التدخل السعودي في اليمن    قوة عسكرية تتجه من المكلا صوب وادي حضرموت    الخطوط الجوية اليمنية تتجه لتعزيز أسطولها بطائرة جديدة    تصدي (إلهان عمر) لسباب (ترامب)    حركة الجهاد تكرم إذاعتي صنعاء وسام إف إم بدرعي طوفان الأقصى    سياسي مغربي : الدعم اليمني لغزة أجبر الاحتلال على وقف العدوان    خلال شهر نوفمبر.. 57 انتهاكا واعتداء صهيونيًّا بحق الصحافيين الفلسطينيين    المثقفون ولعنة التاريخ..!!    عيد الجلاء وحتمية زوال المحتل وأدواته    أجندات متضاربة على أرض واحدة    بتمويل من صندوق رعاية وتأهيل المعاقين .. جمعية الأمان تحتفي بتخرج 60 كفيفة من برنامج الرخصة الدولية للحاسوب    السامعي: حرب صيف 94 كانت انقلابًا على الوحدة    مرض الفشل الكلوي (31)    قوات الانتقالي تتسلم حقل نفطي في محافظة شبوة    العصر الثاني في هذا العصر    الصلاحي: حكّام اليمن لا يفهمون جغرافيتها وتاريخها ومواردها، ويريدون أن يكونوا مجرّد وكلاء للخارج    ثلاث عادات صباحية تجهد البنكرياس وتزيد خطر الإصابة بالسكري    عملية المستقبل الواعد.. لحظة تاريخية فارقة لتحرير وادي حضرموت والمهرة من الهيمنة العسكرية لجماعات الإخوان الإرهابية    ارتفاع مفاجئ لأسعار الغاز المنزلي في عدن    فريق التوجيه والرقابة الرئاسي وانتقالي لحج يؤدون واجب العزاء لأسرة الشهيد عبد الوكيل الحوشبي    اليمن يطلق نداء عاجلاً لرفع الحصار عن مطار صنعاء    المنتخب الأولمبي يخسر أمام الإمارات في بطولة كأس الخليج    الرئيس الزُبيدي يستقبل وفدًا من أبناء المهرة ويجدد دعمه لتمكين أبناء المحافظة من إدارة شؤونهم    بدء الدورة التدريبية الثالثة لمسؤولي التقيظ الدوائي في شركات الأدوية    انعقاد اللقاء الوطني الثاني للتعاون في مجال الأمن البحري    مجلس إدارة هيئة الاستثمار يقر اللائحة التنفيذية لقانون الاستثمار 2025م    المحرّمي يبحث تسريع وتيرة الإصلاحات الحكومية وبرامج خدمة المواطنين    في ذكرى ميلاد الزهراء.. "النفط والمعادن" تحيي اليوم العالمي للمرأة المسلمة وتكرم الموظفات    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة المجاهد محمد محسن العياني    ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق    الأرصاد: صقيع على أجزاء من المرتفعات والحرارة الصغرى تلامس الصفر المئوي    ميسي يقود إنتر ميامي للتتويج بلقب الدوري الأمريكي    الصين تعزز احتياطياتها الأجنبية ب 3 مليارات دولار    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شركة وثلاث منشآت صرافة    أقدم توراة يمنية مؤكدة بالكربون المشع تُعرض للبيع في مزاد ب"نيويورك"    من لم يشرب نخب انتصاره سيتجرع كأس الهزيمة.    ركود حاد وهلع.. عام قاس يهز عرش العملات المشفرة    بمشاركة الكثيري: مكتب تنفيذي الوادي يؤكد مباشرة العمل تحت راية علم الجنوب    عاجل: وزير ومستشار لرشاد العليمي يدعو لتشكيل حكومة يمنية مصغرة في مأرب    فريق وزارة الداخلية يتوج ببطولة الوزارات والمؤسسات للكرة الطائرة والمالية وصيفاً    سقوط أرسنال وفوز السيتي وتعادل تشلسي وليفربول بالبريميرليغ    نواميس النمل    عاجل: القوات الجنوبية تحكم قبضتها على سيحوت وقشن وتدفع بتعزيزات كبيرة نحو حصوين في المهرة    مانديلا يصرخ باليمنيين من قبره: هذا هو الطريق أيها التائهون!    حاشد المقاوم الجسور والصلب الذي لا يتزحزح    أثناء خروجهن من المدرسة.. وفاة فتاتين وإصابة ثالثة عقب سقوط مواد بناء في إب    الأردن يتخطى الكويت ويضمن التأهل للدور الثاني من كأس العرب    اتحاد كرة القدم يؤجل انطلاق دوري الدرجة الثانية إلى 18 ديسمبر    خطوة في الفراغ    أقدم توراة يمنية معروضة للبيع في نيويورك    السعودية تهزم جزر القمر بثلاثية وتتأهل لربع نهائي كأس العرب    قرعة كأس العالم 2026: الافتتاح بين المكسيك وجنوب أفريقيا،    حضرموت وشبوة.. قلب الجنوب القديم الذي هزم ممالك اليمن عبر العصور    ندوة ولقاء نسائي في زبيد بذكرى ميلاد الزهراء    كلية المجتمع في ذمار تنظم فعالية بذكرى ميلاد الزهراء    إب.. تحذيرات من انتشار الأوبئة جراء طفح مياه الصرف الصحي وسط الأحياء السكنية    رسائل إلى المجتمع    في وداع مهندس التدبّر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مخاطر قد لا تخطر على بالكم للدهون المشبعة... فإحذروها!
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 22 - 03 - 2018

