تعز.. العثور على جثمان الطفل أيلول السامعي بعد يوم من جرفه بسيول الأمطار    ورشة تعريفية عن أهمية الباركود للمنتجات والاعمال التجارية    باب المندب فرصة سيادية ضائعة.. لماذا يحتاج اليمن إلى قانون بحري الآن؟    وزير الدفاع الباكستاني: إسرائيل لعنة على البشرية    هداف الكيان من التصعيد في لبنان    ثاني الراحلين بعد صلاح.. ليفربول يعلن إسدال الستار على مسيرة مدافعه التاريخي    المراكز الصيفية.. بناء جيل المستقبل    السعودية تعيد هندسة الجنوب سياسياً.. صناعة بدائل لمواجهة الانتقالي    محافظ ذمار يفتتح أكبر مشروع طبي بمناسبة اليوم الوطني للصمود    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    الفريق السامعي يدين الاعتداءات الاسرائيلية على لبنان    العليمي: انخراط مليشيا الحوثي في الدفاع عن النظام الإيراني يهدد فرص السلام    نتنياهو يعلن عن محادثات تحت النار مع لبنان    غموض يحيط بمصير طفل جرفته السيول في مدينة تعز    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة    الخنبشي يوقّع صاغرًا تحت ضغط الشارع الحضرمي... سقوط سياسي مدوٍ يكشف حقيقة المواقف    عاجل.. استشهاد جندي من دفاع شبوة في جبهة حريب    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    مقتل شاب برصاص زميله أثناء العبث بالسلاح جنوب تعز    "كاد المعلّم أن يكون رسولاً".. اللعنة لمن يهين مربيي الأجيال: التربوي باسنبل يُهان على تراب أرضه بأيد أجنبية    الارصاد يحذر من الانهيارات الصخرية وتدني الرؤية الأفقية على الطرقات الجبلية    بعد 40 يوما من الإغلاق.. فتح أبواب المسجد الأقصى وعودة المصلين    إعدام قاتل طبيب الامتياز جمعان السامعي    كلمة هامة لقائد الثورة السيد عبدالملك بدرالدين الحوثي عند الرابعة عصراً    ضبط 3 سائقين متهمين بالفرار عقب حوادث سير جسيمة بصنعاء    انعقاد الدورة التدريبية للعيادات الإسعافية والقبالة بمديرية معين    تجدد الاشتباكات ب"الوازعية" وتبادل التهديدات بين القبائل وطارق عفاش    الليلة التي يموت فيها العالم    اعتقال باسنبل.. حين يُقابل الصوت السلمي بالقمع    الجنوب العربي يرفض القمع ويصعد التضامن: مسيرات سلمية واحتجاز الأكاديميين في حضرموت    دوري الأبطال: برشلونة يسقط في الكامب نو وباريس يهزم ليفربول    لقاء يمني هولندي يناقش تعزيز التعاون ودعم جهود الاستقرار الاقتصادي    الساحرة دلشاد    الساحرة دلشاد    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    شبوة... وهم المصفاة: مشروع يتكئ على الفراغ المؤسسي ويصطدم بواقع مختل    مدير عام هيئة المواصفات يشارك في اجتماع مناقشة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية - اقرأ المزيد من الاتحاد برس - الاتحاد برس | مدير عام هيئة المواصفات يشارك في اجتماع مناقشة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا    عدن.. وزارة الكهرباء والطاقة تتعاقد مع شركة مصرية لتأهيل محطات التوليد    عدن.. محطات الوقود ترفض التعامل بفئات محددة من العملات الورقية    انهيار سور تاريخي في ساحل حضرموت    الإفراط في القوة بحضرموت ليس حلا    أزمة غذاء تهدد الملايين بسبب الحرب بالشرق الأوسط    في اجتماعه الأول بعدن.. مجلس ضمان الودائع يناقش تعزيز الثقة بالقطاع المصرفي    الاستيقاظ فجراً... لماذا يحدث وكيف تعود إلى النوم؟    إقرار مسودة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    مرض السرطان ( 6 )    المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



د. أكرم رزاز يوضح الفوائد الصحية للصيام
إيمان الربع نشر في 26 سبتمبر يوم 25 - 03 - 2023

مع دخول شهر رمضان الكريم نجد الكثير من التساؤلات والاستفسارات حول كيفية الحفاظ على الصحة اثناء الصيام ويتبادر إلى أذهان الكثير عن الفوائد الصحية للصوم .
وفي هذا الموضوع ألتقت 26 سبتمبرنت بالدكتور أكرم رزاز اختصاصي باطنية وجهاز هضمي وكبد ومناظير فحدثنا قائلاً.. أن للصوم العديد من الفوائد منها .. تنظيم معدل السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكري و زيادة قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض و تحسين وظائف المخ من خلال دعم الذاكرة وإنتاج الخلايا العصبية وتأخير الشيخوخة وأيضاً يدعم النمو والتمثيل الغذائي و وزيادة القدرة على فقدان الوزن والتخلص من السمنة من خلال التحكم في حرق كمية أكبر من الدهون(الكرسترول ) الموجودة في الدم.
وعن كيفية تجنب اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة الحدوث أثناء الصيام نصح الكتور رزاز بتناول الماء بكمية كبيرة ولكن على فترات متقطعة حتى يساعد على بقاء الجسم رطباً أثناء الصيام و تجنب المشروبات الغازية التي تساعد على انتفاخ البطن وكذا تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على كافيين التي تسبب حرقان المعدة وتجنب الإفراط في تناول الطعام حيث يؤدي إلى تقلصات مصحوبة بحرقان في المعدة وكذلك يتسبب في ارتجاع المريء وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون حيث أنها تستغرق وقت أطول في الهضم مما يتسبب في اضطراب المعدة والشعور بالغثيان عدم النوم على معدة ممتلئة لأنه يعيق حركة الجهاز الهضمي بشكل صحيح لذا نحاول التوقف عن الأكل قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.
واكد الدكتور أكرم رزاز ان على الصائمين يجب اتباع بعض الاراشادات الصحية ومنها الحرص خلال وجبة الإفطار على تناول الوجبات الصحية قليلة الدسم والاهتمام بتناول التمر فهو مصدر طبيعي للسكريات الطبيعية وأيضاً غني بالمعادن مثل المنغنيز والبوتاسيوم والنحاس وكذلك مصدر جيد للألياف وتناول الشوربة فهي طريقة سهلة لتوفير السوائل للجسم حيث تحتوي على مرق اللحم وبعض البقوليات وكذلك النشويات وتناول الفواكه كالحبحب فهي الخيار الأمثل للحصول على السكريات الطبيعة وسلطه الخضروات لأنها تحتوي على جميع الخضروات التي تمد الجسم بالطاقة والإكثار من شرب السوائل الصحية مثل عصير الفواكه الخالي من السكر بالإضافة إلى شرب الماء المضاف إليه أوراق النعاع وكذا مشروب الكرد كدية المنعش والحليب الخالي من الدسم فهو غني بالفيتامينات والبوتاسيوم المسؤول عن صحة العضلات والعظام والأسنان وتجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح وبالذات في فترة السحور حتى لا تعرضك للعطش خلال الصيام مثل تناول اللحوم المصنعة ومنتجات الأسماك والمخللات والأجبان المالحة والصلصات والأطعمة التي تدهن مثل ( المايونيز والشطة والكاتشب ) كما يفضل تجنب الوجبات المقلية والوجبات السريعة .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.