توجيه الرئيس الزُبيدي بتكريم أوائل الثانوية.. تقدير واحتفاء جنوبي بالعلم والتفوق    الحكومة تجدد تأكيدها: الحوثيون حوّلوا المساعدات الدولية إلى أداة تمويل لحربهم    مسيرة طلابية بمديرية جبل المحويت تضامناً مع الشعب الفلسطيني    في لقاء موسع بالحديدة: العلامة مفتاح يدعو للاستعداد لموسم الامطار    صاعقة رعدية تودي بحياة فتاة في المحويت    القَطَا و الغراب    التفتيش القضائي يقر نزولا لمتابعة القضايا المتعثرة    جهود خليجية للإفراج عن بحارة محتجزين في صنعاء    غدا الثلاثاء .. انطلاق المعسكر الإعدادي لمنتخب الناشئين    الحديدة.. اعتقالات تطال محتجّين على خلفية مقتل مواطن في مديرية المراوعة    البنك المركزي يوقف تراخيص أربع شركات صرافة لمخالفتها الأنظمة    النفط يتراجع بعد اتفاق "أوبك+" على زيادة الإنتاج في سبتمبر    غضب جنوبي يتصاعد ضد احتكار هائل سعيد ونهب مقدرات ما بعد الحرب    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    مصور رياضي يُمنع من تغطية مباراة بدوري بيسان بتعز.. أكرم عبدالله يوضح ملابسات الحادثة ويطالب بالإنصاف    عدن.. البنك المركزي يوقف تراخيص أربع كيانات مصرفية    تعليق العمل في المجمع القضائي بتعز احتجاجًا على اعتداء عسكريين    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    الجماعي يطلع على سير أداء اللجنة المشتركة واللجان البرلمانية الدائمة    حجة.. وفاة مواطن بصاعقة رعدية في مديرية بني قيس    الحزام الأمني بالعاصمة عدن يضبط ثلاثة متهمين بممارسة السحر والعبث بالآثار عدن    "حاشد" صوتكم لا خصمكم    "صهاريج عدن" على قائمة التراث العربي المعماري بقرار من الألكسو    ميسي يغيب عن الملاعب لمدة غير محددة نتيجة إصابة عضلية    تضامن حضرموت يتعاقد رسميا مع المدرب السعودي بندر باصريح    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    الأمم المتحدة تعلن ارتفاع حصيلة ضحايا غرق قارب مهاجرين باليمن    سلطة التكنولوجيا هي الاولى    القاضي المحاقري يشيد بجهود محكمة استئناف ذمار    تقرير حقوقي يوثق 5618 انتهاكا ارتكبتها مليشيات الحوثي الإرهابية بحق النساء    حضرموت التاريخ إلى الوراء    تدشين فعاليات وانشطة الاحتفاء بالمولد النبوي بذمار    رئيس هيئة الإعلام والثقافة يعزي في وفاة المخرج الإذاعي سعيد شمسان    الأرصاد الجوية تحذّر من أمطار رعدية في عدة محافظات    شرطة مأرب تضبط كمية من مادة الحشيش قادمة من مناطق المليشيا    مناقشة الإعداد والتجهيز لإحياء فعاليات ذكرى المولد في إب    رئيس جامعة إب يتفقد سير الأداء بكلية العلوم التطبيقية والتربوية والكلية النوعية بالنادرة والسدة    لقب تاريخي.. ماذا ينتظر باريس وإنريكي في أغسطس؟    تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف    مفاجأة مونتريال.. فيكتوريا تقصي كوكو    سمر تختتم مونديال السباحة بذهبية رابعة    عدن .. البنك المركزي يحدد سقف الحوالات الشخصية    صومالي وقواذف وقوارير المشروبات لإغتصاب السجناء وتعذيبهم في سجون إخوان مأرب    السقلدي: تحسن قيمة الريال اليمني فضيخة مدوية للمجلس الرئاسي والحكومات المتعاقبة    في السريالية الإخوانية الإسرائيلية    جياع حضرموت يحرقون مستودعات هائل سعيد الاحتكارية    العالم مع قيام دولة فلسطينية    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    جحيم المرحلة الرابعة    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    إعلان قضائي    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    اتحاد إب يظفر بنقطة ثمينة من أمام أهلي تعز في بطولة بيسان    هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها    الحكومة تبارك إدراج اليونسكو 26 موقعا تراثيا وثقافيا على القائمة التمهيدية للتراث    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



