العليمي يقدّم طلبًا للتحالف بشأن الأوضاع في حضرموت    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    أحاول … أن أكون مواطنًا    سبأ:الرئيس يتقدم بطلب للتحالف باتخاذ كافة التدابير العسكرية لحماية المدنيين في حضرموت ومساندة الجيش على فرض التهدئة    رئيس مجلس القيادة يرأس اجتماعا طارئا لمجلس الدفاع الوطني    العدو الإسرائيلي يقتحم قباطية ويعتقل والد منفذ عملية بيسان    روسيا تعلق على الأحداث في محافظتي حضرموت والمهرة    وقفات شعبية في إب احياء لجمعة رجب ودعمًا لغزة    سوريا: ارتفاع حصيلة انفجار مسجد في حمص إلى 8 قتلى و27 جريحًا    التعادل يحسم مواجهة أنجولا وزيمبابوي في كأس أمم إفريقيا    الذهب يقفز لمستوى قياسي جديد    بتوجيهات قائد الثورة .. اطلاق 21 سجينا من "الحربي" بمناسبة جمعة رجب    بيان عسكري يكشف شبكة تهريب وتقطع مرتبطة بالحوثي والقاعدة في حضرموت    شاهد / حضور كبير لاحياء جمعة رجب في جامع الجند بتعز    السيّد القائد يحذر من تحركات "طاغوت العصر"    نتنياهو يعلن في بيان الاعتراف بإقليم انفصالي في القرن الأفريقي    ندبة في الهواء    ريال مدريد يدرس طلب تعويضات ضخمة من برشلونة    الرئيس المشاط يعزي عضو مجلس النواب علي الزنم في وفاة عمه    مقتل مهاجر يمني داخل سجن في ليبيا    خلال يومين.. جمعية الصرافين بصنعاء تعمم بإعادة ووقف التعامل مع ثلاثة كيانات مصرفية    احياء مناسبة جمعة رجب في مسجد الإمام الهادي بصعدة    ريال مدريد يعير مهاجمه البرازيلي إندريك إلى ليون الفرنسي    الصحفية والمذيعة الإعلامية القديرة زهور ناصر    صرخة في وجه الطغيان: "آل قطران" ليسوا أرقاماً في سرداب النسيان!    غارات جوية سعودية على معسكر النخبة الحضرمية بوادي نحب (صور)    ما بعد تحرير حضرموت ليس كما قبله    كتاب جديد لعلوان الجيلاني يوثق سيرة أحد أعلام التصوف في اليمن    الكويت تؤكد أهمية تضافر الجهود الإقليمية والدولية لحفظ وحدة وسيادة اليمن    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    فقيد الوطن و الساحة الفنية الدكتور علوي عبدالله طاهر    حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددا من المصانع العاملة والمتعثرة    الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية    البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى    لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس.    هيئة التأمينات تعلن صرف نصف معاش للمتقاعدين المدنيين    المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 أطعمة مجمدة لاتناولها لفترة أطول ، كما يقول الأطباء
سبأنت نشر في سبأنت يوم 22 - 11 - 2020

عندما تحاول تنظيف نظامك الغذائي ، ربما تحاول الابتعاد عن ممر الأطعمة المجمدة في متجر البقالة لإنها مليئة بالآيس كريم والبيتزا وغيرها من الاختيارات غير الجيدة بالنسبة لك.
ومع ذلك ، هناك استراتيجية ذكية لا يستفيد منها العديد من المتسوقين: تصفح ممر الطعام المجمد للحصول على إصدارات أرخص مما تجده في قسم المنتجات. ومن أجل تحديد الأفضل من الأفضل .
وحدد الأطباء أفضل الأطعمة المجمدة التي يجب شراؤها ، والأطعمة التي يمكن أن تساعد في عيش حياة أطول وذلك بحسب موقع "Eat this .
وفيما يلي الأطعمة المجمدة التي يوصي بها الأطباء لحياة أطول :
1
ادامامي مجمد
في حين أن جميع الخضروات المجمدة تقريبًا هي اختيار ذكي ، إلا أن المؤلف وطبيب الأطفال المعتمد من مجلس الإدارة Reshma Sha، MD، MPH يمنح نقاطًا إضافية إضافية للفول الصويا المجمد. كيف ذلك؟ إنها مصدر ممتاز للألياف المفيدة للقلب والجهاز الهضمي ، فضلاً عن صحة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، تقول إنها مليئة بالبروتين ، وحمض الفوليك ، وفيتامين K لصحة العظام ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والمنغنيز.
"[بالإضافة] ، الايسوفلافون في فول الصويا له خصائص مضادة للأكسدة. تشير الدراسات إلى أنه قد يساعد في الحماية من سرطان الثدي والبروستاتا وكذلك خفض الكوليسترول الضار ويساعد في علاج أعراض سن اليأس ،" كما تقول.

