يمرس : هذه الوصايا العشر المضادة للتجاعيد.. هل تطبّقونها؟

أمن مأرب يحبط مخططاً حوثياً جديداً ويعرض غداً اعترافات لأفراد الخلية في رحلة البحث عن المياه.. وفاة طفل غرقا في إب مُحَمَّدَنا الغُماري .. قصيدة جديدة للشاعر المبدع "بسام شائع" الدفتيريا تغلق مدارس في محافظة شبوة الدفتيريا تغلق مدارس في محافظة شبوة أدميرال أمريكي: معركة البحر الأحمر كشفت هشاشة الدفاعات الأمريكية والإسرائيلية حكم قرقوش: لجنة حادثة العرقوب تعاقب المسافرين ومدن أبين وتُفلت الشركات المهملة تجربتي في ترجمة كتاب "فضاء لا يتسع لطائر" ل"أحمد سيف حاشد" وقفة مسلحة لأحفاد بلال في الجوف وفاءً للشهداء وإعلانا للجهوزية رئيس الوزراء بيدق في رقعة الشطرنج الأزمية إب.. مواطنون يشكون تضرر منازلهم من تفجيرات في جبل مجاور لقرية أثرية في السياني الرئيس الزُبيدي يُعزّي العميد الركن عبدالكريم الصولاني في وفاة ابن أخيه خطورة القرار الاممي الذي قامت الصين وروسيا باجهاضه امس الأمم المتحدة: إسرائيل شيدت جداراً يتخطى الحدود اللبنانية حلف الهضبة.. مشروع إسقاط حضرموت الساحل لصالح قوى خارجية(توثيق) إعلان الفائزين بجائزة السلطان قابوس للفنون والآداب اكتشاف 570 مستوطنة قديمة في شمال غرب الصين صنعاء: حركة تنقلات جديدة لاعضاء النيابة - اسماء سعر برميل النفط الكويتي يرتفع 1.20 دولار ليبلغ 56.53 دولار شبوة أرض الحضارات: الفراعنة من أصبعون.. وأهراماتهم في شرقها هيئة مكافحة الفساد تتسلم إقراري رئيس الهيئة العامة للاستثمار ومحافظ محافظة صنعاء اختتام بطولة 30 نوفمبر لالتقاط الأوتاد على كأس الشهيد الغماري بصنعاء بوادر تمرد في حضرموت على قرار الرئاسي بإغلاق ميناء الشحر أمن العاصمة عدن يلقي القبض على 5 متهمين بحوزتهم حشيش وحبوب مخدرة انتشال أكبر سفينة غارقة في حوض ميناء الإصطياد السمكي بعدن قوات دفاع شبوة تحتفل بتخريج اللواء الثامن وتُظهر جاهزية قتالية عالية دائرة التوجيه المعنوي تكرم أسر شهدائها وتنظم زيارات لأضرحة الشهداء يوم ترفيهي لأبناء وأسر الشهداء في البيضاء وسط فوضى عارمة.. مقتل عريس في إب بظروف غامضة لحج تحتضن البطولة الرابعة للحساب الذهني وتصفيات التأهل للبطولة العالمية السابعة قرار مجلس الأمن 2216... مرجعية لا تخدم الجنوب وتعرقل حقه في الاستقلال مجلس الأمن يؤكد التزامه بوحدة اليمن ويمدد العقوبات على الحوثيين ومهمة الخبراء خطر المهاجرين غير الشرعيين يتصاعد في شبوة وزارة الأوقاف تعلن عن تفعيل المنصة الالكترونية لخدمة الحجاج الأرصاد: أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات مدير مكتب الشباب والرياضة بتعز يطلع على سير مشروع تعشيب ملاعب نادي الصقر "الشعبية": العدو الصهيوني يستخدم الشتاء "سلاح إبادة" بغزة عمومية الجمعية اليمنية للإعلام الرياضي تناقش الإطار الاستراتيجي للبرامج وتمويل الأنشطة وخطط عام 2026 بيريز يقرر الرحيل عن ريال مدريد تنظيم دخول الجماهير لمباراة الشعلة ووحدة عدن فريق DR7 يُتوّج بطلاً ل Kings Cup MENA في نهائي مثير بموسم الرياض ضبط وكشف 293 جريمة سرقة و78 جريمة مجهولة معهد أسترالي: بسبب الحرب على اليمن.. جيل كامل لا يستطيع القراءة والكتابة مؤسسة الكهرباء تذبح الحديدة وديا: السعودية تهزم كوت ديفوار توخيل: نجوم انكلترا يضعون الفريق فوق الأسماء محافظ عدن يكرّم الأديب محمد ناصر شراء بدرع الوفاء والإبداع المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار الصين تعلن اكتشاف أكبر منجم ذهب في تاريخها نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة" الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

