الكثيري يترأس لقاءً موسعًا بقيادات انتقالي حضرموت للتحضير لفعالية سيئون الكبرى    لملس يبحث في فرنسا فرص الاستثمار في ميناء عدن    الكثيري يبحث مع وكيل وزارة الشؤون الاجتماعية صالح محمود سُبل تعزيز التنسيق وتطوير الأداء بحضرموت    لقاء قبلي مسلح في "سحار" بصعدة لاعلان النفير والجهوزية    ترتيبات لإقامة بطولة كأس الشركات الأولى لكرة القدم السباعية    الرئيس الإيراني يوجّه بحذف أربعة أصفار من الريال    ظهور "غير اخلاقي" بقناة للمرتزق طارق عفاش يثير عاصفة جدل    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية    المنتخب الوطني للناشئين يفوز على قيرغيزستان بهدفين في تصفيات كأس اسيا    اجتماع بصنعاء يقر عددا من المعالجات لأوضاع قطاع الملبوسات    جرحى تعز يواصلون احتجاجاتهم للمطالبة بالعلاج وصرف مستحقاتهم المتأخرة    5 شهداء بغارة صهيونية استهدفت سيارة في مدينة غزة    إب .. اندلاع اشتباك بين مجموعتين مسلحتين إثر محاولة ابتزاز مغترب    الأرصاد: صقيع متوقع على أجزاء من المرتفعات ودرجات الحرارة الصغرى أدنى من معدلاتها    منتخب الناشئين يستهل تصفيات آسيا 2026 بفوز ثمين على قرغيزستان    متوسط أسعار الذهب في صنعاء وعدن السبت 22 نوفمبر/تشرين ثاني 2025    قراءة تحليلية لنص "فرار وقت صلاة المغرب" ل"أحمد سيف حاشد"    الدوحة تفتتح مهرجانها السينمائي بفيلم فلسطيني مؤثر    الكاتب والمثقف والصحفي القدير الأستاذ أحمد عبدالرحمن    العليمي يلتهم أهم وأكبر قطاعات نفط شبوة وحضرموت (وثائق)    بورصة مسقط تتراجع وتفقد مستوى ال 5700 نقطة    صهيونيّ يتحدّى الجولاني: احتفال واحد لفلسطين يكفي لفضحكم    قتل وتجنيد واعتداء.. اللجنة الوطنية توثّق تعرض 5,700 طفلا لانتهاكات جسيمة    وزير الصحة يوجه برفع مستوى التأهب الوطني لمواجهة فيروس "ماربورغ"    فليك: يامال ورافينيا استعادا الجاهزية.. والحمى تبعد راشفورد    قائمة مرشحي الكرة الذهبية 2026 تكشف مفاجآت مبكرة    مصر تعتمد مركبة بديلة عن "التوك توك" في المناطق الشعبية    سيدات الجيش المغربي يتوجن بلقب دوري الأبطال    حديقة عدن مول تتحول إلى مساحة وعي... فعالية توعوية لكسر الصمت حول مرض الصرع    وزارة النفط: مرحلة سوداء صنعت الانهيار في الجنوب (وثيقة)    مركز عين الإنسانية يدين جريمة الجيش السعودي بحق المواطنين في صعدة    طائرة شباب القطن تحلق فوق سيئون وتتأهل إلى نهائي البطولة التنشيطية الثانية لأندية حضرموت الوادي والصحراء    اسبوع مجاني لمرضى السكري بصنعاء    بن بريك بين النزاهة ومستنقع السياسة: نصيحة من قلب بدوي شبواني    طنين الأذن واضطرابات النوم.. حلقة مفرغة يكشفها العلم    كاتب أمريكي: الهجمات الصاروخية اليمنية على منشآت بقيق كافية لعدم الوثوق بالإدارة الأمريكية    الترب :اليمن مع السلام ولا يمكن أن يكون لقمة سائغة في يد السعودي    تسوية بلا شركاء: الانتقالي يكشف تناقض القوى اليمنية    إرث الزنداني والترابي.. عودة التكفير إلى الواجهة العربية    انهيار داخلي يقترب.. تحقيقات ووثائق غربية تتوقع زوال إسرائيل خلال عقود    الأنثى المبدعة بين التقييم الجنساني والانتقاد الذكوري .. المظاهر، والنتائج، والآفاق    مونديال الناشئين قطر2025 .. ايطاليا إلى المربع الذهبي    الدكتور عبدالله العليمي يزور منتدى باصره الثقافي ويشيد بمسيرته العلمية