الداخلية : ضبط 161 متهما بينهم مطلوبون أمنياً في محافظة اب    منع 7 لاعبين صهاينة من المشاركة ببطولة شطرنج في إسبانيا    إصلاح تعز يحيي ذكرى التأسيس ويؤكد تمسكه بالجمهورية وانحيازه لطموحات اليمنيين    العلامة مفتاح يواصل زياراته التفقدية للوزارات    الاطلاع على أضرار السيول بالجدار الساند لحي وطن في مديرية السدة    مجلس الأمن يجدد التزامه بوحدة وسيادة واستقلال اليمن ويدين احتجاز المليشيا موظفين أممين    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    مدير عام مديرية البريقة يتفقد عدداً من مناطق المديرية    عاجل: الرباعية تناقش هيكلة مجلس القيادة الرئاسي وتوجه لإزاحة العليمي    الداؤودي يدشن العام الدراسي بمؤسسة رموز للصم    نقابة الصحفيين اليمنيين تدين الهجوم الصهيوني على صحيفة "26 سبتمبر" بصنعاء    محافظ حضرموت يبحث مع أورتسلا صيانة محطات الكهرباء    فصائل فلسطينية تعلن إعدام 6 أشخاص تعاونوا مع إسرائيل    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية على أجزاء من المرتفعات والسواحل    أنظمة العصبيات المُستَبِدة    نائب وزير المياه والبيئة: قرارات الرئيس الزُبيدي وضعت حدا للتلكؤ بتنفيذ اتفاق ومشاورات الرياض    سريع يعلن عن عملية عسكرية بصاروخ انشطاري متعدد الرؤوس    شرطة الممدارة تستعيد حافلة مسروقة وتضبط المتهمين    مستشار الرئيس الفلسطيني: دماء أطفال غزة أحيت الضمائر    اليوم.. انطلاق البطولة الأفريقية لشباب الكرة الطائرة بالقاهرة بحضور وزير الرياضة    ممتاز السيدات.. الأهلي يكتسح نيوم بخماسية    مبابي: سنقاتل لحصد جميع الألقاب هذا الموسم    الكشف عن برنامج زيارة الفريق الاعلامي الصهيوني الى عدن    الصين تعارض إدراج شركات لها ضمن قائمة العقوبات الأمريكية على كيانات يمنية    خطر تسونامي في كامشاتكا بعد زلزال عنيف    مرة ثالثة.. الاتحاد يضرب الفتح 42    ضبط 594 مهاجراً غير شرعيا في عمران    القبض على متهم بجريمة قتل والشروع في قتل رجل وامرأة    ضغوطات سعودية على الانتقالي تثمر في تحييد البحسني والمحرمي    مع الإصلاح في ثباته ومواقفه    مجلس الأمن يدين الهجوم الإسرائيلي على الدوحة و يؤكد دعمه القوي لسيادة قطر    ايمري يصف مارتينيز بأفضل حارس في العالم    حين احتملنا ما لا يحتمله جبل    بعد غياب 4 سنوات.. أحمد حلمي يعود إلى السينما بفيلم جديد    الدوري الاسباني : التعادل الايجابي ينهي مواجهة إشبيلية والتشي    جريمة هزت إب .. شاب يقتل اخر في الجعاشن ويعتدي بالسلاح الأبيض على والديه    الانتظار الطويل    وزارة التجارة والصناعة تعلن شطب قرابة ألفي علامة ووكالة تجارية    اليمن كل اليمن    الشراكة الخائنة: كيف تُسرق إيرادات الجنوب لتمويل أعداءه؟    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    انتشال جثتي مواطنين سقطا داخل بئر في تعز    تمرد بن حبريش.. خنجر في خاصرة التنمية بحضرموت    شعب إب يلاقي شباب المعافر وأهلي تعز يواجه وحدة التربة في ربع نهائي بطولة بيسان    توقف مصنع سجائر محلية الصنع وسط انتشار انواع من السجائر المهربة    "عربدة "    رابطة علماء اليمن تدعو للصلاة بنية الفرج والنصر لأهل غزة    مركز الهدهد يدين العدوان الصهيوني على المتحف الوطني بصنعاء    الارياني: عودة 16 قطعة أثرية إلى اليمن تتويج لجهود حكومية ودبلوماسية    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    إصلاحيون على العهد    فريق التوجيه والرقابة الرئاسي يزور مركز اللغة السقطرية للدراسات والبحوث    الصحة تغلق 4 صيدليات وتضبط 14 أخرى في عدن    إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا    العثور على مدفن عمره 5500 عام في ياقوتيا الروسية    تعز.. حملة ميدانية لإغلاق شركات الأدوية المخالفة للتسعيرة الجديدة    مرض الفشل الكلوي (20)    للمعاندين: هل احتفل الصحابة بالمولد بعد موت النبي عليه الصلاة والسلام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الفطور مفتاح رشاقة النجمات التركيات
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 12 - 2013

تعتبر وجبة الفطور من أهمّ الوجبات اليوميّة، ومن الملاحظ أنّ النجمات التركيات الشهيرات كتوبا بويوكستون (لميس) وبيرين سات (سمر) وسونغول أودان (نور) يحرصن على عدم تفويتها وتناولها عند الصباح الباكر، حفاظاً على رشاقتهنّ.
وتشدّد اختصاصيّة التغذية آن ماري فرحات ل "سيدتي نت"، في هذا الإطار، على دور الفطور في مكافحة كسب وزن إضافيّ، وتلخّص فوائده، في:
تحسين قدرتك على التركيز وتعزيز أدائك الفكري.
تحسين حال المزاج.
محاربة التعب والإرهاق الجسديّ، لكون هذه الوجبة تزوّدك بالطاقة التي يحتاجها جسمك طوال اليوم.
ممّا يتألف الفطور المتوازن؟
1 الفاكهة والخضر:تحتوي على نسبة قليلة من الدهون والصوديوم والسعرات الحرارية، كما تخلو من "الكوليسترول"، وتمتاز بضمّها المغذيّات الأساسيّة التي لا نستهلكها بالشكل الكافي عادةً، بما في ذلك البوتاسيوم الذي يحافظ على مستوى ضغط الدم والألياف التي تخفف من نسبة "الكوليسترول" في الدم وتحدّ من الإصابة بأمراض القلب.أمّا الفيتامين "أ" A فيها فيقي من الالتهابات، بينما يسرّع الفيتامين "سي" C التئام الجروح ويحافظ على صحّة الأسنان واللثة، بالإضافة إلى أنّ حمض الفوليك يُساعد الجسم في تشكيل خلايا حمراء هامّة للحوامل.ويمكن تناولها بكمّيات مفتوحة.
2 كوب من الحليب قليل الدسم.
3 منتجات القمح الكامل (رقائق النخالة ودقيق الشوفان والخبز القمح الكامل...):تساعد الألياف الغذائية فيها في التخفيف من مستويات الكوليسترول في الدمّ، كما تخفّض نسبة الإصابة بأمراض القلب والبدانة والنوع الثاني من السكري وتعزّز الشعور بالشبع.
4 البروتين: يحمله الجبن قليل الدسم والديك الرومي وزلال البيض، وهو يبني أنسجة وعضلات الجسم، ويحفّز النمو ويقدّم مصدراً أساسياً من الطاقة.ولكن، تجنبي مشتقات الحليب ومنتجات البروتين الكاملة الدسم، لأنّها تحتوي على كميّة كبيرة من الدهون المشبعة والكوليسترول.
شاهدي أيضاً:
خاص بالرياضيّة:ما هي الأغذية المناسبة لك؟

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.