الدكتور عبدالله العليمي: ما قام به الانتقالي تمردٌ صريح وخروجٌ على التوافق الوطني    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    أحاول … أن أكون مواطنًا    العدو الإسرائيلي يقتحم قباطية ويعتقل والد منفذ عملية بيسان    روسيا تعلق على الأحداث في محافظتي حضرموت والمهرة    وقفات شعبية في إب احياء لجمعة رجب ودعمًا لغزة    سوريا: ارتفاع حصيلة انفجار مسجد في حمص إلى 8 قتلى و27 جريحًا    التعادل يحسم مواجهة أنجولا وزيمبابوي في كأس أمم إفريقيا    الذهب يقفز لمستوى قياسي جديد    بتوجيهات قائد الثورة .. اطلاق 21 سجينا من "الحربي" بمناسبة جمعة رجب    بيان عسكري يكشف شبكة تهريب وتقطع مرتبطة بالحوثي والقاعدة في حضرموت    شاهد / حضور كبير لاحياء جمعة رجب في جامع الجند بتعز    السيّد القائد يحذر من تحركات "طاغوت العصر"    نتنياهو يعلن في بيان الاعتراف بإقليم انفصالي في القرن الأفريقي    ندبة في الهواء    ريال مدريد يدرس طلب تعويضات ضخمة من برشلونة    الرئيس المشاط يعزي عضو مجلس النواب علي الزنم في وفاة عمه    خلال يومين.. جمعية الصرافين بصنعاء تعمم بإعادة ووقف التعامل مع ثلاثة كيانات مصرفية    عاجل : بيان مهم صادر عن المجلس الانتقالي الجنوبي    مقتل مهاجر يمني داخل سجن في ليبيا    احياء مناسبة جمعة رجب في مسجد الإمام الهادي بصعدة    ريال مدريد يعير مهاجمه البرازيلي إندريك إلى ليون الفرنسي    الصحفية والمذيعة الإعلامية القديرة زهور ناصر    صرخة في وجه الطغيان: "آل قطران" ليسوا أرقاماً في سرداب النسيان!    غارات جوية سعودية على معسكر النخبة الحضرمية بوادي نحب (صور)    ما بعد تحرير حضرموت ليس كما قبله    كتاب جديد لعلوان الجيلاني يوثق سيرة أحد أعلام التصوف في اليمن    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    الكويت تؤكد أهمية تضافر الجهود الإقليمية والدولية لحفظ وحدة وسيادة اليمن    صنعاء.. تشييع جثامين خمسة ضباط برتب عليا قضوا في عمليات «إسناد غزة»    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    فقيد الوطن و الساحة الفنية الدكتور علوي عبدالله طاهر    حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددا من المصانع العاملة والمتعثرة    الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية    البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى    لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس.    هيئة التأمينات تعلن صرف نصف معاش للمتقاعدين المدنيين    المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



د. أكرم رزاز يوضح الفوائد الصحية للصيام
إيمان الربع نشر في 26 سبتمبر يوم 25 - 03 - 2023

مع دخول شهر رمضان الكريم نجد الكثير من التساؤلات والاستفسارات حول كيفية الحفاظ على الصحة اثناء الصيام ويتبادر إلى أذهان الكثير عن الفوائد الصحية للصوم .
وفي هذا الموضوع ألتقت 26 سبتمبرنت بالدكتور أكرم رزاز اختصاصي باطنية وجهاز هضمي وكبد ومناظير فحدثنا قائلاً.. أن للصوم العديد من الفوائد منها .. تنظيم معدل السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكري و زيادة قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض و تحسين وظائف المخ من خلال دعم الذاكرة وإنتاج الخلايا العصبية وتأخير الشيخوخة وأيضاً يدعم النمو والتمثيل الغذائي و وزيادة القدرة على فقدان الوزن والتخلص من السمنة من خلال التحكم في حرق كمية أكبر من الدهون(الكرسترول ) الموجودة في الدم.
وعن كيفية تجنب اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة الحدوث أثناء الصيام نصح الكتور رزاز بتناول الماء بكمية كبيرة ولكن على فترات متقطعة حتى يساعد على بقاء الجسم رطباً أثناء الصيام و تجنب المشروبات الغازية التي تساعد على انتفاخ البطن وكذا تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على كافيين التي تسبب حرقان المعدة وتجنب الإفراط في تناول الطعام حيث يؤدي إلى تقلصات مصحوبة بحرقان في المعدة وكذلك يتسبب في ارتجاع المريء وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون حيث أنها تستغرق وقت أطول في الهضم مما يتسبب في اضطراب المعدة والشعور بالغثيان عدم النوم على معدة ممتلئة لأنه يعيق حركة الجهاز الهضمي بشكل صحيح لذا نحاول التوقف عن الأكل قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.
واكد الدكتور أكرم رزاز ان على الصائمين يجب اتباع بعض الاراشادات الصحية ومنها الحرص خلال وجبة الإفطار على تناول الوجبات الصحية قليلة الدسم والاهتمام بتناول التمر فهو مصدر طبيعي للسكريات الطبيعية وأيضاً غني بالمعادن مثل المنغنيز والبوتاسيوم والنحاس وكذلك مصدر جيد للألياف وتناول الشوربة فهي طريقة سهلة لتوفير السوائل للجسم حيث تحتوي على مرق اللحم وبعض البقوليات وكذلك النشويات وتناول الفواكه كالحبحب فهي الخيار الأمثل للحصول على السكريات الطبيعة وسلطه الخضروات لأنها تحتوي على جميع الخضروات التي تمد الجسم بالطاقة والإكثار من شرب السوائل الصحية مثل عصير الفواكه الخالي من السكر بالإضافة إلى شرب الماء المضاف إليه أوراق النعاع وكذا مشروب الكرد كدية المنعش والحليب الخالي من الدسم فهو غني بالفيتامينات والبوتاسيوم المسؤول عن صحة العضلات والعظام والأسنان وتجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح وبالذات في فترة السحور حتى لا تعرضك للعطش خلال الصيام مثل تناول اللحوم المصنعة ومنتجات الأسماك والمخللات والأجبان المالحة والصلصات والأطعمة التي تدهن مثل ( المايونيز والشطة والكاتشب ) كما يفضل تجنب الوجبات المقلية والوجبات السريعة .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.