إب.. مواطنون يشكون تضرر منازلهم من تفجيرات في جبل مجاور لقرية أثرية في السياني    الرئيس الزُبيدي يُعزّي العميد الركن عبدالكريم الصولاني في وفاة ابن أخيه    صنعاء: حركة تنقلات جديدة لاعضاء النيابة - اسماء    وقفة مسلحة لقبائل الزرانيق تؤكد استمرار النفير والجاهزية    خطورة القرار الاممي الذي قامت الصين وروسيا باجهاضه امس    الأمم المتحدة: إسرائيل شيدت جداراً يتخطى الحدود اللبنانية    حلف الهضبة.. مشروع إسقاط حضرموت الساحل لصالح قوى خارجية(توثيق)    موجة فصل جديدة تطال المعلمين في مناطق سيطرة الحوثي مع استمرار إحلال الموالين    سعر برميل النفط الكويتي يرتفع 1.20 دولار ليبلغ 56.53 دولار    مخاطر التهريب والفوضى في حضرموت... دعم المجرم شراكة في الجريمة    إعلان الفائزين بجائزة السلطان قابوس للفنون والآداب    اكتشاف 570 مستوطنة قديمة في شمال غرب الصين    هيئة مكافحة الفساد تتسلم إقراري رئيس الهيئة العامة للاستثمار ومحافظ محافظة صنعاء    اختتام بطولة 30 نوفمبر لالتقاط الأوتاد على كأس الشهيد الغماري بصنعاء    شبوة أرض الحضارات: الفراعنة من أصبعون.. وأهراماتهم في شرقها    بوادر تمرد في حضرموت على قرار الرئاسي بإغلاق ميناء الشحر    أمن العاصمة عدن يلقي القبض على 5 متهمين بحوزتهم حشيش وحبوب مخدرة    وسط فوضى عارمة.. مقتل عريس في إب بظروف غامضة    لحج تحتضن البطولة الرابعة للحساب الذهني وتصفيات التأهل للبطولة العالمية السابعة    انتشال أكبر سفينة غارقة في حوض ميناء الإصطياد السمكي بعدن    قرار مجلس الأمن 2216... مرجعية لا تخدم الجنوب وتعرقل حقه في الاستقلال    دائرة التوجيه المعنوي تكرم أسر شهدائها وتنظم زيارات لأضرحة الشهداء    يوم ترفيهي لأبناء وأسر الشهداء في البيضاء    مجلس الأمن يؤكد التزامه بوحدة اليمن ويمدد العقوبات على الحوثيين ومهمة الخبراء    خطر المهاجرين غير الشرعيين يتصاعد في شبوة    وزارة الأوقاف تعلن عن تفعيل المنصة الالكترونية لخدمة الحجاج    "الشعبية": العدو الصهيوني يستخدم الشتاء "سلاح إبادة" بغزة    الأرصاد: أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    مدير مكتب الشباب والرياضة بتعز يطلع على سير مشروع تعشيب ملاعب نادي الصقر    شركة صقر الحجاز تثير الجدل حول حادثة باص العرقوب وتزعم تعرضه لإطلاق نار وتطالب بإعادة التحقيق    عمومية الجمعية اليمنية للإعلام الرياضي تناقش الإطار الاستراتيجي للبرامج وتمويل الأنشطة وخطط عام 2026    بيريز يقرر الرحيل عن ريال مدريد    تنظيم دخول الجماهير لمباراة الشعلة ووحدة عدن    فريق DR7 يُتوّج بطلاً ل Kings Cup MENA في نهائي مثير بموسم الرياض    مقتل وإصابة 34 شخصا في انفجار بمركز شرطة في كشمير الهندية    معهد أسترالي: بسبب الحرب على اليمن.. جيل كامل لا يستطيع القراءة والكتابة    ضبط وكشف 293 جريمة سرقة و78 جريمة مجهولة    مليشيا الحوثي تستحدث أنفاقا جديدة في مديرية السياني بمحافظة إب    مؤسسة الكهرباء تذبح الحديدة    وديا: السعودية تهزم كوت ديفوار    توخيل: نجوم انكلترا يضعون الفريق فوق الأسماء    محافظ عدن يكرّم الأديب محمد ناصر شراء بدرع الوفاء والإبداع    المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار    الصين تعلن اكتشاف أكبر منجم ذهب في تاريخها    نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام    الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة"    حكام العرب وأقنعة السلطة    مي عز الدين تعلن عقد قرانها وتفاجئ جمهورها    الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دليل الفيتامينات لصحه الجسم
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 19 - 09 - 2014

الفيتامينات واهميتها للجسم واعراض نقصها بعض الفيتامينات و فوائدها للجسم و اين توجد نقدمها لكم
فيتامين أ – الريتينول
مهم للرؤية، وحماية ضد الالتهابات، ولوظيفة الجهاز المناعي، ونمو أنسجة الجسم. بعض تأثير مضاد للأكسدة. نقص فيتامين (أ) هو السبب الرئيسي للعمى في العالم. علامة مبكرة على نقص فيتامين (أ) هو تدهور الرؤية الليلية. يجب على النساء الحوامل عدم اخذ جرعة زائدة من الفيتامين.
