يمرس : حافظي على شباب بشرتك مع هذه التمارين اليسيرة

مكون التغيير والتحرير يعمل على تفعيل لجانه في حضرموت إقالة بن مبارك تستوجب دستوريا تشكيل حكومة جديدة الحوثيين فرضوا أنفسهم كلاعب رئيسي يفاوض قوى كبرى انفجار الوضع بين الهند وباكستان 57 عام من الشطحات الثورية. إنتر ميلان يحبط "ريمونتادا" برشلونة تحطم مقاتلة F-18 جديدة في البحر الأحمر لماذا ارتكب نتنياهو خطيئة العُمر بإرسالِ طائراته لقصف اليمن؟ وكيف سيكون الرّد اليمنيّ الوشيك؟ الإمارات تكتب سطر الحقيقة الأخير صرف النصف الاول من معاش شهر فبراير 2021 تتويج فريق الأهلي ببطولة الدوري السعودي للمحترفين الإلكتروني eSPL في الدوري السعودي:"كلاسيكو" مفترق طرق يجمع النصر والاتحاد .. والرائد "يتربص" بالهلال إنتر ميلان إلى نهائى دورى ابطال اوروبا على حساب برشلونة وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت الخارجية الأمريكية: قواتنا ستواصل عملياتها في اليمن حتى يتوقفوا عن مهاجمة السفن طالبات هندسة بجامعة صنعاء يبتكرن آلة انتاج مذهلة ..(صورة) التكتل الوطني: القصف الإسرائيلي على اليمن انتهاك للسيادة والحوثي شريك في الخراب بين البصر والبصيرة… مأساة وطن..!! الرئيس المشاط: هذا ما ابلغنا به الامريكي؟ ما سيحدث ب «زيارة ترامب»! اليمنية تعلق رحلاتها من وإلى مطار صنعاء والمئات يعلقون في الاردن محمد عبدالسلام يكشف حقيقة الاتفاق مع أمريكا بامحيمود: نؤيد المطالب المشروعة لأبناء حضرموت ونرفض أي مشاريع خارجة عن الثوابت صنعاء .. وزارة الصحة تصدر احصائية أولية بضحايا الغارات على ثلاث محافظات تواصل فعاليات أسبوع المرور العربي في المحافظات المحررة لليوم الثالث الكهرباء أول اختبار لرئيس الوزراء الجديد وصيف عدن يصب الزيت على النار سحب سوداء تغطي سماء صنعاء وغارات تستهدف محطات الكهرباء الوزير الزعوري: الحرب تسببت في انهيار العملة وتدهور الخدمات.. والحل يبدأ بفك الارتباط الاقتصادي بين صنعاء وعدن النفط يرتفع أكثر من 1 بالمائة رغم المخاوف بشأن فائض المعروض إنتر ميلان يحشد جماهيره ونجومه السابقين بمواجهة برشلونة اسعار المشتقات النفطية في اليمن الثلاثاء – 06 مايو/آيار 2025 اسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 6 مايو/آيار2025 حكومة مودرن أكاديميي جامعات جنوب يطالبون التحالف بالضغط لصرف رواتبهم وتحسين معيشتهم تحديد موعد نهاية مدرب الريال ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد! ودافة يا بن بريك انقطاع الكهرباء يتسبب بوفاة زوجين في عدن لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم برشلونة يواجه إنتر وسان جيرمان مع أرسنال والهدف نهائي أبطال أوروبا برعاية من الشيخ راجح باكريت .. مهرجان حات السنوي للمحالبة ينطلق في نسخته السادسة رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد الثقافة توقع اتفاقية تنفيذ مشروع ترميم مباني أثرية ومعالم تاريخية بصنعاء من أسبرطة إلى صنعاء: درس لم نتعلمه بعد وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن مليون لكل لاعب.. مكافأة "خيالية" للأهلي السعودي بعد الفوز بأبطال آسيا يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء! صرخةُ البراءة.. المسار والمسير متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟ أول النصر صرخة أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة المصلحة الحقيقية مرض الفشل الكلوي (3) إلى متى سيظل العبر طريق الموت ؟!! قيادي حوثي يفتتح صيدلية خاصة داخل حرم مستشفى العدين بإب أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة) مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

