ترتيبات لتشغيل وجهات جديدة لطيران اليمنية وزيادة الرحلات بين المطارات اليمنية والسعودية    ملكية اللاشيء    11 فبراير: النتائج والأسئلة    المنسق الأممي يعلن انتقال مقرات الوكالات الأممية إلى عدن    ثلاث دفع من المهاجرين غير الشرعيين تصل إلى سواحل شبوة خلال يوم واحد    علماء اليمن يحددون موقفهم من بيان قائد الثورة    لجنة السجون: خطوات عملية للإفراج عن نزلاء مستحقين في إب    عاجل وخطير: عدن على أبواب الاجتياح العسكري... خطة يمنية شاملة لاحتلال الجنوب وتأبيد الوصاية بالقوة    تعز.. تشييع الشهيد طارق بدري السروري بمديرية التعزية    تقرير خاص : كهرباء عدن والمنحة السعودية.. تحسن مؤقت يوقظ ذاكرة المعاناة الطويلة ويضع الحكومة أمام اختبار صيف قاسٍ ..    زيارة ميدانية لمؤسسة الحبوب تكشف خطط التوسع الزراعي في الجوف وتهامة    انطلاق مهرجان "رمضانك محلي" لدعم الأسر المنتجة في صنعاء    في ذكرى رحيل القائد عشال    غدا.. حضرموت تجدد عهدها بالجنوب.. الجمعة الكبرى في سيئون مسيرة الوحدة والوفاء للرئيس عيدروس    شعب الجنوب العربي عالمي بوسطيته واعتداله    الفخراني يحصد جائزة الاستحقاق الكبرى لعام 2026    دراسة طبية تكشف نهجاً مبتكراً لتعزيز التعافي من السكتة الدماغية    صحة غزة تعلن احصائية جديدة لضحايا الابادة الصهيونية    قضية دولة".. الأرجنتين تتحرك لإعادة ميسي إلى جذوره في 2027    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع شركة صرافة ويعيد التعامل مع أخرى    متداول.. ناشطون يتحدثون عن هزة أرضية وسط اليمن    الجيش الإيراني: القواعد الأمريكية بالمنطقة تحت مرمى نيراننا والرد سيكون حاسماً    التكتل الوطني يرفض نهج الاقصاء وانتهاك الحريات العامة ومنع فعاليات المكونات في عدن    مرموش يقود مانشستر سيتي إلى نهائي كأس الرابطة الإنجليزية    الذهب والفضة في "المنطقة الحمراء" تحت ضغط العملة الأمريكية    بين سماء مغلقة وموت يتربص بالمرضى.. مطار صنعاء يدخل عامه العاشر من الإغلاق    كأس ملك اسبانيا: سوسييداد يعود من بعيد ليخطف بطاقة التأهل الى الدور نصف النهائي    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «فقدان البوصلة والكلفة وطن»    غارة لطائرة بدون طيار في مديرية متاخمة لمدينة مأرب    عدن: شركات الصرافة تتوقف عن شراء العملات الأجنبية من المواطنين وسط دعوات لاعادة النظر في سعر الصرف    صدور توجيهات بالإفراج عن الشاب عبدالسلام قطران بعد أشهر من الإخفاء القسري    تعز.. تسجيل نحو ألفي حالة إصابة بالسرطان خلال العام الماضي    من تغدى بكذبة ما تعشى بها    وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين    هيئة الآثار تنشر القائمة ال31 بالآثار اليمنية المنهوبة    الزنداني يشيد بجهود البرنامج السعودي في دعم التنمية وتحسين الخدمات باليمن    النفط يرتفع وبرنت يسجل 67.87 دولاراً للبرميل    استشهاد 12 فلسطينيًا في قصف الاحتلال الإسرائيلي جنوب قطاع غزة    نص برقية عزاء قائد الثورة السيد عبد الملك بدر الدين الحوثي بوفاة الفقيد عبد الكريم نصر الله    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "اجدادنا من حضرموت"    مدفعجية آرسنال لا ترحم.. هافيرتز يسقط "البلوز" في الدقيقة 97 ويطير للنهائي    تعقيدات سعودية جديدة أمام المعتمرين اليمنيين    كأس ملك اسبانيا: برشلونة يتجنب مفاجأة الباسيتي    روميرو يقترب من مغادرة توتنهام    الاعلان عن مقتل سيف الإسلام القذافي في ظروف غامضة    قيود سعودية جديدة للحد