شرطة أمانة العاصمة تعلن ضبط 5 متهمين آخرين في حادثة قتل رجل وزوجته بشارع خولان    شرطة أمانة العاصمة تعلن ضبط 5 متهمين آخرين في حادثة قتل رجل وزوجته بشارع خولان    الصحفي والقيادي الاعلامي الكبير الدكتور عبدالحفيظ النهاري    الصحفي والقيادي الاعلامي الكبير الدكتور عبدالحفيظ النهاري    إنذار سعودي بقصف مليشيا الإمارات في حضرموت    بمقطع فيديو مسرب له ولشقيقاته.. عبدالكريم الشيباني ووزارة الاقتصاد والصناعة والاستثمار في ورطة..!    عودة اكثر من 50 صياداً يمنياً إلى المخا عقب احتجازهم في إريتريا    الهجري: مجلس القيادة لم يؤدِّ الدور المأمول منذ تأسيسه وما يحدث في المحافظات الشرقية مؤسف    السيطرة ليست دولة.. تفكيك وهم الحسم النهائي في حضرموت والمهرة    وفاة الصحفي الاميري بعد معاناة طويلة مع المرض    صنعاء: ضبط بقية المتهمين في جريمة شارع خولان .. "أسماء وصور"    مفتاح: الحرب مازالت مستمرة وشعبنا يقدم كل يوم شهيد    مجلس التعاون الخليجي يرحب بقرار الولايات المتحدة رفع العقوبات عن سوريا    نقابة الصحفيين اليمنيين تنعى الصحفي عبدالقوي الأميري    تحذيرات جوية من انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة    الصين تسجل نمواً مطرداً لشحن البضائع عبر السكك الحديدية في أول 11 شهرا    المنتخب الوطني لرفع الأثقال يصل الدوحة للمشاركة في ثلاث بطولات إقليمية    غوتيريش: استمرار اختطاف الحوثيين لموظفينا يؤثر على ملايين المحتاجين للمساعدات    قيادات الدولة تتفقد مشاريع إعادة تأهيل شارع خولان بصنعاء    الحديدة: انطلاق مشروع المساعدات النقدية لأكثر من 60 ألف أسرة محتاجة    الجرح الذي يضيء    بمعدل نمو 10.4%.. التمويل الإسلامي في عُمان يرتفع إلى 7.4 مليار ريال    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    نخب الإعاشة في الخارج.. خطاب تعالٍ يكشف انفصالًا عن معركة وطنهم    معلومات حول الجلطات في الشتاء وطرق الوقاية    عودة الأسعار للارتفاع يا حكومة    مع استمرار صراع ادوات المرتزقة..مدن الجنوب بلا خدمات    عبد الرزاق حمد الله يعتزل اللعب دوليا بعد قيادة المغرب للتتويج بكأس العرب    عقوبات أمريكية على الإخوان المسلمين    بن حبتور يكشف عن السيناريو في المناطق الجنوبية والشرقية    البنجاك سيلات يستعرض الصعوبات التي تواجه الاتحاد    تدشين صرف إعاشة أسر الشهداء والمفقودين ب 3.6 مليارات ريال    معركة السيادة في عصر الاستلاب الفكري"    وزير سابق: تراجع اهتمام واشنطن بالملف اليمني وتعيد النظر وفقا لوقائع الأرض    خبير في الطقس: برد شديد رطب وأمطار متفرقة على عدد من المحافظات    ميرسك تعبر البحر الأحمر لأول مرة منذ عامين وتدرس عودة تدريجية    تقرير أممي: ثلثا اليمنيين يعانون انعدام الأمن الغذائي ومعدلات الجوع تسجل ذروة غير مسبوقة    تقرير أممي: تصعيد الانتقالي في حضرموت أجبر آلاف الأسر على الفرار والنزوح    مهرجان ثقافي في الجزائر يبرز غنى الموسيقى الجنوبية    أمطار شتوية غزيرة على الحديدة    الموسيقى الحية تخفف توتر حديثي الولادة داخل العناية المركزة    "المحرّمي" يُعزِّي في وفاة السفير محمد عبدالرحمن العبادي    بالتزامن مع زيادة الضحايا.. مليشيا الحوثي تخفي لقاحات "داء الكلب" من مخازن الصحة بإب    الأوبئة تتفشى في غزة مع منع دخول الأدوية والشتاء القارس    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    كأس ملك اسبانيا: تأهل اتلتيك بلباو وبيتيس لدور ال16    انعقاد الاجتماع الفني لبطولة مديريات محافظة تعز - 2026 برعاية بنك الكريمي    المغرب يتوج بطلاً لكأس العرب بانتصاره المثير على منتخب الاردن    الحرية للأستاذ أحمد النونو..    