يمرس : هذه الوصايا العشر المضادة للتجاعيد.. هل تطبّقونها؟

عدن على أعتاب رمضان.. "طوابير اليأس" تعود مع إغلاق محطات الغاز مصطفى نعمان: الامن في عدن هش والتوجه نحو صنعاء غير منطقي وتشكيلة الحكومة راعت الحسابات السياسية والمناطقية انتقالي المسيمير يدين قمع المتظاهرين في سيئون ويعلن دعمه الكامل لمطالب أبناء حضرموت إلاك ..انت رغم دخول شهر فبراير..استمرار الاجواء الباردة في المرتفعات تنفيذ حكم القصاص بحق مدان بقتل رجل وامرأتان في اب كان الدرس قاسي لكن؟ الوزيرة أفراح الزوبه.. هل تدخل عدن بتأشيرة زيارة أم كدحباشية من قوة احتلال قمة نارية في الدوري الإنجليزي بين ليفربول والسيتي منصور: تدوير المرتزقة يكشف إفلاس قوى العدوان وأدواتها حكومة الزنداني... إعادة إنتاج الوصاية اليمنية وإسقاط الشراكة السياسية ماوراء جزيرة إبستين؟! اغتيال "سيف الإسلام".. حين تُشنق السيادة بحبال "الخوارزميات القذرة" تركيا.. 3 هزات أرضية قوية متتالية خلال دقيقة واحدة دول العدوان تعترف باستهداف المنشآت المدنية باليمن الليغا .. برشلونة يضرب مايوركا بثلاثية دوري أبطال أفريقيا: الاهلي يحسم تأهله لربع النهائي رغم التعادل امام شبيبة القبائل سوسيداد يحقق الفوز ويستعيد مركزه الثامن في الليغا في شكوى ل"الاتحاد البرلماني الدولي".. الناىب حاشد يكشف عن تدهور حاد في وضعه الصحي حلف قبائل حضرموت و"الجامع" ينتقدان آليات تشكيل الحكومة ويتمسكان ب"الحكم الذاتي" صنعاء.. السلطات تسمح بزيارة المحامي صبرة وشقيقه يكشف تفاصيل الزيارة ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي إشراق المقطري :عندما يجد القانون صوته الإنساني كاك بنك يعلن شراء العملات الأجنبية من المواطنين وفق السعر الرسمي صنعاء.. البنك المركزي يحدد موعد صرف مرتبات ديسمبر 2025 مفتاح يطلّع على سير العمل بمركز خدمات المستثمر "النافذة الواحد" فلكي يمني يحذر من كتلة باردة ورياح مثيرة للغبار الافراج عن 161 سجين في البيضاء بمناسبة قدوم رمضان قضية الجنوب أصابت اليمنيين بمرض الرهاب عن دار رؤى بكركوك: «شارلوتي» رواية قصيرة لليمني حميد عقبي حادث سير مروع على الطريق الساحلي بين عدن والحديدة تدشين اختبارات النقل ل6 ملايين طالب في مدارس الجمهورية إرادة الشعوب لا تصنعها الخوارزميات نجم اليمن للتنس خالد الدرم يحصد برونزية غرب آسيا البارالمبية بمسقط أعمال شغب ليلية في وادي حضرموت عضو مجلس القيادة المحرّمي يلتقي وزير الأوقاف والإرشاد الشيخ تركي الوادعي صنعاء.. بدء إصدار التعزيزات المالية لمرتبات ديسمبر 2025 لجميع الفئات منظمة دولية : اليمن من أكثر دول العالم معاناة من ندرة المياه افتتاح دورة الألعاب الأولمبية الشتوية 2026 في ايطاليا إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع رئيس هيئة المحافظة على المدن التاريخية يزور مدينة شهارة لحج.. وفاة سائقين في حادث مروري بطور الباحة انخفاض استهلاك واسعار السكر لادنى مستوى في 5 سنوات علماء روس يطورون مركبات كيميائية توقف نمو الأورام ترتيبات لتشغيل وجهات جديدة لطيران اليمنية وزيادة الرحلات بين المطارات اليمنية والسعودية تقرير خاص : كهرباء عدن والمنحة السعودية.. تحسن مؤقت