يمرس : نصائح بسيطة للتخلص من انتفاخ البطن ومشاكل الجهاز الهضمي لديك.. تعرف عليها

إصلاح المهرة يدعو لاتخاذ إجراءات فورية لمعالجة أزمة الكهرباء بالمحافظة الاتحاد الدولي للصحفيين: ما يجري في غزة إبادة جماعية وصمت العالم مخزٍ صنعاء .. الصحة تعلن حصيلة جديدة لضحايا استهداف الغارات على ثلاث محافظات الزمالك المصري يفسخ عقد مدربه البرتغالي بيسيرو فاينانشال تايمز: الاتحاد الأوروبي يعتزم فرض رسوم جمركية على بوينغ خبير دولي يحذر من كارثة تهدد بإخراج سقطرى من قائمة التراث العالمي وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه قيادي في "أنصار الله" يوضح حقيقة تصريحات ترامب حول وقف إطلاق النار في اليمن الجنوب.. معاناة إنسانية في ظل ازمة اقتصادية وهروب المسئولين اليوم انطلاق منافسات الدوري العام لأندية الدرجة الثانية لكرة السلة دوري أبطال أوروبا: إنتر يطيح ببرشلونة ويطير إلى النهائي اسعار الذهب في صنعاء وعدن الاربعاء 7 مايو/آيار2025 هي الثانية خلال أسبوع ..فقدان مقاتلة أمريكية "F-18" في البحر الأحمر وزير الشباب ومحافظ ذمار يتفقدان أنشطة الدروات الصيفية عشرات القتلى والجرحى بقصف متبادل وباكستان تعلن إسقاط 5 مقاتلات هندية الإرياني: استسلام المليشيا فرصة تاريخية يجب عدم تفويتها والمضي نحو الحسم الشامل النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة الكشف عن الخسائر في مطار صنعاء الدولي دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات إقالة بن مبارك تستوجب دستوريا تشكيل حكومة جديدة الحوثيين فرضوا أنفسهم كلاعب رئيسي يفاوض قوى كبرى 57 عام من الشطحات الثورية. مكون التغيير والتحرير يعمل على تفعيل لجانه في حضرموت بذكريات سيميوني.. رونالدو يضع بنزيما في دائرة الانتقام لماذا ارتكب نتنياهو خطيئة العُمر بإرسالِ طائراته لقصف اليمن؟ وكيف سيكون الرّد اليمنيّ الوشيك؟ وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت الإمارات تكتب سطر الحقيقة الأخير صرف النصف الاول من معاش شهر فبراير 2021 تتويج فريق الأهلي ببطولة الدوري السعودي للمحترفين الإلكتروني eSPL في الدوري السعودي:"كلاسيكو" مفترق طرق يجمع النصر والاتحاد .. والرائد "يتربص" بالهلال طالبات هندسة بجامعة صنعاء يبتكرن آلة انتاج مذهلة ..(صورة) التكتل الوطني: القصف الإسرائيلي على اليمن انتهاك للسيادة والحوثي شريك في الخراب بين البصر والبصيرة… مأساة وطن..!! الرئيس المشاط: هذا ما ابلغنا به الامريكي؟ ما سيحدث ب «زيارة ترامب»! بامحيمود: نؤيد المطالب المشروعة لأبناء حضرموت ونرفض أي مشاريع خارجة عن الثوابت تواصل فعاليات أسبوع المرور العربي في المحافظات المحررة لليوم الثالث الوزير الزعوري: الحرب تسببت في انهيار العملة وتدهور الخدمات.. والحل يبدأ بفك الارتباط الاقتصادي بين صنعاء وعدن النفط يرتفع أكثر من 1 بالمائة رغم المخاوف بشأن فائض المعروض الكهرباء أول اختبار لرئيس الوزراء الجديد وصيف عدن يصب الزيت على النار إنتر ميلان يحشد جماهيره ونجومه السابقين بمواجهة برشلونة أكاديميي جامعات جنوب يطالبون التحالف بالضغط لصرف رواتبهم وتحسين معيشتهم ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد! ودافة يا بن بريك انقطاع الكهرباء يتسبب بوفاة زوجين في عدن لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد من أسبرطة إلى صنعاء: درس لم نتعلمه بعد وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء! صرخةُ البراءة.. المسار والمسير متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟ أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة المصلحة الحقيقية أول النصر صرخة مرض الفشل الكلوي (3) أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة) مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نصائح بسيطة للتخلص من انتفاخ البطن ومشاكل الجهاز الهضمي لديك.. تعرف عليها

