"وثائق" جزائية حضرموت تأمر بالقبض على ابن حبريش والعوبثاني بعد التصعيد في محيط شركة نفطية    قوات تحاصر منزل رئيس المؤتمر الشعبي في صنعاء    تضارب الانباء حول موجة صقيع تضرب اليمن من الليلة    القائم بأعمال وزير العدل وحقوق الإنسان يهنئ القيادة الثورية والسياسية والشعب اليمني بذكرى عيد الجلاء    احتجاجات في العاصمة السويدية على انتهاك "إسرائيل" لاتفاق وقف النار بغزة    قوات المنطقة العسكرية الأولى تبطل عبوتين ناسفتين في سيئون    المحرّمي يناقش مع محافظ حضرموت مستجدات الأوضاع ومساعي تعزيز الاستقرار    قبائل يريم في إب تعلن النفير والجهوزية    تدشين المخيم الطبي المجاني لأمراض العيون والاذن في ريمة    إب.. تحذيرات من انتشار الأوبئة جراء طفح مياه الصرف الصحي وسط الأحياء السكنية    مدير امن تعز "الحوبان" يرفض توجيهات المحافظ المساوى بإخلاء جنود الامن من مصنع الطلاء كميكو    خلال اجتماع استثنائي.. انتخاب الشيخ خالد بن محمد الكثيري رئيساً لحلف قبائل حضرموت    ممثل المجلس الانتقالي الجنوبي لدى ألمانيا يبحث تعزيز التعاون مع مؤسسة فريدريش آيبرت    الشاب حميد الرقيمي. من قلب الحرب إلى فضاء الإبداع    إطلاق حملة إلكترونية وإعلامية حاشدة تزامنا مع الذكرى ال 58 لاستقلال الجنوب العربي    نهاية تليق برجل رباني    نائب وزير الخدمة المدنية يؤكد أهمية مسار البناء الثقافي لموظفي الدولة في تعزيز ثقة المواطن بالدولة ومواجهة مخططات الأعداء    قرعة دوري الدرجة الثانية تُسفر عن أربع مجموعات متوازنة    اليمنية تعلن إلغاء اشتراط حجز تذاكر ذهاب وعودة للمسافرين من اليمن إلى السعودية    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددًا من المصانع    الاقتصاد الهندي يتفوق على التوقعات ويحقق 8.2% خلال الربع الثالث"    كأس العرب 2025.. تعديلات غير مسبوقة على قوانين كرة القدم    تأهّل 20 سباحاً إلى نهائيات بطولة المياه المفتوحة على كأس الشهيد الغماري بالحديدة    عاجل: قائد العسكرية الثانية يتعهد بردع اعتداءات بن حبريش    غوتيريش يدعو إلى إنهاء الاحتلال غير القانوني للأراضي الفلسطينية    بعد أدائه المبهر.. هل بات أرسنال الفريق الأقوى في أوروبا؟    فقدان السيطرة على السيارة ينهي حياة أسرة مصرية    الصحفي والشاعر والاديب الراحل الفقيد محمد عبدالاله العصار    حلف قبائل حضرموت يجدد موقفه: لا مكان للحزبية داخل الحلف في اجتماعه الاستثنائي اليوم    الشجن    مساحته 5 ملايين كيلومتر.. ثقب عملاق فوق الأطلسي يثير قلق العلماء    جلادباخ يعطّل لايبزيج.. وكومو يواصل صحونه في إيطاليا    كمال الأجسام.. 16 ألف لاعب في الخبر    أمام الأهلي.. الجيش الملكي يتعثر بالتعادل    "شبوة برس" يكشف اسم الدولة التي إغلقت قناة بلقيس    ترحيل 2359 إفريقياً دخلوا البلاد بطريقة غير مشروعة    إليه.. بدون تحية    جنوب سوريا وخطى حزب الله الأولى.. هل تتكرر تجربة المقاومة أم يحسمها الجولاني؟    ايران تقاطع قرعة مونديال 2026 بسبب ازمة التأشيرات    الرئيس الزُبيدي يعزي في وفاة المناضل عبدربه سالم محرق    انتقالي العاصمة عدن ينظم كرنفالاً بحرياً ضخماً للزوارق في مديرية البريقة    رسائل إلى المجتمع    قراءة تحليلية لنص "عقد قراني" ل"أحمد سيف حاشد"    فضول طفل يوقض الذكريات    الأجهزة الأمنية بمأرب تضبط عصابة ابتزت واختطفت امرأة من محافظة أبين    بعد ان علمهم القراءة والكتابة، زعموا انه كان لايقرأ ولا يكتب:    تقرير أممي: معدل وفيات الكوليرا في اليمن ثالث أعلى مستوى عالميًا    قصتي مع الشيخ المقرمي    في وداع مهندس التدبّر    الشيخ المقرمي.. وداعا    الاغذية العالمي يستبعد قرابة مليوني يمني من سجلات المساعدات الغذائية    تقرير أممي: انخفاض ملحوظ لواردات الوقود والغذاء عبر موانئ الحديدة    الصحفي الكبير والمناضل القدير محمد قاسم نعمان    معرض وبازار للمنتجات التراثية للأسر المنتجة في صنعاء    صنعاء تستعد لانطلاق مهرجان المقالح الشعري    الذكاء الاصطناعي يفتح آفاقاً جديدة في أبحاث الدماغ    الرياضة في الأربعينات: سلاحك ضد الزهايمر    الصحة تعلن ارتفاع وفيات وإصابات التهاب السحايا في اليمن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مخاطر قد لا تخطر على بالكم للدهون المشبعة... فإحذروها!
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 22 - 03 - 2018

