استشهاد وإصابة 88 مواطناً في صعدة بخروقات العدو السعودي    عشية موقعة بنفيكا.. مبابي يثير قلق ريال مدريد    مفاجأة مدوية في دوري أبطال أوروبا    150 طائرة وأكبر حاملة مقاتلات.. واشنطن تواصل حشد قواتها بالمنطقة    المتأهلين في ملحق أبطال اوروبا    عشر الرحمة.. ملاذ الخطائين وباب الرجاء المفتوح)    لليوم الثاني تواليا ... أجواء حماسية ومنافسات قوية في بطولة أوسان الرمضانية لأبناء الجالية اليمنية في القاهرة    شكوك أمريكية متصاعدة بشأن دور حزب الإصلاح في أمن اليمن والمنطقة (تقرير أمريكي)    يوم قال المتقاعدون كلمتهم    نهايات الإخوان في اليمن تقترب    المجلس الانتقالي الجنوبي يدعو لاحتشاد جماهيري مليوني يوم الجمعة القادم    الطب حين يغدو احتواء    جنازة الطين    السامعي يعزي الدكتور التميمي في وفاة شقيقه    عدن.. صدور قرارين بتعيينات في وزارة الداخلية    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "فساد ومقاطعة ورقص"    بيان صادر عن الجمعية اليمنية للإعلام الرياضي    الصحة العالمية: الملاريا والأوبئة الفيروسية ما تزال تهديداً حقيقياً في اليمن    رجل من أقصى المدينة    دوري ابطال اوروبا: ثلاثية سورلوث تقود اتلتيكو مدريد الى تخطي عقبة كلوب بروج    نيجيريا تعتزم تصدير نوع جديد من النفط الخام في مارس    غزة: منخفض جوي جديد يضرب القطاع ويفاقم معاناة النازحين    عباد يتفقد نشاط مطبخين خيريين في مديرية معين    فجوة علمية بين إيران و"إسرائيل": مهندسون إيرانيون أكثر ب4 أضعاف    عدن تستعيد جزءًا من الخدمات بعد سنوات من المعاناة    في بني حشيش "لا يُقطف العنب ليؤكل فقط بل يتحول إلى فكرة" .. قصة نجاح جديدة!    القطاع الخاص يوقع اتفاق استراتيجي لتوطين صناعة المنسوجات    عدن.. ضحايا في استهداف طقم أمني قرب مقر قيادة القوات السعودية    أمسية لمقاومة صنعاء تؤكد على أهمية التلاحم الوطني لاستكمال عملية التحرير    طفح المجاري يغرق مديريات عدن واتهامات بين المرتزقة عن عمل تخريبي    عجل.. الأمن الوطني يضبط خلية مرتبطة بالحوثيين ضمن حراسة وزير الدفاع في عدن    الجمعية اليمنية لحماية المستهلك تحذر من استخدام شراب توسيفان    دراسة تكشف سبب غير متوقع وراء تفاقم قصر النظر عالمياً    المحاضرة الرمضانية السابعة لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو)    صنعاء.. معاناة صامتة لأسر أنهكها الجوع    بدء مشروع زراعة 50 مفصلا صناعيا في مستشفى مارب العام    "حياة عدن" ينشر تفاصيل مصرع 16 شخصاً بحادث تصادم مروّع في أبين    وترجّل الفاروق صديق الطفولة والشباب دون وداع    رصد تسلل سفن مشبوهة مرتبطة بإيران إلى مينائي رأس عيسى والصليف بالحديدة    الأمم المتحدة: انتهاكات الحوثيين بحق موظفينا أثرت على وصول المساعدات الإنسانية    صعدة تُحيي الذكرى السنوية ال19 لرحيل العلامة الحجة مجد الدين المؤيدي    ضحايا في حادث سير مروع بأبين.. احتراق باص ركاب إثر تصادم عنيف مع شاحنة    صنعاء.. جمعية الصرافين تعيد التعامل مع منشأة صرافة    الأرصاد: أجواء صحوة وباردة نسبياً على عدد من المحافظات    الترطيب الذكي في رمضان: كيف تشرب الماء دون إجهاد كليتيك؟    