وفاة شابين وامرأة بانهيار منزل في سنحان ( الأسماء)    محمد صلاح يتلقى صدمة قوية من أندية أوروبا    3 آلاف مظاهرة في المدن الأمريكية ضد ترامب    باب المندب.. واستراتيجية الامن القومي    اتفاقات تُعيد إنتاج الفشل.. الجنوب يواجه أوهام الحلول المفروضة بوعي لا يُخدع    هروب من تهريب النفط.. الخنبشي تحت نيران تساؤلات حضرمية تكشف ازدواجية الموقف    "قرارات عبثية تشعل شبوة.. الانتقالي يرفض التعيينات ويدق ناقوس خطر تسليم الجبهات"    ايران تستهدف مصنعين مرتبطين بالصناعات العسكرية الأمريكية في المنطقة    اللواء محمد القادري: تحركات الأعداء مرصودة في البحر وسيواجهون بكل اقتدار    سريع يعلن عن عملية عسكرية جنوبي فلسطين المحتلة    محافظ حضرموت: اوقفنا التوريد إلى عدن حتى الوصول إلى اتفاق حول حقوق المحافظة    تعز.. ظهور شقوق عميقة في التربة بجبل حبشي وجيولوجيون يفسرون الظاهرة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الإعلامي الرياضي علي العصري    سلالة المعنى    شرطة حجة: السيول تكشف ألغامًا حوثية في وادي حيران    عاجل: الخنبشي ينسف رواية منحة السعودية لكهرباء عدن.. هل تُدار ثروات حضرموت خارج إرادة أبنائها؟    اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني    الزامل اليمني وملحمة النصر..    منظمة حقوقية تكشف حصيلة 11 عامًا من العدوان على الحديدة    وفاة معلق رياضي شهير في صنعاء    أزمة وعي وسلوك    الأرصاد يتوقع استمرار هطول الأمطار الرعدية على أغلب المحافظات اليمنية    سيول غرب تعز تتسبب في أضرار فادحة وتسجيل أكثر من عشرة ضحايا    استشهاد 3 جنود من القوات الجنوبية خلال صد هجوم حوثي في الضالع    "آخر الوكلاء".. إيران تدفع بورقة الحوثيين بعد شهر من الحرب    أداء أسبوعي قوي لبورصة مسقط    حاشد.. أمثالك تحتاجهم البلاد كلها    كم مباراة سيغيب عنها رافينيا بعد الإصابة؟    الدورات الصيفية.. بناء الوعي لصناعة المستقبل    أسعار النفط تتجاوز 112 دولارا وسط مخاوف من ارتفاعها إلى 200 دولار    شرطة تعز تعلن القبض على مشتبهين في مقتل صحفي    مطار صنعاء والقطاع الملاحي الغربي: فرصة استراتيجية لإعادة توازن الملاحة الجوية في الشرق الأوسط Sanaa Airport and the Western Air Corridor: A Strategic Opportunity to Restore Balance in Middle East Aviation    تعز.. سيول جارفة تغرق مدينة سكنية وقرى في مديرية المخا    تعز.. انتشال أربع جثث إثر سيول جارفة على منطقة النجيبة في ريف المخا    أحمد قعبور يغادر تاركاً إرثاً فنياً يخلّد القضية الفلسطينية    إصلاح حجة ينعى الداعية والتربوي عبد الله بن علي راجح ويعد رحيله خسارة وطنية كبيرة    كهرباء لحج تخرج نهائياً عن الخدمة بعد أيام من تصاعد ساعات الانطفاء    بين لعبة "بوبجي" والدوافع الغامضة.. العثور على طفل مشنوق في مدينة تعز    ارتفاع اسعار الاسمدة 40% يهدد قطاع الزراعة في امريكا    الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل    منتخب الناشئين يستأنف معسكره الداخلي استعداداً لنهائيات آسيا    المباني القديمة في عدن تشكل خطراً على السكان.. انهيار شرفات عمارة في المعلا    شبكات تهريب تابعة ل "الإخوان" تغذي مناطق الحوثيين بالغاز    مَرافِئُ الصَّبْرِ وَفَجْرُ اليَقِينِ    صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    العيد ولعبة الكراسي    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    "إن متُّ فالعليمي مسؤول".. أحمد سيف حاشد يكتب وصيته من نيويورك ويهاجم السلطة    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



غذاء الحامل والمرضع في رمضان
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 09 - 08 - 2010

المراة الحامل يجب ان يكون طعامها في الافطار محدودا لان امتلاء المعدة قد يسبب لها ضيقا في التنفس وشعورا بالاجهاد ودوخة وعسر هضم. كما ان افراطها في الطعام يؤدي الى التخمة وهي من اهم اسباب تسمم الحمل.
وهنا يجب على الحامل الحصول على كفايتها من البروتين والحليب والجبن واللحوم والاسماك في حدود قطعة واحدة.
ويفضل لها تناول الكبد لانه مصدر جيد للحديد وبيضة واحدة والاكثار من تناول الخضار الطازجة او المطبوخة والفواكه والاغذية التي تتوفر فيها املاح الكالسيوم لانها تدخل في تكوين الجنين. والالياف لتنشيط حركة الامعاء واملاح الحديد لتكوين هيموجلوبين دم الجنين وعضلاته وعظامه.
وعلى الحامل عدم الاكثار من الدهون والنشويات لضمان عدم زيادة الوزن والتقليل من الشاي والقهوة لانهما يعيقان امتصاص الحديد النباتي.
وبالنسبة للفيتامينات الضرورية التي تساعد على اتمام التفاعلات الكيميائية في الجسم فتشمل :فيتامينات مجموعة ب وفيتامينات أ-ج-د .
ويجب على الحامل الامتناع عن تناول الاغذية المسببة للغازات او المحتوية على التوابل الحريفة والمخللات.
المرضعات الصائمات
تستطيع المرضع معرفة اذا كان حليبها سيكفي الرضيع خلال الصيام ام لا لتقرر الافطار ام الصوم. علما بان ادرار الحليب في اول يومين من الصيام يقل ثم يعود لطبيعته بعد ذلك.
ويجب هنا تاكيد ضرورة اهتمام المرضع الصائمة بغذائها وعليها في الافطار والسحور تجنب الماكولات التي تغير طعم الحليب مثل البصل والثوم.
ورغم ان طعام الحامل يناسب كذلك طعام المرضع فان الاحتياجات الغذائية في حالة الرضاعة تزيد عنها في حالة الحمل بسبب زيادة افراز الحليب ومحتوياته ونشاط الغدد اللبنية.
ويجب على كل من الحامل والمرضع تجنب الاطعمة مثل النقانق والسجق والمواد الدهنية كالشحوم.ومن الضروري لهن تناول منتجات الحبوب والمعكرونة والبطاطا والزيوت والحليب ومشتقاته والخضار والفواكه وعصائرها لامدادها بالاملاح والفيتامينات والماء والبروتينات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.