يوقظ ذاكرة المعاناة الطويلة ويضع الحكومة أمام اختبار صيف قاسٍ .. في ذكرى رحيل القائد عشال شعب الجنوب العربي عالمي بوسطيته واعتداله الفخراني يحصد جائزة الاستحقاق الكبرى لعام 2026 دراسة طبية تكشف نهجاً مبتكراً لتعزيز التعافي من السكتة الدماغية تعز.. تسجيل نحو ألفي حالة إصابة بالسرطان خلال العام الماضي هيئة الآثار تنشر القائمة ال31 بالآثار اليمنية المنهوبة وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين النفط يرتفع وبرنت يسجل 67.87 دولاراً للبرميل تعقيدات سعودية جديدة أمام المعتمرين اليمنيين قيود سعودية جديدة للحد من المعتمرين اليمنيين وفاة 8 أشخاص وإصابة أكثر من 1200 آخرين بمرض الحصبة خلال يناير "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

هذه الوصايا العشر المضادة للتجاعيد.. هل تطبّقونها؟

المراة والطفل نشر في يافع نيوز يوم 23 - 09 - 2020

يُساهم تبنّي نظام حياة صحّي ومتوازن في الحدّ من مخاطر الشيخوخة المبكرة، خاصةً إذا تزامن مع المواظبة على العناية بالبشرة بخطوات تناسب نوعها وحاجاتها. ولكن تحقيق ذلك يمرّ بتبنّي عشر وصايا تجميليّة يوصي بها الخبراء. تعرّفوا عليها واحرصوا على تطبيقها منذ بداية هذا الفصل الجديد.
1- الحفاظ على بشرة نظيفة:
يتسبب تراكم الأوساخ، والإفرازات، والغبار، وآثار الماكياج على سطح البشرة في اختناقها مما يفقدها نضارتها وإشراقها. ولذلك بنصح خبراء العناية بضرورة إزالة أي آثار للماكياج عن البشرة مساءً قبل تنظيفها بمستحضر يناسب نوعها. أما في الصباح فمن الضروري غسلها بالماء وبمستحضر راغي قبل تطبيق الكريم المرطّب عليها. إذا كانت مياه الصنبور كلسيّة جداً، احرصوا على رش الوجه برذاذ المياه المعدنيّة بعد غسله. ولاتنسوا أن تتركوا المجال للبشرة كي تتنفّس من دون ماكياج على الأقل يوم أو يومين في الأسبوع.
2- النوم باكراً:
يُعتبر الخلود إلى النوم باكراً أحد أفضل الوسائل للحفاظ على شباب البشرة، فعدم كفاية النوم يتسبب في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على الجلد. وتشير الأقوال الشعبيّة إلى أن ساعات النوم التي تسبق منتصف الليل يمكن حسابها بشكل مضاعف أما الخبراء فيؤكدون أن فعاليتها تزيد عند تطبيق كريم الليل الذي يكون عادةً غنياً بالمكوّنات التي تساعد البشرة على تجديد نفسها واستعادة حيويتها.
3- تقشير البشرة مرة أسبوعياً:
يُساعد تقشير بشرة الوجه والجسم في إزالة الخلايا الميتة المتراكمة على سطح الجلد ومساعدته على التجدد. وهذا ما يعزّز إشراق البشرة ونعومتها، كما يحضّرها لاستقبال المستحضرات المرطبة أو المغذّية التي تُطبّق بعد التقشير. يُنصح باستعمال المستحضر المقشّر على الأقل مرة أسبوعياً كما يُنصح بتطبيق قناع يلبّي حاجات البشرة ومتطلّباتها بعد التقشير.
4- اعتماد نظام غذائي معزّز للإشراق:
ترتبط صحة البشرة وجمالها ارتباطاً مباشراً باعتماد نظام غذائي متوازن. وذلك من خلال استهلاك الفاكهة والخضار يومياً بكميّات تؤمن حاجة الجسم من الفيتامينات، والمعادن، والألياف. كما أن غنى هذه الأطعمة بالبوليفينولات يسمح بمحاربة الجذيرات الحرة المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة للبشرة.
