توجيه بتحويل معسكر في عدن إلى مجمع تربوي متكامل    مثقفون يمنيون يطالبون النائب العام بصنعاء بتوفير الحماية الكاملة للمحامي حنين الصراري    وجهة نظر عن كتابة التاريخ    صحفية أمريكية: اليمنيون يجمعون بين البسالة القتالية والدافع الإيماني    ذمار تشهد مسيرات حاشدة تأكيداً لوحدة الساحات ونصرة فلسطين ولبنان    الشيخ واللواء الرزامي يعزيان رئيس لجنة الأسرى في وفاة عمه    قراءة وتأويل للنص الشعري (الاسمُ حينَ يفقدُ جسدَهُ) للشاعر حسين السياب: جماليات الانمحاء    قراءة وتأويل للنص الشعري (الاسمُ حينَ يفقدُ جسدَهُ) للشاعر حسين السياب: جماليات الانمحاء    باصرة يستعرض معاناة اليمن في البرلمان الدولي ويشيد بالدعم السعودي    اليمن يرحب بإعلان وقف إطلاق النار في لبنان    بينها 21 وفاة.. تسجيل أكثر من 5600 إصابة بفيروس الحصبة منذ مطلع العام الجاري    إيران تحرز لقب وصافة بطولة العالم للتايكواندو للناشئين    ناشطون لعبدالرؤوف السقاف: قضية الجنوب ليست شهادة ماجستير تُزوَّر بل إرادة شعب لا تُسرق    هل تحول "الحوار الجنوبي" إلى وسيلة لفكفكة الصف بدلاً من توحيده؟    الارصاد ينبه من الأجواء الحارة في الصحاري والسواحل    اسعار النفط تهوي بأكثر من 12% بعد اعلان ايران الاخير    أنصار الله يبارك الانتصار التاريخي للبنان    ترامب ونتنياهو يُعلنان عن هدنة في لبنان.. ومؤشرات "انفراجة" في الملف النووي الإيراني    وول ستريت جورنال: لا يمكن استيراد معدات الى اليمن الا عبر شركة مملوكة لعلي محسن الأحمر    مشروع "الجامع" كبديل للانتقالي.. مغامرة سياسية لتسليم الجنوب لصنعاء ب طبق من ذهب"    حادثة مأساوية : وفاة طفل على يد شقيقه رجما بالحجر أثناء اللعب بكريتر عدن    "الحوثيون في قلب المعادلة الإقليمية.. من جماعة محلية إلى لاعب يفرض توازنات جديدة في المنطقة"    مخطط بريطاني لإسقاط عدن عسكرياً.. "الكثيري" يحذر من مؤامرة دمج القوات الجنوبية وإعادة أدوات الفوضى    بين قضية جنوب أو لا جنوب.. القاضي يهاجم تجار السياسة وبسطات النضال الرخيص    القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يتفقد عددًا من المراكز الصيفية بعمران    ارتفاع جنوني للمشتقات النفطية في عدن    حاسوب عملاق يتوقع الفائز بدوري الأبطال    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    دعوة من روح لم تمت.. وطن يئن تحت الركام    مباحثات يمنية مع صندوق النقد العربي لدعم برنامج الإصلاحات الاقتصادية    الفريق السامعي يدعو لتحالف إسلامي خماسي لتحقيق التوازن الاستراتيجي    عاجل: شركة النفط اليمنية ترفع أسعار الديزل والبترول ألى ما يقارب 30 ألف ريال للدبة    الكتابةُ في زمنِ الضجيج.    أزمة وقود خانقة تجتاح حضرموت وسط دعوات لاحتجاجات غاضبة    اللواء البحسني: قطاع الطرق شريان الحياة وإنهاء المعاناة.. دروس من تحرير ساحل حضرموت    العثور على الغريق الثاني عمر العظمي.. وغضب واسع من غياب دور سلطة شبوة في الفاجعة    إب.. العفو في ساحة الإعدام عن مدان قضى أكثر من ربع قرن خلف القضبان    وزارة الشباب والرياضة تمنح إدارة نادي المجد في ابين التصريح النهائي    حين تصبح الأغنية ملاذاً من ضجيج العالم.. اغترابٌ يكسرهُ لطفٌ عابر    دعوات لتشكيل لجنة طوارئ للتخفيف من