ويوجد فيتامين (أ) في اللحم وكبد الدجاج، والجزر والتونة.
بيتا كاروتين
بيتا كاروتين هو مقدمة لفيتامين A. هي المضادة للأكسدة تابعة لفئة من المواد الكيميائية الكاروتينات ويحمي من الجذور الحرة والعديد من الأمراض المزمنة.
وجدت بيتا كاروتين في الخضروات والفواكه الصفراء والخضراء مثل الجزر والبقدونس واللفت والبطاطا الحلوة والسبانخ.
فيتامين B1 – الثيامين
مهمة لاستقلاب الطاقة من الكربوهيدرات وكذلك البروتين والدهون. اللازمة للعضلات والعمل بشكل طبيعي لوظيفة العصب . وتشمل أعراض نقص التعب، وفقدان الشهية، والأعراض التهيج والتعب والقلق.
ويوجد بشكل طبيعي في B1 الخميرة الجافة وبذور تباع الشمس وجنين القمح وفول الصويا المجففة والمكسرات البرازيل.
فيتامين B2 – الريبوفلافين
اللازمة عند الحرق والتمثيل الغذائي للبروتين والدهون والكربوهيدرات. المهم بالنسبة للاغشية المخاطية المعوية، والشعر والجلد والأظافر أيضا. نقص B2 هي أعراض غير عادية ومنتشرة، مثل تشققات في زوايا الفم، مسح وتورم الأغشية المخاطية في الفم والحلق والتهاب اللسان. غالبا ما يحدث نقص في B2 في تآلف مع فيتامينات أخرى.
وجدت B2 طبيعي في الخميرة الجافة، لحوم البقر الكبد ، كبد الدجاج، مصل اللبن .
فيتامين B3 – النياسين (حامض النيكوتينيك) ونياكيناميدي (نيكوتيناميد)
هام للاحتراق واستقلاب الأحماض الأمينية والدهون والكربوهيدرات. من بين أمور أخرى، مهمة للبشرة والجهاز الهضمي والأعصاب للعمل بشكل طبيعي. وهناك بعض الإنتاج الذاتي هو عبر الحمض الاميني التربتوفان. ترتبط أعراض نقصه بتغيرات في الأمعاء، مما يؤدي إلى القيء والإسهال، والقلق والاضطرابات النفسية والأرق، ومشاكل الجلد.
B3 هو طبيعي في مثل الخميرة المجففة، خلاصة الخميرة، ونخالة الأرز ونخالة القمح، والتونة المعلبة، لحوم البقر الكبد والأسماك الدهنية.
فيتامين B5 – البانتوثينيك
يكون لها دور رئيسي في عملية الأيض في الجسم على استخدام الكربوهيدرات والأحماض الأمينية والدهون. مطلوب أيضا للبشرة والشعر وينبغي أن تكون قادرة على العمل بشكل طبيعي للاغشية المخاطية. المطلوبة في تشكيل مثل الهرمونات والكوليسترول. أنه من غير المألوف أن يكون نقص الحاد في فيتامين B5، ولكن التعب والاكتئاب يمكن أن تكون علامات.
يوجد B5 بشكل طبيعي في لحم البقر والكبد ،الخميرة، والمكسرات، نخالة القمح وجنين القمح.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.