يساهم استهلاك زيوت الجوز والكولزا في تعزيز الخصائص المضادة للأكسدة التي يتمتع بها الجلد، وذلك بفضل غنى هذه الزيوت بالفيتامينE. ويتوفر هذا الأخير أيضاً في الفاكهة المجففة والأسماك الدهنيّة التي تحتوي أيضاً على الأوميغا3. كما يُنصح بعدم إهمال تناول ما يكفي من الماء للحفاظ على رطوبة البشرة من الداخل واستعمال كريمات عناية تكون غنيّة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تشكّل مكملاً فعّالاً جداً لحماية البشرة من الشيخوخة المبكرة.
5- تدليك البشرة بانتظام:
يلعب تدليك البشرة صباحاً ومساءً أثناء تطبيق الكريم المرطب دوراً أساسياً في الحماية من ظهور التجاعيد الرقيقة. يساهم التدليك أيضاً في تنشيط الدورة الدمويّة واللمفاويّة مما يساعد في تخليص البشرة من السموم ويؤمّن حصولها على حاجتها من العناصر الغذائيّة، الأوكسيجين، والمكوّنات الفعّالة الموجودة في مستحضرات العناية.
يؤثّر التدليك أيضاً في تأمين الاسترخاء للعضلات ولقسمات الوجه خاصةً عند تمليس الجبين بأطراف الأصابع، تدليك الخدين من الداخل إلى الخارج، وتربيت منطقة محيط العينين على أن تطال حركات التدليك أيضاً العنق الذي يبقى مهملاً عادةً عندما يتعلّق الأمر بالعناية.
6- ممارسة تمارين الاسترخاء:
يساعد تخصيص بضع دقائق يومياً لممارسة تمارين الاسترخاء في تأمين فوائد جمّة للصحة، والنفسيّة، وحتى البشرة. تتوفر هذه التمارين على شبكة الإنترنت، وهي سهلة التطبيق أما نتائجها الإيجابيّة فمرتبطة بالمواظبة على تطبيقها للحصول على نتائج إيجابيّة في مجال الحفاظ على شباب البشرة وحمايتها من الشيخوخة المبكرة.
7- تأمين حاجة البشرة في مجال التغذية:
يساهم استعمال كريم النهار في تأمين الترطيب للبشرة وحمايتها من الاعتداءات الخارجيّة. أما كريم الليل فيتمتع عادةً بمفعول مغذّىٍ يساعد البشرة في تجديد أنسجتها. ويُشكّل القناع أفضل وسيلة لتأمين الترطيب أو التغذية إلى الطبقات الداخلية للبشرة. ولذلك يُنصح بالمواظبة على استعمالها مرة أو مرتين أسبوعياً.
8- تجنّب التعرض المباشر للشمس دون حماية:
يُعتبر التعرّض للشمس ضروري لمساعدة الجسم على تصنيع الفيتامينD، ولكن لدى الإفراط في هذا المجال تتسبب أشعتها ما فوق البنفسجيّة في تسريع آليّة شيخوخة البشرة. لذلك يُنصح بتجنّب التعرض المباشر للشمس لأكثر من 20 دقيقة يومياً، على أن تتمّ الاستعانة بكريم حماية لدى التعرض لأشعتها لفترات أطول وتجنب التعرض المباشر للشمس بين الساعة 12 ظهراً والرابعة من بعد الظهر.
9- الابتعاد عن التدخين:
تحتوي السجائر على مواد كيميائيّة تتسبب في تلف ألياف الكولاجين والإلستين مما يفقد الجلد ليونته ويؤدي إلى خنق الأوعية الدمويّة التي تنقل الغذاء والأوكسيجين إلى الخلايا.
يؤدي التدخين أيضاً إلى إنتاج المزيد من الجذيرات الحرة التي تُضعف البشرة وتحدّ من قدرتها الطبيعيّة على ترميم نفسها. وهذا ما يتسبب بتراكم السموم والتسبب بظهور التجاعيد المبكرة والهالات الداكنة المحيطة بالعينين بالإضافة إلى فقدان البشرة لحيويتها وإشراقها.
10- تجنّب الإجهاد النفسي:
يتسبب الإجهاد النفسي في رفع نسب الكورتيزول والأدرينالين في الجسم مما ينعكس فقداناً في حيوية البشرة. ويمكن لممارسة الرياضة والهوايات بالإضافة إلى الحفاظ على حياة اجتماعيّة غنيّة والمساهمة في التخفيف من الضغوط النفسيّة والوقاية من تأثيرها السيئ على البشرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.