الرئيس الزُبيدي: الواقع على الأرض يعكس وجود دولتين    محافظ حضرموت يتفقد أعمال تطوير منشأة غاز بروم    الرئيس الزُبيدي يبحث التعاون الأمني مع أوغندا والصومال    افتتاح مدرسة النقوب في نصاب بتمويل من الإمارات    تنفيذي الحصين بالضالع يناقش تقارير المكاتب الإدارية للفصل الثالث    سياسي يمني: حمود المخلافي رسخ ثقافة الضباع داخل أسرته    الصين تتهم أمريكا بتوجيه ضربة خطيرة للنظام التجاري المتعدد الأطراف    الشاي وصحتك.. 3 أكواب كافية لصنع الفرق    راتب محافظ المركزي المعبقي أعلى من راتب رئيس أمريكا    شرطة تعز تعلن ضبط أحد المطلوبين أمنيا وتواصل ملاحقة آخرين    بن بريك وسلطان المهرة يؤكدان وحدة الصف الجنوبي ومواجهة التحديات    هاتريك ألفاريز يمنح أتلتيكو انتصارا دراماتيكيا    25 لاعبة يدشن أول منتخب سعودي للفتيات تحت 15 عاما    كوش أول ألماني ينضم إلى الألعاب المحسنة    صنعاء... الحصن المنيع    اليوم بميدان التحرير بصنعاء ايقاد شعلة العيد ال63 لثورة 26 سبتمبر الخالدة    "جيل الشاشات".. كيف خطفت الهواتف تركيز الطلاب؟ وهل يمكن استعادته؟    زلزال بقوة 6.4 درجات يضرب فنزويلا    بذكرى ثورة سبتمبر.. مليشيا الحوثي توسع حملة الاختطافات في إب    الترب يهنئ القيادة الثورية والسياسية بعيد 26 سبتمبر    المسار الثوري الفلسطيني يشيد بالعملية اليمنية في قلب أم الرشراش    تحذيرات من هجوم إسرائيلي وشيك على أسطول الصمود    نادي 22 مايو يكرم الشاب محمد وهيب نعمان    قرعة صعبة لآرسنال وليفربول في ثمن نهائي الرابطة    عمران.. اعتقال شيخ قبلي وشاب في خمر    الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين ترد على تقرير هيومن رايتس ووتش    اشتراكي تعز يدعو لمواصلة الاحتجاجات حتى تسليم كافة المتهمين باغتيال المشهري    أسرة عارف قطران تكشف عن وضعه الصحي الحرج وتناشد بالكشف عن مصيره    في الوقت القاتل.. منتخب الناشئين يخسر أمام الإمارات في كأس الخليج    سريع يعلن عن عملية نوعية جنوب فلسطين المحتلة    وثائقي "الملف الأسود" .. يكشف عن نهب ممنهج لنفط اليمن    مسيرة قادمة من اليمن تستهدف ايلات والاعلام الاسرائيلي يتحدث عن إصابات    إنشاء مركز ثقافي يمني في نيويورك بالولايات المتحدة    اجتماع للجنة الفنية المشتركة للبرنامج الوطني للطاقة المتجددة بصنعاء    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة    الحديدة.. وفاة وإصابة 20 شخصا بصواعق رعدية في عدة مديريات    محافظ شبوة يطلق برنامج تشجيع زراعة القمح في 8 مديريات    العاقل يبحث خطط تطوير المكاتب الإعلامية في العاصمة و3 محافظات    محافظ حضرموت يتفقد سير العمل بمؤسسة الاتصالات في الساحل    مطالبة بتوفير جهاز غسيل الكلى في مديرية دمت    عمار المعلم .. صوت الوطن وروح الثقافة    الأرصاد: أمطار رعدية على أجزاء من المحافظات الجبلية والساحلية    المعرفة القانونية للمواطن تعزز العدالة وتحمي الحقوق    الليغا: ريال مدريد يواصل انطلاقته الصاروخية بفوز سادس على التوالي    رئيس هيئة الإعلام والثقافة يبحث مع مركز اللغة المهرية آفاق التعاون المشترك    المساوى يدّشن مشروع التمكين الاقتصادي لأسر الشهداء    القسام تدعو لركعتين (ليلة الجمعة) بنية الفرج لمرابطي غزة    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يلتقي المواطنين وممثلي القطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    البقوليات وسيلة فعّالة لتحسين صحة الرجال والتحكم في أوزانهم    نائب وزير المياه يبحث ترتيبات إحياء يوم اللغة المهرية    إلى أرواح أبنائي الشهيدين    منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني    الراحلون دون وداع۔۔۔    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    في محراب النفس المترعة..    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



4 وجبات افطار تزيد الوزن
الغد مصراوي نشر في عدن الغد يوم 18 - 10 - 2014

وجبة الافطار هي أهم الوجبات في اليوم لأنها تساعد على البقاء صحياً وعلى فقدان الوزن، ولهذا ينصح خبراء التغذية بتناول وجبة افطار جيدة ومتكاملة ومليئة بالفيتامينات والتقليل بعدها في تناول الطعام بقية اليوم .. ولأن وجبة الافطار يجب ان لا تتجاوز من 500 – 700 سعرة حرارية، لهذا يجب التعرف على أنواع الصحية والأنواع التي يجب ان نتجنبها نماماً .. اليك أكثر 4 وجبات تزيد الوزن:
البان كيك والوافل
البان كيك والوافل من أشهى وجبات الافطار؛ فهى سهلة التحضير ولذيذة ولا تكلف الكثير من المال .. ولكنهم يحتون على عدد بسيط من الكربوهيدرات وهذا يعنى ان نسبة الشبع بعد تناولهم قليلة ولا تدوم ولهذا نشعر بالجوع بعد تناولهم ونأكل من جديد .. كما انهم يحتوون على نسب عالية من السكر مما يجعلك عرضه لمرض السكرى.
حلوى الجرانولا "قليلة السعرات"
يتناول الجميع الجرانولا كوجبة افطار لأنها صحية، وهذا صحيح ان كانت مصنوعة فى المنزل ولكن ليست التى نشتريها .. فالجرانولا التى نشتريها يفضل ان تأكل كحلوى وليس كوجبة فطور لأنها تحتوى على نسب عالية من السكر والسعرات الحرارية.
حبوب الافطار
أغلبنا يتناول حبوب الافطار لسهولة تحضيرها .. ولكن في حقيقة الأمر هي ليست الخيار الأمثل لوجبة افطار لأنها لا تحتوى على عناصر تغذية، فهي تحتوى نسبة قليلة جداً من الألياف والفيتامينات وعلي نسبة عالية من السكر.
الفطائر والبسكويت والحلوى
الفطائر والبسكويت وغيرها من أنواع الحلوى من أكثر الأطعمة ضرراً كوجبة افطار .. فهم يحتووا على نسب عالية من السكر والدهون والكربوهيدرات والسعرات الحرارية التى تزيد عن المعدل المطلوب لوجبة افطار، مما يجعلنا عرضه أكثر للسمنة ومرض السكرى.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.