صنعاء .. البنك المركزي يوقف التعامل مع 9 منشآت وشركات صرافة وبنك وشبكة تحويل أموال خلال يونيو الجاري    تقرير أممي: استمرار تدهور الاقتصاد اليمني وارتفاع أسعار الوقود والغذاء    وزير الدفاع الإسرائيلي يأمر بإعداد خطة عسكرية ضد "انصارالله"    صنعاء.. الخدمة المدنية تعلن الخميس المقبل إجازة رسمية    إعلام العدو: ارتفاع القتلى الصهاينة بكمين خانيونس إلى 8    خروج احدى طائرات اليمنية عن الخدمة اثر حادث اصطدام بمطار عدن    بطولة عدن الأولى للبولينج تتوج أبطالها    العدو الصهيوني يعترف بمصرع أحد جنوده في بئر السبع    افتتاح مشاريع زراعية وسمكية بأمانة العاصمة بتكلفة 659 مليون ريال    الإعلام الرياضي وكلية الإعلام يبحثان سبل التعاون المشترك    إدارات أمن عدد من مديريات إب تحيي ذكرى الولاية    تكتل قبائل بكيل يدين قصف قاعدة العديد في قطر ويدعو لتجنيب شعوب المنطقة ويلات الحروب والتدخلات    الأرصاد يتوقع أمطار رعدية على أجزاء من المحافظات الجبلية ويحذر قاطني الصحاري والسهول من التعرض المباشر للشمس    تاريخ المنطقة خلال سبعة عقود تم تلخيصه في عامين    الرئيس الزُبيدي يبحث مع رئيس بعثة الاتحاد الأوروبي الأوضاع الراهنة في بلادنا وسُبل دعم جهود السلام    بعد وداع المونديال.. الأهلي يريح لاعبيه 18 يوما    الأندية المغادرة والمتأهلة لثمن نهائي كأس العالم للأندية    وفاة امرأة في عدن جراء انقطاع الكهرباء    إصابة 7أشخاص بحادث مروري بذمار    الوزير الزعوري يشيد بمشاريع هيئة الخليج وعدن للتنمية والخدمات الإنسانية وجهودها في دعم الفئات المحتاجة    ملتقى مشائخ ووجهاء اليمن يدين الهجوم الإيراني على قاعدة العديد الجوية في قطر    وزير الاقتصاد يلتقي المواطنين خلال اليوم المفتوح    كم كسب الأهلي ماليا من كأس العالم للأندية 2025    الصحة الإيرانية تعلن استشهاد 44 سيدة و13 طفلاً في هجمات الكيان الصهيوني على إيران    استشهاد وإصابة61 مواطنا بنيران العدو السعودي الأمريكي الصهيوني في صعدة    - عنوان ممتاز وواضح. ويمكنك استخدامه كالتالي:\r\n\r\n*الأوراق تكشف: عراقيل تهدد إعادة فتح فندق موفنبيك \r\nعراقيل مفاجئة أمام إعادة افتتاح موفنبيك صنعاء... والأوراق تفتح الملف!\r\n    من يومياتي في أمريكا .. مؤتمر وباحث عن فرصة عمل    "حققنا هدفنا".. الحكومة الإسرائيلية تعلن رسميا سريان وقف إطلاق النار مع إيران    وفاة وكيل وزارة الثقافة عزان    كيف تواجه الأمة واقعها اليوم (4)    المجلس الأعلى للطاقة يقر حلول إسعافية عاجلة لتوفير وقود لكهرباء عدن    موقف غير أخلاقي وإنساني: مشافي شبوة الحكومية ترفض استقبال وعلاج أقدم كادر صحي في المحافظة    اليمن تضع إمكانياتها تحت تصرف قطر وتطلب من المغتربين عدم العودة لسوء أوضاع وطنهم    هلال الإمارات يوزع طرود غذائية على الأسر الأشد فقرا بشبوة    "العليمي" يفرض الجزية على حضرموت ويوجه بتحويل 20 مليار ريال شهريا إلى إمارة مأرب    كفى لا نريد دموعا نريد حلولا.. يا حكومة اذهبي مع صاروخ    حان وقت الخروج لمحاصرة معاشيق    بوساطة قطرية.. اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل وإيران    أوساكا.. انتصار أول على العشب    حين يتسلل الضوء من أنفاس المقهورين    إب .. تعميم من مكتب التربية بشأن انتقال الطلاب بين المدارس يثير انتقادات واسعة وتساؤلات حول كفاءة من اصدره    - من هو رئيس تحرير صحيفة يمنية يلمّح بالزواج من إيرانية ؟ أقرأ السبب !    تحركات مشبوهة للقوات الأجنبية حول مطار المهرة ..    هيئة الآثار والمتاحف تسلم 75 مخطوطة لدار المخطوطات بإشراف وزير الثقافة    الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي"    ريال مدريد يقسو على باتشوكا    فصيلة دم تظهر لأول مرة وامرأة واحدة في العالم تحملها!    الصين.. العثور على مقابر مليئة بكنوز نادرة تحتفظ بأسرار عمرها 1800 عام    الكاراز يعادل رقم نادال على الملاعب العشبية    المنتخب الوطني تحت 23 عامًا يجري حصصه التدريبية في مأرب استعدادًا لتصفيات آسيا    إيران تنتصر    مرض الفشل الكلوي (9)    توقيف الفنانة شجون الهاجري بتهمة حيازة مخدرات    من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء    الحديدة و سحرة فرعون    شوجي.. امرأة سحقتها السمعة بأثر رجعي    علاج للسكري يحقق نتائج واعدة لمرضى الصداع النصفي    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتخلص من أضرار السكر بطريقة آمنة؟
يمن برس نشر في يمن برس يوم 24 - 11 - 2019

ح الخبراء في كثير من الأحيان بعدم تناول اللحوم الباردة عند تعديل نظامك الغذائي، لكن في حالة تناول السكر، والاطعمة ذات المذاق الحلو، يصبح تناول الطعام باعتدال عملية صعبة، لأن معظم الناس يتناولون أكثر من الكمية الموصى بها يوميًا وهي 11 ملعقة صغيرة من السكر، أي حوالي 55 جرام.
