يمرس : نصائح بسيطة للتخلص من انتفاخ البطن ومشاكل الجهاز الهضمي لديك.. تعرف عليها

تضارب الأنباء حول فاعلية "الحصار" في هرمز.. وترامب يلوح بتفاوض مرتقب فشل جهود البحث عن صيادين فقدا في سواحل شبوة وخفر السواحل تؤمل على الدعم الجوي ربع نهائي الأبطال| باريس يطيح بليفربول.. وأتلتيكو يقصي برشلونة شرطة أمانة العاصمة توضح حول حادثة قتل في حي مسيك بمديرية آزال إيطاليا تعلن تعليق اتفاقية التعاون العسكري مع الكيان الإسرائيلي نص احاطة المبعوث الاممي الى اليمن امام مجلس الامن الدولي الثلاثاء 14 أبريل 2026 حملة قمع حوثية واسعة ضد أئمة وخطباء المساجد في محافظة ريمة استشهاد 5 فلسطنيين بقصف صهيوني على مخيم الشاطئ في غزة من الوظيفة إلى الأعمال الشاقة.. كيف دمرت مليشيا الحوثي سوق العمل؟ أمريكا تهرّب الحاملة "بوش" بأمر يمني والسعودية تستجدي .. القائم بأعمال وزير الاقتصاد يطّلع على أضرار حريق مصنع المزنعي للإسفنج مسؤول إيراني: الهجمات طالت 160 موقعا تاريخيا وننتظر تقييم "اليونسكو" للأضرار استقروا في مأرب.. الهجرة الدولية توثق نزوح 138 شخصا خلال الأسبوع الماضي استنكروا اقحام اسمائهم في كشوفات اللجنة السعودية .. شخصيات قيادية في حبيل جبر تنفي ذلك وتؤكد موقفها الثابت خلف الرئيس عيدروس الزبيدي الحالمي يلتقي اعضاء من الهيئة المساعدة للوادي، ويشيد بثبات وصمود أبناء حضرموت المسحور يتولى تدريب شعب إب ويعلن عن القائمة الأولية استعداداً لكأس الجمهورية اجتماع يناقش خطة احتياج جامعة صنعاء من الكادر الأكاديمي النقد الدولي يخفض توقعات نمو الأسواق الناشئة إلى 3.9% أسبوعان بلا سوشيال ميديا.. صحة أفضل وتركيز أعلى قضية مارادونا تعود إلى الواجهة.. محاكمة جديدة تهز الأرجنتين غضب جنوبي يتصاعد.. تجديد أمر القبض على الحالمي يشعل الشارع ويحذر من انفجار وشيك زواج قسري ونهاية مأساوية.. قصة عروس حجة (فيديو ) تنبيه للقاطرات والشاحنات للالتزام بالاوزان والحمولات على الطريق الدولي خرج بنفسه لتسلّم الطلبية.. عاملة التوصيل التي التقت ترامب حصلت على 11 ألف دولار! (فيديو) علامة خفية: هل ينبئ فقر الدم لدى البالغين بالإصابة بالسرطان؟ الذهب يسترد عافيته والنفط يتراجع مع هدوء مخاوف الإمدادات الارصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع أمطار رعدية ورياح محملة بالغبار تتأثر بها أربع محافظات "فيديو" شجار اطفال يتحول إلى جريمة مروعة في صنعاء مناقشة أداء فرع شركة النفط في محافظة البيضاء إنهم يفخخون مستقبلنا مقتل شخص وإصابة آخر نتيجة مشادة كلامية في ذمار بعدوان صهيوني..خسارة مئات آلاف الكتب في بيروت مباريات نارية مرتقبة في جولة الإياب لأبطال اوروبا الترب:اليمن عصي على الانكسار وأمن الخليج مرتبط باستقرار اليمن شركات العليمي وملف العقلة.. خطر يهدد اقتصاد شبوة ومستقبل عمالها بلاغ صحفي: الانتقالي يحذر من تسييس القضاء ويصف استهداف الحالمي بالتصعيد الخطير لماذا هزيمة أمريكا حتمية؟ مصير مجهول لشقيقين من صيادي شبوة فقدا قبل يومين الهروب إلى العدم عدن.. شركة طيران أهلية تحصل على تصاريح تشغيل إلى ثلاثة مطارات سعودية حكاية من قسم العناية المركزة خسارة مئات آلاف الكتب إثر قصف مباشر على ضاحية بيروت مصري بنكهة يمنية عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار تجليات النصر الإلهي رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي حضرموت والموت فيها يحضر الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج كلام غير منقول... استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة) الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نصائح بسيطة للتخلص من انتفاخ البطن ومشاكل الجهاز الهضمي لديك.. تعرف عليها

