رئيس مجلس القيادة يرأس اجتماعا طارئا لمجلس الدفاع الوطني    أحاول … أن أكون مواطنًا    وقفات شعبية في إب احياء لجمعة رجب ودعمًا لغزة    العدو الإسرائيلي يقتحم قباطية ويعتقل والد منفذ عملية بيسان    روسيا تعلق على الأحداث في محافظتي حضرموت والمهرة    بيان عسكري يكشف شبكة تهريب وتقطع مرتبطة بالحوثي والقاعدة في حضرموت    سوريا: ارتفاع حصيلة انفجار مسجد في حمص إلى 8 قتلى و27 جريحًا    التعادل يحسم مواجهة أنجولا وزيمبابوي في كأس أمم إفريقيا    الذهب يقفز لمستوى قياسي جديد    بتوجيهات قائد الثورة .. اطلاق 21 سجينا من "الحربي" بمناسبة جمعة رجب    شاهد / حضور كبير لاحياء جمعة رجب في جامع الجند بتعز    السيّد القائد يحذر من تحركات "طاغوت العصر"    الرئيس المشاط يعزي عضو مجلس النواب علي الزنم في وفاة عمه    ندبة في الهواء    نتنياهو يعلن في بيان الاعتراف بإقليم انفصالي في القرن الأفريقي    ريال مدريد يدرس طلب تعويضات ضخمة من برشلونة    مقتل مهاجر يمني داخل سجن في ليبيا    خلال يومين.. جمعية الصرافين بصنعاء تعمم بإعادة ووقف التعامل مع ثلاثة كيانات مصرفية    عاجل : بيان مهم صادر عن المجلس الانتقالي الجنوبي    احياء مناسبة جمعة رجب في مسجد الإمام الهادي بصعدة    ريال مدريد يعير مهاجمه البرازيلي إندريك إلى ليون الفرنسي    الصحفية والمذيعة الإعلامية القديرة زهور ناصر    صرخة في وجه الطغيان: "آل قطران" ليسوا أرقاماً في سرداب النسيان!    كاتب حضرمي يطالب بحسم الفوضى وترسيخ النظام ومعاقبة المتمردين    ما بعد تحرير حضرموت ليس كما قبله    كتاب جديد لعلوان الجيلاني يوثق سيرة أحد أعلام التصوف في اليمن    صنعاء.. تشييع جثامين خمسة ضباط برتب عليا قضوا في عمليات «إسناد غزة»    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    الكويت تؤكد أهمية تضافر الجهود الإقليمية والدولية لحفظ وحدة وسيادة اليمن    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    فقيد الوطن و الساحة الفنية الدكتور علوي عبدالله طاهر    حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددا من المصانع العاملة والمتعثرة    البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى    الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية    هيئة التأمينات تعلن صرف نصف معاش للمتقاعدين المدنيين    لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس.    المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 أنواع من الرياضة لجسم صحي ومشدود

بيروت (الاتحاد) - تقول مدربة الرياضة واللياقة البدنية سوسي ناجاريان إن هناك العديد من أنواع الرياضة التي يجب على المرء التعوّد عليها من أجل جسد رشيق أو صحيّ على الأقل. وهي على التوالي:
- المشي: حيث تعتبر رياضة المشي مثالية لعدة أسباب، فهي تحرق الكثير من السعرات الحرارية، ويمكن لأي شخص القيام بها حتى أولئك الذين الذين هم غير معتادين على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كما يمكنكِ جعلها جزءاً من الروتين اليومي من خلال اختيار المشي بدلاً من قيادة السيارة للوصول إلى المكان الذي تريدينه.
- الجري: إن تمرين الجري يمكن أن يحرق نحو 600 سعر حراري في الساعة. فهو تمرين ممتع وسهل القيام به، كما أنه لا يتطلب معدات خاصة، ويمكنكِ الاستماع إلى الموسيقى أثناء القيام بالجري. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الجري على بناء عظام قوية ويجعل القلب ينبض بمعدل صحي.
- السباحة: لأن ممارسة السباحة يمكن أن تحرق من 400 إلى 700 سعر حراري في الساعة. يمكنكِ القيام بسباحة الفراشة أو سباحة الصدر أو السباحة الحرة، فجميع أنواع السباحة تعتبر فعالة لمساعدتكِ على فقدان الكثير من الوزن الزائد. كما أن السباحة مثالية بشكل خاص للنساء في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل وكذلك للأشخاص المسنين الذين يعانون من التهاب أو آلام المفاصل.
- ركوب الدراجات: تمرين ركوب الدراجات يمكن أن يحرق من 372 إلى أكثر من 1100 سعر حراري في الساعة. ونجد أن ركوب الدراجات في الهواء الطلق أفضل وذلك لأن تضاريس الأرض المختلفة تمكنكِ من الحصول على تمرين جيد جداً. كما أن هناك فائدة أخرى لهذا النوع من التمارين وهي أنه أيضاً يعمل على تقوية الجزء السفلي من الجسم.
- الطابة المتحركة المضغوطة: إن تمارين الطابة الكبيرة المتحركة المضغوطة والتي تنزلق بقفزة الأرنب فعالة لأنها تعمل على تقوية الجسم بأكمله. وهذا يجعل جسم الإنسان يقوم بحرق الدهون بشكل أسرع من معظم أنواع التمرينات الأخرى شرط ألا يكون قد تناول الطعام منذ قرابة الساعتين وأكثر. ومن الجدير بالذكر أن التمرين لمدة من 20 إلى 35 دقيقة يومياً عادة ما يكون كافياً بالنسبة للشخص العادي. ... المزيد
الاتحاد الاماراتية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.