من الوظيفة إلى الأعمال الشاقة.. كيف دمرت مليشيا الحوثي سوق العمل؟    اللجنة الحكومية تؤكد أن سيول تعز كارثة كبيرة وتدعو لخطة تعافي شاملة    أمريكا تهرّب الحاملة "بوش" بأمر يمني والسعودية تستجدي ..    الاطلاع على الأنشطة الصيفية في مديرية الثورة بالعاصمة    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يطّلع على أضرار حريق مصنع المزنعي للإسفنج    مسؤول إيراني: الهجمات طالت 160 موقعا تاريخيا وننتظر تقييم "اليونسكو" للأضرار    استقروا في مأرب.. الهجرة الدولية توثق نزوح 138 شخصا خلال الأسبوع الماضي    استنكروا اقحام اسمائهم في كشوفات اللجنة السعودية .. شخصيات قيادية في حبيل جبر تنفي ذلك وتؤكد موقفها الثابت خلف الرئيس عيدروس الزبيدي    الحالمي يلتقي اعضاء من الهيئة المساعدة للوادي، ويشيد بثبات وصمود أبناء حضرموت    عاجل: الموفد الأممي أمام مجلس الأمن يطالب بتحقيق في مقتل المتظاهرين بالمكلا    المسحور يتولى تدريب شعب إب ويعلن عن القائمة الأولية استعداداً لكأس الجمهورية    حزب الله يصعّد عسكريًا ويكثف عملياته.. والعدو يعترف بالخسائر    اجتماع يناقش خطة احتياج جامعة صنعاء من الكادر الأكاديمي    وكالة الطاقة الدولية تخفض بحدة توقعاتها لسوق النفط    النقد الدولي يخفض توقعات نمو الأسواق الناشئة إلى 3.9%    أسبوعان بلا سوشيال ميديا.. صحة أفضل وتركيز أعلى    قضية مارادونا تعود إلى الواجهة.. محاكمة جديدة تهز الأرجنتين    خرج بنفسه لتسلّم الطلبية.. عاملة التوصيل التي التقت ترامب حصلت على 11 ألف دولار! (فيديو)    زواج قسري ونهاية مأساوية.. قصة عروس حجة (فيديو )    تنبيه للقاطرات والشاحنات للالتزام بالاوزان والحمولات على الطريق الدولي    غضب جنوبي يتصاعد.. تجديد أمر القبض على الحالمي يشعل الشارع ويحذر من انفجار وشيك    علامة خفية: هل ينبئ فقر الدم لدى البالغين بالإصابة بالسرطان؟    الذهب يسترد عافيته والنفط يتراجع مع هدوء مخاوف الإمدادات    الارصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع أمطار رعدية ورياح محملة بالغبار تتأثر بها أربع محافظات    أسرة "اليافعي" تتهم المليشيا بالوقوف خلف مقتله داخل أحد سجونها في إب وتطالب بالتحقيق    "فيديو" شجار اطفال يتحول إلى جريمة مروعة في صنعاء    مناقشة أداء فرع شركة النفط في محافظة البيضاء    إنهم يفخخون مستقبلنا    مقتل شخص وإصابة آخر نتيجة مشادة كلامية في ذمار    بعدوان صهيوني..خسارة مئات آلاف الكتب في بيروت    ايران تطالب تعويضات من 5 دول عربية    الترب:اليمن عصي على الانكسار وأمن الخليج مرتبط باستقرار اليمن    مباريات نارية مرتقبة في جولة الإياب لأبطال اوروبا    لماذا هزيمة أمريكا حتمية؟    شركات العليمي وملف العقلة.. خطر يهدد اقتصاد شبوة ومستقبل عمالها    بلاغ صحفي: الانتقالي يحذر من تسييس القضاء ويصف استهداف الحالمي بالتصعيد الخطير    مصير مجهول لشقيقين من صيادي شبوة فقدا قبل يومين    الهروب إلى العدم    عدن.. شركة طيران أهلية تحصل على تصاريح تشغيل إلى ثلاثة مطارات سعودية    حكاية من قسم العناية المركزة    خسارة مئات آلاف الكتب إثر قصف مباشر على ضاحية بيروت    مصري بنكهة يمنية    عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار    رواية أخرى لانتحار فتاة المحابشة بالقفز من سطح منزل والدها    تجليات النصر الإلهي    رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة    اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي    حضرموت والموت فيها يحضر    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    كلام غير منقول...    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



"الجزريقوي النظر" ...6 اطعمة يجب تناولها من اجل عبن ونظر صحي
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 01 - 02 - 2022

