عاجل: من أجل الجبايات.. الجعيملاني والعامري يأمران بانزال المدرعات إلى تريم واستخدام العنف    عاجل: اشتباكات عنيفة بين قوات أمنية ومحتجين في تريم على خلفية تصاعد الغضب الشعبي    الأرصاد الجوية تحذّر من استمرار الأمطار الرعدية في عدة محافظات    وفاة وإصابة 9 مواطنين بصواعق رعدية في الضالع وذمار    محاضرات قانونية بالعاصمة عدن لتعزيز وعي منتسبي الحزام الأمني    الريال اليمني بين مطرقة المواطن المضارب وسندان التاجر (المتريث والجشع)    صحيفة بريطانية : إجراءات حكومية جريئة وراء التعافي المفاجئ للعملة اليمنية    مصابين بمصادمات بين محتجين وعناصر مسلحة في تريم    صنعاء تفرض عقوبات على 64 شركة لانتهاك قرار الحظر البحري على "إسرائيل"    إيران تدعم حزب الله في مواجهة خطة تجريده من سلاحه    الهيئة التنفيذية المساعدة للانتقالي بحضرموت تُدين اقتحام مدينة تريم وتطالب بتحقيق مستقل في الانتهاكات    الاتحاد الأوروبي يقدم منحة لدعم اللاجئين في اليمن    خبير طقس يتوقع أمطار فوق المعدلات الطبيعية غرب اليمن خلال أغسطس الجاري    طيار هيروشيما الذي لم يندم.. كيف تقتل 140 ألف إنسان بلا رحمة؟    أكثر شهور يوليو حرارة على الأرض.    سون نجم توتنهام يصبح أغلى صفقة في الدوري الأميركي    سلة آسيا.. لبنان يكسب قطر    خسارة موريتانيا في الوقت القاتل تمنح تنزانيا الصدارة    آسيوية السلة تغيّر مخططات لمى    ناشطون يطلقون حملة إلكترونية للإشادة بالتحسن الاقتصادي ودعم القيادة الجنوبية    من هي الجهة المستوردة.. إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثي في ميناء عدن    الفصل في 7329 قضية منها 4258 أسرية    وزارة الدفاع ورئاسة هيئة الأركان العامة تنعيان الشيخ محسن عطيفة    جامعة لحج ومكتب الصحة يدشنان أول عيادة مجانية بمركز التعليم المستمر    خطر مستقبل التعليم بانعدام وظيفة المعلم    من الصحافة الصفراء إلى الإعلام الأصفر.. من يدوّن تاريخ الجنوب؟    طالت عشرات الدول.. ترامب يعلن دخول الرسوم الجمركية حيز التنفيذ    دراسة أمريكية جديدة: الشفاء من السكري ممكن .. ولكن!    أربع مباريات مرتقبة في الأسبوع الثاني من بطولة بيسان    هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة    اللجان الدستورية والخارجية والإعلام في مجلس النواب تعقد اجتماعات مع الجانب الحكومي    بسبب خلافات على الجبايات.. قيادي حوثي يقتحم صندوق النظافة في إب    موظفة في المواصفات والمقاييس توجه مناشدة لحمايتها من المضايقات على ذمة مناهضتها للفساد    تعز .. ضغوط لرفع إضراب القضاة وعدم محاسبة العسكر    السامعي من صنعاء    عدن.. البنك المركزي يوقف ترخيص منشأة صرافة ويغلق مقرها    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    تقرير خاص : عودة الرئيس الزُبيدي إلى عدن تُحرّك المياه الراكدة: حراك سياسي واقتصادي لافت    همج العساكر يعربدون.. هل بقي شيء من عدن لم يُمسّ، لم يُسرق، لم يُدنس؟    الاتحاد الآسيوي يعلن موعد سحب قرعة التصفيات التأهيلية لكأس آسيا الناشئين    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    الجمعية الوطنية تستعرض مؤشرات التعافي الاقتصادي في الجنوب    الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية    زيدان يقترب من العودة للتدريب    اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة    خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر    لا تليق بها الفاصلة    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 أطعمة مجمدة لاتناولها لفترة أطول ، كما يقول الأطباء
سبأنت نشر في سبأنت يوم 22 - 11 - 2020

عندما تحاول تنظيف نظامك الغذائي ، ربما تحاول الابتعاد عن ممر الأطعمة المجمدة في متجر البقالة لإنها مليئة بالآيس كريم والبيتزا وغيرها من الاختيارات غير الجيدة بالنسبة لك.
ومع ذلك ، هناك استراتيجية ذكية لا يستفيد منها العديد من المتسوقين: تصفح ممر الطعام المجمد للحصول على إصدارات أرخص مما تجده في قسم المنتجات. ومن أجل تحديد الأفضل من الأفضل .
وحدد الأطباء أفضل الأطعمة المجمدة التي يجب شراؤها ، والأطعمة التي يمكن أن تساعد في عيش حياة أطول وذلك بحسب موقع "Eat this .
وفيما يلي الأطعمة المجمدة التي يوصي بها الأطباء لحياة أطول :
1
ادامامي مجمد
في حين أن جميع الخضروات المجمدة تقريبًا هي اختيار ذكي ، إلا أن المؤلف وطبيب الأطفال المعتمد من مجلس الإدارة Reshma Sha، MD، MPH يمنح نقاطًا إضافية إضافية للفول الصويا المجمد. كيف ذلك؟ إنها مصدر ممتاز للألياف المفيدة للقلب والجهاز الهضمي ، فضلاً عن صحة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، تقول إنها مليئة بالبروتين ، وحمض الفوليك ، وفيتامين K لصحة العظام ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والمنغنيز.
"[بالإضافة] ، الايسوفلافون في فول الصويا له خصائص مضادة للأكسدة. تشير الدراسات إلى أنه قد يساعد في الحماية من سرطان الثدي والبروستاتا وكذلك خفض الكوليسترول الضار ويساعد في علاج أعراض سن اليأس ،" كما تقول.

