آل الشيخ عن دوري «روشن»: انتظروا من «ثمانية» نقلا مختلفا وأعلى جودة    من "فتاح" إلى "سجيل".. تعرف إلى أبرز أنواع صواريخ إيران    القبض على عصابة تنتحل صفة جهاز أمني في حضرموت    ميسي ينضم إلى ظهير باتشوكا    "الدفراوي" يُشعل التحدي: ستة مقاتلين هربوا.. وأنا جاهز لأي خصم!    قبل نزال القرن.. الرياض تحتضن مؤتمر كانيلو وكروفورد    اعمال شغب خلال مواجهة الاهلي المصري مع بالميراس واعتقال مشجع أهلاوي    الذهب في طريقه لتكبد خسائر أسبوعية    المبرّر حرب ايران وإسرائيل.. ارتفاع أسعار الوقود في عدن    الطريق الدولي تحت سيطرة الحزام الأمني.. خنق لخطوط الإرهاب والتهريب    شبوة تودع شهيدي الواجب من قوات دفاع شبوة    المستوطنة الأثيوبية في عتق.. خطر داهم على حياة المواطن وعرضه    العرب والمسلمين بين فن الممكن المهين والاقتصاد المكثف المفخرة    إن بي سي الأمريكية: عجز اسرائيل عن اعتراض الصواريخ الايرانية يتزايد    خسائر معهد "وايزمان" نحو اثنين مليار شيكل جراء القصف الإيراني    بوتافوجو يفجر كبرى مفاجآت المونديال بإسقاط سان جيرمان    إصابة 36 مستوطنا صهيونيا في قصف إيراني على بئر السبع    ديدان "سامّة" تغزو ولاية أمريكية وتثير ذعر السكان    نجاح أول عملية زرع قلب دون الحاجة إلى شق الصدر أو كسر عظم القص    صحيفة أمريكية تكشف حجم خسائر إسرائيل اليومية    البيت الأبيض يعلق على موعد قرار ترامب بشأن الهجوم المحتمل على إيران    في ظروف غامضة    قضاة يشكون تعسف وزير المالية إلى رئيس المجلس السياسي الأعلى    عن العلاقة الجدلية بين مفهوم الوطن والمواطنة    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    فريق الرايات البيضاء يكشف عن اخر مستجدات إعادة فتح طريق رئيسي يربط بين جنوب ووسط اليمن    نتائج الصف التاسع..!    كأس العالم للاندية : ميسي يقود انتر ميامي لفوز ثمين على بورتو    "مسام" ينتزع نصف مليون لغم حوثي خلال 7 أعوام    مراجعات جذرية لا تصريحات آنية    الحوثيون يقرّون التحشيد الإجباري في الحديدة بدعوى نصرة إيران    ذمار تضيق على نسائها    المعبقي يكشف عن اجراءات نقل مقرات البنوك إلى عدن وكيف ستتعامل مع فروعها في مناطق سلطة صنعاء    خيانة عظمى.. علي ناصر محمد يتباهى بمنع انضمام الجنوب لمجلس التعاون الخليجي    من عدن إلى الضمير العالمي    فعاليتان للإصلاحية المركزية ومركز الحجز الاحتياطي بإب بيوم الولاية    جماعة الإخوان الوجه الحقيقي للفوضى والتطرف.. مقاولو خراب وتشييد مقابر    مناقشة تنفيذ مشروع شبكة الصرف الصحي في مدينة البيضاء    صنعاء .. اعلان نتيجة اختبارات الشهادة الأساسية    تصريحات بلا أثر.. ومواطن يئن تحت وطأة الجوع والانهيار    من يومياتي في أمريكا .. هنا أموت كل يوم    اليوم نتائج الشهادة الاساسية وهذه طريقة الحصول على النتيجة    كيف تواجه الأمة الإسلامية واقعها اليوم (2)    انهيار متواصل للريال اليمني.. أسعار الصرف تواصل التدهور في عدن    الخطوط الجوية اليمنية... شريان وطن لا يحتمل الخلاف    إصابة 3 مواطنين إثر 4 صواعق رعدية بوصاب السافل    مباراة تاريخية للهلال أمام ريال مدريد    الصبر مختبر العظمة    مواطنون يشكون منع النقاط الامنية ادخال الغاز إلى غرب محافظة الضالع    كندة: «ابن النصابة» موجّه.. وعمرو أكبر الداعمين    لملس يزور الفنان المسرحي "قاسم عمر" ويُوجه بتحمل تكاليف علاجه    الرهوي يناقش التحضيرات الجارية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم    شرب الشاي بعد الطعام يهدد صحتك!    