رئيس مجلس القيادة يرأس اجتماعا طارئا لمجلس الدفاع الوطني    أحاول … أن أكون مواطنًا    وقفات شعبية في إب احياء لجمعة رجب ودعمًا لغزة    العدو الإسرائيلي يقتحم قباطية ويعتقل والد منفذ عملية بيسان    روسيا تعلق على الأحداث في محافظتي حضرموت والمهرة    بيان عسكري يكشف شبكة تهريب وتقطع مرتبطة بالحوثي والقاعدة في حضرموت    سوريا: ارتفاع حصيلة انفجار مسجد في حمص إلى 8 قتلى و27 جريحًا    التعادل يحسم مواجهة أنجولا وزيمبابوي في كأس أمم إفريقيا    الذهب يقفز لمستوى قياسي جديد    بتوجيهات قائد الثورة .. اطلاق 21 سجينا من "الحربي" بمناسبة جمعة رجب    شاهد / حضور كبير لاحياء جمعة رجب في جامع الجند بتعز    السيّد القائد يحذر من تحركات "طاغوت العصر"    الرئيس المشاط يعزي عضو مجلس النواب علي الزنم في وفاة عمه    ندبة في الهواء    نتنياهو يعلن في بيان الاعتراف بإقليم انفصالي في القرن الأفريقي    ريال مدريد يدرس طلب تعويضات ضخمة من برشلونة    مقتل مهاجر يمني داخل سجن في ليبيا    خلال يومين.. جمعية الصرافين بصنعاء تعمم بإعادة ووقف التعامل مع ثلاثة كيانات مصرفية    عاجل : بيان مهم صادر عن المجلس الانتقالي الجنوبي    احياء مناسبة جمعة رجب في مسجد الإمام الهادي بصعدة    ريال مدريد يعير مهاجمه البرازيلي إندريك إلى ليون الفرنسي    الصحفية والمذيعة الإعلامية القديرة زهور ناصر    صرخة في وجه الطغيان: "آل قطران" ليسوا أرقاماً في سرداب النسيان!    كاتب حضرمي يطالب بحسم الفوضى وترسيخ النظام ومعاقبة المتمردين    ما بعد تحرير حضرموت ليس كما قبله    كتاب جديد لعلوان الجيلاني يوثق سيرة أحد أعلام التصوف في اليمن    صنعاء.. تشييع جثامين خمسة ضباط برتب عليا قضوا في عمليات «إسناد غزة»    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    الكويت تؤكد أهمية تضافر الجهود الإقليمية والدولية لحفظ وحدة وسيادة اليمن    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    فقيد الوطن و الساحة الفنية الدكتور علوي عبدالله طاهر    حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددا من المصانع العاملة والمتعثرة    البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى    الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية    هيئة التأمينات تعلن صرف نصف معاش للمتقاعدين المدنيين    لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس.    المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الرياضة تقاوم الالتهابات في منتصف العمر
الخليج الامارتية نشر في الجنوب ميديا يوم 02 - 12 - 2012

وجدت دراسة جديدة أن ممارسة رياضة خفيفة، لفترة ساعتين ونصف الساعة فقط في الأسبوع، قد تتكفل بقمع الالتهابات في الجسم الذي يعتقد الأطباء أنها تسهم في الإصابة بالأمراض القلبية . وهذا يعني أن الوقت لم يفت ولم يتأخر مطلقاً بالنسبة إلى متوسطي العمر لممارسة الرياضة وتغيير صحتهم المستقبلية نحو الأفضل .
وفي الآونة الأخيرة، ظهرت أبحاث طبية تحث على ممارسة التمرينات الرياضية حتى بعد بلوغ أو تجاوز سن ال 50 .
تقول هذه الأبحاث إن الرياضة في هذه السن تقلص فرص التعرض لنوبة قلبية في السنوات اللاحقة .
ويقول الباحثون إن الرياضة العنيفة ليست شرطاً لازماً لجني ثمار هذه المنافع الوقائية . والرياضة يفترض بها ببساطة، أن تعمل على زيادة سرعة نبضات القلب وأن تشمل هوايات مثل البستنة، والمشي السريع .
والرابط بين الرياضة وتحسين صحة القلب، معروف سلفاً . بيد أن الدراسة الأخيرة - التي أجراها علماء مؤسسة القلب البريطانية - التي أجريت على مدى زمني طويل، هي أول بحث رئيس يؤكد أن الآلية المرجحة تتمثل في إسهام الرياضة في مقاومة الالتهاب .
وفي نهاية البحث الذي استغرق 10 أعوام، اكتشف الباحثون أن المشاركين - في الدراسة - الذين تحرروا من ربقة الوسائد والأرائك، وأصبحوا نشطين، كانت "المؤشرات الالتهابية" في دمائهم، متدنية .
