مصادر: إخلاء معسكر التحالف بعدن ونقل قوات من لحج وأبين    صنعاء.. هيئة الآثار والمتاحف تصدر قائمة بأكثر من 20 قطعة أثرية منهوبة    صنعاء.. هيئة الآثار والمتاحف تصدر قائمة بأكثر من 20 قطعة أثرية منهوبة    السلاح لا يمنح الشرعية    تعز.. بئر المشروع في عزلة الربيعي :جهود مجتمعية تنجح في استعادة شريان الحياة المائي    البيض: المرحلة تحتاج إلى احتواء وإدارة لا مغامرة وفرض وقائع    تعز.. بئر المشروع في عزلة الربيعي :جهود مجتمعية تنجح في استعادة شريان الحياة المائي    برشلونة يحقق فوزا هاما امام اوساسونا في الليغا    وقفة قبلية مسلحة في مديرية الحصن بصنعاء إعلانًا للجهوزية    الصين تختبر طائرة مسيّرة جديدة تزن 800 كغ    شاهد بالصور .. انتقالي لحج ينجح في حشد الآلاف في ردفان للمطالبة بإعلان دولة الجنوب العربي    السفينة جالاكسي .. اولى صفحات البطولة اليمنية .. الحلقة (1)    وقفة مسلحة لقبائل ذويب بصعدة تعلن الجاهزية لمواجهة الأعداء    حضرموت أم الثورة الجنوبية.. بايعشوت وبن داؤود والنشيد الجنوبي الحالي    هولندي يتوج بجائرة أفضل كاريكاتير عن رسم يفضح الإبادة الإسرائيلية    قوات الحزام الامني بالعاصمة عدن تضبط عصابة متورطة في ترويج مادة البريجبالين المخدرة    تدشين حملة رقابة على الأسواق والمخابز في بيت الفقيه    مدير ميناء المخا: تطوير الميناء يهدف إلى استقبال سفن الحاويات    صنعاء.. توقيع عقود زراعة تعاقدية لتعزيز الإنتاج المحلي    أمانة العاصمة تطلق حملة "12/12" للنظافة والتوعية المجتمعية    الرئيس الزُبيدي يُعزّي في وفاة العميد مهندس طيران عبدالله سعيد حسين    غوتيريش: ما يجري في حضرموت «مشكلة إقليمية معقّدة»    وفد من جماهير الأزارق يصل إلى مخيم اعتصام الضالع    انضمام تحالف عماد والاتحادات المهنية إلى مخيم الاعتصام بالمكلا    أمن العاصمة عدن يطيح بعصابة متخصصة في سرقة منازل وممتلكات المواطنين بالممدارة.    رونالدو شريكا رئيسيا في خصخصة النصر السعودي    القيادة التنفيذية العليا تشيد بجهود تطبيع الأوضاع بوادي حضرموت والمهرة    رئيس مجلس الشورى يعزي في وفاة عبد الفتاح الماوري    الأرصاد: أجواء باردة إلى باردة نسبيًا على المرتفعات وبحر مضطرب جنوب الساحل الغربي    عن محادثات المعاشيق ومشاركة الإمارات إلى جانب السعودية في التفاوض مع الانتقالي    بوقرة يستقيل من تدريب الجزائر    واشنطن تسعى لنشر قوات دولية في غزة مطلع العام    صلاح يعود إلى قائمة ليفربول أمام برايتون    وفاة المناضل سيف صائل    موعد مباريات نصف نهائي كأس العرب 2025    مدرسة أمي الليلية: قصص وحكم صاغت الروح في زمن البساطة..(من قصة حياتي الأولى)    الأجهزة الأمنية في سيئون تضبط عصابة تنتحل صفة القوات الجنوبية لنهب منازل المواطنين    القوات الجنوبية تطلق عملية الحسم في أبين    كم من الناس هذه الايام يحفظ الجميل..!    الصحفي والقيادي الإعلامي الراحل راجح الجبوبي    الله جل وعلآ.. في خدمة حزب الإصلاح ضد خصومهم..!!    هيئة الآثار تنشر القائمة ال30 بالآثار اليمنية المنهوبة    الصحفي والقيادي الإعلامي الكبير ياسين المسعودي    الأمين العام للأمم المتحدة: "ما حدث في محافظتي حضرموت والمهرة تصعيد خطير"    ثلاث عادات يومية تعزز صحة الرئتين.. طبيب يوضح    الجنوب راح علينا شانموت جوع    السيتي يحسم لقاء القمة امام ريال مدريد    لا مفر إلى السعودية.. صلاح يواجه خيبة أمل جديدة    فعالية حاشدة للهيئة النسائية في صعدة بذكرى ميلاد فاطمة الزهراء    المنتخب الوطني تحت 23 عاما يغادر بطولة كأس الخليج بعد تعادله مع عمان    ندوة بصنعاء تناقش تكريم المرأة في الإسلام وتنتقد النموذج الغربي    بيان مرتقب لقائد الثورة في اليوم العالمي للمرأة المسلمة    "اليونسكو" تدرج الدان الحضرمي على قائمة التراث العالمي غير المادي    60 مليون طن ركام في غزة بينها 4 ملايين طن نفايات خطرة جراء حرب الإبادة    إتلاف 8 أطنان أدوية مخالفة ومنتهية الصلاحية في رداع    ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق    إب.. تحذيرات من انتشار الأوبئة جراء طفح مياه الصرف الصحي وسط الأحياء السكنية    رسائل إلى المجتمع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