من المعتمرين اليمنيين    ولي العهد السعودي والرئيس التركي يعقدان جلسة مباحثات رسمية    الآنسي يعزي في وفاة المناضل أحمد الهلماني بعد أيام من خروجه من سجون الحوثي    مؤسسة رفيق الخير تنظّم الدورة التأهيلية السابعة للدعاة «سراج القرية» بإشراف أوقاف ردفان    وفاة 8 أشخاص وإصابة أكثر من 1200 آخرين بمرض الحصبة خلال يناير    "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛    تسجيل 8 حالات وفاة بالحصبة وأكثر من ألف إصابة خلال شهر واحد فقط    الصحفي والاعلامي محمد الجعماني ..    صفقة تاريخية.. انضمام أول لاعب مصري إلى برشلونة    الشعبانية هوية جنيدية    مرض الفشل الكلوي (39)    أسوأ المشروبات لصحة الأمعاء    السعودية تستضيف النسخة الثانية من البطولة الآسيوية للاكروس    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فوائد الأفوكادو للنساء في تقوية المناعة وتحسين الصحة الجلدية
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 15 - 10 - 2021

يعتبر الأفوكادو من الثمار المميّزة بفوائدها، حيث إنه يختلف بكونه أقل من ناحية محتواه من الكربوهيدرات وأعلى بالدهون. وقد أشار العديد من الدراسات إلى فوائد الأفوكادو لصحة النساء خصوصاً.
تابعي ما قالته الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج حول فوائد الأفوكادو للنساء، في الموضوع الآتي:

أفضل العناصر الغذائية للنساء
استهلت الدكتورة سينتيا الحاج حديثها قائلة: "تعدُّ ثمرة الأفوكادو من المصادر الغنية بمادة الجلوتاثيون المانعة للتأكسد والتي تؤدي إلى إبطاء عملية الشيخوخة، وتساعد على سلامة الجهاز العصبي.
والأفوكادو غني بحمض الفوليك، الذي يعدّ مهماً للمرأة الحامل، والذي يساعد على الوقاية من العيوب الخلقية لدى الجنين.
كما يحتوي الأفوكادو على كمية مهمة من فيتامين إي E، الذي يقوم بدوره بتقوية بطانة الرحم لزرع الجنين، ومساعدة المرأة على تثبيت الحمل.
يساعد تناول الأفوكادو بشكل منتظم على التخلّص من أعراض متلازمة تكيس المبيض، باعتبار أن هذه الثمرة تحسّن من صحة البويضة وتقويها.
كما يحتوي الأفوكادو على كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن التي تحمي البشرة من علامات التقدّم في السن، وتحسّن من مرونتها، مما يمنح المرأة بشرة مشرقة وناعمة. بالإضافة إلى أنه يساهم في تقوية الشعر وحمايته من التساقط، لذلك يجب ألا تتردّد النساء في تناوله أو تطبيقه كقناع.
يمكن أن يساعد الأفوكادو على زيادة الوزن لمن يعانون من النحافة، فهو غني بالدهون المفيدة والسعرات الحرارية، حيث إن كل 100 غرام من الأفوكادو يمدّ الجسم بنحو 160 سعرة حرارية، لذلك فإن إدخاله ضمن نظام عالي السعرات كخيار صحي من حصص الدهون، يعتبر فعّالاً في زيادة الوزن.
أما بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من السمنة وزيادة الوزن، فيمكنهن تناول الحصص المحسوبة بطريقة سليمة من الأفوكادو؛ بصفته وجبة خفيفة وصحية غنية بالدهون والبروتين والألياف، التي قد تساعد على زيادة الإحساس بالشبع لفترة أطول".
فوائد الأفوكادو في حماية القلب
وتتابع الدكتورة سينتيا الحاج: "من المعروف أن تناول الدهون المشبّعة والدهون المتحوّلة قد يؤدي إلى رفع مستوى الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم، مما قد يشّكل خطراً، ويزيد فرص التعرّض لأمراض القلب والشرايين والجلطات، إلا أن تناول الدهون غير المشبّعة والأحادية كالأوميغا 3 و 6 قد يكون له في المقابل دور كبير في خفض مستويات الكولسترول الضارّ ورفع الجيد.
