تهديد إسرائيلي علني بالاعتداء على مصر بعد إيران!    أتعرفون لماذا نحن مهزومون؟    لوجه الله.. استشعروا المسؤولية ودعوا الأنانية والحساسيات جانبا    الخليفة الأموي سليمان بن عبدالملك "أحيا الصلاة" بعد إماتتها وقمع الطاغية الحجاج بن يوسف    معنويات السوق تدفع البيتكوين نحو 110000 دولار    الحظر اليمني يدفع الشركات مواصلة الغاء رحلاتها الى الكيان    العميد بن عامر يحذر.. ما يحدث في غزة اليوم قد يتكرر في أماكن أخرى إذا استمر الصمت    مصر.. أسطورة وقائد الزمالك يعلن اعتزاله كرة القدم ويحدد وجهته القادمة    وفاة اللاعب الفلسطيني مهند الليلي في قصف إسرائيلي    الإمام الحسين وثورة كربلاء (1)    اكتشاف مذهل في الأهرامات.. نقوش هيروغليفية تُغيّر تاريخ مصر القديمة    تطبيق "تليغرام" يحصل على ميزات جديدة    وفاة أسترالي نتيجة الإصابة بفيروس خفافيش نادر وغير قابل للعلاج    السقلدي يدعو لاعتصام جماهيري امام بوابة القصر الرئاسي بعدن    تغاريد حرة .. حقبة ملعونة بالغباء والجهل    زيارة لجنة البركاني لابين لفتح طريق ثرة هدفها تسهيل دخول الحوثي والقاعدة وداعش    مايجري في عدن ليس أزمة عابرة بل إنهيار ممنهج وعقوبة جماعية    انتقالي شبوة يرفض لجان البركاني اليمنية ومجلسه المنتهي الصلاحية    عفرا حريري ومها عوض نجمتان في سماء عدن    نادية الهمداني تناشد القضاء ومحافظ صنعاء ضبط متلاعبين بقضيتها    احتجاز الناشط سند العبسي في ظروف سيئة بصنعاء وشروع في ترحيله إلى تعز    مصافي عدن تكشف عن اعمال صيانة واعادة تشغيل وحدات حيوية ورفع القدرة التخزينية    الأمم المتحدة تعلن عن اتفاق طرفي الصراع في تعز لإدارة منظومات إمدادات المياه    عناقيد العطش… ومآذن الجوع في وطنٍ يُصلب كل يوم    صرخة في الفضاء الفارغ    لماذا امتنعت إيران ومحور المقاومة عن قصف مفاعل ديمونة في حين قصفت إسرائيل منشآت نووية إيرانية..؟    ما هي "مهمة الرب" التي قال ترامب إنه مرسل لتنفيذها، وإنه لا يمكن لأحد إيقاف ما هو قادم؟    الضالع: وفد من منظمة "سيفيك" الدوليةيزور النقاط الأمنية المؤمّنة لطريق الضالع–صنعاء في منطقة مريس    الجرادي: القرآن يهدم خرافات الحوثي لذلك يشنون حملات ضد معلميه    شرطة المهرة تضبط 129 مطلوبًا وتفكك شبكات تهريب خلال النصف الأول من 2025    الحميري .."مقاوم مع سبق الإصرار" !    المنتخب المكسيكي يتأهل لنهائي الكأس الذهبية لكرة القدم    العثور على ترنيمة بابلية عمرها 2100 عام    هيئة المواصفات تنفذ حملة تفتيش مفاجئة للمنشآت الغذائية وغير الغذائية    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الحاج محمد ذياب المقراني    - 36 ألف دولار للمشاريع الفائزة في اختتام النسخة الثانية من مختبر الابتكار الاجتماعي اقرأ عن المشاريع الفائرة!    عدن تغرق في الظلام والحر.. والحكومة تقر جلسة استثنائية "قادمة"!    بعد وفاة جوتا.. من هم الرياضيون الذين رحلوا بحوادث سير؟    حكيم العرب "أكثم بن صيفي" يصف رسول الله وهو الرابعة عشر من عمره الشريف    فكري الحبيشي يسدل الستار على 18 عاماً من التألق: مهرجان اعتزال يكرّم أسطورة الهجوم اليمني    هيئة التامينات تعلن صرف نصف معاش    الأمانة العامة للانتقالي تختتم ورشة تدريبية حول مهارات التواصل وإدارة الحوار الدعوي    وزير التربية يلتقي مدير أمن عدن لمناقشة التعاون والعمل المشترك    الخسارات الضافرة    هل يكتب عبدالرزاق حمدالله فصلاً جديداً من المجد مع الهلال في كأس العالم للأندية؟    بندر عدن.. ومآسي الزمن    - خلاف حاد بين الغرفة التجارية ووزارتي الاقتصاد والمالية في صنعاء اقرا السبب    إن لم يُنصَف الأكاديمي والمعلم اليوم، فأي جنوب سنبنيه غداً؟    حمد الله تاسع مغربي يحمل الشعار الأزرق    "النمر" يكشف خطأ شائعًا: خفض الكوليسترول لا يقي من الجلطات والوفيات إلا باتباع طرق مثبتة طبيًا    "ملائكة السيدة ماريا" رواية جديدة ل"عبد الفتاح اسماعيل"    دراسة : ممارسة الرياضة تساهم في التغلب على مرحلة ما قبل السكرى    مونديال الاندية : ريال مدريد يتخطى يوفنتوس الايطالي بصعوبة ويتأهل للدور المقبل    الجوبة وماهلية ورحبة في مأرب تحيي ذكرى الهجرة النبوية    الكثيري يشيد بجهود وزارة الاوقاف والإرشاد في تنظيم موسم الحج ويؤكد أهمية ترشيد الخطاب الدعوي الديني    تصورات خاطئة عن الآيس كريم    استخراج 117 مسمارا من بطن مريض في لحج (صور)    شركة النفط والغاز تنظم فالية بذكرى الهجرة النبوية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تمارس الرياضة إذا كنت تعاني من أمراض القلب؟
طب وصحة نشر في يافع نيوز يوم 12 - 03 - 2020

من المهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام عندما يكون لديك مرض في القلب، لأن النشاط البدني مفيد للقلب والدورة الدموية، ويمكن أن يقوي عضلة القلب ويساعد على التحكم في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
أظهرت الأبحاث أن النشاط البدني المنتظم يمكن أيضا أن يسرع من الشفاء من نوبة قلبية ويمكن أن يساعد أيضا في منع تفاقم الأعراض، إذا كنت تعاني بالفعل من أمراض القلب أو عامل خطر مثل ارتفاع ضغط الدم.
لكن ما مدى أمان التمرينات، وما نوعها، وما هي المخاطر التي يجب مراعاتها وكيف تبدأ؟ سنجيب في هذا التقرير.
إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب، فعليك أن تمارس التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة كل أسبوع.
يجب أن تهدف أيضًا إلى ممارسة التمارين التي تقوي عضلاتك مرتين في الأسبوع، يمكنك تدريجيا زيادة الوقت الذي تقضيه في ممارسة الرياضة.

أفضل تمارين لصحة القلب
أفضل تمرين لقلبك هو النشاط الهوائي، ويجب أن تظل قادرًا على التحدث أثناء التمرين، السباحة والمشي السريع والجري وركوب الدراجات والرقص كلها أنواع من الأنشطة الهوائية.
تمرين تقوية العضلات، وهي التمارين التي تركز على العضلات مثل الساقين والذراعين والكتفين، على سبيل المثال حفر حديقتك أو التسوق أو تسلق السلالم.
ومن المهم الجمع بين ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن بما في ذلك المجموعات الغذائية الرئيسية التالية: بروتين، الكربوهيدرات، دهون غير مشبعة، الخضروات والفاكهة.
لكي تكون التمارين فعالة، يجب رفع نبضات القلب، في حين أن هذا أمر جيد بالنسبة إلى كافة الأشخاص إلا أنه يحتاج من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب إلى الحرص على عدم وضع القلب تحت ضغط كبير.
ولكل حالة من أمراض القلب، نظام خاص على النحو التالي:

نوبة قلبية أو جراحة قلب
إذا أجريت عملية جراحية في القلب مؤخرًا، فقد تتمكن من المشاركة في برنامج إعادة التأهيل القلبي، الذي سيحدد لك مستوى آمنا لممارسة الرياضة.

آلام في الصدر (الذبحة الصدرية)
حاول أن تمارس الرياضة بانتظام، لكن احذر من أن يتسبب النشاط الذي اخترته بآلام في الصدر أو صعوبات في التنفس، ويعتبر المشي نشاطا جيدا، فيما لا ينصح بممارسة الرياضة بعد الوجبة الثقيلة أو في الطقس البارد.

فشل القلب
إذا كنت تعاني من قصور في القلب، فقد يخبرك طبيبك بالحد من نشاطك إذا تعرضت للخفقان القلبي أثناء التمرين أو إذا كنت تعاني من مشكلات قلبية أخرى مثل صمام القلب الضيق، ابدأ ببطء وارفع من وتيرة تمارينك في حال شعرت بالراحة، وتوقف إذا عانيت من تورم الكاحل وضيق التنفس.
ضغط دم مرتفع
حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن تجنب ممارسة التمرينات الرياضية الشديدة مثل الرياضة التنافسية ورفع الأثقال الثقيلة إذا لم يكن ضغط دمك خاضعا للسيطرة بشكل جيد. قد تؤدي هذه الأنشطة إلى زيادة حادة مفاجئة في ضغط الدم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.