سريع: ضرب يافا بصاروخ انشطاري .. وافشال جزء من الهجوم على صنعاء    سريع: استهداف يافا بصاروخ انشطاري وإفشال جزء من الهجوم على صنعاء    حقوقيون: المخلافي"صندوق أسود" وتصفيته تكشف عن نوايا لدفن خيوط القضية    قوات الحزام الأمني تعلن إتلاف مواد مخدرة وسجائر مهربة في عدن    جهاز الامن والمخابرات: غارات اليوم في اطار مخطط لاثارة الفوضى    الرئيس الزبيدي: القوة لن تزيل الحوثي وحل الدولتين هو الأمثل    ميدان التحرير بصنعاء يشهد إيقاد شعلة ثورة 26 سبتمبر الخالدة    الرئيس الزُبيدي يُعزي حاكم الشارقة في وفاة الشيخ سلطان بن خالد القاسمي    اعتقال قيادي اشتراكي في ذمار    صنعاء.. الصحة تعلن عن إحصائية أولية بضحايا الغارات الإسرائيلية    وزير الدفاع ورئيس الأركان يهنئان الرئيس المشاط بعيد ثورة 26 سبتمبر الخالدة    وزير الدفاع ورئيس الأركان يهنئان المقاتلين الأبطال بعيد ثورة 26 سبتمبر الخالدة    بعروض كشفية وحضور رسمي.. مارب توقد شعلة العيد ال63 لثورة 26 سبتمبر    اعتقال محامي من مكتبه في صنعاء    مصادر البروتينات النباتية.. تَعَرف عليها ؟    بدء صرف نصف معاش ابريل 2021 للمتقاعدين    تعز تُوقد شعلة العيد ال63 لثورة 26 سبتمبر وتُضيء سماء المدينة بالألعاب    صنعاء.. انفجارات متتالية مع اصوات تحليق طيران    الهجري: اليمن على أعتاب التخلص من مخلفات الإمامة ويتطلع إلى الشراكة مع الصين    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع أمطاراً على مناطق محدودة من المرتفعات والسهول    تراجع الأسهم الأوروبية بضغط من خسائر قطاعي الصحة والصناعات    صرف إعاشة أبناء وأرامل الشهداء والمفقودين لشهر سبتمبر    إصلاح تعز ينظم ندوة حول دور النقابات في الثورات والدفاع عن الحقوق ومواجهة الفكر الحوثي    المقيل اليمني .. طقس اجتماعي بين الحميمية والتحديات    عملية أم الرشراش.. تقدم تقني يمني يدخل العدو في تخبّط استراتيجي    الداؤودي: استمرار حملة التفتيش لضبط المواد الغذائية الفاسدة بالمنصورة    إتلاف 62 طن من المواد الغذائية منتهية الصلاحية في العاصمة    محافظ حضرموت يتفقد أعمال تطوير منشأة غاز بروم    افتتاح مدرسة النقوب في نصاب بتمويل من الإمارات    تنفيذي الحصين بالضالع يناقش تقارير المكاتب الإدارية للفصل الثالث    الرئيس الزُبيدي يبحث التعاون الأمني مع أوغندا والصومال    الصين تتهم أمريكا بتوجيه ضربة خطيرة للنظام التجاري المتعدد الأطراف    الشاي وصحتك.. 3 أكواب كافية لصنع الفرق    راتب محافظ المركزي المعبقي أعلى من راتب رئيس أمريكا    شرطة تعز تعلن ضبط أحد المطلوبين أمنيا وتواصل ملاحقة آخرين    25 لاعبة يدشن أول منتخب سعودي للفتيات تحت 15 عاما    صنعاء... الحصن المنيع    كوش أول ألماني ينضم إلى الألعاب المحسنة    هاتريك ألفاريز يمنح أتلتيكو انتصارا دراماتيكيا    "جيل الشاشات".. كيف خطفت الهواتف تركيز الطلاب؟ وهل يمكن استعادته؟    نادي 22 مايو يكرم الشاب محمد وهيب نعمان    قرعة صعبة لآرسنال وليفربول في ثمن نهائي الرابطة    اشتراكي تعز يدعو لمواصلة الاحتجاجات حتى تسليم كافة المتهمين باغتيال المشهري    الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين ترد على تقرير هيومن رايتس ووتش    العاقل يبحث خطط تطوير المكاتب الإعلامية في العاصمة و3 محافظات    عمار المعلم .. صوت الوطن وروح الثقافة    رئيس هيئة الإعلام والثقافة يبحث مع مركز اللغة المهرية آفاق التعاون المشترك    القسام تدعو لركعتين (ليلة الجمعة) بنية الفرج لمرابطي غزة    المساوى يدّشن مشروع التمكين الاقتصادي لأسر الشهداء    نائب وزير المياه يبحث ترتيبات إحياء يوم اللغة المهرية    إلى أرواح أبنائي الشهيدين    منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني    الراحلون دون وداع۔۔۔    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    في محراب النفس المترعة..    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



