الوكالة البريطانية للأمن الصحي: انتشار متحور كوفيد الجديد "ستراتوس"    تنفيذي الشعيب بالضالع يقف أمام التحديات التي تواجه العمل الإداري والخدمي    انتقالي سقطرى يعبر عن رفضه لأية تدخلات من البرلمان اليمني    الرئيس الزُبيدي يهنئ الرئيس ترامب بمناسبة ذكرى استقلال الولايات المتحدة    روسيا تعلن استعادة السيطرة على 5 بلدات والقضاء على 9100 جندي أوكراني خلال أسبوع    دعوة لفرض الضرائب على بعض التجار بالريال السعودي والدولار    الإضراب يلغي 40 % من الرحلات الجوية في جميع مطارات باريس    افتتاح مشروع 8 قاعات جلسات محاكمة في المجمع القضائي بتعز    اليمنيون يؤكدون .. ثابتون مع غزة ومستعدون لأي تصعيد    كيف تأسس فلومينينسي.. وما دلالات شعاره وألوانه؟    شيكابالا يودع الملاعب.. والزمالك يعلق الرقم 10    إنزاجي يثبّت التشكيل الأزرق.. وحمد الله بديل ليوناردو    اختيار ذمار ضمن 5عواصم محافظات فيها معاهد مهنية تخصصية    اختتام فعاليات 4 مخيمات طبية بذمار    انتقالي زنجبار ينفذ نزولًا ميدانيًا إلى مستشفى المديرية للاطلاع على الخدمات الطبية    ترتيبات لإنشاء مكتبة رقمية للبردوني بذمار    الجنوب العربي أصل البشرية    ويليامز يوجه ضربة موجعة لبرشلونة    احتجاجات شعبية في عدن تنديدا بتردي الأوضاع وانعدام الكهرباء    استقرار أسعار الذهب مستفيدة من قرار خفض الضرائب في الكونغرس    تحذير أممي من انهيار كارثي للريال في عدن    ريال مدريد يتفق على ضم مهاجم مغربي    تهديد إسرائيلي علني بالاعتداء على مصر بعد إيران!    أتعرفون لماذا نحن مهزومون؟    الخليفة الأموي سليمان بن عبدالملك "أحيا الصلاة" بعد إماتتها وقمع الطاغية الحجاج بن يوسف    لوجه الله.. استشعروا المسؤولية ودعوا الأنانية والحساسيات جانبا    معنويات السوق تدفع البيتكوين نحو 110000 دولار    اكتشاف مذهل في الأهرامات.. نقوش هيروغليفية تُغيّر تاريخ مصر القديمة    الإمام الحسين وثورة كربلاء (1)    وفاة اللاعب الفلسطيني مهند الليلي في قصف إسرائيلي    وفاة أسترالي نتيجة الإصابة بفيروس خفافيش نادر وغير قابل للعلاج    تغاريد حرة .. حقبة ملعونة بالغباء والجهل    السقلدي يدعو لاعتصام جماهيري امام بوابة القصر الرئاسي بعدن    زيارة لجنة البركاني لابين لفتح طريق ثرة هدفها تسهيل دخول الحوثي والقاعدة وداعش    الأمم المتحدة تعلن عن اتفاق طرفي الصراع في تعز لإدارة منظومات إمدادات المياه    عناقيد العطش… ومآذن الجوع في وطنٍ يُصلب كل يوم    لماذا امتنعت إيران ومحور المقاومة عن قصف مفاعل ديمونة في حين قصفت إسرائيل منشآت نووية إيرانية..؟    ما هي "مهمة الرب" التي قال ترامب إنه مرسل لتنفيذها، وإنه لا يمكن لأحد إيقاف ما هو قادم؟    عفرا حريري ومها عوض نجمتان في سماء عدن    صرخة في الفضاء الفارغ    احتجاز الناشط سند العبسي في ظروف سيئة بصنعاء وشروع في ترحيله إلى تعز    نادية الهمداني تناشد القضاء ومحافظ صنعاء ضبط متلاعبين بقضيتها    مصافي عدن تكشف عن اعمال صيانة واعادة تشغيل وحدات حيوية ورفع القدرة التخزينية    الضالع: وفد من منظمة "سيفيك" الدوليةيزور النقاط الأمنية المؤمّنة لطريق الضالع–صنعاء في منطقة مريس    فكري الحبيشي يسدل الستار على 18 عاماً من التألق: مهرجان اعتزال يكرّم أسطورة الهجوم اليمني    حكيم العرب "أكثم بن صيفي" يصف رسول الله وهو الرابعة عشر من عمره الشريف    الخسارات الضافرة    إن لم يُنصَف الأكاديمي والمعلم اليوم، فأي جنوب سنبنيه غداً؟    بندر عدن.. ومآسي الزمن    - خلاف حاد بين الغرفة التجارية ووزارتي الاقتصاد والمالية في صنعاء اقرا السبب    "النمر" يكشف خطأ شائعًا: خفض الكوليسترول لا يقي من الجلطات والوفيات إلا باتباع طرق مثبتة طبيًا    "ملائكة السيدة ماريا" رواية جديدة ل"عبد الفتاح اسماعيل"    دراسة : ممارسة الرياضة تساهم في التغلب على مرحلة ما قبل السكرى    مونديال الاندية : ريال مدريد يتخطى يوفنتوس الايطالي بصعوبة ويتأهل للدور المقبل    الجوبة وماهلية ورحبة في مأرب تحيي ذكرى الهجرة النبوية    الكثيري يشيد بجهود وزارة الاوقاف والإرشاد في تنظيم موسم الحج ويؤكد أهمية ترشيد الخطاب الدعوي الديني    استخراج 117 مسمارا من بطن مريض في لحج (صور)    شركة النفط والغاز تنظم فالية بذكرى الهجرة النبوية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما هو نظام «الكيتو دايت» الغذائي للتخسيس.. و7 أسباب رئيسية تمنع فقدان الوزن
أخبار الساعة نشر في أخبار الساعة يوم 30 - 03 - 2021