إلى جانب ذلك، للأفوكادو دور في تعزيز المناعة ومكافحة الالتهابات، مما يساعد على تعزيز صحة القلب والشرايين، والوقاية بشكل خاص من أمراض القلب التاجية، وهو مصدر رائع للدهون غير المشبّعة والأحادية كحمض الأوليك، فكل 100غرام من الأفوكادو تحتوي على نحو 9.8 غرام دهون أحادية غير مشبعة، و110 ملغم من الأوميغا 3. كما أنّ احتواء الأفوكادو على الألياف وبعض المواد الكيميائية، التي تمنع امتصاص الكولسترول في الجسم مثل الفيتوستيرول ومضادات الأكسدة مثل فيتامين E وفيتامينC ، تعزّز صحة القلب والشرايين.
ولمعدن البوتاسيوم، الذي يعدّ الأفوكادو مصدراً غنياً به، دور مهم جداً في المحافظة على توازن السوائل في الجسم، والسيطرة على ضغط الدم، فكل 100 غرام من الأفوكادو تحتوي على ما يقرب 485 ملغم من البوتاسيوم".
ترطيب البشرة والحفاظ على نضارتها
وتضيف الدكتورة سينتيا الحاج إنّ "أقنعة الأفوكادو اكتسبت شهرتها من مدى نجاح فعاليتها للبشرة، وبشكل خاص للبشرة الجافة، فالأحماض الدهنية التي يحتويها الأفوكادو تساعد على ترطيب البشرة ومنحها النضارة، كما أنّ مضادات الأكسدة القوية، مثل البيتا كاروتين وفيتامين H، تلعب دوراً كبيراً في مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة، وحماية الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية، بالإضافة إلى أن وجود فيتامين C كمضاد أكسدة في الأفوكادو مهم جداً لحماية الخلايا، وجزء أساسي في عملية بناء الكولاجين وتكوينه في الجسم.
ويعدُّ الأفوكادو مصدراً غنياً جداً بالعديد من المعادن والفيتامينات والألياف والأحماض الدهنية المفيدة، فهو أيضاً غني بالعديد من المواد الكيميائية التي قد بيّنت الأبحاث علاقتها بمكافحة السرطانات ونموّها، فمضادات الأكسدة القوية من بيتا كاروتين والفيتامينين C وH لها دور كبير في مكافحة نمو الخلايا السرطانية وتطوّرها.
ويعتبر الأفوكادو حصّة من حصص الدهون، حيث تمدّ الحصّة منه بما يقارب 5 غرامات دهون، و45 سعرة حرارية، وتوفّر ثمرة الأفوكادو ما يقارب 20 نوعاً من الفيتامينات والمعادن المختلفة، منها البوتاسيوم وحمض الفوليك، وكل من فيتامينات B، وC، وH، وA، واللوتين، كما يحتوي على العديد من المكوّنات الكيميائية التي تعمل عمل مضادات الأكسدة وتعزّز مناعة الجسم".
من أهم فوائد الأفوكادو للنساء:
- يعتبر الأفوكادو من الأغذية المفيدة للمرأة الحامل؛ إذ تمنحها كل ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وتقي الجنين من التشوّهات الخلقية؛ لاحتوائه على حمض الفوليك.
- يحتوي الأفوكادو على كمية مهمة من فيتامين E، الذي يقوم بدوره في تقوية بطانة الرحم لزرع الجنين، ومساعدة المرأة على تثبيت الحمل.
- تناول الأفوكادو بشكل منتظم يساعد على التخلص من أعراض متلازمة تكيس المبيض، باعتبار أن هذه الفاكهة تُحسن من صحة البويضة وتقويها.
- تحتوي الأفوكادو على كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن التي تحمي البشرة من علامات التقدّم في السن، وتحسّن من جودتها، مما يمنح المرأة بشرة مُشرقة وناعمة.
- الفيتامينات التي تحتوي عليها الأفوكادو، تعمل على تقوية بصيلات الشعر وحمايتها من التساقط والتقصف.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.