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 25 - 09 - 2020

نشرت مجلة "توب سانتي" الفرنسية تقريرا قدمت من خلاله عددا من النصائح للتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي وانتفاخ البطن.
وقالت المجلة في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إن هذه الاضطرابات تحدث غالبًا بسبب التوتر والإجهاد، لأن المعدة والجهاز الهضمي يتأثران كثيرا بالحالة المزاجية والضغوطات اليومية..

قد يهمك ايضاُ

* ثروة ضخمة جداً مدفونة داخل سرداب.. العثور على المخبأ السري ل"الكنز المدفون" الذي أخفاه معمر القذافي.. لن تصدق ما وجدوا داخله وكم تبلغ حجم ثروته؟

* أردوغان يبعث رسالة عاجلة وهامة إلى الملك سلمان وولي العهد يمنع والده من قراءتها.. الرسالة كانت ستنهي الخلاف ولكن هذا ما جرى

* تعرف عليها.. فوائد عظيمة لاتخطر على بال.. هذا مايحدث لجسمك عند تناول "التونة المعلبة"؟؟

* لن تصدق المفاجأة.. الكشف عن علاقة بين الماء الساخن وطول العمر!

* شاهد.. ممرضات سعوديات يرقصن داخل مستشفى برقصة الأرنب إحتفالاً بهذا الأمر (فيديو)

* السعودية تعلن الحرب على تركيا وأنقرة تستعد للرد بهجوم مباغت وقاسي.. ودولة عربية ستكون الرابح الأكبر من هذه الحرب

* شاهد.. هذة الفئة ممنوعة من تناول الجبن.. خطر قاتل!

* شاهد.. القبض على فنانة كويتية "شهيرة" نشرت فيديو إباحي على حسابها في سناب شات.. تعرف عليها

* شاهد.. هل تذكرون "مراد علمدار" بطل مسلسل "وادي الذئاب"؟ لن تصدق كيف كان مصيره اليوم على يد زوجته

* شاهد.. أول ظهور علني للأميرة سارة بنت مشهور زوجة محمد بن سلمان (صور)

