صنعاء تودّع أسرة آل الضمدي التي ارتقى 13 من أفرادها في قصف صهيوني    35 عامًا من العطاء.. إصلاح المهرة يواصل نضاله الوطني والدفاع عن الثوابت    صنعاء تشيّع 32 صحفيًا من شهداء الكلمة ارتقوا في قصف صهيوني غادر    يوفنتوس ودورتموند.. مواجهة بنكهة التسعينيات    سيدات العلا يتوجن بلقب كأس فاطمة بنت مبارك    ليس مثل أوراوا والعين.. الأهلي يحبط مفاجأة ناساف برباعية    "أمامها مهلة قصيرة جدا".. روبيو يهدد حماس ويطالبها بتسليم السلاح    اتحاد الشعب العربي والخليجي يدين العدوان الامريكي على صنعاء    مسؤول صهيوني يكشف الخسائر من "الجبهة اليمنية" ويعلن الاستعداد لعدوان جديد على إيران واليمن    ترك المدرسة ووصم ب'الفاشل'.. ليصبح بعد ذلك شاعرا وأديبا معروفا.. عبدالغني المخلافي يحكي قصته    ترك المدرسة ووصم ب'الفاشل'.. ليصبح بعد ذلك شاعرا وأديبا معروفا.. عبدالغني المخلافي يحكي قصته    ترك المدرسة ووصم ب'الفاشل'.. ليصبح بعد ذلك شاعرا وأديبا معروفا.. عبدالغني المخلافي يحكي قصته    تحالف ديني مذهبي يمني يستهدف الجنوب    رئيس الوزراء "معين بن بريك" يغادر إلى الرياضك "نموذج ساقط للإعلام المعادي"    المعلا: مديرية بلا مأمور أم مأمور بلا مديرية؟    هل ينجو حزب "الإصلاح" من ماضيه الإخواني الأسود عبر بوابة إسرائيل؟    مكاسب كيان الاحتلال من القمة العربية الإسلامية الطارئة في الدوحة    محمد وزهير الزعكري .. شهيدان اقتفيا أثر والدهما    قمة الدوحة تدعو إلى مراجعة العلاقات الدبلوماسية والاقتصادية مع إسرائيل    بايرن ميونيخ يخسر جهود غيريرو قبل مواجهة تشيلسي وهوفنهايم    الاهلي السعودي يتخطى ناساف الاوزبكي في دوري ابطال اسيا    الحالمي يؤكد : تفاعلنا مع بطولة بيسان تقديرًا للحروي وحرصًا على إنجاح البطولة    الذهب يسجل أعلى مستوى تاريخي جديد    بيان إدانة    التضخم في السعودية يسجل أعلى وتيرة ارتفاع منذ أكثر من عامين    ضبط كمية من الذرة المجروشة غير الصالحة للاستخدام في تعز    تدشين العمل بشق قناة تصريف مياه الأمطار في بني الحارث بمبادرة مجتمعية    شرطة العاصمة عدن تستعيد مسروقات ثمينة من فندق في خور مكسر وتطيح بالمتهم.    المنصوري يتسلم مهامه وكيلًا للعاصمة عدن لشؤون الدفاع    حالتها مستقرة.. جلطة ثانية تصيب حياة الفهد    ديسمبر.. «شمس الزناتي 2» في دور العرض    اليمن يدعو إلى تدابير عربية واسلامية لكبح السياسات الصهيونية التوسعية في المنطقة    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة عبدالله يحيى الآنسي    افتتاح مدرسة الطارفة في أبين بعد توسعتها بتمويل إماراتي    محافظ شبوة يستقبل فريق مبادرة دليل شبوة الطبي الإلكتروني    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    محور تعز يدشن احتفالات الثورة اليمنية بصباحية شعرية    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    برشلونة يدهس فالنسيا بسداسية مذلة    ضروري من قنبلة دين وضمير    الدكتور عبدالله العليمي يؤكد دعم مجلس القيادة الرئاسي للبنك المركزي اليمني    منظمة صحفيات بلاقيود : مجزرة إسرائيل بحق الصحفيين جريمة حرب    العصفور .. أنموذج الإخلاص يرتقي شهيدا    سريع يعلن عن