وجبات السناك: أفضلها وأفقرها بالوحدات الحرارية - لايف ستايل إيلاف
ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 13 - 11 - 2013

GMT 17:00 2013 الثلائاء 3 ديسمبر GMT 16:42 2013 الثلائاء 3 ديسمبر :آخر تحديث
مواضيع ذات صلة
لا يعتبر تناول ثلاث وجبات خفيفة "سناك" من الأمور السيئة أبداً، حسبما يؤكد غالبية إختصاصيي التغذية، فهذه الوجبات الخفيفة من شأنها أن تحافظ على وزن مستقر وصحي، إذا ما تمَّ إختيارها بالشكل الصحيح.
وقد دلّت بعض الدراسات أن نحو 70 في المائة من الذين يتناولون السناك خلال اليوم يشعرون بأنهم أكثر قدرة على الإنتاج. حيث تؤمن هذه الوجبات الطاقة اللازمة للجسم كي ينتج ويستمر في نشاطه اليومي، وهي تدخل في معظم الأنظمة الغذائية المنحِّفة.
لكن إختيار نوعية هذه الوجبات يعتبر بالغ الأهمية، لكي لا يكتسب الجسم المزيد من السعرات الحرارية. وحيث من المهم إختيار الأصناف الغذائية التي تزوّد الجسم بالمغذيات والعناصر اللازمة، والإبتعاد عن المأكولات الجاهزة الغنية بالملح والسكر والدهون كبعض أنواع البسكويت، رقائق البطاطس، الشوكولاتة بالحليب، الأجبان الدسمة..
إخترنا لكم بعض أنواع السناك الجيد، التي لا تتعدى الوجبة الواحدة منها ال150 سعرة حرارية، وهي:
- الفاكهة سواء الطازجة أو المجففة نظراً لغناها بالفيتامينات، المعادن والألياف، على سبيل المثال: نصف تفاحة أو جوافة متوسطة الحجم، 10 حبات من العنب، ثلاث حبات من التمر، حبتان من المشمش المجفف، 15 حبة من الزبيب...
- بعض أنواع الخضر كحبتي خيار، بضع أوراق من الخس، حبتي جزر وقرنبيط، شرائح من الفليفلة الملونة.. نظراً لفقرها بالسعرات الحرارية.
- 25 حبة من الفستق السوداني الذي يعد من أفضل أنواع السناك كونه يؤمن الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- 30 حبة من الفستق الحلبي المحمص.
- 20 حبة أو نصف كوب من حبوب الصويا المحمصة دون زيوت.
- كوب من الفشار المفرقع على الهواء دون إضافات.
- نصف كوب من بزر اليقطين أو دوار الشمس الخالي من الملح.
- كوب من الشوكولاتة الساخنة، يمنح الإحساس بالشبع لأنه يحتاج الى وقت لتناوله، وهو جيد لمن يحبون طعم الشوكولاتة ولا يستطيعون الإستغناء عنها.
- قطعة من توست الأرز أو توست القمح الكامل مع قطعة من الجبن قليل الدسم، أو قطعة من صدر الحبش مثلاً..
- نصف كوب من اللبن(الزبادي) خالي الدسم، ويمكن إختياره مع الفاكهة.
- قطعة صغيرة من الشوكولاتة السوداء أي ما يعادل 20 غراماً.
- كوب من عصير الجزر.
- كوب من الجيلو اللايت(15 سعرة حرارية تقريباً).

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.