روسيا ترفع تمثيلها الدبلوماسي لدى اليمن    التحالف الإسلامي يختتم برنامجاً لتعزيز قدرات الكوادر اليمنية في مجال محاربة تمويل الإرهاب    شعب حضرموت يودع بطولة الأندية العربية لكرة السلة بعد خسارته من أهلي طرابلس    الجرافات الإسرائيلية في الضفة الغربية تسحق آمال إقامة دولة فلسطينية    السيد القائد: خطة ترامب صُممت لتحويل غزة إلى منطقة مستباحة    مدرسة 22 يونيو بالمحفد تكرم طلابها المتفوقين في العام الدراسي المنصرم    خطة ترمب للسلام في غزة.. سلام أم استسلام؟    #عاجل وفد الانتقالي الجنوبي يقدم إحاطة مهمة للكونغرس الأمريكي (صور)    إسرائيل توقف 13 قاربًا من أسطول الصمود وسط انتقادات دولية    نقطة سناح خطر على ميناء عدن    محافظ حضرموت يتابع أوضاع جوازات منفذ ميناء الوديعة    كشف ملابسات جريمة قتل الشاب عماد حمدي بالمعلا    القوات الجنوبية تُفشل محاولة تسلل حوثية بجبهة كرش وتكبّد المليشيات خسائر فادحة    اتحاد كرة القدم يُمدد فترة تسجيل أندية الدرجة الثانية لملحق الدوري    في الرمق الأخير.. فياريال يحبط اليوفي    بعد عام.. النصر يعود بالزوراء إلى الانتصارات السبعة    أرسنال يسقط أولمبياكوس.. ودورتموند يكتسح بلباو    بهدف "+90".. سان جيرمان يقلب الطاولة على برشلونة في كتالونيا    قتيلان ومصابون على خلفية الاحتجاجات بالمغرب    قضية الشهيدة افتهان.. استغلال حوثي فاضح تكشفه جرائمه في الداخل    المجلس الانتقالي: خيارنا الجنوبي    "علي عنتر".. الجاهل غير المتعلم صانع المشاكل في القومية والاشتراكي    ضابط استخبارات: الإمارات الداعم الرئيسي لحرب السودان    الجنوب على طاولة البرلمان البريطاني: اعتراف صريح بأن لا سلام دون تقرير المصير    طقس شبه بارد على أجزاء من المرتفعات وتوقعات بهطول خفيف على بعض السواحل    الشرطة تضبط متهماً بقتل زوجته في بعدان    دوري ابطال اوروبا: بي أس جي يظهر معدنه رغم الغيابات ويصعق برشلونة في معقله    جريمة مروعة في عدن.. شاب ينهي حياة خاله بسكين    العراسي يتساءل: كيف تم الإفراج عن المتورطين في شحنات الوقود المغشوش والمبيدات السامة..؟! ويثير فساد محطة الحديدة    البيض: خطاب الانتقالي متناقض بين إدارة الحرب وخيارات المستقبل    وفاة برلماني يمني في الرياض    «المرور السري» يضبط 110 سيارات مخالفة في شوارع العاصمة    الخارجية الهولندية: سنعمل على إدراج الحوثيين في قائمة الإرهاب التابعة للاتحاد الأوروبي    المجلس الانتقالي يرحب بافتتاح المكتب التمثيلي لسفارة جمهورية الهند في العاصمة عدن    تضامن حضرموت يخسر أمام الريان القطري في بطولة الخليج للأندية    عدن .. افتتاح مكتب تمثيلي للسفارة الهندية لدى اليمن    الدولار يتراجع لأدنى مستوى له في أسبوع    سياسيون يحتفون بيوم اللغة المهرية ويطلقون وسم #اللغه_المهريه_هويه_جنوبيه    في رثاء يحيي السنوار    وقفة لهيئة المحافظة على المدن التاريخية تنديدا باستهداف العدو الصهيوني لمدينة صنعاء القديمة    