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    بين الاعتزاز والانسلاخ: نداءُ الهوية في زمن التيه    اتحاد كرة القدم يعلن استكمال تحضيراته لانطلاق دوري الدرجة الثانية    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    صباح المسيح الدجال:    مأرب.. السلطة المحلية تكرم فريق نادي السد لكرة القدم بمناسبة الصعود لدوري الدرجة الثانية    تأكيداً على عظمة ومكانة المرأة المسلمة.. مسيرات نسائية كبرى إحياء لذكرى ميلاد فاطمة الزهراء    بدعم سعودي.. مشروع الاستجابة العاجلة لمكافحة الكوليرا يقدم خدماته ل 7,815 شخصا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دليل الفيتامينات لصحه الجسم
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 19 - 09 - 2014

الفيتامينات واهميتها للجسم واعراض نقصها بعض الفيتامينات و فوائدها للجسم و اين توجد نقدمها لكم
فيتامين أ – الريتينول
مهم للرؤية، وحماية ضد الالتهابات، ولوظيفة الجهاز المناعي، ونمو أنسجة الجسم. بعض تأثير مضاد للأكسدة. نقص فيتامين (أ) هو السبب الرئيسي للعمى في العالم. علامة مبكرة على نقص فيتامين (أ) هو تدهور الرؤية الليلية. يجب على النساء الحوامل عدم اخذ جرعة زائدة من الفيتامين.
ويوجد فيتامين (أ) في اللحم وكبد الدجاج، والجزر والتونة.
بيتا كاروتين
بيتا كاروتين هو مقدمة لفيتامين A. هي المضادة للأكسدة تابعة لفئة من المواد الكيميائية الكاروتينات ويحمي من الجذور الحرة والعديد من الأمراض المزمنة.
وجدت بيتا كاروتين في الخضروات والفواكه الصفراء والخضراء مثل الجزر والبقدونس واللفت والبطاطا الحلوة والسبانخ.
فيتامين B1 – الثيامين
مهمة لاستقلاب الطاقة من الكربوهيدرات وكذلك البروتين والدهون. اللازمة للعضلات والعمل بشكل طبيعي لوظيفة العصب . وتشمل أعراض نقص التعب، وفقدان الشهية، والأعراض التهيج والتعب والقلق.
ويوجد بشكل طبيعي في B1 الخميرة الجافة وبذور تباع الشمس وجنين القمح وفول الصويا المجففة والمكسرات البرازيل.
فيتامين B2 – الريبوفلافين
اللازمة عند الحرق والتمثيل الغذائي للبروتين والدهون والكربوهيدرات. المهم بالنسبة للاغشية المخاطية المعوية، والشعر والجلد والأظافر أيضا. نقص B2 هي أعراض غير عادية ومنتشرة، مثل تشققات في زوايا الفم، مسح وتورم الأغشية المخاطية في الفم والحلق والتهاب اللسان. غالبا ما يحدث نقص في B2 في تآلف مع فيتامينات أخرى.
وجدت B2 طبيعي في الخميرة الجافة، لحوم البقر الكبد ، كبد الدجاج، مصل اللبن .
فيتامين B3 – النياسين (حامض النيكوتينيك) ونياكيناميدي (نيكوتيناميد)
هام للاحتراق واستقلاب الأحماض الأمينية والدهون والكربوهيدرات. من بين أمور أخرى، مهمة للبشرة والجهاز الهضمي والأعصاب للعمل بشكل طبيعي. وهناك بعض الإنتاج الذاتي هو عبر الحمض الاميني التربتوفان. ترتبط أعراض نقصه بتغيرات في الأمعاء، مما يؤدي إلى القيء والإسهال، والقلق والاضطرابات النفسية والأرق، ومشاكل الجلد.
B3 هو طبيعي في مثل الخميرة المجففة، خلاصة الخميرة، ونخالة الأرز ونخالة القمح، والتونة المعلبة، لحوم البقر الكبد والأسماك الدهنية.
فيتامين B5 – البانتوثينيك
يكون لها دور رئيسي في عملية الأيض في الجسم على استخدام الكربوهيدرات والأحماض الأمينية والدهون. مطلوب أيضا للبشرة والشعر وينبغي أن تكون قادرة على العمل بشكل طبيعي للاغشية المخاطية. المطلوبة في تشكيل مثل الهرمونات والكوليسترول. أنه من غير المألوف أن يكون نقص الحاد في فيتامين B5، ولكن التعب والاكتئاب يمكن أن تكون علامات.
يوجد B5 بشكل طبيعي في لحم البقر والكبد ،الخميرة، والمكسرات، نخالة القمح وجنين القمح.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.