اليمن بين الواقع والأسطورة في رواية "رافيلا" ل"عبد الكريم الشهاري"    اليمن بين الواقع والأسطورة في رواية "رافيلا" ل"عبد الكريم الشهاري"    "كاف" يعلن إقامة كأس الأمم 2027 في موعدها بشرق القارة    الحامد يوجّه رسالة قاسية إلى محافظ شبوة: من المستفيد من إحراجك بهذا المشهد الدامي؟    أخوان توكل كرمان يسيطرون على حضرموت    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة والدة الشهيد هاني طومر    الميثاق والسيادة والتفويض الشعبي... بيان المهرة يرسم سقف المرحلة ويؤكد حق الجنوب في تقرير المصير    اسر الشهداء تبدأ صرف اعاشة رجب وشعبان    مأرب.. وقفات جماهيرية بذكرى هروب المارينز الأمريكي من صنعاء    الحديدة.. جهود مثمرة في الرقابة على الأنشطة التجارية والصناعية وتعزيز الإنتاج المحلي    بدء استقبال محصول القطن في محلج الحديدة    الهمداني يعزي وزير الصحة العامة والسكان بوفاة والده    بطولة الكوثر العاشرة بتعز تنطلق في رمضان    المؤتمر الشعبي العام يفصل اثنين من قياداته    عشرات الآلاف يؤدون صلاة الجمعة الأخيرة من شعبان في باحات المسجد الأقصى    وزير المالية يضع حجر أساس مصانع ضمن توجه دعم التوطين    السيد القائد: شعبنا من أكثر الشعوب اهتماما واحياء لرمضان    طائرتان ركاب ثمناً لعودة حكومة العليمي... وأنصار الله يرسّخون معادلة القوة    عدن.. مكتب التربية يعلن إجازة ويحدد موعد استئناف الدراسة وبرنامج التعويض    عبد السلام قطران يضرب عن الطعام في محبسه    البرلمان الدولي: السلطات اليمنية لم ترد بشأن الانتهاكات التي يتعرض البرلماني حاشد    كاك بنك ينفّذ زيارة ميدانية إلى لحج لتعزيز الشراكات الزراعية ودعم التنمية المستدامة    توقعات درجات الحرارة الصغرى في اليمن حتى 20 فبراير 2026    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    هيئة الآثار تكشف حقيقة وجود كهف أثري جنوب محافظة عمران    الذهب والفضة ينتعشان عالمياً اليوم بعد موجة هبوط حادة    قضية الجنوب وقتل المتظاهرين في شبوة تصل إلى الإعلام الدولي وتفتح باب المساءلة    أتلتيكو يسحق برشلونة 4-0 في ذهاب نصف نهائي كأس الملك    تحرك دولي مكثف من لندن... عمرو البيض يفتح أبواب القرار العالمي أمام الجنوب    أمريكا تسلم قاعدة التنف للجماعات المسلحة في سوريا    الترب: اليمن اليوم أقوى مما كانت عليه قبل عشرة أعوام    وزارة الشباب تدشِّن حملة "أهلًا رمضان" بحملة نظافة في مدينة الثورة الرياضية    تحقيق استقصائي يكشف نهب السعودية لنفط وغاز اليمن في الربع الخالي    "مجموعة الموت".. نتيجة قرعة دوري أمم أوروبا لموسم 2026-2027    الفيفا يفرض عقوبة قاسية على بلباو    صنعاء.. إيقاف التعامل مع منشأة صرافة وإعادة التعامل مع أخرى    ابشِروا يا قتلة شبوة بعذاب جهنم الطويل.. طفل يتيم ابن الشهيد بن عشبة ينظر إلى تراب قبر أبيه وحسرة قلبه الصغير تفتت الصخر(صور)    أكسفورد تحتفي بالروحانية الإسلامية عبر معرض فني عالمي    الفريق السامعي يهنئ إيران بالذكرى السنوية بثورتها ويشيد بما حققته من انجازات    موسم الخيبة    الحديدة.. الإعلان عن مبادرة رئاسية بخصوص الكهرباء    السيتي يواصل ضغطه على صدارة آرسنال    مصر.. النيابة تحقق في سرقة لوحة أثرية فرعونية    هيئة الزكاة تدشن مشاريع التمكين الاقتصادي ل667 أسرة بمحافظة إب    لا...