يامال يغيب اليوم أمام نيوكاسل    إصابة 4 مواطنين بنيران العدو السعودي في صعدة    بعض الحضارم بين خيانة الأمس وتكرار المشهد اليوم    مفاجأة طوكيو.. نادر يخطف ذهبية 1500 متر    النصر يكرر التفوق ويكتسح استقلول بخماسية أنجيلو    شركة صهيونية :دفاعاتنا الجوية المتطورة مثقوبة أمام الصواريخ اليمنية والإيرانية    واشنطن تزود أوكرانيا بالباتريوت بتمويل الحلفاء    رسالة نتنياهو بعد قصف الدوحة: التطبيع أو الاستهداف!    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    أصبحت ملف مهمل.. الحرب المنسية في اليمن والجنوب العربي    الرئيس الزُبيدي ينعي المناضل الجسور أديب العيسي    عاجل: غارة أمريكية تستهدف ارهابيين في وادي خورة بشبوة    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    حضرموت.. نجاة مسؤول محلي من محاولة اغتيال    قيادي في الانتقالي: الشراكة فشلت في مجلس القيادة الرئاسي والضرورة تقتضي إعادة هيكلة المجلس    حياة بين فكي الموت    تعز.. وفاة صيادان وفقدان ثالث في انقلاب قارب    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    واقعنا المُزري والمَرير    برنامج الغذاء العالمي: التصعيد الحوثي ضد عمل المنظمات أمر غير مقبول ولا يحتمل    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الأرصاد: استمرار حالة عدم استقرار الأجواء وتوقعات بأمطار رعدية غزيرة على مناطق واسعة    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    بعثة منتخب الناشئين تغادر إلى قطر للمشاركة في كأس الخليج    الذهب يتراجع هامشياً وترقب لقرار الفيدرالي الأميركي    مجلس وزارة الثقافة والسياحة يناقش عمل الوزارة للمرحلة المقبلة    اختتام دورة تدريبية بهيئة المواصفات في مجال أسس التصنيع الغذائي    صحة غزة: ارتفاع حصيلة الإبادة الإسرائيلية إلى 65 ألفا و62 شهيدا    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    قمة الدوحة.. شجب واستنكار لا غير!!    غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    المفوضية الأوروبية تقترح فرض عقوبات على إسرائيل بسبب غزة    محافظ شبوة يتابع مستوى انتظام العملية التعليمية في المدارس    محاكمة سفاح الفليحي    الانتقالي يثمن مؤتمر الأمن البحري ويؤكد: ندعم تنفيذ مخرجاته    فريق التوجيه والرقابة الرئاسية يطلع على أداء الادارتين القانونية وحقوق الإنسان والفكر والإرشاد بانتقالي حضرموت    بسلاح مبابي.. ريال مدريد يفسد مغامرة مارسيليا في ليلة درامية    مصدر أمني: انتحار 12 فتاة في البيضاء خلال 2024    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    كأنما سلخ الالهة جلدي !    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    ترك المدرسة ووصم ب'الفاشل'.. ليصبح بعد ذلك شاعرا وأديبا معروفا.. عبدالغني المخلافي يحكي قصته    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    محور تعز يدشن احتفالات الثورة اليمنية بصباحية شعرية    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    العصفور .. أنموذج الإخلاص يرتقي شهيدا    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    الصحة تغلق 4 صيدليات وتضبط 14 أخرى في عدن    إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كبسة دجاج وبيتزا دايتوجبات سهلة للصيف والرشاقة
أسماء أبوشال لهن نشر في الناشر يوم 27 - 06 - 2010

الرشاقة في المصيف مع الاستمتاع بالبحر والجو الجميل أمر قد يبدو مستحيلاً، مع فقدان السيطرة على الجوع أو العطش والإقبال على شرب المياه الغازية والعصائر والمثلجات طوال اليوم.
هناك بعض الأخطاء ترتكب تفقدين معها رشاقتك في المصيف ،وقد يكون لها أثر سلبي أكثر من تأثير الطعام ، هذه العادات أشار إليها دكتور بهاء ناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة خلال برنامج "العيادة" على قناة الحياة مؤكداً على ضرورة تغييرها.
من أكبر الأخطاء الشائعة بين كل المصيفين بشكل عام ، هو الهروب من الشمس الحارقة صباحاً بالنوم ، والسهر ليلاً والبحث عن الأماكن التي تقدم المأكولات اللذيذة بعد الظهر ، ويؤكد د. ناجي أن النوم نهاراً والسهر ليلاً من أكثر الأمور التي تؤثر على معدل حرق السكريات والدهون ، لأن الحرق في فترة النهار يكون أعلي بكثير من فترة الليل .
أيضاً شرب العصائر والمياه الغازية طوال اليوم بحجة أن الجسم في حاجة إلى السوائل، الأمر الذي يمد الجسم بسعرات حرارية عالية الأمر الذي يسبب السمنة ويعرض الجسم للإصابة بالسكر نتيجة للسعرات والسكريات العالية جدا بالعصائر.
ويقدم د. بهاء ناجي مجموعة من الأنظمة الغذائية الخاصة بالهرم الغذائي حيث تتوافر بها كل المواد التى يحتاجها الجسم بدون حرمان ، مرفقة بوجبات جديدة كنوع من التنويع وطرق طهيها من مطبخ الشيف حسن.
رجيم 1


وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + 2 ملعقة مربي دايت + بيضة مسلوقة + 2 توست سن .
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 2 حبة بطاطس بيتزا ( تحتوي على حشوة البيتزا) +سلطة.
اليوم الثالث : علبة تونة مصفاه من الزيت بدون غسل للتونة + سلطة + 2 توست سن.
اليوم الرابع : كبسة دايت بالدجاج + سلطة.
اليوم الخامس : ربع فرخة مشوية + خضروات + سلطة.
اليوم السادس : ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة + رغيف سن.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن.
وجبة العشاء
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.