بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    صدام وشيك في رأس العارة بين العمالقة ودرع الوطن اليمنية الموالية لولي الأمر رشاد العليمي    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    عدن.. هيئة النقل البري تغيّر مسار رحلات باصات النقل الجماعي    دائرة الرعاية الاجتماعية تنظم فعالية ثقافية بالذكرى السنوية للشهيد    العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد    فوز (ممداني) صفعة ل(ترامب) ول(الكيان الصهيوني)    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    عين الوطن الساهرة (1)    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد"    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مخك في خطر ,, أطعمة تتراكم على جدران الخلايا فتصيبها بالضعف ,, وأخرى تنشط الذاكرة ,, احرص على تناولها
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 19 - 11 - 2021

ي عصر "الدليفري" أو الوجبات السريعة التي بات كثير من الناس يعتمدون عليها في نظام غذائهم اليومي باعتبارها توفر لهم الوقت والجهد في تحضيرها وتتناسب مع طبيعة عملهم الذي يحتاج وجبة في وقت سريع لعودة مواصلته من جديد تحذر "بوابة الأهرام" من أطعمة وكذلك مشروبات تؤثر سلبًا على الذاكرة بسبب تراكمها على الخلايا مما يؤدي إلى إضعافها فيما تشير إلى بعض الأطعمة وكذلك المشروبات التي تعوض ذلك حيث تعمل على تحسين الذاكرة ومكافحة ألزهايمر .

قد يهمك ايضاً

* تزوج عليها فعاقبته بطريقة عجيبة.. تفاصيل أغرب قضية شهدتها محكمة سعودية..(فيديو)

* شاهد بالفيديو: السعودية رهف القحطاني تكشف عن وظيفتها وأملاكها قبل الشهرة.. وتوضح سر عدم إفصاحها عن مكان عملها

* لم يخبركم بها أحد من قبل.. فوائد خارقة وغير متوقعة للجسم عند تناول الثوم في فصل الشتاء

* شاهد: مشهورة السناب شات السعودية أميرة الناصر تبكي وتناشد الأمير محمد بن سلمان للتخل السريع بشأن أبنائها..(فيديو)

* معجزة ربانية وفوائد خارقة لم تسمع بها من قبل عند تناول البرتقال الأحمر في فصل الشتاء

* شاهد بالفيديو: السعودية بدور البراهيم تستعرض جسمها ب"الجينز" بعد إجراء "عملية نحت": "قلت للدكتور أبغى يصير فيني كيرف"

* تفتيش نسائي غير طبيعي في مطار الدوحة يعرّض السلطات القطرية للتقاضي

* شاهد هذه الفنانة تعلن عن ميولها المثلية وتكشف عن هوية افضل عشيقة لها

* سعودي ينتقم من عروسته في ليلة دخلتهم بسبب طلب رفضت ان تنفذه له على السرير وما فعله بها لا يخطر ببال الشياطين

* لا تشتري الفياجرا بعد اليوم فملعقة واحدة فقط من هذا النوع من التوابل يعادل علبة فياجرا كاملة والنتيجة تظهر خلال دقائق


يقول الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية: "لكي نتمتع بذاكرة قوية وقدرة على استرجاع المعلومات لابد أن يتوافر في الطعام مجموعة من العناصر التالية:
عنصر الكولين .. وهو أحد مشتقات فيتامين ب، ويلعب دورا هاما في تخزين المعلومات والقدرة على استرجاعها عند اللزوم، لأنه من العناصر الغذائية الدقيقة التي يحتاجها الجسم لإنتاج أسيتيل كولين وهي من النواقل العصبية التي تساعد على تنظيم المزاج والذاكرة ويمكن الحصول على الكولين من الزبادي والخبز الأسمر والبليلة.
آ البيض .. يحتوى على مصادر للعديد من العناصر الغذائية التي ترتبط بصحة الدماغ مثل فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 والفولات والكولين ومن أكثر الأغذية التي تحتوي على الكولين بشكل مركز صفار البيض .

فيتامين أ .. ولهذا الفيتامين دور هام في تقوية الذاكرة ويمكن الحصول عليه من الجزر والبسلة والفلفل الأخضر .
أوميجا 3 .. ولهذه المادة أهمية بالغة لأنها تدخل في تكوين خلايا الذاكرة ويمكن الحصول عليها من المأكولات البحرية مثل السمك والتونة والجمبري كما توجد في المكسرات والزيوت النباتية مثل زيت الزيتون والزيت الحار .
فيتامين ه .. له دور في تحسين الذاكرة ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال الزيوت النباتية مثل زيت جنين القمح وزيت الذرة وزيت عباد الشمس وزيت فول الصويا ويوجد في المكسرات مثل اللوز والبندق والفول السوداني ويوجد في الخضار مثل البروكلي والسبانخ ويوجد أيضًا في الأسماك .
التوت الأزرق .. لأنه يحتوى على تأثير مضاد للالتهاب ومضاد للأكسدة وأظهرت دراسةٌ في عام 2010 أن الاستهلاك المعتدل للتوت الأزرق يمكن أن يساعد على تحسين الذاكرة لدى كبار السن.
مثلما يوجد مجموعة من الأطعمة تساعد على تحسين الذاكرة وتنشيطها يوجد أيضًا مجموعة من الممنوعات التي حذر استشاري التغذية العلاجية من تناولها وجاءت كالتالي :
الوجبات الجاهزة .. وبحسب الطبيب تحتوى هذه الوجبات على دهون مشبعة تتراكم على جدران الخلايا وتسبب ضعفا في الذاكرة .آ
المأكولات المعلبة .. ومنها اللانشون والبلوبيف والسوسيس وغيرها من المأكولات المعلبة .
ويمكن تنشيط الذاكرة عن طريق المشروبات مثل تناول الزنجبيل والينسون وكلاهما في متناول الأيدي .

سلوكيات تحسن الذاكرة
أشار أيضًا استشاري التغذية العلاجية إلى وجود سلوكيات تساعد على تنشيط الذاكرة مثل اختيار أي نوع من أنواع الرياضة والمواظبة على ممارسته ثلاثة أيام من كل أسبوع موضحًا أن الرياضة لها دور بالغ الأهمية في تخليص خلايا المخ من الشوادر الحرة التي تضعف الذاكرة.
1.. المواظبة على النوم الهادئ من خلال الحصول على قدر كاف من النوم لأنه يساعد على استرخاء المعلومات في الذاكرة .
2.. ممارسة بعض الأنشطة التي تساعد على تنشيط الذاكرة من خلال تحفيز العقل وعلى سبيل المثال حل الكلمات أو الألغاز المتقاطعة وهي عبارة عن لعبة متوفرة بالجرائد الورقية .

ونقل "موقع ميدل إيست"، عن اختصاصي التغذية أروشي جوبتا، قوله إن "جسم الإنسان يحتاج إلى مضادات الأكسدة لحماية خلايا الدماغ من الجذور الحرة"، مشيرا إلى أن العناصر الغذائية المهمة مثل أحماض أوميغا-3 الدهنية والفلافونويد وفيتامين ي (E) مفيدة لصحة الدماغ .

ونصح جوبتا، بتناول خمسة أطعمة، مؤكدا أنها تقوي الذاكرة وتحميها، مثل اللوز والكركم والبيض والأفوكادو وشاي البابونغ فيما حذر من خمسة أطعمة أخرى تدمر الذاكرة مثل صلصة الصويا والآيس كريم والمشروبات السكرية والملح والأطعمة المُصنعة .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.