لمتابعتنا على تيليجرام

https://t.me/yemen2saed
ومن أجل تجنب مثل هذه المشاكل، تنصح المجلة باتباع هذا الروتين الصباحي اليومي.
تمارين صباحية
استيقظ قبل موعدك المعتاد ب 15 دقيقة وقم بسلسلة من تمارين اليوغا. اجلس على ركبتيك وضع رأسك بالقرب منهما، ثم مدد ذراعيك على طول الجسم واترك كتفيك ينسدلان في اتجاه الأرض، واستنشق الهواء بكل هدوء.
شرب الماء
بعد النوم لفترة طويلة، يصاب الجسم بالجفاف، لذلك اشرب كوبا كبيرا من الماء فور استيقاظك، والأفضل أن تقوم بعصر ليمونة ومزجها مع القليل من الماء الساخن. تساعد هذه الطريقة على الهضم وتنظيف الأمعاء وتمنحك الكثير من النشاط.
التنفس البطني العميق
يمنحك التنفس البطني العميق شعورا بالراحة ويساعد على استرخاء القولون وتحفيز عملية الهضم. تمدد على ظهرك، وأخرج الهواء ببطء عبر الأنف إلى حين انقباض البطن بالكامل، وتسمح هذه العملية بتفريغ الرئتين من الهواء بشكل أفضل.
تدليك البطن
ينعش تدليك البطن دوران الأوعية الدقيقة ويساعد على الهضم. مرّر قبضة يدك على المعدة برفق بشكل دائري في اتجاه عقارب الساعة. بعدها تنفس بعمق، وعند الزفير اضغط بقوة بين الضلوع بقبضة اليد.
عصير مضاد للإمساك
ضع نصف حبة مانجو ونصف إجاصة في الخلاط، أضف قليلا من الزنجبيل الطازج و10 مل من الماء. امزج الخليط واشربه وستلاحظ الفرق.
الزيوت الأساسية
عندما تشعر بالتوتر، ما عليك سوى مزج قطرة واحدة من زيت البابونج الأساسي وقطرة من زيت الليمون الأساسي مع ملعقة صغيرة من العسل، وتناولها قبل 10 أو 15 دقيقة من تناول فطور الصباح.
وجبة فطور خالية من الغلوتين
إذا كان لديك ما يكفي من الوقت، قم بإعداد عصيدة من دقيق الشوفان خالية من الغلوتين وأضف إليها بعض الزبيب، أو تناول فطائر الحنطة السوداء مع هريس اللوز أو شريحة واحدة من خبز الحنطة مع بعض الزبدة.
مضغ الطعام جيدا
يجب ألا تبدأ يومك أبدًا بتناول وجبة الإفطار وأنت تتحرك، خذ الوقت الكافي للجلوس ومضغ كل قطعة خبز جيدًا. بهذه الطريقة ستساعد الإنزيمات الموجودة في اللعاب على هضم الطعام ولن تعاني من تقلصات معوية في الصباح.
الاستحمام بالزيوت العطرية
يمكن أن تمنحك الزيوت العطرية فوائد كثيرة في الحمام الصباحي. اسكب الجرعة المعتادة من سائل الاستحمام الذي يفضل أن يكون خاليا من العطور، وأضف قطرتين أو ثلاثة من زيت اللافندر العطري، وتمتع بحمام منعش ومريح.
شاي الزعتر
لا يعتبر الزعتر مثاليًا لمقاومة فيروسات الشتاء فحسب، ولكنه نبات ذو خصائص مضادة للتشنج. يمكن نقع بعض الزعتر لمدة 10 دقائق في 300 مل من الماء المغلي، وشربه في الصباح لتجنب مشاكل المعدة.
البروبيوتيك
البروبيوتيك من المكملات الغذائية التي تحتوي على البكتيريا المفيدة للأمعاء وتساعد في تقوية جدار المعدة. توجد هذه البكتيريا في الزبادي والحليب وبعض المشروبات المخمرة أو في شكل مكملات غذائية.
خطة يومية
خذ الوقت الكافي للتخطيط ليومك بشكل جيد، وحدّد فترات راحة لممارسة تمارين تساعد في تقوية القلب.
تناول المغنيسيوم
يساعد المغنيسيوم على ارتخاء العضلات وتهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي. إذا كنت تشعر بقدر زائد من الإجهاد والتوتر، احرص على تناول كميات إضافية من المغنيسيوم.
إضافة الكمون إلى الطعام
يمكنك أن تشتري الكمون في شكل بذور أو مسحوق، ولا تتردد في إضافته إلى أطباقك الغذائية لأنه يساعد على التخلص من الغازات المعوية وانتفاخ البطن.
تحديد موعد مع طبيب تقويم العظام
إذا كنت لا تزال تعاني من انتفاخ البطن أو متلازمة القولون العصبي حتى مع اتباع هذا الروتين الصباحي، احرص على تحديد موعد مع طبيب تقويم العظام. سيمكنك العلاج من التخلص من مشاكل البطن وتحقيق التوازن بين الجهاز العصبي الودي والجهاز العصبي الذاتي.
المصدر: عربي21

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.