نظام كيتو الغذائي هو نظام شائع لفقدان الوزن يتطلب تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها كثيرًا، ما يحدث هو أن الجسم يكسر الكربوهيدرات إلى سكر الجلوكوز ، والذي يستخدم بعد ذلك للحصول على الطاقة.
عندما لا يكون هناك ما يكفي من الكربوهيدرات في الجسم ، فإنه يدخل مرحلة تعرف باسم الكيتونية. حيث يعتاد الجسم على حرق الدهون للحصول على الطاقة، ومع ذلك قد لا يفقد بعض الأشخاص قدرًا جيدًا من الوزن عند اتباع نظام الكيتو دايت.

إليك 7 أسباب رئيسية لعدم فقدان الوزن عند اتباع نظام الكيتو دايت وفقاً لموقع «onlymyhealth»:

1. عدم كفاية النشاط البدني

يعد الحفاظ على اللياقة والانخراط في نشاط بدني أمرًا مهمًا لجسمك ، خاصة إذا كنت تتبع نظام كيتو ، حيث لا يمكن توقع فقدان الوزن بدون جدول التمارين الرياضية.
يعد اتباع نظام غذائي سليم مع بعض التمارين أمرًا ضروريًا لجسمك، حيث تعتبر التمارين الرياضية أداة رائعة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ويحاولون حرق السعرات الحرارية لأن الأطعمة الغنية بالدهون تحتوي على سعرات حرارية .

2. تناول الكثير من البروتين
قد يعتقد بعض الناس خطأً أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين هو نظام كيتو الغذائي. لكن هذا النوع من النظام الغذائي لن يجعلك تصل لحالة الكيتونية لأن جسمك يميل إلى تكسير الكثير من البروتينات إلى أحماض أمينية وتحويلها إلى سكر. إذا كان البروتين يستهلك أكثر من 35٪ من النظام الغذائي للشخص ، فمن غير المرجح أن يدخلوا في الحالة الكيتونية.

3. تناول سعرات حرارية زائدة
عندما تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، فإن القاعدة الأكثر أهمية هي أن تستهلك سعرات حرارية أقل في وجباتك. من المهم إجراء فحص وإحصاء مناسب للسعرات الحرارية المستهلكة. لا يمكن تحقيق هدفك إلا عن طريق تقليل السعرات الحرارية أو عن طريق حرق المزيد منها خلال التمرين أكثر مما تستهلكه. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا كيتونيًا ولا تحتفظ بعدد السعرات الحرارية الخاصة بك ، فلن يكون فعالًا في إنقاص الوزن.

5. عدم تشخيص الحالة الطبية الأساسية
إذا لم تكن قادرًا على إنقاص الوزن بنظام كيتو الغذائي ، فقد يكون السبب وراء ذلك هو أن لديك مشكلة طبية أساسية. هناك بعض الحالات الطبية التي يمكن أن تمنع فقدان الوزن ، مثل قصور الغدة الدرقية ومتلازمة تكيس المبايض والاكتئاب وارتفاع مستويات الأنسولين. يمكن لطبيبك تشخيص هذه الحالات الصحية من خلال بعض الاختبارات الأساسية. إذا كان لديك أي من الشروط المذكورة أعلاه ، فلا يجب أن تتجاهلها وتتركها دون علاج. من خلال القواعد الصحيحة والتغييرات الغذائية وتغييرات نمط الحياة والأدوية ، يمكنك فقدان الوزن بشكل صحي مع نظام الكيتو الغذائي.

6. ارتفاع الضغط النفسي

يمكن أن يصبح نمط الحياة الذي يؤدي إلى الضغط النفسي أيضًا عاملاً لعدم فقدان الوزن عند اتباع نظام كيتو الغذائي، عندما يتوتر جسمك ، فإنه ينتج كميات زائدة من هرمون يسمى الكورتيزول، وهو في الأساس هرمون التوتر ، ويؤدي إلى قيام جسمك بتخزين الدهون ، وتحديداً في منطقة البطن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد إلى حرمانك من النوم ، مما قد يؤدي مرة أخرى إلى زيادة الوزن ، مما يهزم الغرض الكامل من نظام كيتو الغذائي.

7. تناول وجبات خفيفة مستمرة
يذهب بعض الناس لتناول الوجبات الخفيفة والمضغ أثناء العمل طوال اليوم. إذا كنت جائعًا ، يمكنك الحصول على عدد قليل من الخيارات الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والجبن. يمكن أن يكون تناول الوجبات الخفيفة باستمرار عادة لدى بعض الناس ، لكن من المهم السيطرة عليها.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.