"الانتقالي الجنوبي" يحذر من تبعات وصول وزراء شماليين إلى عدن    تسجيل هزة أرضية شمال محافظة تعز    الرئيس الزُبيدي يُعزي بوفاة الشخصية الوطنية الشيخ عبدالقوي محمد رشاد الشعبي    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا    البنك المركزي بصنعاء يعيد التعامل مع 8 منشآت صرافة    انقذوا جوهرة اليمن    انطلاق البث التجريبي لقناة بديلة لقناة المجلس الانتقالي    اسعار القمح تواصل الارتفاع بالأسواق العالمية    بيان سياسي صادر عن الوقفة أمام بوابة معاشيق – العاصمة عدن.    الأرصاد: صقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات وطقس بارد إلى شديد البرودة    السامعي يطمئن على صحة وكيل محافظة تعز منصور الهاشمي    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    أكثر من ثلث "المليشيات " في حكومة المرتزقة مجرد أسماء على الورق    رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى    اللواء البحسني: قرار إسقاط العضوية باطل ويهدد مسار الشراكة في المرحلة الانتقالية    السلام العادل يبدأ من الجنوب.. واستعادة الدولة مفتاح الاستقرار الإقليمي    الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام:    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي    دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد    البريمييرليغ: وولفرهامبتون يخطف تعادلا قاتلا امام ارسنال    تكدس آلاف المسافرين في منفذ الوديعة مع استمرار اغلاق مطار صنعاء    تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي    محاولة التفاف سعودية - إسرائيلية للحظر اليمني على سفن الكيان    وكيلة الأمم المتحدة : غزة بلا سلام رغم التهدئة    تأهب عسكري إيراني وحظر للطيران جنوب البلاد غدا    السيد القائد يدعو لاغتنام رمضان لتصحيح مسار الأمة وتعزيز قيم الجهاد والتكافل    تدشين مشروع توزيع السلة الغذائية الرمضانية لأسر الشهداء والمفقودين بمحافظة صنعاء    تدشين ثلاثة مطابخ خيرية رمضانية في بني الحارث    أمين العاصمة يدّشن توزيع وجبات الإفطار الرمضانية لرجال المرور    مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    اللواء يحيى الرزامي يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول رمضان    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية    تقرير أممي صادم: أكثر من ثلث نازحي اليمن يواجهون الجوع والمخيمات الأكثر تضرراً    تسويق أكثر من 16 طناً من المنتجات المحلية    نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    (فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء    أفق لا يخص أحداً    النعمان: انضمام اليمن إلى مجلس التعاون الخليجي"أمر طبيعي" لكنه مرهون بتسوية شاملة    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي    دمعة الرئيس المشاط    "عمر" يفقد ساقيه ويقاتل من أجل حياة طبيعية في غزة    تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين    تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم    السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 أنواع من الرياضة لجسم صحي ومشدود

بيروت (الاتحاد) - تقول مدربة الرياضة واللياقة البدنية سوسي ناجاريان إن هناك العديد من أنواع الرياضة التي يجب على المرء التعوّد عليها من أجل جسد رشيق أو صحيّ على الأقل. وهي على التوالي:
- المشي: حيث تعتبر رياضة المشي مثالية لعدة أسباب، فهي تحرق الكثير من السعرات الحرارية، ويمكن لأي شخص القيام بها حتى أولئك الذين الذين هم غير معتادين على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كما يمكنكِ جعلها جزءاً من الروتين اليومي من خلال اختيار المشي بدلاً من قيادة السيارة للوصول إلى المكان الذي تريدينه.
- الجري: إن تمرين الجري يمكن أن يحرق نحو 600 سعر حراري في الساعة. فهو تمرين ممتع وسهل القيام به، كما أنه لا يتطلب معدات خاصة، ويمكنكِ الاستماع إلى الموسيقى أثناء القيام بالجري. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الجري على بناء عظام قوية ويجعل القلب ينبض بمعدل صحي.
- السباحة: لأن ممارسة السباحة يمكن أن تحرق من 400 إلى 700 سعر حراري في الساعة. يمكنكِ القيام بسباحة الفراشة أو سباحة الصدر أو السباحة الحرة، فجميع أنواع السباحة تعتبر فعالة لمساعدتكِ على فقدان الكثير من الوزن الزائد. كما أن السباحة مثالية بشكل خاص للنساء في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل وكذلك للأشخاص المسنين الذين يعانون من التهاب أو آلام المفاصل.
- ركوب الدراجات: تمرين ركوب الدراجات يمكن أن يحرق من 372 إلى أكثر من 1100 سعر حراري في الساعة. ونجد أن ركوب الدراجات في الهواء الطلق أفضل وذلك لأن تضاريس الأرض المختلفة تمكنكِ من الحصول على تمرين جيد جداً. كما أن هناك فائدة أخرى لهذا النوع من التمارين وهي أنه أيضاً يعمل على تقوية الجزء السفلي من الجسم.
- الطابة المتحركة المضغوطة: إن تمارين الطابة الكبيرة المتحركة المضغوطة والتي تنزلق بقفزة الأرنب فعالة لأنها تعمل على تقوية الجسم بأكمله. وهذا يجعل جسم الإنسان يقوم بحرق الدهون بشكل أسرع من معظم أنواع التمرينات الأخرى شرط ألا يكون قد تناول الطعام منذ قرابة الساعتين وأكثر. ومن الجدير بالذكر أن التمرين لمدة من 20 إلى 35 دقيقة يومياً عادة ما يكون كافياً بالنسبة للشخص العادي. ... المزيد
الاتحاد الاماراتية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.