حافظي على شباب بشرتك مع هذه التمارين اليسيرة

مجلة المرأه العربية نشر في يافع نيوز يوم 27 - 09 - 2013

نقدم لكم اليوم من مجلتكم "مجلة المرأة العربية" مجموعة من تمارين الوجه اليسيرة التي تساعدك على معالجة التجاعيد. وحتى تتمكني من حفظ كل حركة بشكل جيد، يمكنك القيام بها أمام المرآة في البداية. ويجب الهدوء والتركيز العالي عند القيام بهذه التمارين وتجنب أي حركة عنيفة.
أولاُ : معالجة تجاعيد الجبهة:
ارفعي حاجبيك إلى أعلى حد ممكن ومن ثم أنزليها بسرعة. قومي بهذا التمرين 8 مرات.
ثانياً : معالجة التجاعيد حول العينين:
1- حركي عينيك نحو اليمين ثم اليسار، ثم قومي بتحريكها للأعلى والأسفل.
2- انظري إلى المرآة وأطرفي بعينيك، ثم أغمضيها وافتحيها بشكل قوي عدة مرات.
ثالثاُ : معالجة التجاعيد الناتجة عن إرهاق العينين:
1- واجهي حائطا وقفي على بعد 6 أقدام، حيث يمكنك رؤية الحائط بأكمله بسهولة. عليك إبقاء رأسك ثابتا وتحريك عينيك فقط ابتداء من الزاوية اليمنى العلوية للحائط، حتى رؤية أرضية الغرفة، ومن ثم أديري عينيك نحو الزاوية اليسرى السفلية للحائط طلوعا حتى الزاوية اليسرى العلوية وهكذا. قومي بذلك 10 مرات حيث تبدئين 5 منها من الزاوية اليمنى والخمس الأخرى من الزاوية اليسرى.
2- انظري إلى السقف ثم أنزلي بصرك للأسفل بسرعة- 10 مرات.
3- انظري إلى الزاوية اليمنى للحائط، ثم أديري عينيك نحو الزاوية اليسرى، وعودي مجددا للزاوية اليمنى- عدة مرات
رابعاً : لتهدئة وإراحة التجاعيد حول الفم (خطوط الضحك):
1- املئي فمك الهواء، واضغطي على شفتيك، ثم بعد أن تعدي إلى العشرة أطلقي الهواء بشكل سريع.
2- أغلقي فمك وضعي سبابتك على شفتيك، وانفخي الهواء للخارج، ستنتفخ خديك مما يساعد على تخفيف للتجاعيد في المنطقة.
3- حركي لسانك بشكل دائري داخل فمك.
4- ينما تطبقين شفتيك على بعضها بقوة أطلقي صفيرا.
5- تثاءبي عدة مرات.
خامساً : لتهدئة وإراحة التجاعيد حول الرقبة + لاسترخاء الرأس والرقبة:
1- حركي رأسك بشكل دائري، مبتدئة من الجهة اليسرى 20 مرة، ومن الجهة اليمنى 20 مرة أخرى.
2- استنشقي الهواء بعمق، ثم أميلي رأسك نحو الخلف ومن ثم للأمام، بعد ذلك أطلقي الهواء الذي استنشقته للخارج.
3- اجلسي بشكل عمودي على كرسي أو على سجادة التمارين، قومي بهز رأسك للأمام والخلف بشكل بطئ في البداية ثم أسرع فأسرع.
أخيراً .. سادساً : لاسترخاء الوجه بشكل عام:
وضعية الأسد: استنشقي هواء بعمق، ثم ازفري بشكل كامل. هذا يجعل عضلات الوجه تتمدد وتصدر صوت يشبه صوت الأسد- كرريها 5 مرات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.