يمرس : فوائد الأفوكادو للنساء في تقوية المناعة وتحسين الصحة الجلدية

وصول وفد عسكري سعودي إماراتي إلى عدن الانتقالي يوضح حقيقة انسحاب قواته من حضرموت منتخب الجزائر حامل اللقب يودع كأس العرب أمام الإمارات منتخب الجزائر حامل اللقب يودع كأس العرب أمام الإمارات مصدر عسكري: اشتباكات في معسكر عارين بين قوات دفاع شبوة وقبائل على خلفية غنائم كم من الناس هذه الايام يحفظ الجميل..! الصحفي والقيادي الإعلامي الراحل راجح الجبوبي الصحفي والقيادي الإعلامي الراحل راجح الجبوبي الرئاسة: وفد التحالف في عدن سيناقش معالجة الإجراءات الأحادية وخروج القوات من حضرموت والمهرة وقفات جماهيرية في القبيطة تحت شعار "جهوزية واستعداد .. والتعبئة مستمرة" هجوم جوي يستهدف معسكرًا في شبوة الأردن يهزم العراق ويبلغ نصف نهائي كأس العرب الصين تسجل رقماً قياسياً في إنتاج الحبوب تجاوز 714 مليون طن ضعف الدولار يرفع الذهب... المعدن الأصفر يتجه لتحقيق مكسب أسبوعي 1.8% باريس سان جيرمان يلتقي ميتز ولانس يواجه نيس في الجولة 16 من الدوري الفرنسي الله جل وعلآ.. في خدمة حزب الإصلاح ضد خصومهم..!! منتخب اليمن للفروسية إلى مونديال العالم 2026 الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الشيخ محمد بجاش منطقة حدة بصنعاء تذهل العالم بقرار تاريخي .. ومسئول حكومي يعلق! 5 شهداء وجرحى في هجوم إرهابي بطيران مسير على عارين هيئة الآثار تنشر القائمة ال30 بالآثار اليمنية المنهوبة الاتحاد الدولي للصحفيين يدعو لاستبعاد قيادات حوثية من مفاوضات مسقط تحركات مثيرة للجدل: كهرباء تعز تسحب المحولات من الأحياء إلى المخازن قرار بنقل عدد من القضاة .. اسماء الانكماش يضرب الاقتصاد البريطاني في أكتوبر.. وتراجع حاد في قطاعي الخدمات والبناء أيها الكائن في رأسي "ذا تايمز" تكشف عن لقاءات سرية بين "الانتقالي" وكيان العدو الصهيوني خبير في الطقس يتوقع هطول أمطار متفاوتة الغزارة على بعض المناطق عدن تختنق بغلاء الأسعار وسط تدهور اقتصادي متسارع زلزال بقوة 6.7 درجة يضرب شمال شرقي اليابان وتحذير من تسونامي واشنطن تندد باستمرار احتجاز موظفي سفارتها في صنعاء الصحفي والقيادي الإعلامي الكبير ياسين المسعودي كبار الوطن.. بين تعب الجسد وعظمة الروح أغلبها من حضرموت.. الهجرة الدولية تسجل نزوح 338 أسرة خلال الأسبوع الماضي الأمين العام للأمم المتحدة: "ما حدث في محافظتي حضرموت والمهرة تصعيد خطير" غوتيريش: مركز الملك سلمان للإغاثة يُعد نموذجًا بارزًا على السخاء وجودة الخدمات الإنسانية الرئيس الزُبيدي يتفقد سير العمل بديوان عام وزارة الزراعة والري والثروة السمكية وقطاعاتها ثلاث عادات يومية تعزز صحة الرئتين.. طبيب يوضح شهد تخرج 1139 طالبا وطالبة.. العرادة: التعليم الركيزة الأساسية لبناء الدولة واستعادة الوطن منظمة اممية تنقل مقرها الرئيسي من صنعاء إلى عدن الجنوب راح علينا شانموت جوع السيتي يحسم لقاء القمة امام ريال مدريد إسرائيل تحذر واشنطن: لن نسمح بوجود تركي في غزة لا مفر إلى السعودية.. صلاح يواجه خيبة أمل جديدة فعالية حاشدة للهيئة النسائية في صعدة بذكرى ميلاد فاطمة الزهراء المنتخب الوطني تحت 23 عاما يغادر بطولة كأس الخليج بعد تعادله مع عمان ندوة بصنعاء تناقش تكريم المرأة في الإسلام وتنتقد النموذج الغربي بيان مرتقب لقائد الثورة في اليوم العالمي للمرأة المسلمة "اليونسكو" تدرج الدان الحضرمي على قائمة التراث العالمي غير المادي نبحوا من كل عواصم العالم، ومع ذلك خرجوا من الجنوب. اجتماع موسع بصنعاء لتعزيز التنسيق في حماية المدن التاريخية 60 مليون طن ركام في غزة بينها 4 ملايين طن نفايات خطرة جراء حرب الإبادة إتلاف 8 أطنان أدوية مخالفة ومنتهية الصلاحية في رداع حضرموت.. المدرسة الوسطية التي شكلت قادة وأدباء وملوكًا وعلماءً عالميين المثقفون ولعنة التاريخ..!! ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق إب.. تحذيرات من انتشار الأوبئة جراء طفح مياه الصرف الصحي وسط الأحياء السكنية رسائل إلى المجتمع