الدهون المشبّعة هي نوع من الأحماض الدهنية الموجودة في منتجات الألبان الغنية بالدهون واللحوم وبعض الزيوت النباتية مثل النخيل ولب النخيل وزيوت جوز الهند. في حين أن بعض أنواع الأحماض الدهنية المشبعة قد تكون صحية أكثر من غيرها، فإن تناول الكثير من الدهون المشبعة يجعلك عرضة لخطر الإصابة بالحالات الصحية المزمنة.

ما هي مخاطر الدهون المشبعة؟

أمراض القلب والشرايين
إن الدهون المشبّعة الموجودة في بعض الأطعمة كاللحوم والزيوت والزبدة وغيرها، تلتصق على جدران الاوعية الدموية الداخلية ما يمنع تدفّق الدم بشكل طبيعيّ إلى القلب والدماغ والأعضاء الأخرى من الجسم. فهذا الأمر يسبّب ارتفاع في ضغط الدم وانسداد في الشرايين ما يعرّض القلب والدماغ لنوبات وسكتات مفاجئة تكون نتيجتها الموت.

ضعف في الأداء الجنسي
إن الدهون المشبّعة تؤثّر أيضاً على الإداء الجنسي عند الرجل حيث أنها تسبّب بضعف الانتصاب وعدم القدرة على إكمال ممارسة العلاقة الحميمة. فالدهون المشبّعة التي تسدّ الشرايين الدموية تمنع تدفّق الدم إلى الأعضاء التناسلية عند الرجل ما يضعف قدرته على الانتصاب.

زيادة الوزن
في حين أن كل من الكربوهيدرات والبروتينات توفر فقط 4 سعرات حرارية في كل غرام، تحتوي الدهون المشبعة على 9 سعرات حرارية لكل غرام. لذلك، فإن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة يمكن أن يزوّد الجسم بسعرات حرارية إضافية ويؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها. كما ويمكن أن يؤدي تناول 250 سعرة حرارية إضافية يوميًا إلى زيادة بطيئة في الوزن تدريجيًا تبلغ حوالي نصف كيلوغراماً أسبوعيًا.

نصائح لخفض نسبة الدهون المشبّعة
-إن جمعية القلب الأمريكية تقترح الحدّ من الدهون المشبعة في النظام الغذائي اليومي إلى ما لا يزيد عن 7 % من إجمالي السعرات الحرارية، والتي تعادل حوالي 16 غراماً من الدهون المشبعة يومياً إذا كنت تتبع نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية. وإذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول، فإن جمعية القلب الأمريكية توصي بخفض كمية الدهون المشبعة إلى 5 إلى 6 % من إجمالي السعرات الحرارية، أو 11 إلى 13 غرامًا عند تناول 2000 سعرةً حراريةً يوميًا.
-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة لا تقلّ عن 30 دقيقة في اليوم ما يساعد على رفع التمثيل الغذائي وزيادة حرق الجسم للدهون.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.