الدهون المشبّعة هي نوع من الأحماض الدهنية الموجودة في منتجات الألبان الغنية بالدهون واللحوم وبعض الزيوت النباتية مثل النخيل ولب النخيل وزيوت جوز الهند. في حين أن بعض أنواع الأحماض الدهنية المشبعة قد تكون صحية أكثر من غيرها، فإن تناول الكثير من الدهون المشبعة يجعلك عرضة لخطر الإصابة بالحالات الصحية المزمنة.

ما هي مخاطر الدهون المشبعة؟

أمراض القلب والشرايين
إن الدهون المشبّعة الموجودة في بعض الأطعمة كاللحوم والزيوت والزبدة وغيرها، تلتصق على جدران الاوعية الدموية الداخلية ما يمنع تدفّق الدم بشكل طبيعيّ إلى القلب والدماغ والأعضاء الأخرى من الجسم. فهذا الأمر يسبّب ارتفاع في ضغط الدم وانسداد في الشرايين ما يعرّض القلب والدماغ لنوبات وسكتات مفاجئة تكون نتيجتها الموت.

ضعف في الأداء الجنسي
إن الدهون المشبّعة تؤثّر أيضاً على الإداء الجنسي عند الرجل حيث أنها تسبّب بضعف الانتصاب وعدم القدرة على إكمال ممارسة العلاقة الحميمة. فالدهون المشبّعة التي تسدّ الشرايين الدموية تمنع تدفّق الدم إلى الأعضاء التناسلية عند الرجل ما يضعف قدرته على الانتصاب.

زيادة الوزن
في حين أن كل من الكربوهيدرات والبروتينات توفر فقط 4 سعرات حرارية في كل غرام، تحتوي الدهون المشبعة على 9 سعرات حرارية لكل غرام. لذلك، فإن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة يمكن أن يزوّد الجسم بسعرات حرارية إضافية ويؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها. كما ويمكن أن يؤدي تناول 250 سعرة حرارية إضافية يوميًا إلى زيادة بطيئة في الوزن تدريجيًا تبلغ حوالي نصف كيلوغراماً أسبوعيًا.

نصائح لخفض نسبة الدهون المشبّعة
-إن جمعية القلب الأمريكية تقترح الحدّ من الدهون المشبعة في النظام الغذائي اليومي إلى ما لا يزيد عن 7 % من إجمالي السعرات الحرارية، والتي تعادل حوالي 16 غراماً من الدهون المشبعة يومياً إذا كنت تتبع نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية. وإذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول، فإن جمعية القلب الأمريكية توصي بخفض كمية الدهون المشبعة إلى 5 إلى 6 % من إجمالي السعرات الحرارية، أو 11 إلى 13 غرامًا عند تناول 2000 سعرةً حراريةً يوميًا.
-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة لا تقلّ عن 30 دقيقة في اليوم ما يساعد على رفع التمثيل الغذائي وزيادة حرق الجسم للدهون.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.