القائم بأعمال رئيس الوزراء يزور الهيئة العامة للأراضي    مفتاح يطلع على حجم الاضرار بالمتحف الوطني    طائر السمو.. وجراح الصمت    الإمارات تستولي على الثروة اليمنية في جبل النار بالمخا    الأغذية العالمي: ثلث الأسر اليمنية تواجه حرمانًا غذائيًا خطيرًا    أنا والحساسية: قصة حب لا تنتهي    من تدمير الأشجار إلى نهب التونة: سقطرى تواجه عبث الاحتلال الإماراتي البري والبحري    لا تستغربوا… إنهم يعودون إلى وطنهم!    ضحك الزمان وبكى الوطن    تنفيذ حملة لمكافحة الكلاب الضالة في مدينتي البيضاء ورداع    تنفيذ حملة لمكافحة الكلاب الضالة في مدينتي البيضاء ورداع    وفاة امرأة بخطأ طبي في إب وسط غياب الرقابة    مراجعة جذرية لمفهومي الأمة والوطن    في 2007 كان الجنوب يعاني من صراع القيادات.. اليوم أنتقل العلة إلى اليمن    القهوة تساعد على تخفيف الصداع.. كيف تتناولها لحصد الفائدة    صنعاء... الحصن المنيع    المساوى يدّشن مشروع التمكين الاقتصادي لأسر الشهداء    في محراب النفس المترعة..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تحمي عينيك من آثار أضواء الشاشات الإلكترونية؟
يمن برس نشر في يمن برس يوم 15 - 10 - 2019

رت مجلة "فاست كومباني" الأمريكية مقالا تحدث فيه الكاتب فيليب يوهاس عن تأثير ضوء الشاشات الإلكترونية على صحة العينين وعلى النوم، واستعرض أبرز النصائح للحد منه.
وقال الكاتب، في مقاله الذي ترجمته "عربي21"، إن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الإلكترونية يتسبب في قلة النوم ويحدث ضررا بالعينين، إذ تصدر الأجهزة الإلكترونية الشخصية نسبة مهمة من الضوء الأزرق الذي يتميز بمستوى عالي من الطاقة، مما يعني أنه بإمكانه إتلاف الأنسجة الرقيقة للعين والمرور عبرها إلى الشبكية.
وأضاف الكاتب أنه عندما يتعلق الأمر بحماية رؤيتك والحفاظ على صحة عينيك، فلا يمثل الضوء الأزرق مصدر قلقك الأكبر. وعندما يتعلق الأمر بالضوء الأزرق والأضرار التي يُلحقها بالشبكية، فيجدر بك أخذ الشمس بعين الإعتبار، ذلك لأنها تمثل مصدرا مهما لانبعاث هذا الضوء، حيث أن الضوء المنبعث في ظهيرة مشمسة يكون أقوى بحوالي مئة ألف مرة من الضوء المنبعث من شاشة الحاسوب.
مع ذلك، نادرا ما أثبتت الدراسات وجود أي صلة بين التعرض لأشعة الشمس وتطورالتنكس البقعي المرتبط بالسن، وهو مرض يصيب الشبكية ويؤدي إلى فقدان البصر. لذلك، بالإستناد إلى دراسة نظرية حديثة فإنه من غير المحتمل أن تتضرر شبكية العين بسبب الألواح الإلكترونية.
وأورد الكاتب أن العين البشرية تتمتع بعناصر واقية، مثل الأصباغ البقعية والقدرة الطبيعية للعدسة البلورية على حجب الأشعة الزرقاء، إذ تمتص هذه العناصرالضوء الأزرق قبل أن يصل إلى شبكية العين الحساسة. في المقابل، لا يعني ذلك أنك بحاجة للتخلص من النظارات الشمسية، ذلك لأنها توفر فوائد تتجاوز حماية عينيك من ضوء الشمس الأزرق. على سبيل المثال، يعرقل إرتداء النظارات الشمسية تطور مرض إعتام عدسة العين.
