رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد    الافراج عن موظفة في المعهد الديمقراطي الأمريكي    الان: عدوان امريكي صهيوني على الحديدة وانباء عن ضحايا    الثقافة توقع اتفاقية تنفيذ مشروع ترميم مباني أثرية ومعالم تاريخية بصنعاء    من أسبرطة إلى صنعاء: درس لم نتعلمه بعد    تواصل اللقاءات القبلية لإعلان النفير العام لمواجهة العدوان الامريكي    سوريا .. انفجار الوضع في السويداء بعد دخول اتفاق تهدئة حيز التنفيذ    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    «كاك بنك» يكرم الموظفين المثاليين للعام 2024/2025    الخليفي والمنتصر يباركان للفريق الكروي الأول تحقيق كأس 4 مايو    الكثيري يبحث مع فريدريش إيبرت فتح آفاق دعم دولي للجنوب    الرهوي يناقش مع الوزير المحاقري إنشاء منصة للأسر المنتجة    بمتابعة من الزبيدي.. إضافة 120 ميجا لمحطة الطاقة الشمسية بعدن    الزعوري يبحث مع الأمم المتحدة تعزيز حماية وتمكين المرأة في اليمن    وزارة الشباب والرياضة تكرم موظفي الديوان العام ومكتب عدن بمناسبة عيد العمال    أرواحهم في رقبة رشاد العليمي.. وفاة رجل وزوجته في سيارتهما اختناقا هربا من الحر    مؤسستي الكهرباء والمياه بذمار تحييان الذكرى السنوية للصرخة    إلى رئيس الوزراء الجديد    مليون لكل لاعب.. مكافأة "خيالية" للأهلي السعودي بعد الفوز بأبطال آسيا    القسام توقع قوة صهيونية بين قتيل وجريح بكمين مركب في خانيونس    الأرصاد تتوقع أمطاراً رعدية بالمناطق الساحلية والجبلية وطقساً حاراً بالمناطق الصحراوية    من أين تأتي قوة الحوثيين؟    تفاصيل جديدة لمقتل شاب دافع عن أرضه بالحسوة برصاص من داخل مسجد    بيع شهادات في جامعة عدن: الفاسد يُكافأ بمنصب رفيع (وثيقة)    وسائل إعلام غربية: صدمة في إسرائيل..الصاروخ اليمني يحرق مطار بن غوريون    رسميًا.. بايرن ميونخ بطلًا للبوندسليجا    تشيلسي يضرب ليفربول ويتمسك بأمل الأبطال    تدشين برنامج ترسيخ قيم النزاهة لطلاب الدورات الصيفية بمديرية الوحدة بأمانة العاصمة    نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي الدكتور عبدالله العليمي يعزي في استشهاد عمر عبده فرحان    بدء تنفيذ قرار فرض حظر على الملاحة الجوية لمطارات الكيان    تدمير المؤسسة العسكرية الجنوبية مفتاح عودة صنعاء لحكم الجنوب    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    ورطة إسرائيل.. "أرو" و"ثاد" فشلا في اعتراض صاروخ الحوثيين    وزير الصحة ومنظمات دولية يتفقدون مستشفى إسناد للطب النفسي    فيما مصير علي عشال ما يزال مجهولا .. مجهولون يختطفون عمه من وسط عدن    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    قدسية نصوص الشريعة    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    تطور القدرات العسكرية والتصنيع الحربي    الاجتماع ال 19 للجمعية العامة يستعرض انجازات العام 2024م ومسيرة العطاء والتطور النوعي للشركة: «يمن موبايل» تحافظ على مركزها المالي وتوزع أعلى الارباح على المساهمين بنسبة 40 بالمائة    ملفات على طاولة بن بريك.. "الاقتصاد والخدمات واستعادة الدولة" هل يخترق جدار الأزمات؟    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    مرض الفشل الكلوي (3)    وسط إغلاق شامل للمحطات.. الحوثيون يفرضون تقنينًا جديدًا للوقود    العشاري: احراق محتويات مكتب المعهد العالي للتوجيه والارشاد بصنعاء توجه إلغائي عنصري    التحذير من شراء الأراضي الواقعة ضمن حمى المواقع الأثرية    إلى متى سيظل العبر طريق الموت ؟!!    نصيحة لبن بريك سالم: لا تقترب من ملف الكهرباء ولا نصوص الدستور    قيادي حوثي يفتتح صيدلية خاصة داخل حرم مستشفى العدين بإب    ريال مدريد يحقق فوزًا ثمينًا على سيلتا فيغو    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    الأهلي السعودي يتوج بطلاً لكأس النخبة الآسيوية الأولى    المعهد الثقافي الفرنسي في القاهرة حاضنة للإبداع    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    القاعدة الأساسية للأكل الصحي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ريجيم ناتمان: تخلصي من 4 كيلو من وزنك خلال 4 ايام فقط
حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 03 - 02 - 2014

يختلف نظام ناتمان عن جميع الخطط الاخرى لانه الحمية الوحيدة التي اثبتت فاعليتها على فقدان 4 كيلو من الوزن في غضون 4 ايام.
* ما هو نظام ناتمان؟
مثل معظم النظم الغذائية الناجحة، يقوم نظام ناتمان على المزج بين حميتين الاولى النظام الغذائي المنخفض السعرات الحرارية و الثاني النظام الغذائي الذي يقوم على البروتينات.
*القواعد الأساسية لحمية ناتمان:
- يقوم هذا الريجيم على اتباع نظام غذائي عالي البروتين لذلك سيساعدك على فقدان الوزن دون ان يقع ضرر الى العضلات.
- سيمكنك من فقدان المخزون الدهني و الكربوهيدرات في غضون 4 ايام.
- ستساعدك الالياف على الاحساس بالشبع كما ستسهل عملية العبور المعوي و على الهضم كذلك. مع تجنب الكحول.
- من المعروف أن الخضروات تتكون من سعرات الحرارية منخفضة لذلك عليك تناول الكثير من الخضار لتساعدك على تجنب الجوع.
- شرب ما لا يقل عن 1.5 ل من المياه يوميا.
- تقليل كمية الملح الخاص بك اثناء الاكل.
* برنامج ناتمان لمدة 4 ايام:
اليوم الأول
الفطور: قهوة بدون سكر، بدون كريمة مع 1⁄2 قطعة جريب فروت
الظهر: قطعة لحم مشوية، سلطة الطماطم وخس و تفاح
المساء : اثنين من البيض المسلوق ، 1⁄2 الجريب فروت ، والفاصوليا الخضراء
اليوم الثاني
الفطور: قهوة بدون سكر، بدون كريمة مع 1⁄2 قطعة جريب فروت
الظهر : قطعة لحم مشوية، 1 كوب كبير من عصير الطماطم والخس
المساء : الكوسة أو القرنبيط، و عصير التفاح خالي من السكر والفاصوليا الخضراء
اليوم الثالث
الفطور: قهوة بدون سكر، بدون كريمة مع 1⁄2 قطعة جريب فروت
الظهر : لحم مشوي، سلطة الكرفس، الخس، التفاح
المساء : طماطم مطهوة، وقطعة دجاج مشو ، 1 كوب كبير من عصير الاجاص المجفف
اليوم الرابع
الفطور: قهوة بدون سكر، بدون كريمة مع 1⁄2 قطعة جريب فروت
الظهر: الفاصوليا الخضراء، و اثنين من البيض المسلوق، 1 كوب من عصير الطماطم
المساء: شريحة لحم مشوية والفلفل فقط مع الخس، 1 كوب من عصير أناناس بدون سكر
المصدر
حواء

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.