العادات الغذائية السيئة ترهق الجسد وتربك الدورة الدموية

بيروت(الاتحاد) - في مواسم الأعياد والمناسبات، يأخذ الكثير من العاملين والطلاب الإجازات من العمل والمدرسة، وتبدأ بذلك عادات غذائية سيئة ترهق الجسد وتغيّر أوقات النوم وتربك جريان الدورة الدموية بشكل عام. وتقول أختصاصية التغذية ياسمين الحكيّم: «إن يوم العطلة هو للراحة والاستفادة من ساعات الفراغ في الاستجمام وإعادة تنظيم الدورة الدموية، وبالطبع هذا لا يعني أنه علينا الاستيقاظ في منتصف النهار أو في وقت متأخر من الظهيرة، أوالنوم في منتصف الليل؛ بل انه من الضروري الاعتدال في مواعيد الاستيقاظ والنوم. ومن ‬أكثر‮ ‬العادات‮ ‬السيئة‮ ‬في‮ ‬عطل‮ ‬الأعياد‮ ‬التي‮ ‬يتبعها‮ ‬البعض‮‮ الخلطُ‮ ‬بين‮ ‬أنواع‮ ‬الأطعمة‮ ‮ ‬لاستقبال العديد من الضيوف داخل البيوت وهو ما يتطلب أيضاً شراء‮ ‬الكثير‮ ‬من‮ ‬الأغذية‮ ‬والحلويات،‮ ‬ما‮ ‬يسبب‮ فور تناولها ‬تلبكاً‮ ‬معوياً‮ نظراً لتغير ‬النظام‮ ‬الغذائي‮ ‬بشكل‮ ‬عشوائي،‮ وهو ما يؤدي إلى ‬ ‬زيادة‮ ‬مفاجئة‮ ‬في الوزن؛‮ ‬وفي‮ ‬بعض‮ ‬الأحيان‮ ‬تصل‮ ‬المشكلة‮ ‬إلى‮ ‬حالات‮ ‬تسمم‮ ‬غذائي‮ ‬بسبب‮ ‬تناول‮ ‬الأطعمة‮ ‬الملوثة‮ ‬من‮ ‬الخارج‮»‬.‬‬
وتضيف الحكيّم: من الأطعمة التي يجب التخفيف أو الاعتدال في تناولها في مواسم الأعياد والمناسبات هي العصائر غير الطبيعية، مثل الشوكولا، الحلويات، الأطعمة الدسمة، أما الأطعمة التي يفضل تجنبها فهي المكشوفة المباعة في الطرقات، والوجبات التي تحتوي على الميونيز فأكثر حالات التسمم تكون بسبب البيض الفاسد والملوث في المايونييز، والشاورما ، الساندويش غير المضمونة نظافة الخضار فيه، وكذلك تجنب المطاعم المكتظة جداً بالزوار فغالباً لا يقوم الموظفون هناك بسبب الازدحام بتنظيف الصحون والملاعق جيداً، وعدم الالتزام بمعايير النظافة للسبب ذاته وهو الازدحام.
وعن‮ ‬العادات‮ ‬الشخصية‮ ‬التي‮ ‬تضرّ‮ ‬بالإنسان‮ ‬في‮ ‬موسم‮ ‬عطلة‮ ‬الأعياد‮ ‬تلفت‮ ‬الحكيّم‮ إلى ‬أن ‮ ‬إهمال‮ ‬الرياضة‮ ‬لمن‮ ‬يمارسها‮ و ‬العادات‮ ‬السليمة‮ ‬المتبعة مثل،‮ قراءة‮ ‬الكتب،‮ ‬والتمارين‮ ‬الرياضية‮ ‬الصباحية،‮ ‬والجلوس‮ ‬مع‮ ‬الأولاد‮ ‬لمتابعة‮ ‬حياتهم،‮ ‬وهذه‮ ‬العادات‮ ‬لا‮ ‬يجب‮ ‬التخلي‮ ‬عنها‮ ‬أو‮ ‬إهمالها.‮ ‬‬
كما‮ ‬تشدّد‮ ‬أن‮ ‬العطلة‮ ‬ربما‮ ‬تكون‮ ‬مناسبة‮ ‬للقاء‮ ‬الأحبة‮ ‬والاستمتاع‮ ‬بأيام‮ ‬العيد‮ ‬معهن‮ ‬قدر‮ ‬المستطاع‮ ‬،‮ ‬فهي‮ ‬أيام‮ ‬عطلة‮ ‬و‮ ‬الراحة‮ ‬من‮ ‬ضغط‮ ‬العمل،‮ ‬وأيام‮ ‬يلتقي‮ ‬فيها‮ ‬الناس‮ ‬بعد‮ ‬أشهر‮ ‬من‮ ‬الانشغال‮ ‬بالحياة‮ ‬اليومية‮ ‬وهو‮ ‬ما‮ ‬يمكن‮ ‬أن‮ ‬يكون‮ ‬سبب‮ ‬انشغال‮ ‬عن‮ ‬ملء‮ ‬المعدة‮ ‬بمأكولات‮ ‬ستضرّ‮ ‬حتماً‮ ‬بالجهاز‮ ‬الهضمي‮ ‬وتسبب‮ ‬زيادة‮ ‬الوزن.
ولتجنّب اكتساب الوزن الزائد في فترة الأعياد إليكم تؤدي الحكيّم بعض النصائح وهي:
1- الابتعاد عن مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين والسكر، خاصّةً وأن الإكثار من الكافيين يسبب خسارة الماء من الجسم، وخفقات قلب سريعة، وقلقاً ليلياً وقلّة في النوم، الأمر الذي ينعكس سلباً على المزاج في اليوم التالي كما يسبب تشنّجات في المعدة وإسهالاً. ... المزيد
الاتحاد الاماراتية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.