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

فوائد الأفوكادو للنساء في تقوية المناعة وتحسين الصحة الجلدية

يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 15 - 10 - 2021

يعتبر الأفوكادو من الثمار المميّزة بفوائدها، حيث إنه يختلف بكونه أقل من ناحية محتواه من الكربوهيدرات وأعلى بالدهون. وقد أشار العديد من الدراسات إلى فوائد الأفوكادو لصحة النساء خصوصاً.
تابعي ما قالته الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج حول فوائد الأفوكادو للنساء، في الموضوع الآتي:

أفضل العناصر الغذائية للنساء
استهلت الدكتورة سينتيا الحاج حديثها قائلة: "تعدُّ ثمرة الأفوكادو من المصادر الغنية بمادة الجلوتاثيون المانعة للتأكسد والتي تؤدي إلى إبطاء عملية الشيخوخة، وتساعد على سلامة الجهاز العصبي.
والأفوكادو غني بحمض الفوليك، الذي يعدّ مهماً للمرأة الحامل، والذي يساعد على الوقاية من العيوب الخلقية لدى الجنين.
كما يحتوي الأفوكادو على كمية مهمة من فيتامين إي E، الذي يقوم بدوره بتقوية بطانة الرحم لزرع الجنين، ومساعدة المرأة على تثبيت الحمل.
يساعد تناول الأفوكادو بشكل منتظم على التخلّص من أعراض متلازمة تكيس المبيض، باعتبار أن هذه الثمرة تحسّن من صحة البويضة وتقويها.
كما يحتوي الأفوكادو على كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن التي تحمي البشرة من علامات التقدّم في السن، وتحسّن من مرونتها، مما يمنح المرأة بشرة مشرقة وناعمة. بالإضافة إلى أنه يساهم في تقوية الشعر وحمايته من التساقط، لذلك يجب ألا تتردّد النساء في تناوله أو تطبيقه كقناع.
يمكن أن يساعد الأفوكادو على زيادة الوزن لمن يعانون من النحافة، فهو غني بالدهون المفيدة والسعرات الحرارية، حيث إن كل 100 غرام من الأفوكادو يمدّ الجسم بنحو 160 سعرة حرارية، لذلك فإن إدخاله ضمن نظام عالي السعرات كخيار صحي من حصص الدهون، يعتبر فعّالاً في زيادة الوزن.
أما بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من السمنة وزيادة الوزن، فيمكنهن تناول الحصص المحسوبة بطريقة سليمة من الأفوكادو؛ بصفته وجبة خفيفة وصحية غنية بالدهون والبروتين والألياف، التي قد تساعد على زيادة الإحساس بالشبع لفترة أطول".
فوائد الأفوكادو في حماية القلب
وتتابع الدكتورة سينتيا الحاج: "من المعروف أن تناول الدهون المشبّعة والدهون المتحوّلة قد يؤدي إلى رفع مستوى الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم، مما قد يشّكل خطراً، ويزيد فرص التعرّض لأمراض القلب والشرايين والجلطات، إلا أن تناول الدهون غير المشبّعة والأحادية كالأوميغا 3 و 6 قد يكون له في المقابل دور كبير في خفض مستويات الكولسترول الضارّ ورفع الجيد.
