"اختصروا الطريق.. تفاوض يمني-جنوبي مباشر أو استمرار العبث السياسي"    الشرجبي: ماضون في تنفيذ سياسات تعزيز الإدارة المستدامة للمياه وحماية البيئة    الجنوب في عين العاصفة: هل انتهت صلاحية الانتقالي بقرار من الرياض؟    طوابير كيلومترية.. أزمة غاز خانقة تضاعف معاناة المواطنين في مدينة تعز المحتلة    كوهين والجولاني.. حديث متجدد عن جواسيس اسرائيل ودور مخابرات مصر في كشف الاختراقات (صور)    قوات الإمارات المسلحة.. 50 عامًا من التحديث وبناء القوة    لماذا تعاني بعض النساء من تقيؤ شديد أثناء الحمل؟ العلم يكشف "المتهم الرئيسي"    برشلونة يقرر وضع صورة مطربة أمريكية على القميص في " الكلاسيكو " ضد ريال مدريد    خلفا لأربيلوا.. اسم غير متوقع لقيادة الملكي    هزة أرضية في محافظة حجة    قاضٍ يمني يرمي بمطرقة العدالة ويتنحى.. "التدخلات السافرة" تحاصر منصة القضاء!    الريال يصالح جماهيره رغم الاستهجان    "4" مايو.. زلزالنا الذي يزلزل عروش التزييف    الترب: على اليمنيين الوقوف صفاً واحداً ضد كل مشاريع التفرقة والتمزيق    إيران ترد على "إعلان ترامب"    8 آلاف شخص ضحايا الهجرة في عام وأوروبا تتصدر قائمة المأساة    النعيمي يدشن برنامجاً توعوياً وتثقيفياً لترسيخ النزاهة ومكافحة الفساد    تحولات المجتمع بين الأمس واليوم: هل العيب في الزمان أم فينا؟    أسعار النفط تقفز 5%.. وخام برنت يتجاوز 100 دولار    أزمة سيولة "صادمة" تكشف تمردًا داخل الشرعية.. من يعطّل البنك المركزي في عدن؟    السقلدي: رغبة الانتقالي في البقاء على قيد الحياة السياسية تحتاج مراجعة ومصارحة خالية من "كوليسترول" التملق    تعز.. حكم قضائي مشدد ضد مدانين بتزوير محرر رسمي واصطناع ختم    الهجرة الدولية توثق نزوح أكثر من 5 آلاف شخص منذ مطلع العام الجاري    أمنية مأرب: لا تهاون مع أعمال الفوضى وعرقلة إمدادات الوقود    تعز تشكل لجنة لمراجعة أسعار الكهرباء التجارية    وفاة الفنانة الكويتية "حياة الفهد"    مفقودون في غرق زورق عسكري في باب المندب وفرق الانقاذ تنتشل جثتين    علماء روس يطورون مستشعرا ورقيا يكشف السكري عبر هواء الزفير    "أين ذهبت المليارات؟" اليافعي يطالب بإجابات حول تراجع سيولة البنك المركزي في عدن    نائب وزير الاقتصاد يلتقي التجار والقطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    حملة اختطافات جديدة.. كيف يوظف الحوثيون القمع لكبح مطالب الرواتب؟    طبيبة: المستشفيات في إب مجرد مبان بلا خدمات    تسجيل أكثر من 7 آلاف إصابة بالحصبة بينها 36 حالة وفاة منذ بداية العام    طهران ترهن مشاركة منتخبها في كأس العالم ب "أمن اللاعبين" في أمريكا    الأرصاد: حالة من عدم استقرار الأجواء وتدفق الرطوبة من البحر الأحمر وخليج عدن    وفاة الفنانة الكويتية حياة الفهد    اجتماع يناقش احتياجات مدينة البيضاء من المشاريع الخدمية والتنموية    مخيم طبي مجاني للعيون في اب    الإسلام .. ودعوات "صهر الأديان" وأجندات التذويب الثقافي    دويلات مأرب وتعز وحضرموت والمهرة تعمّق الانهيار وتخنق عدن برفض توريد الإيرادات    الذهب يتراجع وسط ارتفاع الدولار    البحسني: في ذكرى تحرير ساحل حضرموت العاشرة: معركة الخدمات امتداد لمعركة الأمن والاستقرار الوطني    اتحاد كرة القدم يكشف عن معسكر خارجي في السعودية لمنتخب الناشئين استعدادا لنهائيات آسيا    سلطنة عمان تمنح جنسيتها لجيولوجي يمني وأسرته    الإمارات