حين يصبح التنوع تهمة    وزارة الخدمة ووحداتها تكشف حجم الخسائر في مؤتمر صحفي    حادثة مأساوية: وفاة ثلاثة أطفال غرقاً في صعدة    وصول 20 شاحنة مساعدات غذائية مقدّمة من مركز الملك سلمان للإغاثة إلى عدن    "جيش الدجاج".. بين العجز المعلن والتفاهم الخفي في معادلة الإمدادات    اتفاقية توسعة المدخل الشمالي للحديدة بتكلفة 2.5 مليار ريال    إصابة جندي في كمين مسلح عقب حملة أمنية لتفكيك نقطة جبايات في أبين    للحد من المخاطر.. توجيهات بإغلاق ورش تحويل السيارات للعمل بالغاز في عدن    منع دخول الوقود إلى مدينة مأرب وسط توتر قبلي عسكري في صافر    اعلام ايراني يوضح حقيقة مشاركة اربع دول في مفاوضات اسلام اباد ومدة المفاوضات    حراسة حقل نفطي بشبوة يشكون هضم حقوقهم ويناشدون المحافظ للتدخل    سيميوني يرد على شكوى برشلونة حول التحكيم    دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض    الصحة الفلسطينية تحذر من كارثة لآلاف المرضى العالقين    ارتفاع مؤشر بورصة مسقط    مليشيا الحوثي تجدد اقتحام مركز تجاري في إب وتختطف تجار وعمال بعد الاعتداء عليهم    عدن.. مقتل شاب طعناً بسلاح أبيض في كريتر والأمن يضبط الجاني    موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي    انهيارات صخرية تصيب امرأة وتهدد حياة عشرات الأسر قرب قلعة القاهرة في تعز    الارصاد: هطول أمطار متوقع على أجزاء من المحافظات الجبلية والساحلية    مناقشة احتياجات محافظة البيضاء من مادة الغاز المنزلي    ترقب وحذر في مفاوضات اسلام آباد اليوم    صفعة جديدة للريال في عقر داره    الصومعة يقتنص اول فوز في البطولة الكروية بالبيضاء    هل يفشل اتفاق اسلام آباد    اليمن ومحور المقاومة خروج مليوني يجسد وحدة المصير والوفاء التاريخي    هل كنا ضحية أكبر خدعة عسكرية في التاريخ؟    هدم جدران منازل في الجنوب بسبب شعارات وطنية يثير جدلًا واسعًا (صور)    كلام غير منقول...    تقطع مسلح يستهدف مغتربين من أبناء لحج بين العبر وشبوة وسط مخاوف من تكرار الحوادث    رصاصة الموساد في رأس دونالد ترامب    الثاني خلال 24 ساعة.. وفاة طفل جرفته السيول في تعز    تغريبة علوان    السيول تجرف طفلاً ثانياً في مدينة تعز    تعز.. جموع غفيرة تشيع جنازة الطفل أيلول السامعي    تصاعد التوترات قبيل مفاوضات باكستان: اتهامات متبادلة حول مضيق هرمز واستمرار الهجمات الإسرائيلية على لبنان    روابي أوطاني    العثور على جثة طفل تعز بعد ساعات من البحث المتواصل في مجاري السيول    محافظ ذمار يفتتح أكبر مشروع طبي بمناسبة اليوم الوطني للصمود    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    لقاء يمني هولندي يناقش تعزيز التعاون ودعم جهود الاستقرار الاقتصادي    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا    عدن.. محطات الوقود ترفض التعامل بفئات محددة من العملات الورقية    الإفراط في القوة بحضرموت ليس حلا    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    مرض السرطان ( 6 )    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 أنواع من الرياضة لجسم صحي ومشدود

بيروت (الاتحاد) - تقول مدربة الرياضة واللياقة البدنية سوسي ناجاريان إن هناك العديد من أنواع الرياضة التي يجب على المرء التعوّد عليها من أجل جسد رشيق أو صحيّ على الأقل. وهي على التوالي:
- المشي: حيث تعتبر رياضة المشي مثالية لعدة أسباب، فهي تحرق الكثير من السعرات الحرارية، ويمكن لأي شخص القيام بها حتى أولئك الذين الذين هم غير معتادين على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كما يمكنكِ جعلها جزءاً من الروتين اليومي من خلال اختيار المشي بدلاً من قيادة السيارة للوصول إلى المكان الذي تريدينه.
- الجري: إن تمرين الجري يمكن أن يحرق نحو 600 سعر حراري في الساعة. فهو تمرين ممتع وسهل القيام به، كما أنه لا يتطلب معدات خاصة، ويمكنكِ الاستماع إلى الموسيقى أثناء القيام بالجري. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الجري على بناء عظام قوية ويجعل القلب ينبض بمعدل صحي.
- السباحة: لأن ممارسة السباحة يمكن أن تحرق من 400 إلى 700 سعر حراري في الساعة. يمكنكِ القيام بسباحة الفراشة أو سباحة الصدر أو السباحة الحرة، فجميع أنواع السباحة تعتبر فعالة لمساعدتكِ على فقدان الكثير من الوزن الزائد. كما أن السباحة مثالية بشكل خاص للنساء في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل وكذلك للأشخاص المسنين الذين يعانون من التهاب أو آلام المفاصل.
- ركوب الدراجات: تمرين ركوب الدراجات يمكن أن يحرق من 372 إلى أكثر من 1100 سعر حراري في الساعة. ونجد أن ركوب الدراجات في الهواء الطلق أفضل وذلك لأن تضاريس الأرض المختلفة تمكنكِ من الحصول على تمرين جيد جداً. كما أن هناك فائدة أخرى لهذا النوع من التمارين وهي أنه أيضاً يعمل على تقوية الجزء السفلي من الجسم.
- الطابة المتحركة المضغوطة: إن تمارين الطابة الكبيرة المتحركة المضغوطة والتي تنزلق بقفزة الأرنب فعالة لأنها تعمل على تقوية الجسم بأكمله. وهذا يجعل جسم الإنسان يقوم بحرق الدهون بشكل أسرع من معظم أنواع التمرينات الأخرى شرط ألا يكون قد تناول الطعام منذ قرابة الساعتين وأكثر. ومن الجدير بالذكر أن التمرين لمدة من 20 إلى 35 دقيقة يومياً عادة ما يكون كافياً بالنسبة للشخص العادي. ... المزيد
الاتحاد الاماراتية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.