وجبات السناك: أفضلها وأفقرها بالوحدات الحرارية - لايف ستايل إيلاف
ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 13 - 11 - 2013

GMT 17:00 2013 الثلائاء 3 ديسمبر GMT 16:42 2013 الثلائاء 3 ديسمبر :آخر تحديث
مواضيع ذات صلة
لا يعتبر تناول ثلاث وجبات خفيفة "سناك" من الأمور السيئة أبداً، حسبما يؤكد غالبية إختصاصيي التغذية، فهذه الوجبات الخفيفة من شأنها أن تحافظ على وزن مستقر وصحي، إذا ما تمَّ إختيارها بالشكل الصحيح.
وقد دلّت بعض الدراسات أن نحو 70 في المائة من الذين يتناولون السناك خلال اليوم يشعرون بأنهم أكثر قدرة على الإنتاج. حيث تؤمن هذه الوجبات الطاقة اللازمة للجسم كي ينتج ويستمر في نشاطه اليومي، وهي تدخل في معظم الأنظمة الغذائية المنحِّفة.
لكن إختيار نوعية هذه الوجبات يعتبر بالغ الأهمية، لكي لا يكتسب الجسم المزيد من السعرات الحرارية. وحيث من المهم إختيار الأصناف الغذائية التي تزوّد الجسم بالمغذيات والعناصر اللازمة، والإبتعاد عن المأكولات الجاهزة الغنية بالملح والسكر والدهون كبعض أنواع البسكويت، رقائق البطاطس، الشوكولاتة بالحليب، الأجبان الدسمة..
إخترنا لكم بعض أنواع السناك الجيد، التي لا تتعدى الوجبة الواحدة منها ال150 سعرة حرارية، وهي:
- الفاكهة سواء الطازجة أو المجففة نظراً لغناها بالفيتامينات، المعادن والألياف، على سبيل المثال: نصف تفاحة أو جوافة متوسطة الحجم، 10 حبات من العنب، ثلاث حبات من التمر، حبتان من المشمش المجفف، 15 حبة من الزبيب...
- بعض أنواع الخضر كحبتي خيار، بضع أوراق من الخس، حبتي جزر وقرنبيط، شرائح من الفليفلة الملونة.. نظراً لفقرها بالسعرات الحرارية.
- 25 حبة من الفستق السوداني الذي يعد من أفضل أنواع السناك كونه يؤمن الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- 30 حبة من الفستق الحلبي المحمص.
- 20 حبة أو نصف كوب من حبوب الصويا المحمصة دون زيوت.
- كوب من الفشار المفرقع على الهواء دون إضافات.
- نصف كوب من بزر اليقطين أو دوار الشمس الخالي من الملح.
- كوب من الشوكولاتة الساخنة، يمنح الإحساس بالشبع لأنه يحتاج الى وقت لتناوله، وهو جيد لمن يحبون طعم الشوكولاتة ولا يستطيعون الإستغناء عنها.
- قطعة من توست الأرز أو توست القمح الكامل مع قطعة من الجبن قليل الدسم، أو قطعة من صدر الحبش مثلاً..
- نصف كوب من اللبن(الزبادي) خالي الدسم، ويمكن إختياره مع الفاكهة.
- قطعة صغيرة من الشوكولاتة السوداء أي ما يعادل 20 غراماً.
- كوب من عصير الجزر.
- كوب من الجيلو اللايت(15 سعرة حرارية تقريباً).

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.