صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة    العرادة والعليمي يلتقيان قيادة التكتل الوطني ويؤكدان على توحيد الصف لمواجهة الإرهاب الحوثي    حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



وجبات السناك: أفضلها وأفقرها بالوحدات الحرارية - لايف ستايل إيلاف
ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 13 - 11 - 2013

GMT 17:00 2013 الثلائاء 3 ديسمبر GMT 16:42 2013 الثلائاء 3 ديسمبر :آخر تحديث
مواضيع ذات صلة
لا يعتبر تناول ثلاث وجبات خفيفة "سناك" من الأمور السيئة أبداً، حسبما يؤكد غالبية إختصاصيي التغذية، فهذه الوجبات الخفيفة من شأنها أن تحافظ على وزن مستقر وصحي، إذا ما تمَّ إختيارها بالشكل الصحيح.
وقد دلّت بعض الدراسات أن نحو 70 في المائة من الذين يتناولون السناك خلال اليوم يشعرون بأنهم أكثر قدرة على الإنتاج. حيث تؤمن هذه الوجبات الطاقة اللازمة للجسم كي ينتج ويستمر في نشاطه اليومي، وهي تدخل في معظم الأنظمة الغذائية المنحِّفة.
لكن إختيار نوعية هذه الوجبات يعتبر بالغ الأهمية، لكي لا يكتسب الجسم المزيد من السعرات الحرارية. وحيث من المهم إختيار الأصناف الغذائية التي تزوّد الجسم بالمغذيات والعناصر اللازمة، والإبتعاد عن المأكولات الجاهزة الغنية بالملح والسكر والدهون كبعض أنواع البسكويت، رقائق البطاطس، الشوكولاتة بالحليب، الأجبان الدسمة..
إخترنا لكم بعض أنواع السناك الجيد، التي لا تتعدى الوجبة الواحدة منها ال150 سعرة حرارية، وهي:
- الفاكهة سواء الطازجة أو المجففة نظراً لغناها بالفيتامينات، المعادن والألياف، على سبيل المثال: نصف تفاحة أو جوافة متوسطة الحجم، 10 حبات من العنب، ثلاث حبات من التمر، حبتان من المشمش المجفف، 15 حبة من الزبيب...
- بعض أنواع الخضر كحبتي خيار، بضع أوراق من الخس، حبتي جزر وقرنبيط، شرائح من الفليفلة الملونة.. نظراً لفقرها بالسعرات الحرارية.
- 25 حبة من الفستق السوداني الذي يعد من أفضل أنواع السناك كونه يؤمن الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- 30 حبة من الفستق الحلبي المحمص.
- 20 حبة أو نصف كوب من حبوب الصويا المحمصة دون زيوت.
- كوب من الفشار المفرقع على الهواء دون إضافات.
- نصف كوب من بزر اليقطين أو دوار الشمس الخالي من الملح.
- كوب من الشوكولاتة الساخنة، يمنح الإحساس بالشبع لأنه يحتاج الى وقت لتناوله، وهو جيد لمن يحبون طعم الشوكولاتة ولا يستطيعون الإستغناء عنها.
- قطعة من توست الأرز أو توست القمح الكامل مع قطعة من الجبن قليل الدسم، أو قطعة من صدر الحبش مثلاً..
- نصف كوب من اللبن(الزبادي) خالي الدسم، ويمكن إختياره مع الفاكهة.
- قطعة صغيرة من الشوكولاتة السوداء أي ما يعادل 20 غراماً.
- كوب من عصير الجزر.
- كوب من الجيلو اللايت(15 سعرة حرارية تقريباً).

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.