إلى جانب ذلك، للأفوكادو دور في تعزيز المناعة ومكافحة الالتهابات، مما يساعد على تعزيز صحة القلب والشرايين، والوقاية بشكل خاص من أمراض القلب التاجية، وهو مصدر رائع للدهون غير المشبّعة والأحادية كحمض الأوليك، فكل 100غرام من الأفوكادو تحتوي على نحو 9.8 غرام دهون أحادية غير مشبعة، و110 ملغم من الأوميغا 3. كما أنّ احتواء الأفوكادو على الألياف وبعض المواد الكيميائية، التي تمنع امتصاص الكولسترول في الجسم مثل الفيتوستيرول ومضادات الأكسدة مثل فيتامين E وفيتامينC ، تعزّز صحة القلب والشرايين.
ولمعدن البوتاسيوم، الذي يعدّ الأفوكادو مصدراً غنياً به، دور مهم جداً في المحافظة على توازن السوائل في الجسم، والسيطرة على ضغط الدم، فكل 100 غرام من الأفوكادو تحتوي على ما يقرب 485 ملغم من البوتاسيوم".
ترطيب البشرة والحفاظ على نضارتها
وتضيف الدكتورة سينتيا الحاج إنّ "أقنعة الأفوكادو اكتسبت شهرتها من مدى نجاح فعاليتها للبشرة، وبشكل خاص للبشرة الجافة، فالأحماض الدهنية التي يحتويها الأفوكادو تساعد على ترطيب البشرة ومنحها النضارة، كما أنّ مضادات الأكسدة القوية، مثل البيتا كاروتين وفيتامين H، تلعب دوراً كبيراً في مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة، وحماية الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية، بالإضافة إلى أن وجود فيتامين C كمضاد أكسدة في الأفوكادو مهم جداً لحماية الخلايا، وجزء أساسي في عملية بناء الكولاجين وتكوينه في الجسم.
ويعدُّ الأفوكادو مصدراً غنياً جداً بالعديد من المعادن والفيتامينات والألياف والأحماض الدهنية المفيدة، فهو أيضاً غني بالعديد من المواد الكيميائية التي قد بيّنت الأبحاث علاقتها بمكافحة السرطانات ونموّها، فمضادات الأكسدة القوية من بيتا كاروتين والفيتامينين C وH لها دور كبير في مكافحة نمو الخلايا السرطانية وتطوّرها.
ويعتبر الأفوكادو حصّة من حصص الدهون، حيث تمدّ الحصّة منه بما يقارب 5 غرامات دهون، و45 سعرة حرارية، وتوفّر ثمرة الأفوكادو ما يقارب 20 نوعاً من الفيتامينات والمعادن المختلفة، منها البوتاسيوم وحمض الفوليك، وكل من فيتامينات B، وC، وH، وA، واللوتين، كما يحتوي على العديد من المكوّنات الكيميائية التي تعمل عمل مضادات الأكسدة وتعزّز مناعة الجسم".
من أهم فوائد الأفوكادو للنساء:
- يعتبر الأفوكادو من الأغذية المفيدة للمرأة الحامل؛ إذ تمنحها كل ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وتقي الجنين من التشوّهات الخلقية؛ لاحتوائه على حمض الفوليك.
- يحتوي الأفوكادو على كمية مهمة من فيتامين E، الذي يقوم بدوره في تقوية بطانة الرحم لزرع الجنين، ومساعدة المرأة على تثبيت الحمل.
- تناول الأفوكادو بشكل منتظم يساعد على التخلص من أعراض متلازمة تكيس المبيض، باعتبار أن هذه الفاكهة تُحسن من صحة البويضة وتقويها.
- تحتوي الأفوكادو على كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن التي تحمي البشرة من علامات التقدّم في السن، وتحسّن من جودتها، مما يمنح المرأة بشرة مُشرقة وناعمة.
- الفيتامينات التي تحتوي عليها الأفوكادو، تعمل على تقوية بصيلات الشعر وحمايتها من التساقط والتقصف.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.