تعز: ضبط متهمين بارتكاب جريمة قتل امرأتين في مديرية التعزية    احتجاج قبلي يشل حركة النقل في صافر.. بسبب سجين!    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    معهد وايزمان تدميره أفقد إسرائيل مكاسب كثيرة    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    يوفنتوس يجهز عرضًا ضخمًا لجيوكيرس    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    رئيس الوزراء يشيد بالرد الايراني في عمق الكيان الصهيوني    رئيس الوزراء يوجه بسرعة إطلاق العلاوات للجامعات والتربية والتعليم والصحة    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    هجوم إيراني جديد يستهدف منزل نتنياهو    الجيش الإسرائيلي يدعو لإخلاء المنشآت النووية الإيرانية والحرس الثوري يتوعد ب"ردّ مزلزل"    محافظ ابين يوجه بمعاينة طريق ثرة والرايات البيضاء تواصل حوارتها لفتح الطريق    قصة مؤلمة لوفاة 4 من أسرة واحدة غرقا في بئر ماء في بني عمر في يريم    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    وزير خارجية إيران يعلن موعد وقف إطلاق الصواريخ على إسرائيل    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    سريع: قصفنا أهدافا حساسة في يافا المحتلة بالتنسيق مع الحرس الثوري الإيراني    الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    نافذون حوثيون يسطون على أراضي تابعة للأوقاف في بعدان إب    كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال    سخرية من المعتوه عيدروس الزبيدي    العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية:    تعرض وزارة الدفاع الإيرانية لأضرار طفيفة عقب اعتداء بمسيرات صهيونية    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    اعلام اسرائيلي يتحدث عن عملية اغتيال في صنعاء    النفط الإيرانية تعلن استهداف العدو لمستودع وقود غرب طهران    تريم تحتفي بزفاف 134 عريسًا وعروساً ضمن مهرجان التيسير السابع عشر    ارتفاع الجنيه الاسترليني أمام الدولار واليورو    اعتقال ناشطات في عدن خلال تظاهرة نسوية تطالب بتحسين الأوضاع    عدن .. اعتقال ناشطة حقوقية وحواجز امنية في المعلا تربط دخول النساء بإبراز البطاقة الشخصية    محافظة صعدة تُحيي ذكرى يوم الولاية في 21 ساحة    فعالية احتفالية بذكرى يوم الولاية في حوث بمحافظة عمران    اغلاق موسم اصطياد الحبار في منطقة البحر الأحمر    روسيا تدخل قائمة أكبر خمسة اقتصادات الأقل اعتمادا على الواردات    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    ريال مدريد يضم ماستانتونو في أضخم صفقة انتقال في تاريخ كرة القدم الأرجنتينية    اتهامات للعليمي بشراء الولاءات الإعلامية بالتزامن مع تأخر صرف رواتب الموظفين    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    القيرعي الباحث عن المساواة والعدالة    اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام    اليمن تؤكد التزامها بحماية المحيطات وتدعو لتعاون دولي لمواجهة التحديات البيئية    تصاعد مخيف لحالات الوفاة بحمى الضنك في عدن ومحافظات الجنوب    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الفطور مفتاح رشاقة النجمات التركيات
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 12 - 2013

تعتبر وجبة الفطور من أهمّ الوجبات اليوميّة، ومن الملاحظ أنّ النجمات التركيات الشهيرات كتوبا بويوكستون (لميس) وبيرين سات (سمر) وسونغول أودان (نور) يحرصن على عدم تفويتها وتناولها عند الصباح الباكر، حفاظاً على رشاقتهنّ.
وتشدّد اختصاصيّة التغذية آن ماري فرحات ل "سيدتي نت"، في هذا الإطار، على دور الفطور في مكافحة كسب وزن إضافيّ، وتلخّص فوائده، في:
تحسين قدرتك على التركيز وتعزيز أدائك الفكري.
تحسين حال المزاج.
محاربة التعب والإرهاق الجسديّ، لكون هذه الوجبة تزوّدك بالطاقة التي يحتاجها جسمك طوال اليوم.
ممّا يتألف الفطور المتوازن؟
1 الفاكهة والخضر:تحتوي على نسبة قليلة من الدهون والصوديوم والسعرات الحرارية، كما تخلو من "الكوليسترول"، وتمتاز بضمّها المغذيّات الأساسيّة التي لا نستهلكها بالشكل الكافي عادةً، بما في ذلك البوتاسيوم الذي يحافظ على مستوى ضغط الدم والألياف التي تخفف من نسبة "الكوليسترول" في الدم وتحدّ من الإصابة بأمراض القلب.أمّا الفيتامين "أ" A فيها فيقي من الالتهابات، بينما يسرّع الفيتامين "سي" C التئام الجروح ويحافظ على صحّة الأسنان واللثة، بالإضافة إلى أنّ حمض الفوليك يُساعد الجسم في تشكيل خلايا حمراء هامّة للحوامل.ويمكن تناولها بكمّيات مفتوحة.
2 كوب من الحليب قليل الدسم.
3 منتجات القمح الكامل (رقائق النخالة ودقيق الشوفان والخبز القمح الكامل...):تساعد الألياف الغذائية فيها في التخفيف من مستويات الكوليسترول في الدمّ، كما تخفّض نسبة الإصابة بأمراض القلب والبدانة والنوع الثاني من السكري وتعزّز الشعور بالشبع.
4 البروتين: يحمله الجبن قليل الدسم والديك الرومي وزلال البيض، وهو يبني أنسجة وعضلات الجسم، ويحفّز النمو ويقدّم مصدراً أساسياً من الطاقة.ولكن، تجنبي مشتقات الحليب ومنتجات البروتين الكاملة الدسم، لأنّها تحتوي على كميّة كبيرة من الدهون المشبعة والكوليسترول.
شاهدي أيضاً:
خاص بالرياضيّة:ما هي الأغذية المناسبة لك؟

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.