قناة دولية: تصاعد نوعي لقوة الحوثي للسيطرة على المخا يقابله عجز ميداني لشرعية العليمي    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «كوابيس وخيبات»    الإعلان عن مبلغ زكاة الفطرة لهذا العام 1447 ..    تدشين توزيع 10 آلاف شتلة لوزيات وفواكه بالقطاع الشرقي    مصادر: انقطاعات الإنترنت مرتبطة بصيانة وتحديثات لخدمة «يمن فور جي»    شركة الغاز تعلن مضاعفة الإمدادات لعدة محافظات وتدعو السلطات المحلية لمنع أي تلاعب    علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية    وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن    افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء    تراجع الازدحام في منفذ الوديعة الحدودي    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح غذائية لاستقبال رمضان
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 19 - 06 - 2014

تشجع «جست فلافل» الجميع على تناول وجبة إفطار صحية خلال شهر رمضان المبارك. وتسلط سلسلة المطاعم الشرق أوسطية الشهيرة الضوء على بعض الحقائق المهمة. وتطرح بعض النصائح المفيدة حول كيفية اعتناء الصائم بصحته خلال شهر رمضان المبارك. لذا، تقدم لنا اختصاصية التغذية المعتمدة وخبيرة الحياة الصحية هالة برغوت بعض النصائح الحيوية لتنظيم ومراقبة عملية الصيام خلال هذا الشهر الفضيل.
شرب السوائل
تشكل عملية شرب السوائل تحدياً أكبر خلال أشهر الصيف. عادةً ما يتوجب على المرأة استهلاك 8 أكواب من الماء يومياً. لذا، يُنصح خلال شهر رمضان بشرب أكبر قدر من الماء قبل تناول الوجبات وخلالها وبعدها.
الإفطار ببطء
على الصائم الإفطار بشكل تدريجي. يبدأ بشرب الماء، وتناول بعض المقبلات الساخنة مثل الحساء والسلطات الخفيفة ولبن الزبادي، أو شرب كوب صغير من العصير الطازج، بالإضافة إلى تناول حبتين أو ثلاث من التمر. وتوفر سلسلة مطاعم «جست فلافل» وجبات تحتوي على كربوهيدرات بطاقة سريعة تشكل طعاماً حيوياً وضرورياً للجهاز الهضمي.
تناول وجبات الطعام معتدلة
من المستحسن إتباع نظام غذائي متوازن أثناء الصيام. لذا توفر سلسلة مطاعم «جست فلافل» وجبات طعام ذات نسب سكر منخفضة، ونسب كربوهيدرات معقدة عالية، لكي تبقى في الجهاز الهضمي لأطول فترة ممكنة، وهو ما سيحد من الإحساس بالجوع على مدار اليوم.
تجنب الأطعمة المالحة والسكرية
يجب تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والمالحة والمصنعة، كالمعلبات. فكلما ازدادت سرعة هضم الطعام في الجسم، ازداد الإحساس بالجوع سريعاً، وهذا يشير إلى أنه يجب استبدال الحبوب السكرية خلال وجبة الإفطار، بالشوفان والفاكهة. وتضيف سلسلة مطاعم «جست فلافل» بذور نبات الشيا إلى قائمة مأكولاتها، ما
يمنح الجسم المزيد من المغذيات.
ممارسة الرياضة
إلى جانب ما تقدمه «جست فلافل» من مأكولات صحية، عليكم ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك لتخفيف الوزن وحرق السعرات الحرارية الزائدة. وأفضل وقت لممارسة الرياضة المعتدلة هو بعد ساعة من الإفطار. وينصح بممارسة المشي أو الركض أو السباحة أو اليوغا، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً، مع شرب الكثير من السوائل.
للمزيد:
الصيف يزيد العدوى الغذائية
ها هي النشويات الأفضل لإنقاص الوزن!
هكذا يكون اليوم الغذائي المثالي!
نصائح غذائية لاستقبال رمضان أنا زهرة.
انا زهرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.