سلطات الاحتلال اليمني تشترط تعهدات بعدم التظاهر للإفراج عن معتقلي المكلا وأسرهم ترفض    رئيس الهيئة التنفيذية لتكتل الأحزاب: استمرار إخفاء قحطان انتهاك صارخ    بتوجيهات الرئيس الزُبيدي... الحالمي يكرّم البطل الجريح علوي عبدالله بدرع الصمود    خطة تنفيذية للتنسيق بين منتجي ومستوردي أغذية الأطفال    وقفة حاشدة بصنعاء تأييدًا لعمليات القوات المسلحة وإسنادًا لمحور المقاومة    إيران ترد على مقترح أمريكا .. 10 بنود لإنهاء الحرب ..!    شاهد / حناجر الإيرانيين تصدح في الساحات "أيها اليمني يا عيني"    إقرار مسودة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    وزارة التربية والتعليم تدشّن والقبول الإلكتروني الموحد للعام الجامعي 1448ه    الرئيس الزُبيدي يُعزَّي أسرتي الشهيدين عمر باحيدرة وأحمد المطحني    عندما يصبح الرمز كابوسًا    بمشاركة 40 فريقا.. اتحاد كرة القدم يحدد الأربعاء المقبل موعدا لقرعة كأس رئيس الجمهورية    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الحكومة تقر إصلاحات مالية وتعتمد إنشاء الهيئة العامة لشؤون الجرحى    اليمن: خسائر قطاع السياحة تتجاوز 11 مليار دولار خلال عقد من العدوان    تراجع أسعار الذهب والفضة عالمياً مع صعود الدولار وتلاشي آمال خفض الفائدة    حضرموت لن تنسى ولن تغفر.. شبوة برس" ينشر أسماء شهداء الغدر الخنبشي والمليشاوي الغازي لحضرموت    الجنوب يخوض معركة "ذات البناكس": دماء الشهداء فوق كل مساومة    البخيتي والحسام يتفقدان المرحلة الرابعة للمركز الاختباري بجامعة صنعاء    فيمانعاه مجلس الشورى وأشاد بجهوده الوطنية.. الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ محمد علي التويتي    المدارس الصيفية.. جبهة الوعي وبوابة صناعة المستقبل    خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (60)    وزارة الاقتصاد تؤكد عدم رفع أسعار المياه الصحية    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "40"    إيران.. شعب لا يهزم    الدورات الصيفية للطالبات بأمانة العاصمة تشهد إقبالا لافتاً في أسبوعها الأول    استئناف افتتاح متحف الموروث الشعبي بصنعاء    المتحف الحربي يفتح ابوابه مجاناً لطلاب المراكز الصيفية    مرض السرطان ( 6 )    منظمة هيومن رايتس فاونديشن تدين مجزرة المكلا وتطالب بتحقيق دولي    اتحاد كرة القدم يحدد نهاية إبريل الجاري موعدا جديدا لانطلاق بطولتي كأس الجمهورية والدوري اليمني    الشاشات ليست مجرد ترفيه.. تأثيرات طويلة المدى على دماغ طفلك    إحباط تهريب قطع اثرية في مذيخرة    المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود    هاني مسهور: تجاهل اليمن دوليًا يفتح الباب للإفلات من العقاب.. ودعوة لتدويل قضية الجنوب    لماذا بقيت مأساة المكلا خارج الاهتمام الدولي؟ قراءة قانونية تكشف قصور الأداء الانتقالي    مدير عام المنصورة يناقش أوضاع وأداء مستشفى مايو الجراحي    فيسبوك تغلق صفحة الإعلامي الجنوبي غازي العلوي بعد 17 عامًا من النشاط ودون أي مبررات    خلال 3 أشهر.. الهجرة الدولية توثق نزوح 813 أسرة أغلبها استقرت في مأرب    وفاة مواطن داخل أحد سجون مليشيا الحوثي في إب وسط ظروف غامضة    مليشيا الحوثي تشطب أكثر من أربعة آلاف وكالة تجارية لإحلال بدلاء موالين لها    صوت الذاكرة: المرأة المبدعة بين الأدب المبتكر والإبداع الرقمي الثقافي مقاربة تحليلية في تحوّلات الخطاب النسوي المعاصر    المهرة مهددة بالظلام.. مشاكل قطاع الكهرباء تعود إلى الواجهة وحكومة الزنداني تقف امام اول اختبار حقيقي    اتحاد كرة القدم يتفق مع وزارة الشباب والرياضة لتأجيل موعد الدوري اليمني ومعالجة مشاكل أندية عدن وتعز    رشاد العليمي.. الرئيس اللعنة الذي أنهك الجنوب وأغرقه في الفشل.. سجل قبيح من الحرب والعداء والخبث    شيطنة الخصم حتى يستحق القتل    في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت    وزير الكهرباء ورئيس مصلحة الجمارك يبحثان تطوير التسهيلات الجمركية لقطاع الطاقة    مراثي القيامة    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الرياضة تقاوم الالتهابات في منتصف العمر
الخليج الامارتية نشر في الجنوب ميديا يوم 02 - 12 - 2012

وجدت دراسة جديدة أن ممارسة رياضة خفيفة، لفترة ساعتين ونصف الساعة فقط في الأسبوع، قد تتكفل بقمع الالتهابات في الجسم الذي يعتقد الأطباء أنها تسهم في الإصابة بالأمراض القلبية . وهذا يعني أن الوقت لم يفت ولم يتأخر مطلقاً بالنسبة إلى متوسطي العمر لممارسة الرياضة وتغيير صحتهم المستقبلية نحو الأفضل .
وفي الآونة الأخيرة، ظهرت أبحاث طبية تحث على ممارسة التمرينات الرياضية حتى بعد بلوغ أو تجاوز سن ال 50 .
تقول هذه الأبحاث إن الرياضة في هذه السن تقلص فرص التعرض لنوبة قلبية في السنوات اللاحقة .
ويقول الباحثون إن الرياضة العنيفة ليست شرطاً لازماً لجني ثمار هذه المنافع الوقائية . والرياضة يفترض بها ببساطة، أن تعمل على زيادة سرعة نبضات القلب وأن تشمل هوايات مثل البستنة، والمشي السريع .
والرابط بين الرياضة وتحسين صحة القلب، معروف سلفاً . بيد أن الدراسة الأخيرة - التي أجراها علماء مؤسسة القلب البريطانية - التي أجريت على مدى زمني طويل، هي أول بحث رئيس يؤكد أن الآلية المرجحة تتمثل في إسهام الرياضة في مقاومة الالتهاب .
وفي نهاية البحث الذي استغرق 10 أعوام، اكتشف الباحثون أن المشاركين - في الدراسة - الذين تحرروا من ربقة الوسائد والأرائك، وأصبحوا نشطين، كانت "المؤشرات الالتهابية" في دمائهم، متدنية .
كما وجدت الدراسة أن مستويات الالتهاب ظلت متدنية وسط المتقاعدين - ومن شارفوا على التقاعد - الذين كانوا نشطين جسمانياً، مقارنة بالخاملين ومن يتسمون بقلة الفاعلية البدنية .