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 25 - 09 - 2020

نشرت مجلة "توب سانتي" الفرنسية تقريرا قدمت من خلاله عددا من النصائح للتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي وانتفاخ البطن.
وقالت المجلة في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إن هذه الاضطرابات تحدث غالبًا بسبب التوتر والإجهاد، لأن المعدة والجهاز الهضمي يتأثران كثيرا بالحالة المزاجية والضغوطات اليومية..

قد يهمك ايضاُ

* ثروة ضخمة جداً مدفونة داخل سرداب.. العثور على المخبأ السري ل"الكنز المدفون" الذي أخفاه معمر القذافي.. لن تصدق ما وجدوا داخله وكم تبلغ حجم ثروته؟

* أردوغان يبعث رسالة عاجلة وهامة إلى الملك سلمان وولي العهد يمنع والده من قراءتها.. الرسالة كانت ستنهي الخلاف ولكن هذا ما جرى

* تعرف عليها.. فوائد عظيمة لاتخطر على بال.. هذا مايحدث لجسمك عند تناول "التونة المعلبة"؟؟

* لن تصدق المفاجأة.. الكشف عن علاقة بين الماء الساخن وطول العمر!

* شاهد.. ممرضات سعوديات يرقصن داخل مستشفى برقصة الأرنب إحتفالاً بهذا الأمر (فيديو)

* السعودية تعلن الحرب على تركيا وأنقرة تستعد للرد بهجوم مباغت وقاسي.. ودولة عربية ستكون الرابح الأكبر من هذه الحرب

* شاهد.. هذة الفئة ممنوعة من تناول الجبن.. خطر قاتل!

* شاهد.. القبض على فنانة كويتية "شهيرة" نشرت فيديو إباحي على حسابها في سناب شات.. تعرف عليها

* شاهد.. هل تذكرون "مراد علمدار" بطل مسلسل "وادي الذئاب"؟ لن تصدق كيف كان مصيره اليوم على يد زوجته

* شاهد.. أول ظهور علني للأميرة سارة بنت مشهور زوجة محمد بن سلمان (صور)

