يمرس : خمس نصائح للحفاظ على العينين من أضرار الكمبيوتر

اجتماع في البيضاء يناقش أوضاع السجناء المعسرين وتسريع البت في القضايا المواطنين. هل يعود شبح الحرب مع انهيار المفاوضات الايرانية الأمريكية القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يلتقي وكيل وزارة الداخلية لقطاع الخدمات المدنية ويقوم بزيارة إلى مصلحة الأحوال المدنية إصابة 18 مدنياً بنيران حرس الحدود السعودي في صعدة خبير مصري يحذر: دعوات إصلاحي يمني في السعودية لإستهداف الملاحة في باب المندب (توثيق) الدكتور الجريري يعيد تعريف أزمة الوقود ويسقط رهانات قوى الفوضى المجموعة الجنوبية المستقلة تبحث ملف الاحتجاز التعسفي مع فريق أممي في مجلس حقوق الإنسان "فيديو".. فتاة تنتحر في حجة بالقفز من الطابق الثالث وأنباء متضاربة حول الأسباب اتهامات لعمرو بن حبريش بإضعاف مكاسب حضرموت بعد تفكيك النخبة الحضرمية يافع تزف شهيداً جديداً دفاعاً عن كرامة وأرض الجنوب تغاريد حرة.. رأي وموقف في زمن الحرب والقطيع البيضاء.. اغتيال شيخ قبلي وقيادي في المؤتمر الشعبي العام زلزال بقوة 4.9 يضرب غربي تركيا ويثير حالة ذعر جيروزاليم بوست: ورقة باب المندب منعت انخراط الخليج في الحرب تحذير رسمي من السير في طريق (صنعاء عمران حجة) توقيع اتفاقية توسعة مدخل مدينة الحديدة بتكلفة 2.5 مليار ريال حضرموت والموت فيها يحضر ذاكرة الماء الحالمي يعزي بوفاة العميد عبده عبدالله سالم ياقوت مفاوضات "إسلام آباد": اختراق دبلوماسي تاريخي بين واشنطن وطهران لإنهاء حرب الأسابيع الستة بدعم سعودي.. وصول 20 شاحنة مساعدات غذائية إلى عدن الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج أكثر من 4 تريليونات ريال خسائر قطاع الخدمة المدنية ووحداتها خلال 11 عاماً من العدوان اول رد رسمي لصنعاء بشأن "الانبوب السعودي" تعز.. انهيارات صخرية قرب قلعة القاهرة تتسبب في أضرار مادية وبشرية صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع ثلاث منشآت صرافة حين يصبح التنوع تهمة "جيش الدجاج".. بين العجز المعلن والتفاهم الخفي في معادلة الإمدادات للحد من المخاطر.. توجيهات بإغلاق ورش تحويل السيارات للعمل بالغاز في عدن منع دخول الوقود إلى مدينة مأرب وسط توتر قبلي عسكري في صافر سيميوني يرد على شكوى برشلونة حول التحكيم حراسة حقل نفطي بشبوة يشكون هضم حقوقهم ويناشدون المحافظ للتدخل دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض الصحة الفلسطينية تحذر من كارثة لآلاف المرضى العالقين ارتفاع مؤشر بورصة مسقط عدن.. مقتل شاب طعناً بسلاح أبيض في كريتر والأمن يضبط الجاني موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي الصومعة يقتنص اول فوز في البطولة الكروية بالبيضاء صفعة جديدة للريال في عقر داره كلام غير منقول... الثاني خلال 24 ساعة.. وفاة طفل جرفته السيول في تعز تغريبة علوان العثور على جثة طفل تعز بعد ساعات من البحث المتواصل في مجاري السيول الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة) مرض السرطان ( 6 ) الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

خمس نصائح للحفاظ على العينين من أضرار الكمبيوتر

يمن برس نشر في يمن برس يوم 25 - 12 - 2015

هل يؤثر الكمبيوتر سلباً على أبصارنا ولو على المدى الطويل؟ سؤال لا يزال الجواب عليه مبهماً، لكن رغم عدم وجود إجابة واضحة، إلا أن التعب والتهيُّج والألم في العينين بسبب التركيز الكثيف والمتواصل على شاشة الكمبيوتر، واقع لم ينج منه الكثيرون، وهي أعراض لا تعدّ أمراً طبيعياً، حتى لو لم تسجّل كأمر خطير.