وقال الدكتور مارك هامر، أستاذ الصحة العامة والأوبئة في كلية لندن الجامعية الذي شارك في وضع الدراسة: "تكشف دراستنا للمرة الأولى، التأثيرات الإيجابية طويلة الأمد التي يخلفها نمط الحياة الفاعل والنشط في الالتهاب وأمراض القلب . وأضاف الدكتور هامر قائلاً: "الأبحاث السابقة التي حاولت التوصل للكيفية التي تحمي بها الرياضة القلب، كان مداها الزمني قصيراً" . ويقول الباحثون إن الدراسة الأخيرة التي شملت أكثر من 4 آلاف يعملون في الخدمة المدنية - كان متوسط أعمارهم 49 عاماًعندما بدأ البحث - قارنت وتائر أنشطتهم الرياضية ومستويات الالتهاب باعتبارها وسائل لقياس صحة القلب . ويقول الدكتور هامر: "المؤشرات الالتهابية مهمة لأنها تعد آلية مهمة تفسر العلاقة بين النشاط البدني وتدني مخاطر أمراض القلب" . الأشخاص الذين حققوا أقصى منفعة من هذه الدراسة البحثية، هم من كانوا يحرصون على النشاط البدني وفي بريطانيا، توصي إرشادات الصحة الحكومية البالغين بممارسة تمرينات الأيروبيك 5 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة أو أكثر كي يحصلوا على أقصى منفعة صحية ممكنة .
وينبغي أن يكون مستوى الجهد المبذول كافياً لزيادة معدل نبض القلب ل 120 ضربة في الدقيقة أو أعلى من ذلك - وهذا يشمل المشي السريع والسباحة - بيد أن التنزه سيراً على الأقدام أو حتى البستنة - يمكن اعتبارهما من الأنشطة الصحية . وفي مستهل هذه الدراسة "في بداية التسعينات"، حلل الباحثون مؤشرين التهابيين مهمين في دم المشاركين، وهذين المؤشرين هما: البروتين المتفاعل سي "CRP" و"إنترلويكين -6 " "IL -6" . وقد خضع المشاركون لتقييم ثان بعد 6 أعوام وبعد 11 عاماً .
وبالنسبة إلى المشاركين النشطين كانت مستويات بروتين سي التفاعلي وIL- 6 منخفضة عندهم في مستهل البحث وقد ظل الفارق مستقراً على مدار الوقت، بالمقارنة مع المشاركين الذين كانوا لا يطبقون إرشادات الرياضة إلا في مرات نادرة . وقد التزم نصف عدد المشاركين بإرشادات الرياضة الموصى بها، بيد أن المعدل ازداد ل 83 % في مراحل الدراسة اللاحقة .
ويقول الدكتور هامر إن نسبة المشاركين الذين يمارسون الرياضة ازدادت كثيراً لأنهم كانوا يلجون مرحلة التقاعد أثناء المرحلة الأخيرة من الدراسة . ويضيف الدكتور هامر قائلاً: "يبدو أن التقاعد يتسم بتأثير نفعي في مستويات النشاط البدني . فالناس الذين يشرفون على التقاعد ويصبحون أكثر نشاطاً، يمنحون قلوبهم دعماً صحياً كبيراً ويقول الدكتور هامر إن الرياضات والأنشطة العنيفة لم تكن مهمة في حد ذاتها" .
ويضيف: "الهوايات وأنشطة ملء الفراغ تعتبر بمثابة تمرينات معتدلة مهمة ومفيدة للصحة . ومن المهم أن يحرص كبار السن على النشاط البدني، لأنه يسهم في التمتع بشيخوخة جيدة" .
وتقول مورين تالبوت وهي ممرضة قلب رفيعة في مؤسسة القلب البريطانية إن البستنة أو ممارسة نشاط كالطلاء، يمكن أن تكون مفيدة لصحة القلب، والرياضة يمكن أن يكون لها تأثير كبير في الكيفية التي يشيخ بها قلبك . ويسلط هذا البحث الضوء على التأثير الإيجابي الذي يمكن لتغيير عادات المران أن تحدثه في مستقبل صحتك القلبية، ولا تقل أبداً إن الوقت قد فات على إعادة بعث الحيوية والنشاط على حياتك .
ولكن من المهم أن لا تنتظر حتى تتقاعد كي تنهض من الأريكة وتهجر الوسائد، لأن تمتعك بالنشاط طوال حياتك، يعد طريقة رائعة وناجعة للحفاظ على صحة قلبك في أفضل وضع" .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.