هذه الوصايا العشر المضادة للتجاعيد.. هل تطبّقونها؟

المراة والطفل نشر في يافع نيوز يوم 23 - 09 - 2020

يُساهم تبنّي نظام حياة صحّي ومتوازن في الحدّ من مخاطر الشيخوخة المبكرة، خاصةً إذا تزامن مع المواظبة على العناية بالبشرة بخطوات تناسب نوعها وحاجاتها. ولكن تحقيق ذلك يمرّ بتبنّي عشر وصايا تجميليّة يوصي بها الخبراء. تعرّفوا عليها واحرصوا على تطبيقها منذ بداية هذا الفصل الجديد.
1- الحفاظ على بشرة نظيفة:
يتسبب تراكم الأوساخ، والإفرازات، والغبار، وآثار الماكياج على سطح البشرة في اختناقها مما يفقدها نضارتها وإشراقها. ولذلك بنصح خبراء العناية بضرورة إزالة أي آثار للماكياج عن البشرة مساءً قبل تنظيفها بمستحضر يناسب نوعها. أما في الصباح فمن الضروري غسلها بالماء وبمستحضر راغي قبل تطبيق الكريم المرطّب عليها. إذا كانت مياه الصنبور كلسيّة جداً، احرصوا على رش الوجه برذاذ المياه المعدنيّة بعد غسله. ولاتنسوا أن تتركوا المجال للبشرة كي تتنفّس من دون ماكياج على الأقل يوم أو يومين في الأسبوع.
2- النوم باكراً:
يُعتبر الخلود إلى النوم باكراً أحد أفضل الوسائل للحفاظ على شباب البشرة، فعدم كفاية النوم يتسبب في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على الجلد. وتشير الأقوال الشعبيّة إلى أن ساعات النوم التي تسبق منتصف الليل يمكن حسابها بشكل مضاعف أما الخبراء فيؤكدون أن فعاليتها تزيد عند تطبيق كريم الليل الذي يكون عادةً غنياً بالمكوّنات التي تساعد البشرة على تجديد نفسها واستعادة حيويتها.
3- تقشير البشرة مرة أسبوعياً:
يُساعد تقشير بشرة الوجه والجسم في إزالة الخلايا الميتة المتراكمة على سطح الجلد ومساعدته على التجدد. وهذا ما يعزّز إشراق البشرة ونعومتها، كما يحضّرها لاستقبال المستحضرات المرطبة أو المغذّية التي تُطبّق بعد التقشير. يُنصح باستعمال المستحضر المقشّر على الأقل مرة أسبوعياً كما يُنصح بتطبيق قناع يلبّي حاجات البشرة ومتطلّباتها بعد التقشير.
4- اعتماد نظام غذائي معزّز للإشراق:
ترتبط صحة البشرة وجمالها ارتباطاً مباشراً باعتماد نظام غذائي متوازن. وذلك من خلال استهلاك الفاكهة والخضار يومياً بكميّات تؤمن حاجة الجسم من الفيتامينات، والمعادن، والألياف. كما أن غنى هذه الأطعمة بالبوليفينولات يسمح بمحاربة الجذيرات الحرة المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة للبشرة.
يساهم استهلاك زيوت الجوز والكولزا في تعزيز الخصائص المضادة للأكسدة التي يتمتع بها الجلد، وذلك بفضل غنى هذه الزيوت بالفيتامينE. ويتوفر هذا الأخير أيضاً في الفاكهة المجففة والأسماك الدهنيّة التي تحتوي أيضاً على الأوميغا3. كما يُنصح بعدم إهمال تناول ما يكفي من الماء للحفاظ على رطوبة البشرة من الداخل واستعمال كريمات عناية تكون غنيّة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تشكّل مكملاً فعّالاً جداً لحماية البشرة من الشيخوخة المبكرة.
