مصادر: إخلاء معسكر التحالف بعدن ونقل قوات من لحج وأبين    صنعاء.. هيئة الآثار والمتاحف تصدر قائمة بأكثر من 20 قطعة أثرية منهوبة    صنعاء.. هيئة الآثار والمتاحف تصدر قائمة بأكثر من 20 قطعة أثرية منهوبة    السلاح لا يمنح الشرعية    تعز.. بئر المشروع في عزلة الربيعي :جهود مجتمعية تنجح في استعادة شريان الحياة المائي    البيض: المرحلة تحتاج إلى احتواء وإدارة لا مغامرة وفرض وقائع    تعز.. بئر المشروع في عزلة الربيعي :جهود مجتمعية تنجح في استعادة شريان الحياة المائي    برشلونة يحقق فوزا هاما امام اوساسونا في الليغا    وقفة قبلية مسلحة في مديرية الحصن بصنعاء إعلانًا للجهوزية    الصين تختبر طائرة مسيّرة جديدة تزن 800 كغ    شاهد بالصور .. انتقالي لحج ينجح في حشد الآلاف في ردفان للمطالبة بإعلان دولة الجنوب العربي    السفينة جالاكسي .. اولى صفحات البطولة اليمنية .. الحلقة (1)    وقفة مسلحة لقبائل ذويب بصعدة تعلن الجاهزية لمواجهة الأعداء    حضرموت أم الثورة الجنوبية.. بايعشوت وبن داؤود والنشيد الجنوبي الحالي    هولندي يتوج بجائرة أفضل كاريكاتير عن رسم يفضح الإبادة الإسرائيلية    قوات الحزام الامني بالعاصمة عدن تضبط عصابة متورطة في ترويج مادة البريجبالين المخدرة    تدشين حملة رقابة على الأسواق والمخابز في بيت الفقيه    مدير ميناء المخا: تطوير الميناء يهدف إلى استقبال سفن الحاويات    صنعاء.. توقيع عقود زراعة تعاقدية لتعزيز الإنتاج المحلي    أمانة العاصمة تطلق حملة "12/12" للنظافة والتوعية المجتمعية    الرئيس الزُبيدي يُعزّي في وفاة العميد مهندس طيران عبدالله سعيد حسين    غوتيريش: ما يجري في حضرموت «مشكلة إقليمية معقّدة»    وفد من جماهير الأزارق يصل إلى مخيم اعتصام الضالع    انضمام تحالف عماد والاتحادات المهنية إلى مخيم الاعتصام بالمكلا    أمن العاصمة عدن يطيح بعصابة متخصصة في سرقة منازل وممتلكات المواطنين بالممدارة.    رونالدو شريكا رئيسيا في خصخصة النصر السعودي    القيادة التنفيذية العليا تشيد بجهود تطبيع الأوضاع بوادي حضرموت والمهرة    رئيس مجلس الشورى يعزي في وفاة عبد الفتاح الماوري    الأرصاد: أجواء باردة إلى باردة نسبيًا على المرتفعات وبحر مضطرب جنوب الساحل الغربي    عن محادثات المعاشيق ومشاركة الإمارات إلى جانب السعودية في التفاوض مع الانتقالي    بوقرة يستقيل من تدريب الجزائر    واشنطن تسعى لنشر قوات دولية في غزة مطلع العام    صلاح يعود إلى قائمة ليفربول أمام برايتون    وفاة المناضل سيف صائل    موعد مباريات نصف نهائي كأس العرب 2025    مدرسة أمي الليلية: قصص وحكم صاغت الروح في زمن البساطة..(من قصة حياتي الأولى)    الأجهزة الأمنية في سيئون تضبط عصابة تنتحل صفة القوات الجنوبية لنهب منازل المواطنين    القوات الجنوبية تطلق عملية الحسم في أبين    كم من الناس هذه الايام يحفظ الجميل..!    الصحفي والقيادي الإعلامي الراحل راجح الجبوبي    الله جل وعلآ.. في خدمة حزب الإصلاح ضد خصومهم..!!    