العليمي يقدّم طلبًا للتحالف بشأن الأوضاع في حضرموت    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    أحاول … أن أكون مواطنًا    سبأ:الرئيس يتقدم بطلب للتحالف باتخاذ كافة التدابير العسكرية لحماية المدنيين في حضرموت ومساندة الجيش على فرض التهدئة    رئيس مجلس القيادة يرأس اجتماعا طارئا لمجلس الدفاع الوطني    العدو الإسرائيلي يقتحم قباطية ويعتقل والد منفذ عملية بيسان    روسيا تعلق على الأحداث في محافظتي حضرموت والمهرة    وقفات شعبية في إب احياء لجمعة رجب ودعمًا لغزة    سوريا: ارتفاع حصيلة انفجار مسجد في حمص إلى 8 قتلى و27 جريحًا    التعادل يحسم مواجهة أنجولا وزيمبابوي في كأس أمم إفريقيا    الذهب يقفز لمستوى قياسي جديد    بتوجيهات قائد الثورة .. اطلاق 21 سجينا من "الحربي" بمناسبة جمعة رجب    بيان عسكري يكشف شبكة تهريب وتقطع مرتبطة بالحوثي والقاعدة في حضرموت    شاهد / حضور كبير لاحياء جمعة رجب في جامع الجند بتعز    السيّد القائد يحذر من تحركات "طاغوت العصر"    نتنياهو يعلن في بيان الاعتراف بإقليم انفصالي في القرن الأفريقي    ندبة في الهواء    ريال مدريد يدرس طلب تعويضات ضخمة من برشلونة    الرئيس المشاط يعزي عضو مجلس النواب علي الزنم في وفاة عمه    مقتل مهاجر يمني داخل سجن في ليبيا    خلال يومين.. جمعية الصرافين بصنعاء تعمم بإعادة ووقف التعامل مع ثلاثة كيانات مصرفية    احياء مناسبة جمعة رجب في مسجد الإمام الهادي بصعدة    ريال مدريد يعير مهاجمه البرازيلي إندريك إلى ليون الفرنسي    الصحفية والمذيعة الإعلامية القديرة زهور ناصر    صرخة في وجه الطغيان: "آل قطران" ليسوا أرقاماً في سرداب النسيان!    غارات جوية سعودية على معسكر النخبة الحضرمية بوادي نحب (صور)    ما بعد تحرير حضرموت ليس كما قبله    كتاب جديد لعلوان الجيلاني يوثق سيرة أحد أعلام التصوف في اليمن    الكويت تؤكد أهمية تضافر الجهود الإقليمية والدولية لحفظ وحدة وسيادة اليمن    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    فقيد الوطن و الساحة الفنية الدكتور علوي عبدالله طاهر    حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددا من المصانع العاملة والمتعثرة    الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية    البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى    لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس.    هيئة التأمينات تعلن صرف نصف معاش للمتقاعدين المدنيين    المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح غذائية لاستقبال رمضان
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 19 - 06 - 2014

تشجع «جست فلافل» الجميع على تناول وجبة إفطار صحية خلال شهر رمضان المبارك. وتسلط سلسلة المطاعم الشرق أوسطية الشهيرة الضوء على بعض الحقائق المهمة. وتطرح بعض النصائح المفيدة حول كيفية اعتناء الصائم بصحته خلال شهر رمضان المبارك. لذا، تقدم لنا اختصاصية التغذية المعتمدة وخبيرة الحياة الصحية هالة برغوت بعض النصائح الحيوية لتنظيم ومراقبة عملية الصيام خلال هذا الشهر الفضيل.
شرب السوائل
تشكل عملية شرب السوائل تحدياً أكبر خلال أشهر الصيف. عادةً ما يتوجب على المرأة استهلاك 8 أكواب من الماء يومياً. لذا، يُنصح خلال شهر رمضان بشرب أكبر قدر من الماء قبل تناول الوجبات وخلالها وبعدها.
الإفطار ببطء
على الصائم الإفطار بشكل تدريجي. يبدأ بشرب الماء، وتناول بعض المقبلات الساخنة مثل الحساء والسلطات الخفيفة ولبن الزبادي، أو شرب كوب صغير من العصير الطازج، بالإضافة إلى تناول حبتين أو ثلاث من التمر. وتوفر سلسلة مطاعم «جست فلافل» وجبات تحتوي على كربوهيدرات بطاقة سريعة تشكل طعاماً حيوياً وضرورياً للجهاز الهضمي.
تناول وجبات الطعام معتدلة
من المستحسن إتباع نظام غذائي متوازن أثناء الصيام. لذا توفر سلسلة مطاعم «جست فلافل» وجبات طعام ذات نسب سكر منخفضة، ونسب كربوهيدرات معقدة عالية، لكي تبقى في الجهاز الهضمي لأطول فترة ممكنة، وهو ما سيحد من الإحساس بالجوع على مدار اليوم.
تجنب الأطعمة المالحة والسكرية
يجب تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والمالحة والمصنعة، كالمعلبات. فكلما ازدادت سرعة هضم الطعام في الجسم، ازداد الإحساس بالجوع سريعاً، وهذا يشير إلى أنه يجب استبدال الحبوب السكرية خلال وجبة الإفطار، بالشوفان والفاكهة. وتضيف سلسلة مطاعم «جست فلافل» بذور نبات الشيا إلى قائمة مأكولاتها، ما
يمنح الجسم المزيد من المغذيات.
ممارسة الرياضة
إلى جانب ما تقدمه «جست فلافل» من مأكولات صحية، عليكم ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك لتخفيف الوزن وحرق السعرات الحرارية الزائدة. وأفضل وقت لممارسة الرياضة المعتدلة هو بعد ساعة من الإفطار. وينصح بممارسة المشي أو الركض أو السباحة أو اليوغا، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً، مع شرب الكثير من السوائل.
للمزيد:
الصيف يزيد العدوى الغذائية
ها هي النشويات الأفضل لإنقاص الوزن!
هكذا يكون اليوم الغذائي المثالي!
نصائح غذائية لاستقبال رمضان أنا زهرة.
انا زهرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.