5- تدليك البشرة بانتظام:
يلعب تدليك البشرة صباحاً ومساءً أثناء تطبيق الكريم المرطب دوراً أساسياً في الحماية من ظهور التجاعيد الرقيقة. يساهم التدليك أيضاً في تنشيط الدورة الدمويّة واللمفاويّة مما يساعد في تخليص البشرة من السموم ويؤمّن حصولها على حاجتها من العناصر الغذائيّة، الأوكسيجين، والمكوّنات الفعّالة الموجودة في مستحضرات العناية.
يؤثّر التدليك أيضاً في تأمين الاسترخاء للعضلات ولقسمات الوجه خاصةً عند تمليس الجبين بأطراف الأصابع، تدليك الخدين من الداخل إلى الخارج، وتربيت منطقة محيط العينين على أن تطال حركات التدليك أيضاً العنق الذي يبقى مهملاً عادةً عندما يتعلّق الأمر بالعناية.
6- ممارسة تمارين الاسترخاء:
يساعد تخصيص بضع دقائق يومياً لممارسة تمارين الاسترخاء في تأمين فوائد جمّة للصحة، والنفسيّة، وحتى البشرة. تتوفر هذه التمارين على شبكة الإنترنت، وهي سهلة التطبيق أما نتائجها الإيجابيّة فمرتبطة بالمواظبة على تطبيقها للحصول على نتائج إيجابيّة في مجال الحفاظ على شباب البشرة وحمايتها من الشيخوخة المبكرة.
7- تأمين حاجة البشرة في مجال التغذية:
يساهم استعمال كريم النهار في تأمين الترطيب للبشرة وحمايتها من الاعتداءات الخارجيّة. أما كريم الليل فيتمتع عادةً بمفعول مغذّىٍ يساعد البشرة في تجديد أنسجتها. ويُشكّل القناع أفضل وسيلة لتأمين الترطيب أو التغذية إلى الطبقات الداخلية للبشرة. ولذلك يُنصح بالمواظبة على استعمالها مرة أو مرتين أسبوعياً.
8- تجنّب التعرض المباشر للشمس دون حماية:
يُعتبر التعرّض للشمس ضروري لمساعدة الجسم على تصنيع الفيتامينD، ولكن لدى الإفراط في هذا المجال تتسبب أشعتها ما فوق البنفسجيّة في تسريع آليّة شيخوخة البشرة. لذلك يُنصح بتجنّب التعرض المباشر للشمس لأكثر من 20 دقيقة يومياً، على أن تتمّ الاستعانة بكريم حماية لدى التعرض لأشعتها لفترات أطول وتجنب التعرض المباشر للشمس بين الساعة 12 ظهراً والرابعة من بعد الظهر.
9- الابتعاد عن التدخين:
تحتوي السجائر على مواد كيميائيّة تتسبب في تلف ألياف الكولاجين والإلستين مما يفقد الجلد ليونته ويؤدي إلى خنق الأوعية الدمويّة التي تنقل الغذاء والأوكسيجين إلى الخلايا.
يؤدي التدخين أيضاً إلى إنتاج المزيد من الجذيرات الحرة التي تُضعف البشرة وتحدّ من قدرتها الطبيعيّة على ترميم نفسها. وهذا ما يتسبب بتراكم السموم والتسبب بظهور التجاعيد المبكرة والهالات الداكنة المحيطة بالعينين بالإضافة إلى فقدان البشرة لحيويتها وإشراقها.
10- تجنّب الإجهاد النفسي:
يتسبب الإجهاد النفسي في رفع نسب الكورتيزول والأدرينالين في الجسم مما ينعكس فقداناً في حيوية البشرة. ويمكن لممارسة الرياضة والهوايات بالإضافة إلى الحفاظ على حياة اجتماعيّة غنيّة والمساهمة في التخفيف من الضغوط النفسيّة والوقاية من تأثيرها السيئ على البشرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.