محافظ البنك يأسف لأعمال التخريب ضد بعض البنوك ويؤكد استمرار الإجراءات الحازمة    صراع على التحقيق في شحنة معدات الطائرات المسيّرة في المنطقة الحرة.. من يدير المشهد الأمني في عدن..؟!    إبليس العليمي يشعل الفتنة بين الحضارم.. انفجار سياسي قادم    مشروع "المستشفى التعليمي لكلية طب عدن".. بين طموح الإنجاز ومحاولات الإفشال    انتقالي الضالع ينظم محاضرات توعوية لطلاب المخيم الصيفي بالمحافظة    فريق من مجلس المستشارين يطّلع على عمل مركز الطوارئ التوليدية وعدد من المراكز الصحية بأبين    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    تقرير خاص : عودة الرئيس الزُبيدي إلى عدن تُحرّك المياه الراكدة: حراك سياسي واقتصادي لافت    الهيئة الإدارية للجمعية الوطنية تدعو لتشديد الرقابة على الأسواق    الاتحاد الآسيوي يعلن موعد سحب قرعة التصفيات التأهيلية لكأس آسيا الناشئين    التعليم العالي تعلن بدء تحويل مستحقات الطلاب المبتعثين في الخارج    في آخر أعماله القذرة.. معين عبدالملك يطلب من الهند حصر بيع القمح لهائل سعيد    همج العساكر يعربدون.. هل بقي شيء من عدن لم يُمسّ، لم يُسرق، لم يُدنس؟    حركة أمل: الحكومة اللبنانية تخالف بيانها الوزاري وجلسة الغد فرصة للتصحيح    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية في الجميمة بحجة    خطوة في طريق التعافي الاقتصادي    ضمت 85 مشاركة.. دائرة المرأة في الإصلاح تختتم دورة "التفكير الاستراتيجي"    خبير في الطقس يتوقع موجة أمطار جديدة تشمل اغلب المحافظات اليمنية    رايتس رادار تدين حملات الاختطافات الحوثية في إب وتطالب بالإفراج عن المختطفين    أما الدولة وسلطتها.. أو هائل سعيد وبلاطجته هم الدولة    مافيا "هائل سعيد".. ليسوا تجار بل هم لوبي سياسي قذر    قتلة وجلادي أمن مأرب يزهقون حياة طفل يتيم عمره 13 عاما    المواجهة مع هائل سعيد.. آخر معارك الوحدة اليمنية اللعينة    غزة: 20 شهيداً إثر انقلاب شاحنة محملة بالغذاء تعرضت لقصف صهيوني    ذا كرديل تكشف عن الحرب الإلكترونية الأميركية الإسرائيلية على اليمن    تخرج 374 مستفيدًا ومستفيدة من مشروع التمكين الاقتصادي بمحافظتي تعز ولحج    رئيس هيئة مستشفى ذمار يعلن تجهيز 11 غرفة عمليات وعناية مركزة    خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر    الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية    زيدان يقترب من العودة للتدريب    اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة    هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يُنتج نكاتا مضحكة؟    اعتراف صهيوني: اليمن بدّد هيبة أمريكا في البحر    طيران اليمنية لا تعترف بالريال اليمني كعملة رسمية    رسميّا.. حرمان الهلال من سوبر 2026    كأس آسيا.. الأردن تكسب الهند والعراق يخسر أمام نيوزيلندا    لاعب برشلونة يوافق على تجديد عقده    سفير إسرائيلي سابق يطالب ماكرون بفرض عقوبات فورية على إسرائيل وعزلها جغرافيًا    من ضمّني لن أتركه وحده.. وكلمة السامعي بلاغ رسمي قبل السقوط!    أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة    انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين    لا تليق بها الفاصلة    ستبقى "سلطان" الحقيقة وفارسها..    أياكس الهولندي يتعاقد مع المغربي عبدالله وزان حتى 2028    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الرياضة تقاوم الالتهابات في منتصف العمر
الخليج الامارتية نشر في الجنوب ميديا يوم 02 - 12 - 2012

وجدت دراسة جديدة أن ممارسة رياضة خفيفة، لفترة ساعتين ونصف الساعة فقط في الأسبوع، قد تتكفل بقمع الالتهابات في الجسم الذي يعتقد الأطباء أنها تسهم في الإصابة بالأمراض القلبية . وهذا يعني أن الوقت لم يفت ولم يتأخر مطلقاً بالنسبة إلى متوسطي العمر لممارسة الرياضة وتغيير صحتهم المستقبلية نحو الأفضل .
وفي الآونة الأخيرة، ظهرت أبحاث طبية تحث على ممارسة التمرينات الرياضية حتى بعد بلوغ أو تجاوز سن ال 50 .
تقول هذه الأبحاث إن الرياضة في هذه السن تقلص فرص التعرض لنوبة قلبية في السنوات اللاحقة .
ويقول الباحثون إن الرياضة العنيفة ليست شرطاً لازماً لجني ثمار هذه المنافع الوقائية . والرياضة يفترض بها ببساطة، أن تعمل على زيادة سرعة نبضات القلب وأن تشمل هوايات مثل البستنة، والمشي السريع .
