بيروت (الاتحاد) - تقول مدربة الرياضة واللياقة البدنية سوسي ناجاريان إن هناك العديد من أنواع الرياضة التي يجب على المرء التعوّد عليها من أجل جسد رشيق أو صحيّ على الأقل. وهي على التوالي: - المشي: حيث تعتبر رياضة المشي مثالية لعدة أسباب، فهي تحرق الكثير من السعرات الحرارية، ويمكن لأي شخص القيام بها حتى أولئك الذين الذين هم غير معتادين على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كما يمكنكِ جعلها جزءاً من الروتين اليومي من خلال اختيار المشي بدلاً من قيادة السيارة للوصول إلى المكان الذي تريدينه. - الجري: إن تمرين الجري يمكن أن يحرق نحو 600 سعر حراري في الساعة. فهو تمرين ممتع وسهل القيام به، كما أنه لا يتطلب معدات خاصة، ويمكنكِ الاستماع إلى الموسيقى أثناء القيام بالجري. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الجري على بناء عظام قوية ويجعل القلب ينبض بمعدل صحي. - السباحة: لأن ممارسة السباحة يمكن أن تحرق من 400 إلى 700 سعر حراري في الساعة. يمكنكِ القيام بسباحة الفراشة أو سباحة الصدر أو السباحة الحرة، فجميع أنواع السباحة تعتبر فعالة لمساعدتكِ على فقدان الكثير من الوزن الزائد. كما أن السباحة مثالية بشكل خاص للنساء في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل وكذلك للأشخاص المسنين الذين يعانون من التهاب أو آلام المفاصل. - ركوب الدراجات: تمرين ركوب الدراجات يمكن أن يحرق من 372 إلى أكثر من 1100 سعر حراري في الساعة. ونجد أن ركوب الدراجات في الهواء الطلق أفضل وذلك لأن تضاريس الأرض المختلفة تمكنكِ من الحصول على تمرين جيد جداً. كما أن هناك فائدة أخرى لهذا النوع من التمارين وهي أنه أيضاً يعمل على تقوية الجزء السفلي من الجسم. - الطابة المتحركة المضغوطة: إن تمارين الطابة الكبيرة المتحركة المضغوطة والتي تنزلق بقفزة الأرنب فعالة لأنها تعمل على تقوية الجسم بأكمله. وهذا يجعل جسم الإنسان يقوم بحرق الدهون بشكل أسرع من معظم أنواع التمرينات الأخرى شرط ألا يكون قد تناول الطعام منذ قرابة الساعتين وأكثر. ومن الجدير بالذكر أن التمرين لمدة من 20 إلى 35 دقيقة يومياً عادة ما يكون كافياً بالنسبة للشخص العادي. ... المزيد الاتحاد الاماراتية