والسياسية    «ليالي الفنون الخالدة» تعيد الغناء بالفصحى    اكتشاف تابوت روماني محفوظ منذ 1700 عام    الأوقاف والخطوط اليمنية توقعان اتفاقية لنقل أكثر من 6 آلاف حاج    استهداف دورية عسكرية بعبوة ناسفة في شبوة    أهم مفاتيح السعادة    تحطم مقاتلة هندية خلال عرض جوي بمعرض دبي للطيران    ميزان الخصومة    الأسعار في الجنوب ترتفع مجددًا رغم تحسن العملة وسط إجراءات حكومية لا تعكس واقع السوق    يمن شباب تدين لغة التحريض من سلطة تعز والنقابة تدعو لوقف الزج بالأجهزة الأمنية بقضايا نشر    ثورة في علاج السكري: توصيل الأنسولين عبر الجلد دون حقن    أيهما أفضل: العمرة أم الصدقة؟    دراسة: سيجارتان يوميًا تضاعفان خطر فشل القلب والوفاة المبكرة    اختتام جمعية المنتجين ومركز سند دورة في تمكين المرأة اقتصاديًا    العلامة مفتاح يشيد بالمشاريع الكبيرة لهيئة الزكاة    يا حكومة الفنادق: إما اضبطوا الأسعار أو أعيدوا الصرف إلى 750    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما فوائد تناول المغنيسيوم وفيتامين «بي-6» معاً؟
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 07 - 10 - 2025

يُعدّ كلٌّ من المغنيسيوم وفيتامين «بي-6» عنصرين أساسيين لعمل الجسم بكفاءة؛ إذ يشاركان في إنتاج الطاقة، وصحة الدماغ، ودعم المناعة، وتنظيم نشاط العضلات والأعصاب والهرمونات. قد يمنح الجمع بينهما فوائد إضافية؛ لأن فيتامين «بي-6» يساعد الجسم على امتصاص المغنيسيوم واستعماله بفاعلية أكبر.
تحسين امتصاص المغنيسيوم
يسهم فيتامين «بي-6» في زيادة توافر المغنيسيوم الحيوي ونقله إلى الخلايا، ما يتيح للجسم الاستفادة منه من الأغذية والمكملات بشكل أفضل، وفق موقع «فيري ويل هيلث» الطبي.
تخفيف التوتر وتحسين المزاج
يمكن لتناول المغنيسيوم مع فيتامين «بي-6» أن يقلل من التوتر والقلق ويُحسّن النوم؛ إذ يؤثران على إنتاج النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين و«غابا» GABA المسؤولة عن المزاج والتركيز والاسترخاء. وأظهرت دراسات أنّ المشاركين الذين تناولوا الاثنين معاً شعروا بانخفاض مستويات التوتر وتحسّن الأداء اليومي مقارنة بمن تناولوا المغنيسيوم وحده.
دعم صحة القلب والأوعية
يساعد المغنيسيوم في ضبط ضغط الدم وتنظيم ضربات القلب والحفاظ على سلامة الأوعية. بينما يساهم فيتامين «بي-6» في خفض مستوى الهوموسيستين المرتبط بزيادة خطر أمراض القلب.
طاقة أكثر واستقراراً
كلا العنصرين ضروري لإنتاج الطاقة. فالمغنيسيوم ينشّط جزيء الATP مصدر الطاقة الرئيس للخلايا، وفيتامين «بي-6» يساعد على تكسير البروتينات والكربوهيدرات والدهون وتحويلها إلى طاقة، ما يقلل التعب ويحافظ على النشاط.
حماية القدرات الإدراكية
يدعم المغنيسيوم الإشارات العصبية ويحمي خلايا الدماغ من التلف، بينما يشارك فيتامين «بي-6» في إنتاج النواقل العصبية المرتبطة بالذاكرة والتفكير. وقد تشير بعض الأبحاث إلى دورهما في تقليل خطر الأمراض العصبية التنكسية مثل الخرف.
ويمكن الحصول على المغنيسيوم وفيتامين «بي-6» من أغذية متنوعة كالأفوكادو والموز والبقوليات والأسماك والخضار الورقية والمكسرات والحبوب الكاملة. ويُوصى بتلبية الاحتياجات عبر النظام الغذائي أولاً، مع إمكانية استخدام المكملات لسد النقص بعد استشارة الطبيب.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.