العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية    عدن.. هيئة النقل البري تغيّر مسار رحلات باصات النقل الجماعي    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد    فوز (ممداني) صفعة ل(ترامب) ول(الكيان الصهيوني)    تضحياتٌ الشهداء أثمرت عزًّا ونصرًا    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    الأهلي يتوج بلقب بطل كأس السوبر المصري على حساب الزمالك    نجاة برلماني من محاولة اغتيال في تعز    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    مانشستر سيتي يسحق ليفربول بثلاثية نظيفة في قمة الدوري الإنجليزي    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    وزير الصحة: نعمل على تحديث أدوات الوزارة المالية والإدارية ورفع كفاءة الإنفاق    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    بن ماضي يكرر جريمة الأشطل بهدم الجسر الصيني أول جسور حضرموت (صور)    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    علموا أولادكم أن مصر لم تكن يوم ارض عابرة، بل كانت ساحة يمر منها تاريخ الوحي.    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    محافظ المهرة.. تمرد وفساد يهددان جدية الحكومة ويستوجب الإقالة والمحاسبة    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    عين الوطن الساهرة (1)    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    أبناء الحجرية في عدن.. إحسان الجنوب الذي قوبل بالغدر والنكران    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد"    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 أنواع من الرياضة لجسم صحي ومشدود

بيروت (الاتحاد) - تقول مدربة الرياضة واللياقة البدنية سوسي ناجاريان إن هناك العديد من أنواع الرياضة التي يجب على المرء التعوّد عليها من أجل جسد رشيق أو صحيّ على الأقل. وهي على التوالي:
- المشي: حيث تعتبر رياضة المشي مثالية لعدة أسباب، فهي تحرق الكثير من السعرات الحرارية، ويمكن لأي شخص القيام بها حتى أولئك الذين الذين هم غير معتادين على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كما يمكنكِ جعلها جزءاً من الروتين اليومي من خلال اختيار المشي بدلاً من قيادة السيارة للوصول إلى المكان الذي تريدينه.
- الجري: إن تمرين الجري يمكن أن يحرق نحو 600 سعر حراري في الساعة. فهو تمرين ممتع وسهل القيام به، كما أنه لا يتطلب معدات خاصة، ويمكنكِ الاستماع إلى الموسيقى أثناء القيام بالجري. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الجري على بناء عظام قوية ويجعل القلب ينبض بمعدل صحي.
- السباحة: لأن ممارسة السباحة يمكن أن تحرق من 400 إلى 700 سعر حراري في الساعة. يمكنكِ القيام بسباحة الفراشة أو سباحة الصدر أو السباحة الحرة، فجميع أنواع السباحة تعتبر فعالة لمساعدتكِ على فقدان الكثير من الوزن الزائد. كما أن السباحة مثالية بشكل خاص للنساء في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل وكذلك للأشخاص المسنين الذين يعانون من التهاب أو آلام المفاصل.
- ركوب الدراجات: تمرين ركوب الدراجات يمكن أن يحرق من 372 إلى أكثر من 1100 سعر حراري في الساعة. ونجد أن ركوب الدراجات في الهواء الطلق أفضل وذلك لأن تضاريس الأرض المختلفة تمكنكِ من الحصول على تمرين جيد جداً. كما أن هناك فائدة أخرى لهذا النوع من التمارين وهي أنه أيضاً يعمل على تقوية الجزء السفلي من الجسم.
- الطابة المتحركة المضغوطة: إن تمارين الطابة الكبيرة المتحركة المضغوطة والتي تنزلق بقفزة الأرنب فعالة لأنها تعمل على تقوية الجسم بأكمله. وهذا يجعل جسم الإنسان يقوم بحرق الدهون بشكل أسرع من معظم أنواع التمرينات الأخرى شرط ألا يكون قد تناول الطعام منذ قرابة الساعتين وأكثر. ومن الجدير بالذكر أن التمرين لمدة من 20 إلى 35 دقيقة يومياً عادة ما يكون كافياً بالنسبة للشخص العادي. ... المزيد
الاتحاد الاماراتية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.