الصحة العالمية: اليمن الثانية إقليميا والخامسة عالميا في الإصابة بالكوليرا    حوادث السير تحصد حياة 33 شخصاً خلال النصف الأول من يونيو الجاري    استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما    صنعاء .. التربية والتعليم تعمم على المدارس الاهلية بشأن الرسوم الدراسية وعقود المعلمين وقيمة الكتب    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح غذائية لاستقبال رمضان
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 19 - 06 - 2014

تشجع «جست فلافل» الجميع على تناول وجبة إفطار صحية خلال شهر رمضان المبارك. وتسلط سلسلة المطاعم الشرق أوسطية الشهيرة الضوء على بعض الحقائق المهمة. وتطرح بعض النصائح المفيدة حول كيفية اعتناء الصائم بصحته خلال شهر رمضان المبارك. لذا، تقدم لنا اختصاصية التغذية المعتمدة وخبيرة الحياة الصحية هالة برغوت بعض النصائح الحيوية لتنظيم ومراقبة عملية الصيام خلال هذا الشهر الفضيل.
شرب السوائل
تشكل عملية شرب السوائل تحدياً أكبر خلال أشهر الصيف. عادةً ما يتوجب على المرأة استهلاك 8 أكواب من الماء يومياً. لذا، يُنصح خلال شهر رمضان بشرب أكبر قدر من الماء قبل تناول الوجبات وخلالها وبعدها.
الإفطار ببطء
على الصائم الإفطار بشكل تدريجي. يبدأ بشرب الماء، وتناول بعض المقبلات الساخنة مثل الحساء والسلطات الخفيفة ولبن الزبادي، أو شرب كوب صغير من العصير الطازج، بالإضافة إلى تناول حبتين أو ثلاث من التمر. وتوفر سلسلة مطاعم «جست فلافل» وجبات تحتوي على كربوهيدرات بطاقة سريعة تشكل طعاماً حيوياً وضرورياً للجهاز الهضمي.
تناول وجبات الطعام معتدلة
من المستحسن إتباع نظام غذائي متوازن أثناء الصيام. لذا توفر سلسلة مطاعم «جست فلافل» وجبات طعام ذات نسب سكر منخفضة، ونسب كربوهيدرات معقدة عالية، لكي تبقى في الجهاز الهضمي لأطول فترة ممكنة، وهو ما سيحد من الإحساس بالجوع على مدار اليوم.
تجنب الأطعمة المالحة والسكرية
يجب تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والمالحة والمصنعة، كالمعلبات. فكلما ازدادت سرعة هضم الطعام في الجسم، ازداد الإحساس بالجوع سريعاً، وهذا يشير إلى أنه يجب استبدال الحبوب السكرية خلال وجبة الإفطار، بالشوفان والفاكهة. وتضيف سلسلة مطاعم «جست فلافل» بذور نبات الشيا إلى قائمة مأكولاتها، ما
يمنح الجسم المزيد من المغذيات.
ممارسة الرياضة
إلى جانب ما تقدمه «جست فلافل» من مأكولات صحية، عليكم ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك لتخفيف الوزن وحرق السعرات الحرارية الزائدة. وأفضل وقت لممارسة الرياضة المعتدلة هو بعد ساعة من الإفطار. وينصح بممارسة المشي أو الركض أو السباحة أو اليوغا، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً، مع شرب الكثير من السوائل.
للمزيد:
الصيف يزيد العدوى الغذائية
ها هي النشويات الأفضل لإنقاص الوزن!
هكذا يكون اليوم الغذائي المثالي!
نصائح غذائية لاستقبال رمضان أنا زهرة.
انا زهرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.