حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    جاذبية المعدن الأصفر تخفُت مع انحسار التوترات التجارية    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



د. أكرم رزاز يوضح الفوائد الصحية للصيام
إيمان الربع نشر في 26 سبتمبر يوم 25 - 03 - 2023

مع دخول شهر رمضان الكريم نجد الكثير من التساؤلات والاستفسارات حول كيفية الحفاظ على الصحة اثناء الصيام ويتبادر إلى أذهان الكثير عن الفوائد الصحية للصوم .
وفي هذا الموضوع ألتقت 26 سبتمبرنت بالدكتور أكرم رزاز اختصاصي باطنية وجهاز هضمي وكبد ومناظير فحدثنا قائلاً.. أن للصوم العديد من الفوائد منها .. تنظيم معدل السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكري و زيادة قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض و تحسين وظائف المخ من خلال دعم الذاكرة وإنتاج الخلايا العصبية وتأخير الشيخوخة وأيضاً يدعم النمو والتمثيل الغذائي و وزيادة القدرة على فقدان الوزن والتخلص من السمنة من خلال التحكم في حرق كمية أكبر من الدهون(الكرسترول ) الموجودة في الدم.
وعن كيفية تجنب اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة الحدوث أثناء الصيام نصح الكتور رزاز بتناول الماء بكمية كبيرة ولكن على فترات متقطعة حتى يساعد على بقاء الجسم رطباً أثناء الصيام و تجنب المشروبات الغازية التي تساعد على انتفاخ البطن وكذا تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على كافيين التي تسبب حرقان المعدة وتجنب الإفراط في تناول الطعام حيث يؤدي إلى تقلصات مصحوبة بحرقان في المعدة وكذلك يتسبب في ارتجاع المريء وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون حيث أنها تستغرق وقت أطول في الهضم مما يتسبب في اضطراب المعدة والشعور بالغثيان عدم النوم على معدة ممتلئة لأنه يعيق حركة الجهاز الهضمي بشكل صحيح لذا نحاول التوقف عن الأكل قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.
واكد الدكتور أكرم رزاز ان على الصائمين يجب اتباع بعض الاراشادات الصحية ومنها الحرص خلال وجبة الإفطار على تناول الوجبات الصحية قليلة الدسم والاهتمام بتناول التمر فهو مصدر طبيعي للسكريات الطبيعية وأيضاً غني بالمعادن مثل المنغنيز والبوتاسيوم والنحاس وكذلك مصدر جيد للألياف وتناول الشوربة فهي طريقة سهلة لتوفير السوائل للجسم حيث تحتوي على مرق اللحم وبعض البقوليات وكذلك النشويات وتناول الفواكه كالحبحب فهي الخيار الأمثل للحصول على السكريات الطبيعة وسلطه الخضروات لأنها تحتوي على جميع الخضروات التي تمد الجسم بالطاقة والإكثار من شرب السوائل الصحية مثل عصير الفواكه الخالي من السكر بالإضافة إلى شرب الماء المضاف إليه أوراق النعاع وكذا مشروب الكرد كدية المنعش والحليب الخالي من الدسم فهو غني بالفيتامينات والبوتاسيوم المسؤول عن صحة العضلات والعظام والأسنان وتجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح وبالذات في فترة السحور حتى لا تعرضك للعطش خلال الصيام مثل تناول اللحوم المصنعة ومنتجات الأسماك والمخللات والأجبان المالحة والصلصات والأطعمة التي تدهن مثل ( المايونيز والشطة والكاتشب ) كما يفضل تجنب الوجبات المقلية والوجبات السريعة .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.