تعز.. اعتصام واحتجاجات نسائية للمطالبة بضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    شرطة تعز تعلن القبض على متهم بقتل مدير صندوق النظافة والتحسين    إصلاح المتون والزاهر والمطمة بالجوف يحتفل بالذكرى ال35 للتأسيس    مسيرات حاشدة بمأرب نصرة لغزة وتنديدا باستمرار جرائم الإبادة    القسام توقع آليات لقوة صهيونية في كمين نوعي شمال غزة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    رئيس الاتحاد الأفريقي للكرة الطائرة تكرم محمد صالح الشكشاكي خلال بطولة أفريقيا للشباب بالقاهرة    الرشيد يتأهل إلى نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    العليمي أصدر مئات القرارات في الظلام.. حان الوقت لفتح الملفات    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    ريمة .. مسيرات جماهيرية تحت شعار "مع غزة .. لن نقبل بعار الخذلان مهما كانت جرائم العدوان"    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال    صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري    تعز.. إصابة طالب جامعي في حادثة اغتيال مدير صندوق النظافة    سريع يعلن عن ثلاث عمليات عسكرية في فلسطين المحتلة    وعن مشاكل المفصعين في تعز    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما هو نظام «الكيتو دايت» الغذائي للتخسيس.. و7 أسباب رئيسية تمنع فقدان الوزن
أخبار الساعة نشر في أخبار الساعة يوم 30 - 03 - 2021

نظام كيتو الغذائي هو نظام شائع لفقدان الوزن يتطلب تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها كثيرًا، ما يحدث هو أن الجسم يكسر الكربوهيدرات إلى سكر الجلوكوز ، والذي يستخدم بعد ذلك للحصول على الطاقة.
عندما لا يكون هناك ما يكفي من الكربوهيدرات في الجسم ، فإنه يدخل مرحلة تعرف باسم الكيتونية. حيث يعتاد الجسم على حرق الدهون للحصول على الطاقة، ومع ذلك قد لا يفقد بعض الأشخاص قدرًا جيدًا من الوزن عند اتباع نظام الكيتو دايت.

إليك 7 أسباب رئيسية لعدم فقدان الوزن عند اتباع نظام الكيتو دايت وفقاً لموقع «onlymyhealth»:

1. عدم كفاية النشاط البدني

يعد الحفاظ على اللياقة والانخراط في نشاط بدني أمرًا مهمًا لجسمك ، خاصة إذا كنت تتبع نظام كيتو ، حيث لا يمكن توقع فقدان الوزن بدون جدول التمارين الرياضية.
يعد اتباع نظام غذائي سليم مع بعض التمارين أمرًا ضروريًا لجسمك، حيث تعتبر التمارين الرياضية أداة رائعة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ويحاولون حرق السعرات الحرارية لأن الأطعمة الغنية بالدهون تحتوي على سعرات حرارية .

2. تناول الكثير من البروتين
قد يعتقد بعض الناس خطأً أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين هو نظام كيتو الغذائي. لكن هذا النوع من النظام الغذائي لن يجعلك تصل لحالة الكيتونية لأن جسمك يميل إلى تكسير الكثير من البروتينات إلى أحماض أمينية وتحويلها إلى سكر. إذا كان البروتين يستهلك أكثر من 35٪ من النظام الغذائي للشخص ، فمن غير المرجح أن يدخلوا في الحالة الكيتونية.

3. تناول سعرات حرارية زائدة
عندما تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، فإن القاعدة الأكثر أهمية هي أن تستهلك سعرات حرارية أقل في وجباتك. من المهم إجراء فحص وإحصاء مناسب للسعرات الحرارية المستهلكة. لا يمكن تحقيق هدفك إلا عن طريق تقليل السعرات الحرارية أو عن طريق حرق المزيد منها خلال التمرين أكثر مما تستهلكه. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا كيتونيًا ولا تحتفظ بعدد السعرات الحرارية الخاصة بك ، فلن يكون فعالًا في إنقاص الوزن.

5. عدم تشخيص الحالة الطبية الأساسية
إذا لم تكن قادرًا على إنقاص الوزن بنظام كيتو الغذائي ، فقد يكون السبب وراء ذلك هو أن لديك مشكلة طبية أساسية. هناك بعض الحالات الطبية التي يمكن أن تمنع فقدان الوزن ، مثل قصور الغدة الدرقية ومتلازمة تكيس المبايض والاكتئاب وارتفاع مستويات الأنسولين. يمكن لطبيبك تشخيص هذه الحالات الصحية من خلال بعض الاختبارات الأساسية. إذا كان لديك أي من الشروط المذكورة أعلاه ، فلا يجب أن تتجاهلها وتتركها دون علاج. من خلال القواعد الصحيحة والتغييرات الغذائية وتغييرات نمط الحياة والأدوية ، يمكنك فقدان الوزن بشكل صحي مع نظام الكيتو الغذائي.

6. ارتفاع الضغط النفسي

يمكن أن يصبح نمط الحياة الذي يؤدي إلى الضغط النفسي أيضًا عاملاً لعدم فقدان الوزن عند اتباع نظام كيتو الغذائي، عندما يتوتر جسمك ، فإنه ينتج كميات زائدة من هرمون يسمى الكورتيزول، وهو في الأساس هرمون التوتر ، ويؤدي إلى قيام جسمك بتخزين الدهون ، وتحديداً في منطقة البطن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد إلى حرمانك من النوم ، مما قد يؤدي مرة أخرى إلى زيادة الوزن ، مما يهزم الغرض الكامل من نظام كيتو الغذائي.

7. تناول وجبات خفيفة مستمرة
يذهب بعض الناس لتناول الوجبات الخفيفة والمضغ أثناء العمل طوال اليوم. إذا كنت جائعًا ، يمكنك الحصول على عدد قليل من الخيارات الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والجبن. يمكن أن يكون تناول الوجبات الخفيفة باستمرار عادة لدى بعض الناس ، لكن من المهم السيطرة عليها.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.