أظهرت دراسة علمية في تايوان أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة يومياً تطيل من متوسط عمر الشخص ثلاث سنوات وتخفض خطر الوفاة بنسبة 14 %. ويقول خبراء في مجلة لانسيت الطبية إن هذه الدقائق هي أقل قدر يستطيع البالغون القيام به للحصول على أي فائدة صحية، كما تعد أقل من نصف المدة التي يوصي بها الأطباء في بريطانيا. كما أظهرت دراسة أخرى كشفت عنها المجلة البريطانية للطب الرياضي أن الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة التلفزيون ست ساعات يومياً يقلل من عمر الإنسان المفترض خمس سنوات. وأصدرت الحكومة البريطانية حديثا نشرة طبية تنصح البالغين بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعياً وهو ما يعني أن الفرد يستطيع أن يمارس الرياضية 10 دقائق يومياً أو 30 دقيقة خمس مرات أسبوعياً. ويرى الخبراء أن 15 دقيقة من الرياضة يوميا هي بداية جيدة لأولئك الذين لا يمارسون الرياضة، طبقاً لما ورد بموقع ال"بي بي سي". وكشف الفريق العلمي من المعهد الوطني للبحوث الصحية في تايوان الذي أجرى الدراسة بعد متابعة حوالي 400 ألف شخص على مدار 13 عاماً أن تخصيص 15 دقيقة يوميا لممارسة تمارين رياضية معتدلة، مثل المشي السريع سيعود بالفائدة على أي شخص ويزيد من عمره ثلاث سنوات. كما أظهرت الدراسة أن كل 15 دقيقة اضافية يمارسها الشخص يومياً تقلل من فرصة وفاته بنسبة 4 %، وربط الباحثون أيضا بين ممارسة التمارين الرياضية يومياً وانخفاض معدل الإصابة بمرض السرطان.