إليك سبب احتياجك لمضادات الأكسدة في نظامك الغذائي - وكيفية تناول المزيد منها .
2
فواكه مجمدة
هل سبق أن حذرك أحد الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة من أن الفواكه المجمدة (والخضروات) تفقد قيمتها الغذائية؟ وفقًا للدكتورة سيما سارين ، مديرة طب نمط الحياة في EHE Health ، فإن هذه أسطورة شائعة ولا تتمتع بالجدارة. بالإضافة إلى كونها أكثر مراعاة للميزانية ، فإن النسخة المجمدة من التوت والمانجو تجعل عصيرك باردًا على الفور ، دون الحاجة إلى إضافة الثلج. وتقليل الهدر لأنك في بعض الأحيان لا تشعر بالجوع لرأس قرنبيط كامل الحجم.
"على الرغم من تجميد هذه الأطعمة ، إلا أنها لا تزال مليئة بالفيتامينات والمعادن الهامة" ، كما تقول.
إذا كنت تبحث عن عصائر لذيذة لخلطها ، فراجع قائمتنا التي تضم 27 وصفة من أفضل وصفات عصير تعزيز المناعة .
3
القلي المجمد
إذا كان جدولك المزدحم لا يتيح لك الوقت لتقطيع مجموعة متنوعة من الخضار الملونة للقلي السريع ، فقم بشراء عبوة مجمدة مسبقة الصنع بدلاً من ذلك. يقول الدكتور سارين أنك تحافظ على الوجبة نباتية أو تضيف بروتينًا خالٍ من الدهون لوجبة غداء أو عشاء متوازنة ومغذية.
وتقول: "إن تناول قوس قزح من الخضار يوميًا يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وحتى بعض أنواع السرطان".
ومع ذلك ، من الضروري أيضًا إلقاء نظرة على الملصق الغذائي للأطعمة المجمدة. كما يحذر الدكتور سارين ، يحتوي الكثير منها على صوديوم أكثر من اللازم.

وتضيف: "استهدف الحصول على أقل من 2300 ملليغرام من الصوديوم يوميًا كجزء من نمط الأكل الصحي".
في المرة القادمة التي تقوم فيها برحلة إلى ممر الطعام المجمد ، تأكد من تخزين أفضل 16 أطعمة مجمدة لفقدان الوزن .
4
بازيلاء مجمدة
عنصر آخر في الفريزر متعدد الاستخدامات مع العديد من الفوائد الغذائية هو البازلاء الخضراء الجيدة . على عكس العديد من الخضروات الأخرى ، يقول الدكتور شاه إن البازلاء مصدر جيد للبروتين ، بالإضافة إلى الألياف الغذائية والفيتامينات A و C و K والفولات.
"من الفوائد الإضافية للبازلاء أنه يمكن إضافتها بسهولة إلى الحساء واليخنات وأنواع المعكرونة ومجموعة متنوعة من الأطباق الأخرى ،" كما تقول.
بالإضافة إلى ذلك ، هل تعلم أن البازلاء المجمدة هي أكثر الأطعمة المجمدة التي لا يتم تقديرها في محل البقالة ؟
5
أطباق بوريتو مجمدة
بين إدارة حياتك المهنية ، وحياتك الشخصية ، وعقلك ، فإن تخصيص وقت في منتصف يومك لتناول الغداء ليس أمرًا واقعيًا. لكن شراء الوجبات السريعة يوميًا ليس خيارًا جيدًا لمحيط خصرك - أو لطول العمر والصحة بشكل عام. لهذا السبب يقترح الدكتور سارين البحث في أطباق البوريتو المجمدة المغذية التي تحتوي على عنصر حيوي واحد: الفاصوليا ! من الأسود إلى البينتو ، والعديد من الآخرين ، هؤلاء النجوم الصغار ولكن الأقوياء هم عنصر أساسي في وجبة متوازنة.
وتقول: "إنها مليئة بالألياف وقائمة بالفيتامينات والمعادن". "بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد أن إضافة المزيد من الفاصوليا إلى نظامك الغذائي يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري وأمراض القلب."
6
أوعية الكينوا المجمدة
قامت الكثير من العلامات التجارية للأطعمة المجمدة بتجميد أوعية الكينوا . ولسبب وجيه: إنه ليس عصريًا فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا لصحتك اليوم وغدًا ، وفقًا للدكتور سارين. كما أوضحت ، فإن الكينوا غنية بشكل لا يصدق بالألياف والليسين والبروتين.
"قد تكون هذه الحبوب هي نجمة العرض مع هذه الوجبات ، لكنها غالبًا ما تكون مصحوبة بأطعمة مثل الذرة والفاصوليا واللفت والفلفل ، وكلها ذات قيمة غذائية عالية" ، كما تقول. "تحدد هذه الأطباق الكثير من الصناديق للأشخاص الذين لديهم تفضيلات خاصة بالنظام الغذائي مثل النظام الغذائي النباتي أو الخالي من الغلوتين".
لذا قم بتخزين الفريزر الخاص بك بهذه الأطعمة المجمدة لحياة أطول ، وكذلك ألق نظرة على قائمتنا لأفضل أطعمة الإفطار المجمدة لفقدان الوزن .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.