في بطولة " بيسان " تعز 2025 .. -"الاهلي" يتغلب على "التعاون" بثلاثية" تمنحه الصدارة وتعززحظوظه في العبور .؟!    الطليعة يهزم شباب المسراخ بالتسعة ويتأهل للدور الثاني    الرشيد يسحق النور صبر ب14هدفاً في مباراة من طرف واحد    اليمن تدين تصريحات حكومة الاحتلال الإسرائيلي بشأن ما يسمى رؤية إسرائيل الكبرى    أرقام صادمة وجرائم جسيمة.. عقد من التدمير الحوثي الممنهج للاقتصاد الوطني    زيارة لاريجاني إلى بيروت.. ما الرسائل والدلالات؟    عدن .. البنك المركزي يغلق كيانين مصرفيين    صلح قبلي ينهي قضية قتل بين آل ربيد وآل الشرعبي في صنعاء    تقرير: البحرية البريطانية ضعيفة ومرهقة ولا تملك سفناً حربية كافية    مسيرات تضامنية في ذمار مع الشعب الفلسطيني    تواصل تزيين وإنارة مساجد الحديدة احتفاءً بذكرى المولد النبوي    صنعاء تدعو للاستعداد غدا لحدث عظيم !    - الفنان اليمني أحمد الحبيشي بين الحياة والموت يا حكومات صنعاء وعدن والمخا ومارب    اللواء الخامس دفاع شبوة يحيي ذكرى استشهاد مؤسسه    الطليعة يهزم شباب المسراخ بالتسعة ويتأهل للدور الثاني        النفط يستقر بعد بيانات عن تباطؤ الطلب الأميركي    إحراق 360 مليون ريال في صنعاء من فئة الخمسين ريال في يوم واحد    محافظ ذمار: من يفرّط برسول الله سيفرّط بفلسطين    لكم الله يااهل غزه    قرار غير مسبوق يخص حكام الليغا في الموسم الجديد    8 شهداء بيوم واحد في مجاعة غزة والاحتلال يستهدف لجان تأمين المساعدات    دوناروما يكشف كواليس إبعاده عن باريس    استعادة صنعاء بالأعراس    ضبط شخصين انتحلا صفة رجل المرور في منطقة معين بأمانة العاصمة    وزارة العدل وحقوق الإنسان تختتم ورشة تدريبية متخصصة بأعمال المحضرين    إيلون ماسك يهدد بمقاضاة أبل    رئيس أركان الجيش الإسرائيلي يقر خطة احتلال مدينة غزة    رحيل الأديب المصري صنع الله إبراهيم عن 88 عاما    عدن .. ادانة متهم انتحل صفة طبية ودبلوماسية ومعاقبته بالسجن ودفع غرامة    الأرصاد يحذّر من استمرار هطول أمطار رعدية في عدة محافظات    وزراء خارجية 24 دولة يطالبون بتحرك عاجل لمواجهة "المجاعة" في غزة    نائب وزير الأوقاف يتفقد سير العمل في مكتب الوزارة بعدن    الوزير الزعوري يطّلع على انشطة نادي رجال المال والأعمال بالعاصمة عدن    شركة النفط تخفض سعر البترول والديزل تزامنا مع ثبات أسعار صرف العملات    وزير الدفاع يبحث مع القائم بأعمال السفارة الصينية مستجدات الوضع في بلادنا    القطاع الصحي يستعصي على النظام ويتمرد على تخفيض الأسعار    الوثيقة العربية الموحدة للشراكات بين القطاعين العام والخاص في الطيران المدني    اكتشاف حفرية لأصغر نملة مفترسة في كهرمان عمره 16 مليون سنة    عودة عيدروس الزبيدي للضرب تحت الحزام لكل فاسد    لصالح من اعادة نشاط التنظيمات الارهابية    نفذوا قراراتكم على الجميع وإلا رجعوا الصرف كما كان    نيويورك حضرموت    سلة لبنان آخر المتأهلين إلى ربع نهائي آسيا    عدن .. المالية توجه البنك المركزي بجدولة المرتبات والحكومة تلزم الوزرات بتوريد الفائض    المقالح: العيش على شتيمة الماضي إفلاس وخسران    مجلس وزراء الشؤون الإجتماعية يتخذ جملة من القرارات للإرتقاء بعمل القطاعات    جورجينا تعلن موافقتها على الزواج من رونالدو وتثير ضجة على مواقع التواصل    مكتب رئاسة الجمهورية ينظم دورة تدريبية حول مهارات التفاوض واختلاف الثقافات .    السقلدي: هناك من يضعف الجميع في اليمن تمهيدًا لاحتوائهم    وزير الصحة يطّلع على التجربة الصينية في التحول الرقمي والخدمات الصحية الريفية    من يومياتي في أمريكا .. أنا والبلدي*..!    فريق طبي مصري يستخرج هاتفا من معدة مريض    توكل كرمان، من الثورة إلى الكفر بلباس الدين    حملة ميدانية في مديرية صيرة بالعاصمة عدن لضبط أسعار الأدوية    فيديو وتعليق    بهدف معالجة الصعوبات والمشكلات التي يعاني منها القطاع الصحي.. رئيس مجلس الشورى يلتقي وزير الصحة والبيئة    مرض الفشل الكلوي (16)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ماذا يحدث لجسمك عند تناول الخبز يوميا؟
يمن برس نشر في يمن برس يوم 05 - 07 - 2020

يعتبر الخبز طعاما أساسيا للملايين من الأشخاص حول العالم، فليس هناك أفضل من تناول رغيف طازج، أو غمر أسنانك في قطعة سميكة من الخبز المحمص مغطاة بالزبدة والمربى.
