يمرس : كبسة دجاج وبيتزا دايتوجبات سهلة للصيف والرشاقة

محافظة صنعاء تُحيي ذكرى رحيل العلامة بدر الدين الحوثي اسعار الذهب في صنعاء وعدن الاربعاء 19 يونيو/حزيران 2025 ترقية اليمن إلى عضوية كاملة في المنظمة الدولية للتقييس (ISO) مأرب.. مقتل 5 اشخاص بكمين استهدف شاحنة غاز وسط تصعيد بين إسرائيل وإيران.. اختفاء حاملة طائرات أمريكية خلال توجهها إلى الشرق الأوسط السفارة الروسية في "إسرائيل" توصي رعاياها بمغادرة البلاد مدارج الحب بيان إدانة بشأن مقتل شاب وإصابة آخر من أبناء شبوة في حادثة تقطع بمحافظة مأرب طريق الحرابة المحمية انهيار كارثي مخيف الدولار بعدن يقفز الى 2716 ريال صراع سعودي اماراتي لتدمير الموانئ اليمنية واتساب يقترب من إطلاق ميزة ثورية لمسح المستندات مباشرة بالكاميرا إيران تخترق منظومة الاتصالات في الكيان لاعبو الأهلي تعرضوا للضرب والشتم من قبل ميسي وزملائه أزمة خانقة بالغاز المنزلي في عدن شرب الشاي بعد الطعام يهدد صحتك! عاشق الطرد والجزائيات يدير لقاء الأخضر وأمريكا ألونسو: لاعبو الهلال أقوياء.. ومشاركة مبابي تتحدد صباحا بن زكري يقترب من تدريب عُمان الكشف عن غموض 71 جريمة مجهولة شرطة صنعاء تحيل 721 قضية للنيابة موقع أمريكي: صواريخ اليمن استهدفت الدمام و أبوظبي وتل إبيب فقدان 60 مهاجرا قبالة سواحل ليبيا بين صنعاء وعدن .. على طريق "بين الجبلين" والتفاؤل الذي اغتالته نقطة أمنية شاهد الان / رد البخيتي على مذيع الجزيرة بشأن وضعه على قائمة الاغتيالات الحديدة.. فعاليتان في المنيرة والزهرة بذكرى يوم الولاية ترامب يؤكد ان مكان خامنئي معروف ويستبعد استهدافه وإسرائيل تحذّر من انه قد يواجه مصير صدام حسين الإمارات توضح موقفها من الحرب بين إيران وإسرائيل وتحذر من خطوات "غير محسوبة العواقب" الصحة العالمية: اليمن الثانية إقليميا والخامسة عالميا في الإصابة بالكوليرا من يومياتي في أمريكا .. بوح..! من يومياتي في أمريكا .. بوح..! التربية تعمم باسعار الكتب الدراسية ! (قائمة بالاسعار الجديدة) لأول مرة في تاريخه.. الريال اليمني ينهار مجددًا ويكسر حاجز 700 أمام الريال السعودي حوادث السير تحصد حياة 33 شخصاً خلال النصف الأول من يونيو الجاري استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما أخر مستجدات إعادة فتح طريق رابط بين جنوب ووسط اليمن تلوث نفطي في سواحل عدن على خلفية أزمة اختلاط المياه.. إقالة نائب مدير مؤسسة المياه والصرف الصحي بعدن الإفراج عن 7 صيادين يمنيين كانوا محتجزين في الصومال اسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 17 يونيو/حزيران 2025 طبيب يفند خرافات شائعة عن ورم البروستاتا الحميد بالأدلة التجريبية.. إثبات وجود ذكاء جماعي لدى النمل! راموس: اريد انهاء مسيرتي بلقب مونديال الاندية حريق يلتهم مركزاً تجارياً وسط مدينة إب وجبات التحليل الفوري!! كأس العالم للأندية: تشيلسي يتصدر مؤقتاً بفوز صعب ومستحق على لوس انجلوس القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى البكري يبحث مع مدير عام مكافحة المخدرات إقامة فعاليات رياضية وتوعوية تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية حصاد الولاء مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار اغتيال الشخصية! فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

كبسة دجاج وبيتزا دايتوجبات سهلة للصيف والرشاقة

أسماء أبوشال لهن نشر في الناشر يوم 27 - 06 - 2010

الرشاقة في المصيف مع الاستمتاع بالبحر والجو الجميل أمر قد يبدو مستحيلاً، مع فقدان السيطرة على الجوع أو العطش والإقبال على شرب المياه الغازية والعصائر والمثلجات طوال اليوم.
هناك بعض الأخطاء ترتكب تفقدين معها رشاقتك في المصيف ،وقد يكون لها أثر سلبي أكثر من تأثير الطعام ، هذه العادات أشار إليها دكتور بهاء ناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة خلال برنامج "العيادة" على قناة الحياة مؤكداً على ضرورة تغييرها.
من أكبر الأخطاء الشائعة بين كل المصيفين بشكل عام ، هو الهروب من الشمس الحارقة صباحاً بالنوم ، والسهر ليلاً والبحث عن الأماكن التي تقدم المأكولات اللذيذة بعد الظهر ، ويؤكد د. ناجي أن النوم نهاراً والسهر ليلاً من أكثر الأمور التي تؤثر على معدل حرق السكريات والدهون ، لأن الحرق في فترة النهار يكون أعلي بكثير من فترة الليل .
أيضاً شرب العصائر والمياه الغازية طوال اليوم بحجة أن الجسم في حاجة إلى السوائل، الأمر الذي يمد الجسم بسعرات حرارية عالية الأمر الذي يسبب السمنة ويعرض الجسم للإصابة بالسكر نتيجة للسعرات والسكريات العالية جدا بالعصائر.
ويقدم د. بهاء ناجي مجموعة من الأنظمة الغذائية الخاصة بالهرم الغذائي حيث تتوافر بها كل المواد التى يحتاجها الجسم بدون حرمان ، مرفقة بوجبات جديدة كنوع من التنويع وطرق طهيها من مطبخ الشيف حسن.
رجيم 1

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + 2 ملعقة مربي دايت + بيضة مسلوقة + 2 توست سن .
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 2 حبة بطاطس بيتزا ( تحتوي على حشوة البيتزا) +سلطة.
اليوم الثالث : علبة تونة مصفاه من الزيت بدون غسل للتونة + سلطة + 2 توست سن.
اليوم الرابع : كبسة دايت بالدجاج + سلطة.
اليوم الخامس : ربع فرخة مشوية + خضروات + سلطة.
اليوم السادس : ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة + رغيف سن.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن.
وجبة العشاء
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.