تداعيات الحرب    ريال مدريد يودع دوري أبطال أوروبا بعد ملحمة بايرن ميونخ    بَصِيرةُ الأرواح: لغة ما وراء الكلمات    صنعاء.. الخارجية تعلق على إحاطة المبعوث الأممي الأخيرة أمام مجلس الأمن الدولي    المسجد الكبير في بنت جبيل: ذاكرة بلدة يهدمها الاحتلال ولا يمحوها    صحة وادي حضرموت تعلن تسجيل 5 وفيات و150 إصابة بالحصبة حتى منتصف أبريل    برشلونة يودع دوري أبطال أوروبا رغم الفوز على أتلتيكو مدريد    دواء روسي ضد سرطان الدم والعلاج مجاني    بين باب الثقة وباب الغدر    وفاة الفنان اليمني الكبير عبدالرحمن الحداد بعد مسيرة فنية حافلة    أسبوعان بلا سوشيال ميديا.. صحة أفضل وتركيز أعلى    علامة خفية: هل ينبئ فقر الدم لدى البالغين بالإصابة بالسرطان؟    تجليات النصر الإلهي    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الصبيحي وعدن: قصة وفاء كتبت بالدم والأسر    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 أطعمة مجمدة لاتناولها لفترة أطول ، كما يقول الأطباء
سبأنت نشر في سبأنت يوم 22 - 11 - 2020

عندما تحاول تنظيف نظامك الغذائي ، ربما تحاول الابتعاد عن ممر الأطعمة المجمدة في متجر البقالة لإنها مليئة بالآيس كريم والبيتزا وغيرها من الاختيارات غير الجيدة بالنسبة لك.
ومع ذلك ، هناك استراتيجية ذكية لا يستفيد منها العديد من المتسوقين: تصفح ممر الطعام المجمد للحصول على إصدارات أرخص مما تجده في قسم المنتجات. ومن أجل تحديد الأفضل من الأفضل .
وحدد الأطباء أفضل الأطعمة المجمدة التي يجب شراؤها ، والأطعمة التي يمكن أن تساعد في عيش حياة أطول وذلك بحسب موقع "Eat this .
وفيما يلي الأطعمة المجمدة التي يوصي بها الأطباء لحياة أطول :
1
ادامامي مجمد
في حين أن جميع الخضروات المجمدة تقريبًا هي اختيار ذكي ، إلا أن المؤلف وطبيب الأطفال المعتمد من مجلس الإدارة Reshma Sha، MD، MPH يمنح نقاطًا إضافية إضافية للفول الصويا المجمد. كيف ذلك؟ إنها مصدر ممتاز للألياف المفيدة للقلب والجهاز الهضمي ، فضلاً عن صحة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، تقول إنها مليئة بالبروتين ، وحمض الفوليك ، وفيتامين K لصحة العظام ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والمنغنيز.
"[بالإضافة] ، الايسوفلافون في فول الصويا له خصائص مضادة للأكسدة. تشير الدراسات إلى أنه قد يساعد في الحماية من سرطان الثدي والبروستاتا وكذلك خفض الكوليسترول الضار ويساعد في علاج أعراض سن اليأس ،" كما تقول.

إليك سبب احتياجك لمضادات الأكسدة في نظامك الغذائي - وكيفية تناول المزيد منها .
2
فواكه مجمدة
هل سبق أن حذرك أحد الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة من أن الفواكه المجمدة (والخضروات) تفقد قيمتها الغذائية؟ وفقًا للدكتورة سيما سارين ، مديرة طب نمط الحياة في EHE Health ، فإن هذه أسطورة شائعة ولا تتمتع بالجدارة. بالإضافة إلى كونها أكثر مراعاة للميزانية ، فإن النسخة المجمدة من التوت والمانجو تجعل عصيرك باردًا على الفور ، دون الحاجة إلى إضافة الثلج. وتقليل الهدر لأنك في بعض الأحيان لا تشعر بالجوع لرأس قرنبيط كامل الحجم.
"على الرغم من تجميد هذه الأطعمة ، إلا أنها لا تزال مليئة بالفيتامينات والمعادن الهامة" ، كما تقول.
