قراءة أدبية وسياسية لنص "الحب الخائب يكتب للريح" ل"أحمد سيف حاشد"    البنك المركزي يوقف تراخيص فروع شركات صرافة بعدن ومأرب    مأرب.. مقتل قيادي في تنظيم القاعدة بغارة أمريكية    مجلس الأمن يجدد التزامه بوحدة اليمن ويؤكد دعمه لمجلس القيادة والحكومة    صلاح يصبح أول مصري يسجل في 5 نسخ لأمم أفريقيا    أسعار الذهب تلامس 4500 دولار متأثرة بالتوتر بين كراكاس وواشنطن    لقاء علمائي بتعز استقبالا لجمعة رجب وتنديدًا بالإساءة للمصحف الشريف    قبائل من المهرة ويافع وشبوة تنضم إلى ساحة الاعتصام الشعبي المفتوح بمدينة الغيضة    العليمي:لن نقبل بفرض أمر واقع بالقوة ولن نسمح بانزلاق البلاد إلى صدام داخلي جديد    خطوة إنسانية تخفف المعاناة.. السعودية ترحب باتفاق تبادل الأسرى والمحتجزين    1.6 مليون فلسطيني يواجهون المجاعة في غزة ووفاة 1200 مريض بسبب الحصار    تنفيذية انتقالي لحج تشيد بالحشود الجماهيرية لأبناء المحافظة إلى ساحة الاعتصام بعدن    انعقاد اللقاء الأسبوعي الخامس بين الحكومة والقطاع الخاص    قبيلة بن بهلول تندد بالإساءة للقرآن وتؤكد على الجهوزية القتالية    لقاء موسع للعلماء بالعاصمة صنعاء انتصارًا للقرآن الكريم    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء    هيئة الآثار: نقوش سبأ القديمة تتعرض للاقتلاع والتهريب    قيادات يمنية تهدد بالتحالف مع الحوثي ضد الجنوب.. صمت بن بريك والزنداني    تهديد بالتحالف مع الحوثي.. حين تنكشف عقيدة الشرعية وتُسقط آخر أقنعتها    النازحون.. عامٌ من القطيعة    مستشار الرئيس الاماراتي : حق تقرير المصير في الجنوب إرادة أهله وليس الإمارات    الرئيس الزُبيدي يشدد على أهمية تطوير البنى التحتية لمطار عدن الدولي    فعاليات ثقافية بمديريات محافظة صنعاء احتفاءً بجمعة رجب وتأكيداً على الهوية الإيمانية    جامع الشعب.. تدشين أنشطة جمعة رجب وفعاليات الهوية الإيمانية بحضور علمائي ونخبوي واسع    البنك المركزي يوقف تراخيص عدد من شركات الصرافة المخالفة ويغلق مقراتها    اتلاف 20 طنا بضائع منتهية الصلاحية في البيضاء    سفراء بريطانيا فرنسا ألمانيا هولندا والاتحاد الأوروبي يؤكدون التزامهم بوحدة اليمن وسيادته وسلامة أراضيه    فقيد الوطن و الساحه الفنية الشاعر سالم أحمد بامطرف    برنامج الأغذية العالمي يعلن استمرار تعليق أنشطته في مناطق سيطرة سلطات صنعاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    نابولي بطلا للسوبر الإيطالي على حساب بولونيا    صلاح ومرموش يقودان منتخب مصر لإحباط مفاجأة زيمبابوي    رئيس مجلس الشورى يعزّي في وفاة القاضي محمد عبدالله عبدالمغني    مخيم طبي مجاني لإزالة المياه البيضاء وزراعة العدسات بالحديدة    فنان تشكيلي يتلقى إشعاراً بإخلاء مسكنه في صنعاء ويعرض لوحاته للبيع    أبين.. إصابة 3 جنود من الحزام الأمني جراء هجوم بطائرة مسيّرة    الخارجية الروسية: روسيا تؤكد تضامنها مع فنزويلا على خلفية التصعيد في البحر الكاريبي    الصحفي والناشط الحقوقي نشوان النظاري    تواصل منافسات بطولة الرماية المفتوحة للسيدات والناشئات    رئيس انتقالي لحج "الحالمي" يعزّي في وفاة الشيخ حسين جابر بن شعيلة    هيئة المواصفات تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    رشيد تعز يفوز على تضامن شبوة في دوري الدرجة الثانية    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    وقفة طلابية تندد باغتيال الاستاذ الشراعي بالتفجير الذي استهدف مقر الإصلاح بتعز    الإصلاح بحجة ينعى الشيخ مبخوت السعيدي ويذكّر بمواقفه الوطنية وتصديه للمشروع الحوثي    فيفا: السعودية معقل كرة القدم الجديد    الذهب يتجاوز 4400 دولار للأونصة والفضة عند مستوى تاريخي    اغتيال جنرال في الجيش الروسي في موسكو    الأرصاد يتوقع أجواء شديدة البرودة وتشكّل الصقيع    خلال مراسم تشييع جثمان الصحفي الأميري.. المشيعون: الإعلام اليمني فقد أحد الأقلام الحرة التي حملت هموم الوطن    مرض الفشل الكلوي (33)    الدوري الاسباني: برشلونة يهزم فياريال ويؤكد انفراده بالصدارة    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