عادة ما يكون الجزر هو ما يتبادر إلى الأذهان عندما نفكر في الغذاء وصحة العين ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن هذا هو أحد أولى الروابط الغذائية والصحية التي يتعلمها الكثير منا في مرحلة الطفولة، والحقيقة هي أن الجزر ليس الأطعمة الوحيدة التي يجب تناولها لتحسين صحة عينيك، وفقا لما نشره موقع "eatingwell".
6 من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها لصحة العين:
1. البطاطا الحلوة:
يحافظ فيتامين أ على صحة القرنية وهو جزء من صبغة رودوبسين، والتي تتيح تحويل الضوء إلى إشارات كهربائية يتم تفسيرها على أنها رؤية، في حين أن الجزر هو النوع الذي غالبًا ما تسمع عنه لمحتواه من فيتامين أ، فإن البطاطا الحلوة تحتوي على 3 أضعاف نشاط فيتامين أ (حبة بطاطا حلوة متوسطة الحجم توفر 150٪ من القيمة اليومية)، هذا بسبب بروفيتامين أ كاروتينات (أحدها بيتا كاروتين) وهي أشكال غير نشطة من الفيتامين تعطي لونها البرتقالي الداكن والأخضر الغامق وتعمل كمضادات للأكسدة.

تكملة الخبر في الأسفل


قد يهمك ايضاً

* بسبب ما فعلته مع ابن عمها أثناء الزفاف .. عريس يصفع عروسه أمام المعازيم ورد صادم منها أدهش الجميع

* عصابة تقتل أسرة كاملة .. والتفاصيل صادمة

* العرس تحول إلى عزاء .. وفاة عريس قبل ساعات من حفل زفافه والسبب!

* جريمة بشعة .. مقتل طفلة صغيرة بعد تعرضها للاغتصاب .. وبعد التحقيق كانت المفاجأة

* شاهد.. امرأة سمعت صديق زوجها يحرضه على زواجه بالثانية فأرسلت زوجها إلى البقالة .. ودخلت على صديقه وهذا ما حدث بينهما .. قصة مثيرة!

* سؤال محرج للدكتور مبروك عطية ... كيف أجاب عنه؟

* في هذه الدولة العربية.. 3 أشقاء يذبحون شقيقتهم بطريقة مروعة والسبب!

* عقوبتها الطرد والإبعاد .. الداخلية السعودية تحذر الوافدين من ارتكاب هذه المخالفة

* 3 دول عربية جديدة تضيفها أمريكا إلى فئة السفر "عالية الخطورة".. بينها دولة خليجية



2. السبانخ واللفت:
تعتبر الخضروات الورقية الداكنة مثل اللفت والسبانخ من أهم مصادر اللوتين والزياكسانثين، وهما كاروتينات تحمي الشبكية، يؤدي تناول كميات كبيرة من السبانخ واللفت وغيرها من الخضر الداكنة إلى زيادة مستويات تداول اللوتين والزياكسانثين، والذي يبدو أنه يبطئ من التنكس البقعي المرتبط بالعمر .
3 - البيض:
يعتبر البيض مصدرًا رائعًا آخر للكاروتينات اللوتين والزياكسانثين، يحتوي البيض بشكل طبيعي على كل من اللوتين والزياكسانثين، وهذا يعني أن الاستهلاك المنتظم لتلك البيض يمكن أن يزيد من مستويات اللوتين والزياكسانثين لتحسين البصر والحفاظ عليه.
4. المحار:
الزنك ضروري لتنشيط أكثر من 300 إنزيم في الجسم (بعضها يشمل العين) ، ويحافظ على بنية واستقرار البروتينات في شبكية العين ويحمي خلايا الشبكية لمنع وإبطاء فقدان البصر ، إلى جانب مضادات الأكسدة الأخرى مثل السيلينيوم، يعتبر المحار من أكثر مصادر غذاء الزنك تركيزًا ، كما أنه يوفر العناصر الغذائية الأخرى لصحة العين مثل السيلينيوم والنحاس وأحماض أوميجا 3 الدهنية.
5. اللوز:
فيتامين ه هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك خلايا العين، الضرر التأكسدي الناجم عن التعرض البيئي للتلوث والدخان والأشعة الضارة يمكن أن يضر ببطء بخلايا العين وغيرها من المشاركين في البصر ، لكن فيتامين E يعمل على وقف هذا الضرر عن طريق تحييد الجذور الحرة، يعد تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين E مثل اللوز أمرًا مهمًا لصحة العين ، فضلاً عن الصحة العامة ، واللوز مصدر رئيسي.
6. الأسماك الزيتية:
قد يوفر تناول الأسماك الزيتية مثل التونة والسلمون والماكريل والسردين والسلمون، التي تحتوي على أوميجا 3 ، مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع بعض الراحة للعين، تحدث متلازمة جفاف العين بسبب عدم كفاية إنتاج الدموع وعلى الرغم من أنها قد تبدو ذات أساس مائي فقط، إلا أن الدموع تحتوي أيضًا على مكون زيتي ومخاط ، لذا فإن نقص الأحماض الدهنية الأساسية مثل DHA و EPA قد يساهم في ظهور أعراض جفاف العين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.