ويعتقد أطباء أن أجهزة الكمبيوتر يمكن أن تكون مسؤولة عن خريطة جديدة لحالات قصر النظر.

فبعد مضيّ يوم طويل من التعامل مع شاشة الكمبيوتر في العمل أو تصفّح الإنترنت أو مشاهدة الأفلام، فإنك تنتهي إلى إرهاق نظرك، وتشعر بجفاف العينين مصحوباً بالتعب والألم أحياناً، لأن عيناك وقعتا فريسة لما يسمى "متلازمة رؤية الكمبيوتر".

سلوكيات ضارة

تنتج معظم الأعراض الضارة في التعامل مع شاشة الكمبيوتر عن عادات وسلوكيات غير صحية، يقول طبيب العيون جيفري أنشل على موقع vox: "إن الخطأ لا يرجع في الواقع إلى الكمبيوتر، ولكن إلى أننا نستعمله في كل شيء تقريباً".

قلّة الترميش تؤدي إلى جفاف العين..

فعملية القراءة تحتاج إلى التركيز، ولذلك فإننا ننسى ترميش عيوننا في معظم الأحيان، وأظهرت دراسات عديدة أن مَن يقرأ من الشاشة فإنه لا يرمش عينيه كثيراً، ما يؤدي إلى جفاف العينين.

طريقة الجلوس أمام الشاشة..
عندما نتعامل مع شاشة الكمبيوتر تقوم أعيننا بالنظر أفقياً، وهو وضع يجعل قدرتنا على ضبط وضوح الصورة أسوأ منها في حال النظر للأسفل، فعندما ننظر مباشرة إلى الشاشة وبشكل مستقيم، نجعل أعيننا تنفتح على مصراعيها، ما يسبّب الجفاف السريع فيهما، ويصاحب الشعور بالجفاف تهيُّج وإعياء وألم في العينين ومشاكل في ضبط الرؤية، مع إمكانية ظهور أوجاع في الرأس.

يقول طبيب العيون جيفري: "إن إجبار أعيننا على التركيز في الحروف الصغيرة والنظر بطريقة أفقية إليها قد يزيد من توترهما، ما يعزّز في نهاية المطاف، ظهور "قصر النظر" مبكراً".

سطوع الشاشة الزائد يتسبّب بإجهاد العين..
ومع مرور الوقت، يجد المرء صعوبةً بالغة في ضبط التركيز والوضوح على الأشياء البعيدة، في ما يسمى ب"قصر النظر"، وهو عكس ما يحدث عند معظم الناس بطول النظر الشيخوخي، الذي يصيب الكثيرين بعد سن 40 إلى 50، ويجعل رؤية القريب أكثر صعوبة.

ويقول الطبيب جيمس شيدي: "رأيت الكثير من الناس في العشرينات والثلاثينات كان يصعب عليهم التركيز وضبط الوضوح.

وبشكل عام، عندما ينظرون للأشياء البعيدة، يتطلّب الأمر لديهم بضع ثوانٍ إضافية للحصول على رؤية واضحة. وتظهر هذه المشكلة بعد يوم طويل من العمل، وليس بشكل دائم".

* حافظ على عينيك
من أجل الحد من تأثير الكمبيوتر على عينيك، يمكن اعتماد عادات ونصائح بسيطة لتخفيف إجهاد العين وآلامها:

1- اعتماد وضعية جيدة أمام شاشة الكمبيوتر.
وذلك عن طريق المحافظة على مسافة 50 سنتم تقريباً بين شاشة الكمبيوتر والعينين أن يكون وضع الشاشة منحنياً بزاوية 15 20 درجة من موضع استقامة العينين، لتكون زاوية النظر إلى أسفل وليست مستقيمة.

2- أخذ الحماية الكافية من الأضواء الساطعة والانعكاسات على الشاشة وذلك بتخفيض إضاءة الشاشة، وتزويدها ب"فلتر" مضاد للوهج.

3- عليك بقاعدة (20 20 20)
ففي كل 20 دقيقة، أبعد نظرك عن الشاشة وأطلق بصرك إلى مكان يبعد عنك 20 قدماً على الأقل، لمدة 20 ثانية.

4- إذا استطعت، أرح عينيك لمدة 15 دقيقة كل ساعتين.

5- تذكّر دائماً أن ترمش برموشك لترطيب سطح العينين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.