هيئة الآثار تنشر القائمة ال30 بالآثار اليمنية المنهوبة    الصحفي والقيادي الإعلامي الكبير ياسين المسعودي    الأمين العام للأمم المتحدة: "ما حدث في محافظتي حضرموت والمهرة تصعيد خطير"    ثلاث عادات يومية تعزز صحة الرئتين.. طبيب يوضح    الجنوب راح علينا شانموت جوع    السيتي يحسم لقاء القمة امام ريال مدريد    لا مفر إلى السعودية.. صلاح يواجه خيبة أمل جديدة    فعالية حاشدة للهيئة النسائية في صعدة بذكرى ميلاد فاطمة الزهراء    المنتخب الوطني تحت 23 عاما يغادر بطولة كأس الخليج بعد تعادله مع عمان    ندوة بصنعاء تناقش تكريم المرأة في الإسلام وتنتقد النموذج الغربي    بيان مرتقب لقائد الثورة في اليوم العالمي للمرأة المسلمة    "اليونسكو" تدرج الدان الحضرمي على قائمة التراث العالمي غير المادي    60 مليون طن ركام في غزة بينها 4 ملايين طن نفايات خطرة جراء حرب الإبادة    إتلاف 8 أطنان أدوية مخالفة ومنتهية الصلاحية في رداع    ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق    إب.. تحذيرات من انتشار الأوبئة جراء طفح مياه الصرف الصحي وسط الأحياء السكنية    رسائل إلى المجتمع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دكتور أحمد بيبرس يكتب: معلومات تهمك عن السعرات الحرارية
اليوم السابع نشر في الجنوب ميديا يوم 16 - 11 - 2012

تحتاج أجسامنا الطاقة - الممثلة فى السعرات الحرارية - وذلك لأداء الوظائف المختلفة كالتنفس، والهضم وغيرها من العمليات الحيوية، والتى تتم لا إرادياً داخل جسم الإنسان وبصورة دائمة، بالإضافة إلى الطاقة المبذولة خلال الأنشطة البدنية والتى تختلف من شخص إلى آخر، وسواء كان هدفك هو فقدان الوزن الزائد، أو المحافظة على وزنك الصحى المثالى، فمن المهم أن تدرك العلاقة بين السعرات الحرارية التى يكتسبها جسمك نتيجة لتناول الأغذية والمشروبات، وبين السعرات الحرارية التى يستهلكها جسمك من خلال أدائه الوظائف المختلفة السابق ذكرها.
ويجب أن نعلم أن كمية السعرات التى يكتسبها الجسم عند تناول البروتينات و الكربوهيدرات والدهون هى 4 ، 4 ، 9 سعر حرارى على التوالى، لذا فإن زيادة الوزن والسمنة تنتجان بسبب حدوث خلل فى كمية السعرات التى يحصل عليها الجسم، وتلك التى يستهلكها الجسم لأداء وظائفه المختلفة، ويكفى حدوث خلل بسيط فى هذا التوازن لكى يؤدى مع مرور الوقت إلى تغيرات فى الوزن.
ولأنه من الصعب على الجسم تحويل السعرات الحرارية الزائدة إلى بروتينات أو كربوهيدرات، فإن الجسم يقوم الجسم بتحويلها وتخزينها على شكل دهون، وذلك بغض النظر عن كون السبب فى وجود هذه السعرات الزائدة يرجع إلى قلة النشاط الجسمانى، أو إلى إضافة كميات هائلة من السعرات الحرارية من أى أغذية ومشروبات يتناولها الإنسان.
لذا ولكى ينجح الجسم فى التخلص من الدهون المخزنة، والتى تراكمت بشكل تدريجى خلال فترات زمنية طويلة، ولكى ينجح أيضا فى الحفاظ على الوزن، يجب أن يحدث تغيير جذرى فى عادات الأكل مع الاهتمام بزيادة النشاط الحركى.
ومن الجدير بالذكر أنه عند حدوث زيادة فى الوزن، يحدث تغير فى مؤشر توازن الطاقة من جديد لمواكبة التغيرات التى طرأت على وزن الجسم، مما يؤدى إلى عدم قدرة الجسم على فقد الوزن بصورة سهلة فيما بعد، الأمر الذى يفسر تفشى ظاهرة السمنة الزائدة فى مجتمعاتنا، والتى تسببت فيها حدوث تغيرات فى كميات الطعام والمشروبات المستهلكة وانخفاض مستويات النشاط الحركى.
وأخيرا تبقى حقيقة أن تناول أصناف متعددة من الطعام الصحى بكميات متوازنة، يساعد بدرجة كبيرة على الحفاظ على وزن الجسم. ولا يجب أن نغفل عن أهمية النشاط البدنى والذى يلعب دورا رئيسيا فى المحافظة على توازن الطاقة، وذلك لدوره الأساسى فى المساعدة فى حرق السعرات الحرارية المستهلكة والتى تكون فى معظم الأحيان زائدة عن حاجة الجسم وبالطبع تتحول إلى دهون وتخزن بالجسم وتسبب السمنة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.