إليك سبب احتياجك لمضادات الأكسدة في نظامك الغذائي - وكيفية تناول المزيد منها .
2
فواكه مجمدة
هل سبق أن حذرك أحد الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة من أن الفواكه المجمدة (والخضروات) تفقد قيمتها الغذائية؟ وفقًا للدكتورة سيما سارين ، مديرة طب نمط الحياة في EHE Health ، فإن هذه أسطورة شائعة ولا تتمتع بالجدارة. بالإضافة إلى كونها أكثر مراعاة للميزانية ، فإن النسخة المجمدة من التوت والمانجو تجعل عصيرك باردًا على الفور ، دون الحاجة إلى إضافة الثلج. وتقليل الهدر لأنك في بعض الأحيان لا تشعر بالجوع لرأس قرنبيط كامل الحجم.
"على الرغم من تجميد هذه الأطعمة ، إلا أنها لا تزال مليئة بالفيتامينات والمعادن الهامة" ، كما تقول.
إذا كنت تبحث عن عصائر لذيذة لخلطها ، فراجع قائمتنا التي تضم 27 وصفة من أفضل وصفات عصير تعزيز المناعة .
3
القلي المجمد
إذا كان جدولك المزدحم لا يتيح لك الوقت لتقطيع مجموعة متنوعة من الخضار الملونة للقلي السريع ، فقم بشراء عبوة مجمدة مسبقة الصنع بدلاً من ذلك. يقول الدكتور سارين أنك تحافظ على الوجبة نباتية أو تضيف بروتينًا خالٍ من الدهون لوجبة غداء أو عشاء متوازنة ومغذية.
وتقول: "إن تناول قوس قزح من الخضار يوميًا يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وحتى بعض أنواع السرطان".
ومع ذلك ، من الضروري أيضًا إلقاء نظرة على الملصق الغذائي للأطعمة المجمدة. كما يحذر الدكتور سارين ، يحتوي الكثير منها على صوديوم أكثر من اللازم.

وتضيف: "استهدف الحصول على أقل من 2300 ملليغرام من الصوديوم يوميًا كجزء من نمط الأكل الصحي".
في المرة القادمة التي تقوم فيها برحلة إلى ممر الطعام المجمد ، تأكد من تخزين أفضل 16 أطعمة مجمدة لفقدان الوزن .
4
بازيلاء مجمدة
عنصر آخر في الفريزر متعدد الاستخدامات مع العديد من الفوائد الغذائية هو البازلاء الخضراء الجيدة . على عكس العديد من الخضروات الأخرى ، يقول الدكتور شاه إن البازلاء مصدر جيد للبروتين ، بالإضافة إلى الألياف الغذائية والفيتامينات A و C و K والفولات.
"من الفوائد الإضافية للبازلاء أنه يمكن إضافتها بسهولة إلى الحساء واليخنات وأنواع المعكرونة ومجموعة متنوعة من الأطباق الأخرى ،" كما تقول.
بالإضافة إلى ذلك ، هل تعلم أن البازلاء المجمدة هي أكثر الأطعمة المجمدة التي لا يتم تقديرها في محل البقالة ؟
5
أطباق بوريتو مجمدة
بين إدارة حياتك المهنية ، وحياتك الشخصية ، وعقلك ، فإن تخصيص وقت في منتصف يومك لتناول الغداء ليس أمرًا واقعيًا. لكن شراء الوجبات السريعة يوميًا ليس خيارًا جيدًا لمحيط خصرك - أو لطول العمر والصحة بشكل عام. لهذا السبب يقترح الدكتور سارين البحث في أطباق البوريتو المجمدة المغذية التي تحتوي على عنصر حيوي واحد: الفاصوليا ! من الأسود إلى البينتو ، والعديد من الآخرين ، هؤلاء النجوم الصغار ولكن الأقوياء هم عنصر أساسي في وجبة متوازنة.
وتقول: "إنها مليئة بالألياف وقائمة بالفيتامينات والمعادن". "بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد أن إضافة المزيد من الفاصوليا إلى نظامك الغذائي يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري وأمراض القلب."
6
أوعية الكينوا المجمدة
قامت الكثير من العلامات التجارية للأطعمة المجمدة بتجميد أوعية الكينوا . ولسبب وجيه: إنه ليس عصريًا فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا لصحتك اليوم وغدًا ، وفقًا للدكتور سارين. كما أوضحت ، فإن الكينوا غنية بشكل لا يصدق بالألياف والليسين والبروتين.
"قد تكون هذه الحبوب هي نجمة العرض مع هذه الوجبات ، لكنها غالبًا ما تكون مصحوبة بأطعمة مثل الذرة والفاصوليا واللفت والفلفل ، وكلها ذات قيمة غذائية عالية" ، كما تقول. "تحدد هذه الأطباق الكثير من الصناديق للأشخاص الذين لديهم تفضيلات خاصة بالنظام الغذائي مثل النظام الغذائي النباتي أو الخالي من الغلوتين".
لذا قم بتخزين الفريزر الخاص بك بهذه الأطعمة المجمدة لحياة أطول ، وكذلك ألق نظرة على قائمتنا لأفضل أطعمة الإفطار المجمدة لفقدان الوزن .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.