العشاري: احراق محتويات مكتب المعهد العالي للتوجيه والارشاد بصنعاء توجه إلغائي عنصري    غارات على صنعاء    صنعاء .. طوابير سيارات واسطوانات أما محطات الوقود وشركتا النفط والغاز توضحان    «CNN»:الصاروخ على مطار بن غوريون خرق أمني لأكثر المواقع تحصيناً في «إسرائيل»    قال حزب الله إن العملية البطولية اليمنية في قلب الكيان الصهيوني تؤكد فشل العدوان الأمريكي ..حركات المقاومة الفلسطينية تبارك الضربة النوعية لمطار بن غوريون    شركات طيران أوروبية تعلق رحلاتها إلى "إسرائيل"    سريع يعلن المطارات الاسرائيلية اهداف عسكرية في سياق حصار جوي شامل    التحذير من شراء الأراضي الواقعة ضمن حمى المواقع الأثرية    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الدكتور عبدالله محمد المجاهد    الدكتور عبدالله العليمي يعزي العميد عبده فرحان في استشهاد نجله بجبهات تعز    نصيحة لبن بريك سالم: لا تقترب من ملف الكهرباء ولا نصوص الدستور    ارتفاع حصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 52535 شهيدا و118491 مصابا    تحالف (أوبك+) يوافق على زيادة الإنتاج في يونيو القادم    قيادي حوثي يفتتح صيدلية خاصة داخل حرم مستشفى العدين بإب    ريال مدريد يتغلب على سيلتا فيغو في الدوري الاسباني    عدن: تحت وقع الظلام والظلم    «كاك بنك» يدشن خدمة التحصيل والسداد الإلكتروني للإيرادات الضريبية عبر تطبيق "كاك بنكي"    بن بريك اعتمد رواتب لكل النازحين اليمنيين في عدن    أعضاء من مجلس الشورى يتفقدون أنشطة الدورات الصيفية في مديرية معين    هيئة رئاسة مجلس الشورى تشيد بوقفات قبائل اليمن واستعدادها مواجهة العدوان الأمريكي    وفاة طفلتين غرقا بعد أن جرفتهما سيول الأمطار في صنعاء    الدكتور أحمد المغربي .. من غزة إلى بلجيكا.. طبيب تشكّل وعيه في الانتفاضة، يروي قصة الحرب والمنفى    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 4 مايو/آيار2025    الخبجي : لا وحدة بالقوة.. ومشروعنا الوطني الجنوبي ماضٍ بثبات ولا تراجع عنه    شركات طيران أوروبية تعلق رحلاتها إلى إسرائيل بعد استهداف مطار بن غوريون بصاروخ يمني    الوزير البكري يهنئ سالم بن بريك بمناسبة تعيينه رئيسًا للحكومة    وجّه ضربة إنتقامية: بن مبارك وضع الرئاسي أمام "أزمة دستورية"    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    بن بريك والملفات العاجلة    92 ألف طالب وطالبة يتقدمون لاختبارات الثانوية العامة في المحافظات المحررة    هدف قاتل من لايبزيغ يؤجل احتفالات البايرن بلقب "البوندسليغا"    ترحيل 1343 مهاجرا أفريقيا من صعدة    يفتقد لكل المرافق الخدمية ..السعودية تتعمد اذلال اليمنيين في الوديعة    السعودية تستضيف كأس آسيا تحت 17 عاماً للنسخ الثلاث المقبلة 2026، 2027 و2028.    الأهلي السعودي يتوج بطلاً لكأس النخبة الآسيوية الأولى    لاعب في الدوري الإنجليزي يوقف المباراة بسبب إصابة الحكم    التركيبة الخاطئة للرئاسي    أين أنت يا أردوغان..؟؟    وادي حضرموت على نار هادئة.. قريبا انفجاره    مع المعبقي وبن بريك.. عظم الله اجرك يا وطن    المعهد الثقافي الفرنسي في القاهرة حاضنة للإبداع    رسائل حملتها استقالة ابن مبارك من رئاسة الحكومة    نقابة الصحفيين اليمنيين تطلق تقرير حول وضع الحريات الصحفية وتكشف حجم انتهاكات السلطات خلال 10 سنوات    - حكومة صنعاء تحذير من شراء الأراضي بمناطق معينة وإجراءات صارمة بحق المخالفين! اقرا ماهي المناطق ؟    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    "ألغام غرفة الأخبار".. كتاب إعلامي "مثير" للصحفي آلجي حسين    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    الحقيقة لا غير    مصر.. اكتشافات أثرية في سيناء تظهر أسرار حصون الشرق العسكرية    اليمن حاضرة في معرض مسقط للكتاب والبروفيسور الترب يؤكد: هيبة السلاح الأمريكي أصبحت من الماضي    القاعدة الأساسية للأكل الصحي    أسوأ الأطعمة لوجبة الفطور    الفرعون الصهيوأمريكي والفيتو على القرآن    مانشستر سيتي يقترب من حسم التأهل لدوري أبطال أوروبا    الكوليرا تدق ناقوس الخطر في عدن ومحافظات مجاورة    الإصلاحيين أستغلوه: بائع الأسكريم آذى سكان قرية اللصب وتم منعه ولم يمتثل (خريطة)    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 أطعمة عليك الابتعاد عن تناولها في وجبة الإفطار
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 01 - 01 - 2018