وأوضح الكاتب أنه على الرغم من إثبات عدم تأثير الضوء الأزرق على الشبكية، لا يعني ذلك أن أجهزتك الإلكترونية غير ضارة أو أن الضوء الأزرق لا يؤثر على عينيك. وبشكل عام، يعطل الضوء الأزرق فيزيولوجيا النوم الصحي، حيث تُعلِم الخلايا الحساسة للضوء الأزرق الساعة البيولوجية للمخ بطبيعة الضوء في البيئة المحيطة. لذلك، عندما تنظر إلى شاشة منيرة بشدة، فإن هذه الخلايا ستساعد في ضبط ساعتك البيولوجية على اليقظة التي تشهدها على مستوى النهار.
الجدير بالذكر أن التخلص من الضوء الأزرق وحده لا يؤدي إلى قطع هذا التأثير السلبي عندما يتعلق الأمر بتحسين النوم، لذلك تحتاج إلى تعتيم كل الألوان. ووفقا لدراسة حديثة، لم يحس الأشخاص الذين قضوا فترة طويلة أمام الكمبيوتر براحة أكثر عند الابتعاد عن الضوء الأزرق.
وأشار الكاتب أولا إلى أن التعرض إلى أي ضوء ساطع قبل الخلود إلى النوم من شأنه أن يؤثر على النوم لاحقا، إذ تشير الأدلة المتزايدة إلى أن القراءة من خلال شاشة بدلا عن كتاب عادي قبل النوم من شأنه أن يزيد في الوقت الذي يستغرقه الشخص ليغفو كما تؤثر على التركيز وتقلل من نشاط الدماغ في اليوم التالي. تجدر الإشارة إلى أن إمساك الهاتف بالقرب من عينيك قد يؤدي على الأرجح إلى تفاقم المشكلة.
ثانيا، لا تمنع المنتجات التي تزعم أنها تعرقل الضوء الأزرق الكثير منه. على سبيل المثال، لا يمنع المرشح البصري المضمن في النظارات الطبية والخاص بعرقلة الضوء الأزرق إلا 15 بالمئة من أشعة الضوء الأزرق المنبعثة من الشاشات. من جهة أخرى، استنتج تحليل حديث أن العدسات والأغطية الحاجبة للضوء الأزرق لا تؤثر على جودة النوم أو على الإحساس بالراحة أثناء إستخدام الكمبيوتر أو على صحة الشبكية.
وذكر الكاتب بعض الطرق لجعل شاشة العرض أكثر راحة وأكثر ملاءمة لمساعدتك على النوم. وعلى سبيل المثال، قم بإيقاف تشغيل أجهزتك الإلكترونية قبل النوم، حيث توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن تكون غرف النوم عبارة عن مناطق "خالية من الشاشات".
أما بالنسبة إلى حالات إجهاد العين، تأكد من حصولك على النظارات المناسبة أو العدسات اللاصقة، ولا تنسى أيضا العناية بسطح عينيك، فنحن لا ننظر فقط إلى شاشات الكمبيوتر فقط، بل نحدق بها. في هذا السياق، ينخفض معدل رمش العين لدينا من حوالي 12 طرفة في الدقيقة إلى 6، حيث ينصح باتباع خطوتين للمحافظة على رطوبة الأعين أثناء جلسات الكمبيوتر الطويلة.
أولاً، اتبع قاعدة "20-20-20"، إذ تُعرّف جمعية البصريات الأمريكية هذه القاعدة بأنها عبارة عن أخذ استراحة لمدة 20 ثانية لكل 20 دقيقة للنظر إلى شيء ما على بعد 20 قدما للسماح لعينيك بالاسترخاء. علاوة على ذلك، استخدم قطرات العين قبل أن تتعرض لشاشة الكمبيوتر، إذ أن هذه الطريقة من شأنها أن تعزز إفراز الدموع الطبيعية للجسم وتحافظ على رطوبة العين.
في الختام، وبناء على بحث الكاتب، ينصح بإبقاء الشاشات خارج غرفة النوم الخاصة بك وتعتيمها قبل النوم فضلا عن الحفاظ على رطوبة العينين، ولا تنسى أن تطرف بعينيك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.