لمتابعتنا على تيليجرام

https://t.me/yemen2saed
ومن أجل تجنب مثل هذه المشاكل، تنصح المجلة باتباع هذا الروتين الصباحي اليومي.
تمارين صباحية
استيقظ قبل موعدك المعتاد ب 15 دقيقة وقم بسلسلة من تمارين اليوغا. اجلس على ركبتيك وضع رأسك بالقرب منهما، ثم مدد ذراعيك على طول الجسم واترك كتفيك ينسدلان في اتجاه الأرض، واستنشق الهواء بكل هدوء.
شرب الماء
بعد النوم لفترة طويلة، يصاب الجسم بالجفاف، لذلك اشرب كوبا كبيرا من الماء فور استيقاظك، والأفضل أن تقوم بعصر ليمونة ومزجها مع القليل من الماء الساخن. تساعد هذه الطريقة على الهضم وتنظيف الأمعاء وتمنحك الكثير من النشاط.
التنفس البطني العميق
يمنحك التنفس البطني العميق شعورا بالراحة ويساعد على استرخاء القولون وتحفيز عملية الهضم. تمدد على ظهرك، وأخرج الهواء ببطء عبر الأنف إلى حين انقباض البطن بالكامل، وتسمح هذه العملية بتفريغ الرئتين من الهواء بشكل أفضل.
تدليك البطن
ينعش تدليك البطن دوران الأوعية الدقيقة ويساعد على الهضم. مرّر قبضة يدك على المعدة برفق بشكل دائري في اتجاه عقارب الساعة. بعدها تنفس بعمق، وعند الزفير اضغط بقوة بين الضلوع بقبضة اليد.
عصير مضاد للإمساك
ضع نصف حبة مانجو ونصف إجاصة في الخلاط، أضف قليلا من الزنجبيل الطازج و10 مل من الماء. امزج الخليط واشربه وستلاحظ الفرق.
الزيوت الأساسية
عندما تشعر بالتوتر، ما عليك سوى مزج قطرة واحدة من زيت البابونج الأساسي وقطرة من زيت الليمون الأساسي مع ملعقة صغيرة من العسل، وتناولها قبل 10 أو 15 دقيقة من تناول فطور الصباح.
وجبة فطور خالية من الغلوتين
إذا كان لديك ما يكفي من الوقت، قم بإعداد عصيدة من دقيق الشوفان خالية من الغلوتين وأضف إليها بعض الزبيب، أو تناول فطائر الحنطة السوداء مع هريس اللوز أو شريحة واحدة من خبز الحنطة مع بعض الزبدة.
مضغ الطعام جيدا
يجب ألا تبدأ يومك أبدًا بتناول وجبة الإفطار وأنت تتحرك، خذ الوقت الكافي للجلوس ومضغ كل قطعة خبز جيدًا. بهذه الطريقة ستساعد الإنزيمات الموجودة في اللعاب على هضم الطعام ولن تعاني من تقلصات معوية في الصباح.
الاستحمام بالزيوت العطرية
يمكن أن تمنحك الزيوت العطرية فوائد كثيرة في الحمام الصباحي. اسكب الجرعة المعتادة من سائل الاستحمام الذي يفضل أن يكون خاليا من العطور، وأضف قطرتين أو ثلاثة من زيت اللافندر العطري، وتمتع بحمام منعش ومريح.
شاي الزعتر
لا يعتبر الزعتر مثاليًا لمقاومة فيروسات الشتاء فحسب، ولكنه نبات ذو خصائص مضادة للتشنج. يمكن نقع بعض الزعتر لمدة 10 دقائق في 300 مل من الماء المغلي، وشربه في الصباح لتجنب مشاكل المعدة.
البروبيوتيك
البروبيوتيك من المكملات الغذائية التي تحتوي على البكتيريا المفيدة للأمعاء وتساعد في تقوية جدار المعدة. توجد هذه البكتيريا في الزبادي والحليب وبعض المشروبات المخمرة أو في شكل مكملات غذائية.
خطة يومية
خذ الوقت الكافي للتخطيط ليومك بشكل جيد، وحدّد فترات راحة لممارسة تمارين تساعد في تقوية القلب.
تناول المغنيسيوم
يساعد المغنيسيوم على ارتخاء العضلات وتهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي. إذا كنت تشعر بقدر زائد من الإجهاد والتوتر، احرص على تناول كميات إضافية من المغنيسيوم.
إضافة الكمون إلى الطعام
يمكنك أن تشتري الكمون في شكل بذور أو مسحوق، ولا تتردد في إضافته إلى أطباقك الغذائية لأنه يساعد على التخلص من الغازات المعوية وانتفاخ البطن.
تحديد موعد مع طبيب تقويم العظام
إذا كنت لا تزال تعاني من انتفاخ البطن أو متلازمة القولون العصبي حتى مع اتباع هذا الروتين الصباحي، احرص على تحديد موعد مع طبيب تقويم العظام. سيمكنك العلاج من التخلص من مشاكل البطن وتحقيق التوازن بين الجهاز العصبي الودي والجهاز العصبي الذاتي.
المصدر: عربي21

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.