كما وجدت الدراسة أن مستويات الالتهاب ظلت متدنية وسط المتقاعدين - ومن شارفوا على التقاعد - الذين كانوا نشطين جسمانياً، مقارنة بالخاملين ومن يتسمون بقلة الفاعلية البدنية .
وقال الدكتور مارك هامر، أستاذ الصحة العامة والأوبئة في كلية لندن الجامعية الذي شارك في وضع الدراسة: "تكشف دراستنا للمرة الأولى، التأثيرات الإيجابية طويلة الأمد التي يخلفها نمط الحياة الفاعل والنشط في الالتهاب وأمراض القلب . وأضاف الدكتور هامر قائلاً: "الأبحاث السابقة التي حاولت التوصل للكيفية التي تحمي بها الرياضة القلب، كان مداها الزمني قصيراً" . ويقول الباحثون إن الدراسة الأخيرة التي شملت أكثر من 4 آلاف يعملون في الخدمة المدنية - كان متوسط أعمارهم 49 عاماًعندما بدأ البحث - قارنت وتائر أنشطتهم الرياضية ومستويات الالتهاب باعتبارها وسائل لقياس صحة القلب . ويقول الدكتور هامر: "المؤشرات الالتهابية مهمة لأنها تعد آلية مهمة تفسر العلاقة بين النشاط البدني وتدني مخاطر أمراض القلب" . الأشخاص الذين حققوا أقصى منفعة من هذه الدراسة البحثية، هم من كانوا يحرصون على النشاط البدني وفي بريطانيا، توصي إرشادات الصحة الحكومية البالغين بممارسة تمرينات الأيروبيك 5 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة أو أكثر كي يحصلوا على أقصى منفعة صحية ممكنة .
وينبغي أن يكون مستوى الجهد المبذول كافياً لزيادة معدل نبض القلب ل 120 ضربة في الدقيقة أو أعلى من ذلك - وهذا يشمل المشي السريع والسباحة - بيد أن التنزه سيراً على الأقدام أو حتى البستنة - يمكن اعتبارهما من الأنشطة الصحية . وفي مستهل هذه الدراسة "في بداية التسعينات"، حلل الباحثون مؤشرين التهابيين مهمين في دم المشاركين، وهذين المؤشرين هما: البروتين المتفاعل سي "CRP" و"إنترلويكين -6 " "IL -6" . وقد خضع المشاركون لتقييم ثان بعد 6 أعوام وبعد 11 عاماً .
وبالنسبة إلى المشاركين النشطين كانت مستويات بروتين سي التفاعلي وIL- 6 منخفضة عندهم في مستهل البحث وقد ظل الفارق مستقراً على مدار الوقت، بالمقارنة مع المشاركين الذين كانوا لا يطبقون إرشادات الرياضة إلا في مرات نادرة . وقد التزم نصف عدد المشاركين بإرشادات الرياضة الموصى بها، بيد أن المعدل ازداد ل 83 % في مراحل الدراسة اللاحقة .
ويقول الدكتور هامر إن نسبة المشاركين الذين يمارسون الرياضة ازدادت كثيراً لأنهم كانوا يلجون مرحلة التقاعد أثناء المرحلة الأخيرة من الدراسة . ويضيف الدكتور هامر قائلاً: "يبدو أن التقاعد يتسم بتأثير نفعي في مستويات النشاط البدني . فالناس الذين يشرفون على التقاعد ويصبحون أكثر نشاطاً، يمنحون قلوبهم دعماً صحياً كبيراً ويقول الدكتور هامر إن الرياضات والأنشطة العنيفة لم تكن مهمة في حد ذاتها" .
ويضيف: "الهوايات وأنشطة ملء الفراغ تعتبر بمثابة تمرينات معتدلة مهمة ومفيدة للصحة . ومن المهم أن يحرص كبار السن على النشاط البدني، لأنه يسهم في التمتع بشيخوخة جيدة" .
وتقول مورين تالبوت وهي ممرضة قلب رفيعة في مؤسسة القلب البريطانية إن البستنة أو ممارسة نشاط كالطلاء، يمكن أن تكون مفيدة لصحة القلب، والرياضة يمكن أن يكون لها تأثير كبير في الكيفية التي يشيخ بها قلبك . ويسلط هذا البحث الضوء على التأثير الإيجابي الذي يمكن لتغيير عادات المران أن تحدثه في مستقبل صحتك القلبية، ولا تقل أبداً إن الوقت قد فات على إعادة بعث الحيوية والنشاط على حياتك .
ولكن من المهم أن لا تنتظر حتى تتقاعد كي تنهض من الأريكة وتهجر الوسائد، لأن تمتعك بالنشاط طوال حياتك، يعد طريقة رائعة وناجعة للحفاظ على صحة قلبك في أفضل وضع" .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.