ويحقق الخبز الكثير من الفوائد لجسمك وعقلك إذا كنت تأكله كل يوم، نستعرض ذلك، وفقا لما ذكره موقع thelist.
- يغنيك عن الألياف
تناول الخبز كل يوم قد يعني أنك لن تضطر إلى تناول مكملات الألياف الخاصة بك بنفس القدر.
ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية، يجب على النساء دون سن ال50، تناول 21 إلى 25 جرامًا من الألياف يوميًا، بشكل مثالي من مصادر الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان. ومع ذلك، فإن معظم النساء لا يحصلن على الحد الأدنى من متطلبات الألياف اليومية، كما تقول أخصائية التغذية الدكتورة جولي ميللر جونز: "يأكل الكثير من الناس نصف كمية الألياف الموصى بها فقط".
لكن إذا كنت تستمتع بشريحة أو اثنتين من خبز الحبوب الكاملة كل صباح، فأنت في طريقك للحصول على الألياف التي تحتاجها، حسب ميللر جونز: "إن الحمية التي تحتوي على الحبوب الكاملة والخبز من العوامل المهمة في حمض الفوليك والثيامين والحديد والألياف الغذائية".
- يحسن ضغط الدم
إذا كنت تأكل الخبز كل يوم، فهناك احتمال أن تساعد في التحكم في ضغطك، حيث قالت الدكتورة سيدهارثا أنجادي، عالمة فسيولوجيا تمارين القلب والأوعية الدموية إن ارتفاع ضغط الدم هو أحد العوامل الرئيسية المساهمة في مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتابعت: "اثني عشر أسبوعًا من زيادة استهلاك الحبوب الكاملة بما في ذلك الخبز والحبوب يخفض ضغط الدم بمقدار 5 مم زئبق".
وتوضح الطبيبة: "مكونات الحبوب الكاملة، مثل المواد الكيميائية النباتية والمغذيات مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم والزنك والألياف، أظهرت انخفاض ضغط الدم".
- يخفض نسبة الكوليسترول
قد يكون الخبز هو الحل للأشخاص الذين يتطلعون إلى خفض نسبة الكوليسترول لديهم.
إذا كنت تتطلع إلى خفض مستويات الكوليسترول لديك، تناول الخبز يوميًا، كما يقترح طبيب الطب الرياضي الدكتور جلين جيسر، الذي يقول: "الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الحبوب الكاملة بشكل عام تفيد بتأثيرها على خفض الكوليسترول، لذلك، من المتوقع أن يكون لاستهلاك اليومي من خبز الحبوب الكاملة تأثير على خفض الكوليسترول".
ضع في اعتبارك أن هذا ينطبق فقط على خبز الحبوب الكاملة، وليس الخبز مع الدقيق الأبيض المعالج والمكونات الإضافية مثل المواد الحافظة والسكر، ومع ذلك، قد يكون خبز الحبوب الكاملة غذاءً يجب أن تبدأ في تناوله يوميًا لتحسين مستوى الكوليسترول.
- يساعدك على إنقاص الوزن
يشتهر الخبز بكونه عدوًا لفقدان الوزن، ، لكن الخبز ليس دائمًا طعامًا سيدمر نظامك الغذائي، كما لاحظت أخصائية التغذية أنجيلا جين-ميدو،
وشريحة واحدة من الخبز تحتوي على القليل من السعرات الحرارية والدهون، ولكنها غنية بفيتامينات ب، وحمض الفوليك، والألياف.
- شعور بالراحة
الخبز طعام شائع للغاية لأسباب عدة، لا يقتصر على كونه فعالا من حيث التكلفة ومتوفر على نطاق واسع، بل إنه ببساطة لذيذ، مع وضع كل هذا في الاعتبار، من المنطقي أنه إذا كنت تأكل الخبز الغني بالكربوهيدرات كل يوم، فمن المرجح أن تشعر بالرضا أكثر.
تقول أخصائية التغذية إليزابيث ميريل، إن أجسامنا تحب الكربوهيدرات، وتناول الخبز كل يوم سيساعدك على البقاء راضياً وحيويًا وقادرًا على التركيز على أشياء أخرى أكثر أهمية، فالخبز هو مصدر الطاقة المفضل لدماغنا على جميع الأطعمة الأخرى.
- يغنيك عن الإفراط في تناول الطعام
الشعور بالشبع هو أمر يعاني منه معظم الناس بعد الانتهاء من وجبة جيدة، ومع ذلك، فإن تناول بضع شرائح من الخبز كل يوم قد يعزز اختياراتك الغذائية، وفقًا لخبيرة التغذية ميجان هادلي: "من خلال تناول الخبز كل يوم، تقل احتمالية تناول الطعام بكثرة".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.