والرابط بين الرياضة وتحسين صحة القلب، معروف سلفاً . بيد أن الدراسة الأخيرة - التي أجراها علماء مؤسسة القلب البريطانية - التي أجريت على مدى زمني طويل، هي أول بحث رئيس يؤكد أن الآلية المرجحة تتمثل في إسهام الرياضة في مقاومة الالتهاب .
وفي نهاية البحث الذي استغرق 10 أعوام، اكتشف الباحثون أن المشاركين - في الدراسة - الذين تحرروا من ربقة الوسائد والأرائك، وأصبحوا نشطين، كانت "المؤشرات الالتهابية" في دمائهم، متدنية .
كما وجدت الدراسة أن مستويات الالتهاب ظلت متدنية وسط المتقاعدين - ومن شارفوا على التقاعد - الذين كانوا نشطين جسمانياً، مقارنة بالخاملين ومن يتسمون بقلة الفاعلية البدنية .
وقال الدكتور مارك هامر، أستاذ الصحة العامة والأوبئة في كلية لندن الجامعية الذي شارك في وضع الدراسة: "تكشف دراستنا للمرة الأولى، التأثيرات الإيجابية طويلة الأمد التي يخلفها نمط الحياة الفاعل والنشط في الالتهاب وأمراض القلب . وأضاف الدكتور هامر قائلاً: "الأبحاث السابقة التي حاولت التوصل للكيفية التي تحمي بها الرياضة القلب، كان مداها الزمني قصيراً" . ويقول الباحثون إن الدراسة الأخيرة التي شملت أكثر من 4 آلاف يعملون في الخدمة المدنية - كان متوسط أعمارهم 49 عاماًعندما بدأ البحث - قارنت وتائر أنشطتهم الرياضية ومستويات الالتهاب باعتبارها وسائل لقياس صحة القلب . ويقول الدكتور هامر: "المؤشرات الالتهابية مهمة لأنها تعد آلية مهمة تفسر العلاقة بين النشاط البدني وتدني مخاطر أمراض القلب" . الأشخاص الذين حققوا أقصى منفعة من هذه الدراسة البحثية، هم من كانوا يحرصون على النشاط البدني وفي بريطانيا، توصي إرشادات الصحة الحكومية البالغين بممارسة تمرينات الأيروبيك 5 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة أو أكثر كي يحصلوا على أقصى منفعة صحية ممكنة .
وينبغي أن يكون مستوى الجهد المبذول كافياً لزيادة معدل نبض القلب ل 120 ضربة في الدقيقة أو أعلى من ذلك - وهذا يشمل المشي السريع والسباحة - بيد أن التنزه سيراً على الأقدام أو حتى البستنة - يمكن اعتبارهما من الأنشطة الصحية . وفي مستهل هذه الدراسة "في بداية التسعينات"، حلل الباحثون مؤشرين التهابيين مهمين في دم المشاركين، وهذين المؤشرين هما: البروتين المتفاعل سي "CRP" و"إنترلويكين -6 " "IL -6" . وقد خضع المشاركون لتقييم ثان بعد 6 أعوام وبعد 11 عاماً .
وبالنسبة إلى المشاركين النشطين كانت مستويات بروتين سي التفاعلي وIL- 6 منخفضة عندهم في مستهل البحث وقد ظل الفارق مستقراً على مدار الوقت، بالمقارنة مع المشاركين الذين كانوا لا يطبقون إرشادات الرياضة إلا في مرات نادرة . وقد التزم نصف عدد المشاركين بإرشادات الرياضة الموصى بها، بيد أن المعدل ازداد ل 83 % في مراحل الدراسة اللاحقة .
ويقول الدكتور هامر إن نسبة المشاركين الذين يمارسون الرياضة ازدادت كثيراً لأنهم كانوا يلجون مرحلة التقاعد أثناء المرحلة الأخيرة من الدراسة . ويضيف الدكتور هامر قائلاً: "يبدو أن التقاعد يتسم بتأثير نفعي في مستويات النشاط البدني . فالناس الذين يشرفون على التقاعد ويصبحون أكثر نشاطاً، يمنحون قلوبهم دعماً صحياً كبيراً ويقول الدكتور هامر إن الرياضات والأنشطة العنيفة لم تكن مهمة في حد ذاتها" .
ويضيف: "الهوايات وأنشطة ملء الفراغ تعتبر بمثابة تمرينات معتدلة مهمة ومفيدة للصحة . ومن المهم أن يحرص كبار السن على النشاط البدني، لأنه يسهم في التمتع بشيخوخة جيدة" .
وتقول مورين تالبوت وهي ممرضة قلب رفيعة في مؤسسة القلب البريطانية إن البستنة أو ممارسة نشاط كالطلاء، يمكن أن تكون مفيدة لصحة القلب، والرياضة يمكن أن يكون لها تأثير كبير في الكيفية التي يشيخ بها قلبك . ويسلط هذا البحث الضوء على التأثير الإيجابي الذي يمكن لتغيير عادات المران أن تحدثه في مستقبل صحتك القلبية، ولا تقل أبداً إن الوقت قد فات على إعادة بعث الحيوية والنشاط على حياتك .
ولكن من المهم أن لا تنتظر حتى تتقاعد كي تنهض من الأريكة وتهجر الوسائد، لأن تمتعك بالنشاط طوال حياتك، يعد طريقة رائعة وناجعة للحفاظ على صحة قلبك في أفضل وضع" .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.