؛ للقتل    دراسة صينية: الدماغ والعظام في شبكة واحدة من التفاعلات    تدشين صرف الزكاة العينية من الحبوب في الحديدة    عاجل: شبوة برس ينشر صورة أول شهيد في عتق الشاب محمد خميس عبيد خبازي    تهريب تمثال يمني نادر يعود للعصور السبئية    حجة.. جمعية الحكمة اليمانية الخيرية تدشّن مخيم عيون لإزالة المياه البيضاء بمديرية عبس    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    نقابة الصحفيين والاعلاميين الجنوبيين تحيي حفل تأبين الفقيدة أشجان المقطري    دراسة: التناول المعتدل للشاي والقهوة يقلل خطر الإصابة بالخرف    السامعي يعزّي وكيل أمانة العاصمة في وفاة والدته    مثقفون يمنيون يتضامنون مع النائب حاشد ويدينون سلبية سلطات صنعاء وعدن تجاهه ويحذرون من تدهور وضعه الصحي    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دكتور أحمد بيبرس يكتب: معلومات تهمك عن السعرات الحرارية
اليوم السابع نشر في الجنوب ميديا يوم 16 - 11 - 2012

تحتاج أجسامنا الطاقة - الممثلة فى السعرات الحرارية - وذلك لأداء الوظائف المختلفة كالتنفس، والهضم وغيرها من العمليات الحيوية، والتى تتم لا إرادياً داخل جسم الإنسان وبصورة دائمة، بالإضافة إلى الطاقة المبذولة خلال الأنشطة البدنية والتى تختلف من شخص إلى آخر، وسواء كان هدفك هو فقدان الوزن الزائد، أو المحافظة على وزنك الصحى المثالى، فمن المهم أن تدرك العلاقة بين السعرات الحرارية التى يكتسبها جسمك نتيجة لتناول الأغذية والمشروبات، وبين السعرات الحرارية التى يستهلكها جسمك من خلال أدائه الوظائف المختلفة السابق ذكرها.
ويجب أن نعلم أن كمية السعرات التى يكتسبها الجسم عند تناول البروتينات و الكربوهيدرات والدهون هى 4 ، 4 ، 9 سعر حرارى على التوالى، لذا فإن زيادة الوزن والسمنة تنتجان بسبب حدوث خلل فى كمية السعرات التى يحصل عليها الجسم، وتلك التى يستهلكها الجسم لأداء وظائفه المختلفة، ويكفى حدوث خلل بسيط فى هذا التوازن لكى يؤدى مع مرور الوقت إلى تغيرات فى الوزن.
ولأنه من الصعب على الجسم تحويل السعرات الحرارية الزائدة إلى بروتينات أو كربوهيدرات، فإن الجسم يقوم الجسم بتحويلها وتخزينها على شكل دهون، وذلك بغض النظر عن كون السبب فى وجود هذه السعرات الزائدة يرجع إلى قلة النشاط الجسمانى، أو إلى إضافة كميات هائلة من السعرات الحرارية من أى أغذية ومشروبات يتناولها الإنسان.
لذا ولكى ينجح الجسم فى التخلص من الدهون المخزنة، والتى تراكمت بشكل تدريجى خلال فترات زمنية طويلة، ولكى ينجح أيضا فى الحفاظ على الوزن، يجب أن يحدث تغيير جذرى فى عادات الأكل مع الاهتمام بزيادة النشاط الحركى.
ومن الجدير بالذكر أنه عند حدوث زيادة فى الوزن، يحدث تغير فى مؤشر توازن الطاقة من جديد لمواكبة التغيرات التى طرأت على وزن الجسم، مما يؤدى إلى عدم قدرة الجسم على فقد الوزن بصورة سهلة فيما بعد، الأمر الذى يفسر تفشى ظاهرة السمنة الزائدة فى مجتمعاتنا، والتى تسببت فيها حدوث تغيرات فى كميات الطعام والمشروبات المستهلكة وانخفاض مستويات النشاط الحركى.
وأخيرا تبقى حقيقة أن تناول أصناف متعددة من الطعام الصحى بكميات متوازنة، يساعد بدرجة كبيرة على الحفاظ على وزن الجسم. ولا يجب أن نغفل عن أهمية النشاط البدنى والذى يلعب دورا رئيسيا فى المحافظة على توازن الطاقة، وذلك لدوره الأساسى فى المساعدة فى حرق السعرات الحرارية المستهلكة والتى تكون فى معظم الأحيان زائدة عن حاجة الجسم وبالطبع تتحول إلى دهون وتخزن بالجسم وتسبب السمنة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.