ريال مدريد يحسم قمة البرنابيو امام بنفيكا ويتأهل للدور المقبل من دوري ابطال اوروبا    إحياء سنوية رحيل العالم الرباني مجد الدين المؤيدي بمديريات حجة    لجنة حماية الصحفيين: هجوم "إسرائيل" على صحيفتي "26 سبتمبر واليمن" كان الأعنف    أجراس الحرب تدق : بدء اضطراب في حركة الطيران الى الكيان    نيابة استئناف جنوب عدن تتهم مدير البحث الجنائي بتهريب سجين    النعيمي يشارك في أمسية رمضانية لنادي أهلي صنعاء    عمران.. افتتاح معارض كسوة العيد لأبناء الشهداء والمفقودين    تدشين توزيع 8 آلاف سلة غذائية للفقراء بعمران    الرازحي : 2 مليار و450 مليون ريال إجمالي المساعدات الإنسانية بالحديدة خلال شعبان ورمضان    (نص + فيديو) المحاضرة الرمضانية الثامنة لقائد الثورة 1447ه    رويترز: السعودية تقدم 1.3 مليار ريال لدعم رواتب موظفي الدولة في اليمن    بمشاركة 12 فريقا.. اتحاد كرة القدم يسحب قرعة بطولة المريسي بنسختها الثلاثين    وكالة: السعودية تضخ 1.3 مليار ريال لإنقاذ مالية الحكومة اليمنية بعد تطورات عسكرية جنوبًا    اجتماع في عدن يناقش تحسين آليات العمل القانوني في مؤسسات الدولة    اشتباك (امريكي - كوبي) مسلح قبالة سواحل كوبا    لحج.. مشروع إفطار صائم للمحتاجين والنازحين في طور الباحة    مناقشة آليات تعزيز إنتاج الألبان في اللحية بالحديدة    انتقالي يافع يلبي دعوة قيادة المجلس الانتقالي الجنوبي ويُعلن المشاركة في مليونية الثبات والقرار    "إرث الإمارات".. محطة الطاقة الشمسية بعدن ركيزة لمواجهة الصيف القادم    الأرصاد: طقس بارد على المرتفعات والصحارى وصحو إلى غائم جزئياً على السواحل    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع خمس شركات ومنشأتي صرافة    مكانة الصيام فى الاسلام:    إغلاق مطعم شعبي شهير بصنعاء    وزير التجارة بعدن يعترف: الجبايات والرسوم غير القانونية ما تزال مفروضة في بعض المحافظات    النشاط البدني يقلل من خطر الوفاة لدى مرضى السرطان    بنكسني يا جدع:    النبهاني يوجه شكوى إلى القائم بأعمال رئيس الوزراء في صنعاء بشأن احتجاز سيارة بدعوى المقاطعة    إغلاق المقرات ليس نهاية المشهد... وتحذير من عواقب استهداف إرادة شعب الجنوب    إصلاح المهرة يدعو إلى تعزيز قيم التكافل والتراحم وتكثيف الرقابة على الأسواق    الرئيس يوجه بمساعدات مالية عاجلة لأسر ضحايا الحادث المروع في أبين    استشهاد وإصابة 88 مواطناً في صعدة بخروقات العدو السعودي    عشية موقعة بنفيكا.. مبابي يثير قلق ريال مدريد    عشر الرحمة.. ملاذ الخطائين وباب الرجاء المفتوح)    المتأهلين في ملحق أبطال اوروبا    لليوم الثاني تواليا ... أجواء حماسية ومنافسات قوية في بطولة أوسان الرمضانية لأبناء الجالية اليمنية في القاهرة    شكوك أمريكية متصاعدة بشأن دور حزب الإصلاح في أمن اليمن والمنطقة (تقرير أمريكي)    السامعي يعزي الدكتور التميمي في وفاة شقيقه    جنازة الطين    الطب حين يغدو احتواء    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "فساد ومقاطعة ورقص"    الصحة العالمية: الملاريا والأوبئة الفيروسية ما تزال تهديداً حقيقياً في اليمن    رجل من أقصى المدينة    في بني حشيش "لا يُقطف العنب ليؤكل فقط بل يتحول إلى فكرة" .. قصة نجاح جديدة!    القطاع الخاص يوقع اتفاق استراتيجي لتوطين صناعة المنسوجات    دوري ابطال اوروبا: ثلاثية سورلوث تقود اتلتيكو مدريد الى تخطي عقبة كلوب بروج    عدن.. ضحايا في استهداف طقم أمني قرب مقر قيادة القوات السعودية    عجل.. الأمن الوطني يضبط خلية مرتبطة بالحوثيين ضمن حراسة وزير الدفاع في عدن    الجمعية اليمنية لحماية المستهلك تحذر من استخدام شراب توسيفان    المحاضرة الرمضانية السابعة لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو)    بدء مشروع زراعة 50 مفصلا صناعيا في مستشفى مارب العام    وترجّل الفاروق صديق الطفولة والشباب دون وداع    الترطيب الذكي في رمضان: كيف تشرب الماء دون إجهاد كليتيك؟    قناة دولية: تصاعد نوعي لقوة الحوثي للسيطرة على المخا يقابله عجز ميداني لشرعية العليمي    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «كوابيس وخيبات»    علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية    وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن    افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