وإليكم كيفية التخلص من السموم من الاطعمة بأمان، وفقًا لما يقوله أخصائي التغذية، جاكلين رولينز،مؤسس شركة Optimum Nutrition & Sports Consultants.
ما هو DETOX السكر؟
أولاً وقبل كل شيء، من المهم أن نفهم الفرق بين السكر والأطعمة التي تحتوي على السكر، فيمكنك التخلص من الأطعمة التي تحتوي على السكر ولكن من الصعب للغاية التخلص من السكر من نظامك الغذائي، وهو أمر جيد للغاية لأن أجسامنا تحتاج إلى كمية معينة من السكر لتعمل.
تجنب السكريات المضافة والسكر من المصادر الطبيعية مثل الفواكه والخضروات النشوية ومنتجات الألبان والحبوب ليس سيئًا بالنسبة لك عندما تتناوله بكميات معتدلة، وللقيام بإزالة السموم من السكر، يجب عليك محاولة تجنب السكريات المضافة قدر الإمكان.
وتشمل ذلك المشروبات السكرية والحلويات والصلصات والوصفات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، وكذلك السكر الأبيض والسكر البني والسكروز ورحيق الصبار والعسل والدبس وشراب الذرة عالي الفركتوز وسكر القصب والشراب المالتوز وشراب الشعير.
ويوصى الخبراء بتحديد مكان إدخال السكر في نظامك الغذائي، و هل من الأطعمة الواضحة مثل المشروبات المحلاة والكعك، أم المصادر المخفية مثل اللوز المزجج بالعسل والكاتشب؟ وبمجرد أن تكون على دراية بأنماط الأكل الخاصة بك، يصبح من السهل تضييق المذنبين الرئيسيين، و قد يكون الأشخاص الأقوياء عقلياً قادرين على تناول الديك الرومي البارد في هذه الأطعمة، لكن من الأسهل بكثير الحد تدريجياً على مدار أسبوعين.
استبدال الأطعمة استبدل الأطعمة السكرية بالفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى. وليس فقط يساعدون في الحفاظ على مستويات السكر الخاصة بك تحت السيطرة، ولكن أيضا التخلص من السموم سوف تجعلك تشعر أكثر نشاطا وتركيزا، و يمكنك أيضًا تناول المزيد من المكسرات والبذور من أجل البروتين والألياف الخالية من الدهون.
وعندما تخطيت أعراض الانسحاب المصاحبة لبرنامج التخلص من السموم، ولم تعد تشتهي السكر بشكل يائس، فلا بأس في السماح لمزيد من الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف بالعودة إلى نظامك الغذائي مرة أو مرتين في الأسبوع. طرق بسيطة لتقليل تناول السكر ابدأ بضرب مشروبات الصودا مع الماء العادي بضغطة من الليمون، عند طلب القهوة أو الشاي، ولا تختار أو أقل من السكر.
ويوصي أيضًا بالاحتفاظ بالوجبات الخفيفة بعيدًا إذا ما شعرت بالقلق في فترة ما بعد الظهر، ثم وضع الفواكه الطازجة بالقرب منك، و يمكن للأشخاص ذوي الأسنان الحلوة الذهاب مع خيارات الحلوى الصحية مثل الزبادي والفواكه بدلاً من الكعك والفطائر. والتخلص من السكر له فوائد كبيرة، بجانب التخلص من السموم، قد تلاحظ أيضًا فقدان الدهون وجلدًا أوضح وزيادة في الطاقة، وستكون الأيام القليلة الأولى هي الأكثر صعوبة، لكنها ستمضي.
وقبل الشروع في التخلص من السموم، تحقق مع طبيبك للتأكد من أنك مناسب لذلك، و هذه الطريقة غير مناسبة لمرضى السكر أو الرياضيين أو النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يتناولون أدوية لسكر الدم. وإذا شعرت بالإغماء بعد تقليل تناولك للسكر وتطبيق نظام التخلص من السموم ، فيجب عليك إلقاء نظرة على الجوانب الأخرى لنظامك الغذائي للتأكد من أنك تتناول وجبات متوازنة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.