إصابة 8 جنود صهاينة بانقلاب آلية عسكرية    مانشستر يونايتد يتنفس الصعداء بانتصار شاق على تشيلسي    عودة الوزراء المصابين الى اعمالهم    الدكتور عبدالله العليمي يشيد بالجهد الدولي الداعم لتعزيز الأمن البحري في بلادنا    من سيتحدث في الأمم المتحدة وما جدول الأعمال؟    وزير الداخلية يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بثورة 21 سبتمبر    الترب يهنئ القيادة الثورية والسياسية بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    وفاة طالب متأثراً بإصابته أثناء اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز    في ظل ضغوط مجتمعية وتحركات شعبية.. متهم باغتيال المشهري يعلن تسليم نفسه والشرطة توضح    شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    منتخب اليمن للناشئين يفتتح مشواره الخليجي أمام قطر في الدوحة    المنتصر يبارك تتويج شعب حضرموت بكأس الجمهورية لكرة السلة    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    السعودية تعلن عن دعم اقتصادي تنموي لليمن    شرطة تعز تعلن القبض على ثلاثة متورطين في جريمة اغتيال أفتهان المشهري    عطوان يصف تهديدات كاتس بالهذيان! ويتحدا ارسال دبابة واحدة الى صنعاء؟    مساء الغد.. المنتخب الوطني للناشئين يواجه قطر في كأس الخليج    صلاح يتقدم على سلم ترتيب أفضل صانعي الأهداف في تاريخ البريميرليغ    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    توزيع 25 ألف وجبة غذائية للفقراء في مديرية الوحدة    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    رئيس الإصلاح: لمسنا في تهاني ذكرى التأسيس دفء العلاقة مع القوى الوطنية    ضرورة مناصفة الانتقالي في اللجنة القانونية: لتأمين حقوق الجنوب    عرض كشفي مهيب في صنعاء بثورة 21 سبتمبر    تعز.. خسائر فادحة يتسبب بها حريق الحوبان    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية على أجزاء من 6 محافظات    وزير الخدمة يرأس اجتماعا للجان دمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة العامة    هولوكست القرن 21    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    بورصة مسقط تستأنف صعودها    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دكتور أحمد بيبرس يكتب: معلومات تهمك عن السعرات الحرارية
اليوم السابع نشر في الجنوب ميديا يوم 16 - 11 - 2012

تحتاج أجسامنا الطاقة - الممثلة فى السعرات الحرارية - وذلك لأداء الوظائف المختلفة كالتنفس، والهضم وغيرها من العمليات الحيوية، والتى تتم لا إرادياً داخل جسم الإنسان وبصورة دائمة، بالإضافة إلى الطاقة المبذولة خلال الأنشطة البدنية والتى تختلف من شخص إلى آخر، وسواء كان هدفك هو فقدان الوزن الزائد، أو المحافظة على وزنك الصحى المثالى، فمن المهم أن تدرك العلاقة بين السعرات الحرارية التى يكتسبها جسمك نتيجة لتناول الأغذية والمشروبات، وبين السعرات الحرارية التى يستهلكها جسمك من خلال أدائه الوظائف المختلفة السابق ذكرها.
ويجب أن نعلم أن كمية السعرات التى يكتسبها الجسم عند تناول البروتينات و الكربوهيدرات والدهون هى 4 ، 4 ، 9 سعر حرارى على التوالى، لذا فإن زيادة الوزن والسمنة تنتجان بسبب حدوث خلل فى كمية السعرات التى يحصل عليها الجسم، وتلك التى يستهلكها الجسم لأداء وظائفه المختلفة، ويكفى حدوث خلل بسيط فى هذا التوازن لكى يؤدى مع مرور الوقت إلى تغيرات فى الوزن.
ولأنه من الصعب على الجسم تحويل السعرات الحرارية الزائدة إلى بروتينات أو كربوهيدرات، فإن الجسم يقوم الجسم بتحويلها وتخزينها على شكل دهون، وذلك بغض النظر عن كون السبب فى وجود هذه السعرات الزائدة يرجع إلى قلة النشاط الجسمانى، أو إلى إضافة كميات هائلة من السعرات الحرارية من أى أغذية ومشروبات يتناولها الإنسان.
لذا ولكى ينجح الجسم فى التخلص من الدهون المخزنة، والتى تراكمت بشكل تدريجى خلال فترات زمنية طويلة، ولكى ينجح أيضا فى الحفاظ على الوزن، يجب أن يحدث تغيير جذرى فى عادات الأكل مع الاهتمام بزيادة النشاط الحركى.
ومن الجدير بالذكر أنه عند حدوث زيادة فى الوزن، يحدث تغير فى مؤشر توازن الطاقة من جديد لمواكبة التغيرات التى طرأت على وزن الجسم، مما يؤدى إلى عدم قدرة الجسم على فقد الوزن بصورة سهلة فيما بعد، الأمر الذى يفسر تفشى ظاهرة السمنة الزائدة فى مجتمعاتنا، والتى تسببت فيها حدوث تغيرات فى كميات الطعام والمشروبات المستهلكة وانخفاض مستويات النشاط الحركى.
وأخيرا تبقى حقيقة أن تناول أصناف متعددة من الطعام الصحى بكميات متوازنة، يساعد بدرجة كبيرة على الحفاظ على وزن الجسم. ولا يجب أن نغفل عن أهمية النشاط البدنى والذى يلعب دورا رئيسيا فى المحافظة على توازن الطاقة، وذلك لدوره الأساسى فى المساعدة فى حرق السعرات الحرارية المستهلكة والتى تكون فى معظم الأحيان زائدة عن حاجة الجسم وبالطبع تتحول إلى دهون وتخزن بالجسم وتسبب السمنة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.