استهداف مطار وهدف عسكري في فلسطين المحتلة    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    قرارات تعسفية لمليشيا الحوثي تدفع الغرفة التجارية للإضراب في صنعاء    محافظ حضرموت يرعى توقيع عقود مشاريع تحسين لشوارع مدينة المكلا    توقف تطبيق إلكتروني لبنك تجاري واسع الانتشار يثير الجدل على منصات التواصل الاجتماعي    عدن .. مصلحة الجمارك تضع اشتراطات جديدة لتخليص البضائع في المنافذ الجمركية    في محراب النفس المترعة..    تعز.. مقتل مواطن إثر خلاف تطوّر من عراك أطفال إلى جريمة قتل    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    اليمن كل اليمن    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    رابطة علماء اليمن تدعو للصلاة بنية الفرج والنصر لأهل غزة    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    الصحة تغلق 4 صيدليات وتضبط 14 أخرى في عدن    إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 أخطاء يجب تجنب فعلها فى الصباح
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 02 - 03 - 2015

ذكر موقع ماج الإلكتروني 7 أخطاء نرتكبها في الصباح تؤثر على حالتنا المزاجية خلال اليوم وتجعله يومًا سيئًا:
1 - عدم النظر إلى الخارج خاصة إذا كانت شرفة منزلك تطل على منظر طبيعي جيد، حيث يجب الاستفادة من الطبيعة، خاصة في فترة الصباح للحصول على قدر من أشعة الشمس حتى ولو لبضع دقائق قبل بدء اليوم.
2 - عدم شرب المياه: فترطيب الجسم مهم جداً وهناك أوقات معينة يكون فيها شرب المياه ضرورياً للغاية، وعلى رأسها الصباح الباكر وقت استيقاظك، حيث تكون السوائل بجسمك منخفضة مما يجعلك أقرب إلى الغضب، لذلك يفضل شرب الكثير من السوائل في الصباح لبداية أفضل لليوم.
3 - توقف عن تناول كميات كبيرة من السكر لتبدو كالبطاطا المتضخمة، وتحول إلى تناول الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات والبروتينات الخالية من الدهون وتناول وجبة خفيفة وطازجة لتجدد النشاط والحيوية بجسدك.
4 - عدم ممارسة التمارين الرياضية، فكثير من الوقت تريد أن تمارس التمارين الرياضية ولكنك لا تملك الوقت الكافى، لذلك فممارسة التمارين الرياضية لا تساعدك فقط على فقدان الوزن ولكنها تجعلك أيضا تشعر بالحيوية والثقة لتولّي أي مهمة خلال اليوم.
5 - العجلة الدائمة في كل ما تفعله في الصباح لإنجاز أكبر قدر من الأعمال ينتهى بك في نهاية الأمر بالشعور بسوء اليوم، كما يستنفذ ذلك الكثير من قدراتك العقلية والجسدية لذلك يجب النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.
6 - تخطي وجبة الإفطار فإذا كنت معتاداً على تخطي وجبة الإفطار لتعويض الوقت الضائع لديك أو كنت تتناول شيئا عشوائياً على الطريق فإنك ترتكب خطأً فادحاً، وذلك لأن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم.
7 - عدم الابتسام يجعلك تبدأ اليوم بشكل سيئ، لذلك يفضل الاستيقاظ على نظرة جميلة للأطفال أو تقبيل شريك حياتك وحتى إذا كنت بمفردك يجب أن تبدأ يومك مع الأشياء التي تجعلك سعيدا حقا، فبدء اليوم بمزاج سعيد يجعلك متحمسا وتشعر بحيوية على مدار اليوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.