الفطار من الوجبات الأساسية والمهمة لاكتساب الكثير من النشاط والحيوية لممارسة المهام اليومية المطلوبة لديك، ولكن يتناول البعض أطعمة تحتوي على مزيد من البروتينات وتساعد في بناء الجسم، وآخرين يتجهون إلى المعجنات والتوست وغيرهم من الأطعمة التي ربما تضر بصاحبها عند تناولها على الصباح الباكر. ولكن هناك بعض الأطعمة يُفضل عدم تناولها في الصباح الباكر لما تسبب من أضرار بالجسم، وذلك وفقا لما ذكره موقع " webteb":

1- المعجنات تُعد المعجنات من الأطعمة غير الصحية في الصباح الباكر من اليوم، إذ تجعل متناوليها يشعرون بعدم الحيوية والنشاط، كما أنها تعمل على زيادة الوزن.

2- حبوب غذائية تحتوي على المزيد من السكر تُعد الحبوب الغذائية الموجودة في بعض الأسواق، غنية بالمحليات والصبغات والمواد المضافة والسكريات، لذلك فإن تناول الحبوب عالية السكريات، وقليل من الألياف والبروتينات في الصباح، ربما تؤدي إلى ارتفاع معدلات السكر في الدم، وذلك لفترة زمنية قليلة، مع الشعور السريع بالجوع، لذلك عليك عند اختيارك تناول حبوب أثناء الفطار أن تحتوي على ما لا يقل عن 5 جرام من الالياف، ونسبة سكر لا تزيد عن 10 جرام.

3- الموز على الرغم من احتواء الموز على نسبة عالية من سكر فواكه الفركتوز، إلا أنه مصدر غني بالمغنسيوم والبوتاسيوم، وهما معدنان يساعدان على استرخاء الأعصاب والعضلات، لذا ينصح بعدم تناوله في وجبه الفطار أو على الصباح الباكر في يوم مليء بالمهام التي تحتاج مزيد من الطاقة والنشاط.

4- التوست بالزبدة " التوست الفرنسي" تُعد الزبدة مصدر للدهون "المهدرجة" والمضرة بالقلب والشرايين، ويساعد في رفع مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول في الدم، لذا يُفضل تناول التوست المصنوع من الحبوب الكاملة متجنبًا الفطائر المحلاة، واستبدال الزبدة أو الزيت بالعسل أو المربى، أو إيجاد خيارات أخرى بروتينية أكثر صحة مثل زبدة الفول السوداني أو قليل من الحمص.

5- القهوة يبدأ كثير من الأشخاص يومهم بتناول مشروب القهوة قبل الفطار، وتُعد هذه عادة سيئة يجب التخلي عنها. فعلى الرغم من احتواء القهوة على كثير من الفوائد، إلا أن تناولها على معدة فارغة، ربما يؤدي إلى تهيجها، ورفع خطر الإصابة بالحموضة، بسبب احتوائها على كافيين

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.