تدعم صحة شبوة بتشغيل الرنين المغناطيسي في مستشفى بن زايد بعتق    في البدء كان الزجاج    مدير عام المركز الوطني الرئيسي لمختبرات الصحة العامة المركزية ل "26 سبتمبر":وصل عدد الفحوصات التي يجريها المركز إلى 148 فحصاً بدلاً من 14 فحصاً في السابق    ضبط أدوية مهربة ومنتهية خلال حملة رقابية بتعز    نادي شعب إب يتعاقد مع مدرب جديد استعداداً لمنافسات بطولة كأس رئيس الجهورية    ظاهرة الانتحار.. وقفة مع النفس والإيمان..! هل يملك المرءُ حقّ الرحيل؟    عودة فتح الدكاكين    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    الكتابةُ في زمنِ الضجيج.    ريال مدريد يودع دوري أبطال أوروبا بعد ملحمة بايرن ميونخ    بَصِيرةُ الأرواح: لغة ما وراء الكلمات    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح غذائية لاستقبال رمضان
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 19 - 06 - 2014

تشجع «جست فلافل» الجميع على تناول وجبة إفطار صحية خلال شهر رمضان المبارك. وتسلط سلسلة المطاعم الشرق أوسطية الشهيرة الضوء على بعض الحقائق المهمة. وتطرح بعض النصائح المفيدة حول كيفية اعتناء الصائم بصحته خلال شهر رمضان المبارك. لذا، تقدم لنا اختصاصية التغذية المعتمدة وخبيرة الحياة الصحية هالة برغوت بعض النصائح الحيوية لتنظيم ومراقبة عملية الصيام خلال هذا الشهر الفضيل.
شرب السوائل
تشكل عملية شرب السوائل تحدياً أكبر خلال أشهر الصيف. عادةً ما يتوجب على المرأة استهلاك 8 أكواب من الماء يومياً. لذا، يُنصح خلال شهر رمضان بشرب أكبر قدر من الماء قبل تناول الوجبات وخلالها وبعدها.
الإفطار ببطء
على الصائم الإفطار بشكل تدريجي. يبدأ بشرب الماء، وتناول بعض المقبلات الساخنة مثل الحساء والسلطات الخفيفة ولبن الزبادي، أو شرب كوب صغير من العصير الطازج، بالإضافة إلى تناول حبتين أو ثلاث من التمر. وتوفر سلسلة مطاعم «جست فلافل» وجبات تحتوي على كربوهيدرات بطاقة سريعة تشكل طعاماً حيوياً وضرورياً للجهاز الهضمي.
تناول وجبات الطعام معتدلة
من المستحسن إتباع نظام غذائي متوازن أثناء الصيام. لذا توفر سلسلة مطاعم «جست فلافل» وجبات طعام ذات نسب سكر منخفضة، ونسب كربوهيدرات معقدة عالية، لكي تبقى في الجهاز الهضمي لأطول فترة ممكنة، وهو ما سيحد من الإحساس بالجوع على مدار اليوم.
تجنب الأطعمة المالحة والسكرية
يجب تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والمالحة والمصنعة، كالمعلبات. فكلما ازدادت سرعة هضم الطعام في الجسم، ازداد الإحساس بالجوع سريعاً، وهذا يشير إلى أنه يجب استبدال الحبوب السكرية خلال وجبة الإفطار، بالشوفان والفاكهة. وتضيف سلسلة مطاعم «جست فلافل» بذور نبات الشيا إلى قائمة مأكولاتها، ما
يمنح الجسم المزيد من المغذيات.
ممارسة الرياضة
إلى جانب ما تقدمه «جست فلافل» من مأكولات صحية، عليكم ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك لتخفيف الوزن وحرق السعرات الحرارية الزائدة. وأفضل وقت لممارسة الرياضة المعتدلة هو بعد ساعة من الإفطار. وينصح بممارسة المشي أو الركض أو السباحة أو اليوغا، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً، مع شرب الكثير من السوائل.
للمزيد:
الصيف يزيد العدوى الغذائية
ها هي النشويات الأفضل لإنقاص الوزن!
هكذا يكون اليوم الغذائي المثالي!
نصائح غذائية لاستقبال رمضان أنا زهرة.
انا زهرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.