العادات الغذائية السيئة ترهق الجسد وتربك الدورة الدموية

بيروت(الاتحاد) - في مواسم الأعياد والمناسبات، يأخذ الكثير من العاملين والطلاب الإجازات من العمل والمدرسة، وتبدأ بذلك عادات غذائية سيئة ترهق الجسد وتغيّر أوقات النوم وتربك جريان الدورة الدموية بشكل عام. وتقول أختصاصية التغذية ياسمين الحكيّم: «إن يوم العطلة هو للراحة والاستفادة من ساعات الفراغ في الاستجمام وإعادة تنظيم الدورة الدموية، وبالطبع هذا لا يعني أنه علينا الاستيقاظ في منتصف النهار أو في وقت متأخر من الظهيرة، أوالنوم في منتصف الليل؛ بل انه من الضروري الاعتدال في مواعيد الاستيقاظ والنوم. ومن ‬أكثر‮ ‬العادات‮ ‬السيئة‮ ‬في‮ ‬عطل‮ ‬الأعياد‮ ‬التي‮ ‬يتبعها‮ ‬البعض‮‮ الخلطُ‮ ‬بين‮ ‬أنواع‮ ‬الأطعمة‮ ‮ ‬لاستقبال العديد من الضيوف داخل البيوت وهو ما يتطلب أيضاً شراء‮ ‬الكثير‮ ‬من‮ ‬الأغذية‮ ‬والحلويات،‮ ‬ما‮ ‬يسبب‮ فور تناولها ‬تلبكاً‮ ‬معوياً‮ نظراً لتغير ‬النظام‮ ‬الغذائي‮ ‬بشكل‮ ‬عشوائي،‮ وهو ما يؤدي إلى ‬ ‬زيادة‮ ‬مفاجئة‮ ‬في الوزن؛‮ ‬وفي‮ ‬بعض‮ ‬الأحيان‮ ‬تصل‮ ‬المشكلة‮ ‬إلى‮ ‬حالات‮ ‬تسمم‮ ‬غذائي‮ ‬بسبب‮ ‬تناول‮ ‬الأطعمة‮ ‬الملوثة‮ ‬من‮ ‬الخارج‮»‬.‬‬
وتضيف الحكيّم: من الأطعمة التي يجب التخفيف أو الاعتدال في تناولها في مواسم الأعياد والمناسبات هي العصائر غير الطبيعية، مثل الشوكولا، الحلويات، الأطعمة الدسمة، أما الأطعمة التي يفضل تجنبها فهي المكشوفة المباعة في الطرقات، والوجبات التي تحتوي على الميونيز فأكثر حالات التسمم تكون بسبب البيض الفاسد والملوث في المايونييز، والشاورما ، الساندويش غير المضمونة نظافة الخضار فيه، وكذلك تجنب المطاعم المكتظة جداً بالزوار فغالباً لا يقوم الموظفون هناك بسبب الازدحام بتنظيف الصحون والملاعق جيداً، وعدم الالتزام بمعايير النظافة للسبب ذاته وهو الازدحام.
وعن‮ ‬العادات‮ ‬الشخصية‮ ‬التي‮ ‬تضرّ‮ ‬بالإنسان‮ ‬في‮ ‬موسم‮ ‬عطلة‮ ‬الأعياد‮ ‬تلفت‮ ‬الحكيّم‮ إلى ‬أن ‮ ‬إهمال‮ ‬الرياضة‮ ‬لمن‮ ‬يمارسها‮ و ‬العادات‮ ‬السليمة‮ ‬المتبعة مثل،‮ قراءة‮ ‬الكتب،‮ ‬والتمارين‮ ‬الرياضية‮ ‬الصباحية،‮ ‬والجلوس‮ ‬مع‮ ‬الأولاد‮ ‬لمتابعة‮ ‬حياتهم،‮ ‬وهذه‮ ‬العادات‮ ‬لا‮ ‬يجب‮ ‬التخلي‮ ‬عنها‮ ‬أو‮ ‬إهمالها.‮ ‬‬
كما‮ ‬تشدّد‮ ‬أن‮ ‬العطلة‮ ‬ربما‮ ‬تكون‮ ‬مناسبة‮ ‬للقاء‮ ‬الأحبة‮ ‬والاستمتاع‮ ‬بأيام‮ ‬العيد‮ ‬معهن‮ ‬قدر‮ ‬المستطاع‮ ‬،‮ ‬فهي‮ ‬أيام‮ ‬عطلة‮ ‬و‮ ‬الراحة‮ ‬من‮ ‬ضغط‮ ‬العمل،‮ ‬وأيام‮ ‬يلتقي‮ ‬فيها‮ ‬الناس‮ ‬بعد‮ ‬أشهر‮ ‬من‮ ‬الانشغال‮ ‬بالحياة‮ ‬اليومية‮ ‬وهو‮ ‬ما‮ ‬يمكن‮ ‬أن‮ ‬يكون‮ ‬سبب‮ ‬انشغال‮ ‬عن‮ ‬ملء‮ ‬المعدة‮ ‬بمأكولات‮ ‬ستضرّ‮ ‬حتماً‮ ‬بالجهاز‮ ‬الهضمي‮ ‬وتسبب‮ ‬زيادة‮ ‬الوزن.
ولتجنّب اكتساب الوزن الزائد في فترة الأعياد إليكم تؤدي الحكيّم بعض النصائح وهي:
1- الابتعاد عن مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين والسكر، خاصّةً وأن الإكثار من الكافيين يسبب خسارة الماء من الجسم، وخفقات قلب سريعة، وقلقاً ليلياً وقلّة في النوم، الأمر الذي ينعكس سلباً على المزاج في اليوم التالي كما يسبب تشنّجات في المعدة وإسهالاً. ... المزيد
الاتحاد الاماراتية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.