إذا كنت تبحث عن عصائر لذيذة لخلطها ، فراجع قائمتنا التي تضم 27 وصفة من أفضل وصفات عصير تعزيز المناعة .
3
القلي المجمد
إذا كان جدولك المزدحم لا يتيح لك الوقت لتقطيع مجموعة متنوعة من الخضار الملونة للقلي السريع ، فقم بشراء عبوة مجمدة مسبقة الصنع بدلاً من ذلك. يقول الدكتور سارين أنك تحافظ على الوجبة نباتية أو تضيف بروتينًا خالٍ من الدهون لوجبة غداء أو عشاء متوازنة ومغذية.
وتقول: "إن تناول قوس قزح من الخضار يوميًا يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وحتى بعض أنواع السرطان".
ومع ذلك ، من الضروري أيضًا إلقاء نظرة على الملصق الغذائي للأطعمة المجمدة. كما يحذر الدكتور سارين ، يحتوي الكثير منها على صوديوم أكثر من اللازم.

وتضيف: "استهدف الحصول على أقل من 2300 ملليغرام من الصوديوم يوميًا كجزء من نمط الأكل الصحي".
في المرة القادمة التي تقوم فيها برحلة إلى ممر الطعام المجمد ، تأكد من تخزين أفضل 16 أطعمة مجمدة لفقدان الوزن .
4
بازيلاء مجمدة
عنصر آخر في الفريزر متعدد الاستخدامات مع العديد من الفوائد الغذائية هو البازلاء الخضراء الجيدة . على عكس العديد من الخضروات الأخرى ، يقول الدكتور شاه إن البازلاء مصدر جيد للبروتين ، بالإضافة إلى الألياف الغذائية والفيتامينات A و C و K والفولات.
"من الفوائد الإضافية للبازلاء أنه يمكن إضافتها بسهولة إلى الحساء واليخنات وأنواع المعكرونة ومجموعة متنوعة من الأطباق الأخرى ،" كما تقول.
بالإضافة إلى ذلك ، هل تعلم أن البازلاء المجمدة هي أكثر الأطعمة المجمدة التي لا يتم تقديرها في محل البقالة ؟
5
أطباق بوريتو مجمدة
بين إدارة حياتك المهنية ، وحياتك الشخصية ، وعقلك ، فإن تخصيص وقت في منتصف يومك لتناول الغداء ليس أمرًا واقعيًا. لكن شراء الوجبات السريعة يوميًا ليس خيارًا جيدًا لمحيط خصرك - أو لطول العمر والصحة بشكل عام. لهذا السبب يقترح الدكتور سارين البحث في أطباق البوريتو المجمدة المغذية التي تحتوي على عنصر حيوي واحد: الفاصوليا ! من الأسود إلى البينتو ، والعديد من الآخرين ، هؤلاء النجوم الصغار ولكن الأقوياء هم عنصر أساسي في وجبة متوازنة.
وتقول: "إنها مليئة بالألياف وقائمة بالفيتامينات والمعادن". "بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد أن إضافة المزيد من الفاصوليا إلى نظامك الغذائي يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري وأمراض القلب."
6
أوعية الكينوا المجمدة
قامت الكثير من العلامات التجارية للأطعمة المجمدة بتجميد أوعية الكينوا . ولسبب وجيه: إنه ليس عصريًا فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا لصحتك اليوم وغدًا ، وفقًا للدكتور سارين. كما أوضحت ، فإن الكينوا غنية بشكل لا يصدق بالألياف والليسين والبروتين.
"قد تكون هذه الحبوب هي نجمة العرض مع هذه الوجبات ، لكنها غالبًا ما تكون مصحوبة بأطعمة مثل الذرة والفاصوليا واللفت والفلفل ، وكلها ذات قيمة غذائية عالية" ، كما تقول. "تحدد هذه الأطباق الكثير من الصناديق للأشخاص الذين لديهم تفضيلات خاصة بالنظام الغذائي مثل النظام الغذائي النباتي أو الخالي من الغلوتين".
لذا قم بتخزين الفريزر الخاص بك بهذه الأطعمة المجمدة لحياة أطول ، وكذلك ألق نظرة على قائمتنا لأفضل أطعمة الإفطار المجمدة لفقدان الوزن .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.