"الجزريقوي النظر" ...6 اطعمة يجب تناولها من اجل عبن ونظر صحي
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 01 - 02 - 2022

عادة ما يكون الجزر هو ما يتبادر إلى الأذهان عندما نفكر في الغذاء وصحة العين ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن هذا هو أحد أولى الروابط الغذائية والصحية التي يتعلمها الكثير منا في مرحلة الطفولة، والحقيقة هي أن الجزر ليس الأطعمة الوحيدة التي يجب تناولها لتحسين صحة عينيك، وفقا لما نشره موقع "eatingwell".
6 من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها لصحة العين:
1. البطاطا الحلوة:
يحافظ فيتامين أ على صحة القرنية وهو جزء من صبغة رودوبسين، والتي تتيح تحويل الضوء إلى إشارات كهربائية يتم تفسيرها على أنها رؤية، في حين أن الجزر هو النوع الذي غالبًا ما تسمع عنه لمحتواه من فيتامين أ، فإن البطاطا الحلوة تحتوي على 3 أضعاف نشاط فيتامين أ (حبة بطاطا حلوة متوسطة الحجم توفر 150٪ من القيمة اليومية)، هذا بسبب بروفيتامين أ كاروتينات (أحدها بيتا كاروتين) وهي أشكال غير نشطة من الفيتامين تعطي لونها البرتقالي الداكن والأخضر الغامق وتعمل كمضادات للأكسدة.

تكملة الخبر في الأسفل


قد يهمك ايضاً

* بسبب ما فعلته مع ابن عمها أثناء الزفاف .. عريس يصفع عروسه أمام المعازيم ورد صادم منها أدهش الجميع

* عصابة تقتل أسرة كاملة .. والتفاصيل صادمة

* العرس تحول إلى عزاء .. وفاة عريس قبل ساعات من حفل زفافه والسبب!

* جريمة بشعة .. مقتل طفلة صغيرة بعد تعرضها للاغتصاب .. وبعد التحقيق كانت المفاجأة

* شاهد.. امرأة سمعت صديق زوجها يحرضه على زواجه بالثانية فأرسلت زوجها إلى البقالة .. ودخلت على صديقه وهذا ما حدث بينهما .. قصة مثيرة!

* سؤال محرج للدكتور مبروك عطية ... كيف أجاب عنه؟

* في هذه الدولة العربية.. 3 أشقاء يذبحون شقيقتهم بطريقة مروعة والسبب!

* عقوبتها الطرد والإبعاد .. الداخلية السعودية تحذر الوافدين من ارتكاب هذه المخالفة

* 3 دول عربية جديدة تضيفها أمريكا إلى فئة السفر "عالية الخطورة".. بينها دولة خليجية



2. السبانخ واللفت:
تعتبر الخضروات الورقية الداكنة مثل اللفت والسبانخ من أهم مصادر اللوتين والزياكسانثين، وهما كاروتينات تحمي الشبكية، يؤدي تناول كميات كبيرة من السبانخ واللفت وغيرها من الخضر الداكنة إلى زيادة مستويات تداول اللوتين والزياكسانثين، والذي يبدو أنه يبطئ من التنكس البقعي المرتبط بالعمر .
3 - البيض:
يعتبر البيض مصدرًا رائعًا آخر للكاروتينات اللوتين والزياكسانثين، يحتوي البيض بشكل طبيعي على كل من اللوتين والزياكسانثين، وهذا يعني أن الاستهلاك المنتظم لتلك البيض يمكن أن يزيد من مستويات اللوتين والزياكسانثين لتحسين البصر والحفاظ عليه.
4. المحار:
الزنك ضروري لتنشيط أكثر من 300 إنزيم في الجسم (بعضها يشمل العين) ، ويحافظ على بنية واستقرار البروتينات في شبكية العين ويحمي خلايا الشبكية لمنع وإبطاء فقدان البصر ، إلى جانب مضادات الأكسدة الأخرى مثل السيلينيوم، يعتبر المحار من أكثر مصادر غذاء الزنك تركيزًا ، كما أنه يوفر العناصر الغذائية الأخرى لصحة العين مثل السيلينيوم والنحاس وأحماض أوميجا 3 الدهنية.
5. اللوز:
فيتامين ه هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك خلايا العين، الضرر التأكسدي الناجم عن التعرض البيئي للتلوث والدخان والأشعة الضارة يمكن أن يضر ببطء بخلايا العين وغيرها من المشاركين في البصر ، لكن فيتامين E يعمل على وقف هذا الضرر عن طريق تحييد الجذور الحرة، يعد تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين E مثل اللوز أمرًا مهمًا لصحة العين ، فضلاً عن الصحة العامة ، واللوز مصدر رئيسي.
6. الأسماك الزيتية:
قد يوفر تناول الأسماك الزيتية مثل التونة والسلمون والماكريل والسردين والسلمون، التي تحتوي على أوميجا 3 ، مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع بعض الراحة للعين، تحدث متلازمة جفاف العين بسبب عدم كفاية إنتاج الدموع وعلى الرغم من أنها قد تبدو ذات أساس مائي فقط، إلا أن الدموع تحتوي أيضًا على مكون زيتي ومخاط ، لذا فإن نقص الأحماض الدهنية الأساسية مثل DHA و EPA قد يساهم في ظهور أعراض جفاف العين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.