إصابة جندي في كمين مسلح عقب حملة أمنية لتفكيك نقطة جبايات في أبين    للحد من المخاطر.. توجيهات بإغلاق ورش تحويل السيارات للعمل بالغاز في عدن    اتفاقية توسعة المدخل الشمالي للحديدة بتكلفة 2.5 مليار ريال    منع دخول الوقود إلى مدينة مأرب وسط توتر قبلي عسكري في صافر    اعلام ايراني يوضح حقيقة مشاركة اربع دول في مفاوضات اسلام اباد ومدة المفاوضات    حراسة حقل نفطي بشبوة يشكون هضم حقوقهم ويناشدون المحافظ للتدخل    سيميوني يرد على شكوى برشلونة حول التحكيم    دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض    الصحة الفلسطينية تحذر من كارثة لآلاف المرضى العالقين    ارتفاع مؤشر بورصة مسقط    مليشيا الحوثي تجدد اقتحام مركز تجاري في إب وتختطف تجار وعمال بعد الاعتداء عليهم    عدن.. مقتل شاب طعناً بسلاح أبيض في كريتر والأمن يضبط الجاني    موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي    انهيارات صخرية تصيب امرأة وتهدد حياة عشرات الأسر قرب قلعة القاهرة في تعز    الارصاد: هطول أمطار متوقع على أجزاء من المحافظات الجبلية والساحلية    مناقشة احتياجات محافظة البيضاء من مادة الغاز المنزلي    ترقب وحذر في مفاوضات اسلام آباد اليوم    صفعة جديدة للريال في عقر داره    الصومعة يقتنص اول فوز في البطولة الكروية بالبيضاء    اليمن ومحور المقاومة خروج مليوني يجسد وحدة المصير والوفاء التاريخي    هل كنا ضحية أكبر خدعة عسكرية في التاريخ؟    هل يفشل اتفاق اسلام آباد    أحداث شبوة وحضرموت.. دعوات لوقف استباحة المتظاهرين وتحذيرات من انفجار الأوضاع في الجنوب    هدم جدران منازل في الجنوب بسبب شعارات وطنية يثير جدلًا واسعًا (صور)    كلام غير منقول...    تقطع مسلح يستهدف مغتربين من أبناء لحج بين العبر وشبوة وسط مخاوف من تكرار الحوادث    رصاصة الموساد في رأس دونالد ترامب    الثاني خلال 24 ساعة.. وفاة طفل جرفته السيول في تعز    تغريبة علوان    السيول تجرف طفلاً ثانياً في مدينة تعز    تعز.. جموع غفيرة تشيع جنازة الطفل أيلول السامعي    تصاعد التوترات قبيل مفاوضات باكستان: اتهامات متبادلة حول مضيق هرمز واستمرار الهجمات الإسرائيلية على لبنان    روابي أوطاني    العثور على جثة طفل تعز بعد ساعات من البحث المتواصل في مجاري السيول    رغم التراجع اليومي.. الذهب يواصل تألقه للأسبوع الثالث توالياً    تعز.. العثور على جثمان الطفل أيلول السامعي بعد يوم من جرفه بسيول الأمطار    السعودية تعيد هندسة الجنوب سياسياً.. صناعة بدائل لمواجهة الانتقالي    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    ورشة تعريفية عن أهمية الباركود للمنتجات والاعمال التجارية    محافظ ذمار يفتتح أكبر مشروع طبي بمناسبة اليوم الوطني للصمود    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    لقاء يمني هولندي يناقش تعزيز التعاون ودعم جهود الاستقرار الاقتصادي    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا    عدن.. محطات الوقود ترفض التعامل بفئات محددة من العملات الورقية    الإفراط في القوة بحضرموت ليس حلا    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    مرض السرطان ( 6 )    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



3 خطوات ناجعة للتخسيس دون ممارسة الرياضة
حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 19 - 04 - 2014

تتجنب العديد من السيدات ممارسة الرياضة او الذهاب للجيم بالرغم من انها تعلم فوائدها التي لا تحصى على الصحة و تساعد على فقدان الوزن بسرعة لذلك حتى تتمكني من تحقيق هدفك دون ممارسة الرياضة اليك هذه الطرق الناجعة و شاركينا برايك بعد تطبيقها.
الخطوة الاولى: اختيار السعرات الحرارية الجيدة:
ان فقدان الوزن يتطلب منا تناول الطعام بشكل أفضل عن طريق تغيير ما تأكلينه و تخفيض عدد السعرات الحرارية و معرفة اختيار الاطعمة المناسبة.
1- البدء في تناول الأطعمة الطبيعية غير المصنعة مثل الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك. و قومي دائما بقراءة مكونات المواد الغذائية التي تناسب صحتك. مع التحكم في كمية الاكل و الابتعاد عن الدهون أو السكريات.
2- تجنب السعرات الحرارية التي يمكنك أن تجديها في الحلوى، و الوجبات السريعة و المشروبات الغازية و في نفس الوقت لديهم قيمة غذائية منخفضة للغاية و تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
3- لا تخافي سيدتي حواء من الدهون الصحية مثل تلك التي يمكن أب تتواجد في زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والأسماك.
الخطوة الثانية: تعزيز ارادتك لانجاح التخسيس
1- لا تعطي نفسك انطباعا بأنك سوف تحرمين نفسك من الاكل لان التفكير في الحرمان من الاطعمة المفضلة يؤدي الى القلق مما يؤدي الى استهلاك الاطعمة بطريقة غير واعية.
2- إذا لم تستطيعي كبح شهيتك و رغبتك الشديدة في تناول الطعام عليك ان لا تشعري بالذنب و تمسكي ثانية بتحقيق هدفك.
3- حاولي دائما تبني نظام غذائي صحي حتى في حالات الطوارئ اثناء الشعور بالجوع يمكنك اكل وجبات خفيفة لكن بطريقة صحية مثل تناول المكسرات او قطعة من الفواكه او الخضار او شرب كوب من الشاي.
4- تدوين القياسات كل فترة حتى تستطيعي تحديد وزنك المناسب و لا تقومي بقياس وزنك عندما تلاحظين ان وزنك قد ازداد حتى لا تصلي الى مرحلة من الاحباط.
الخطوة الثالثة: التاثير على النفسية و العقل.
يعتبر التاثير على النفسية امر اكثر من مهم و يمكنك الابتداء بالقيام بطريقة فعالة في تنظيم الاكل في مطبخك حتى لا يجلب انتباهك.
1- استخدام أطباق صغيرة حتى تظطري الى تناول كميات كبيرة مع ايهام النفس بتناول كميات مشبعة.
2- التفكير في كميات الطعام التي ستقومين باستهلاكها و محاولة التخفيف منها في كل مرة.
3- ضعي دائما الاغذية الصحية بجانبك مثل الفواكه الخضار الطازجة مما سيمنعك من تخفيف كميات الاكل في الوجبات الرئيسية.
4- تناول الطعام مع الاصدقاء سيساعدك على اكل كميات قليلة و حاولي دائما الجلوس بجانب النحيفات و لكن لا تحاولي تناول الطعام امام التلفزيون لانك ستاكلين كمية اكبر.
المصدر
حواء

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.