يمرس : مقبلة على الحمل.. إليك هذه الإرشادات المفيدة

الحديدة: تدشين المرحلة 2 من مشروع إعادة تأهيل وبناء المنازل للمتضررين من السيول لجنة الموارد تشيد بتحركات الحكومة لدعم العملة وتثمن دور وزارة الصناعة في مراقبة الأسواق شهداء جدد جراء التجويع ومقرر أممي يتهم إسرائيل بارتكاب إبادة جماعية هيروشيما: الجرح الذي لم يندمل أي إصلاحات وحماية للعملة الوطنية وقطاع الاتصالات يسلم لشركة أجنبية رسميا.. (ستارلينك) تدشن خدمتها من العاصمة عدن قرعة آسيوية ساخنة بانتظار ناشئي اليمن في كوالالمبور الخميس المقبل وزير الشباب ومحافظ ذمار يتفقدان مدرسة الثلايا ومكتبة البردوني تدشين المؤتمر الدولي الخامس للتقنيات الذكية الحديثة وتطبيقاتها بجامعة إب الكثيري يطّلع على أنشطة وبرامج مركز مداد حضرموت للأبحاث والدراسات الاستراتيجية وزارة الزراعة تناقش استعدادات الاحتفال بالمولد النبوي الشريف متوسط أسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 5 أغسطس/آب 2025 فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار المملكة تطلق 5 مشاريع إغاثية وتعليمية في اليمن ولبنان تخدم أكثر من 57 ألف مستفيد طج الحوثيون يعلنون تضامنهم مع "هائل سعيد" ويدعون لمقاطعة منتجات الجنوب شهادات مروعة عن تعذيب وانتهاكات داخل معتقلات الأمن السياسي بمأرب الجبهة الشعبية لتحرير فلسطين تشيد بالعملية اليمنية التي استهدفت مطار (اللد) إصابات إثر تصادم باصين للنقل الجماعي بمحافظة حضرموت عدن.. البنك المركزي يحدّد سقف الحوالات الخارجية للأغراض الشخصية المُرسَلة عبر شركات الصرافة جراء الهجمات الحوثية.. "ميرسك" ترفع رسوم الشحن في البحر الأحمر البنك المركزي يوقف تراخيص أربع شركات صرافة لمخالفتها الأنظمة من شبوة بدأت الدولة شوقي هائل سعيد انعم يقتل الشعب ويشرب دمائهم لحصد المليارات أصحيح هذا.. قائد عسكري كبير يسخر طقم مسلح لحماية مطعم متمرد على الأسعار أوساخ وقاذورات سجن الأمن السياسي في مأرب تسوّد صفحات وسائل التواصل الاجتماعي مليشيا الحوثي تختطف ثلاثة معلمين بينهم مدير مدرسة في إب أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور) النائحات المستأجرات جريمة مروعة.. مواطن يقتل 4 من عائلة زوجته في إب ويصيب آخرين ويلوذ بالفرار دولة هائل سعيد انعم.. نهبت الأرض والثروة ومعاقبتها مطلب شعبي تهديدات ترامب للهند تهوي بأسعار النفط اكتشاف حياة غريبة في أعماق المحيط الهادئ نيمار يوجه رسالة إلى أنشيلوتي بعد ثنائيته في الدوري البرازيلي إب.. جريمة قتل مروعة أسفرت عن سقوط سبعة ضحايا الدكتور الترب يعزي اللواء معمر هراش في وفاة والده «سيدات النصر» .. لياقة وسرعات اختفاء قيادي في حزب البعث وسط ظروف غامضة في صنعاء مودريتش: بطولات الريال لم تخمد حماسي اليمنيون.. أسياد البحر والجو في زمن الخنوع العربي ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود ) توجيه الرئيس الزُبيدي بتكريم أوائل الثانوية.. تقدير واحتفاء جنوبي بالعلم والتفوق الحكومة تجدد تأكيدها: الحوثيون حوّلوا المساعدات الدولية إلى أداة تمويل لحربهم اتحاد إب يتعادل إيجابيا مع أهلي تعز في ختام الأسبوع الأول في بطولة بيسان الكروية الأولى غدا الثلاثاء .. انطلاق المعسكر الإعدادي لمنتخب الناشئين الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان سلطة التكنولوجيا هي الاولى إنتر ميامي يعلن غياب ميسي لأجل غير مسمى حضرموت التاريخ إلى الوراء تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!! توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!! الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل مرض الفشل الكلوي (15) هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها من أين لك هذا المال؟! تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

مقبلة على الحمل.. إليك هذه الإرشادات المفيدة

نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 23 - 09 - 2010

فيتامين "B9"، يحتاج الجسم يوميا إلى كمية تتراوح بين 300 ميكروغرام للراشدين و 400 ميكروغرام للحوامل،و ضرورة يومية للإنسان في مراحل حياته كافة، من المهد إلى اللحد ومن السبت إلى الأحد، لكنّه، بالنسبة إلى المرأة، يكتسب أهمية خاصة جدّاً أثناء أشهر الحمل، لاسيَّما في الأسابيع الأولى منه، طبعاً، الفيتامينات عناصر لا غنى عنها للجميع، لكن، وبما أنّ فترة الحمل تخص كائنين اثنين، وصحتهما ومقدرتهما على مواجهة المؤثرات الخارجية الخبيثة، وتعزيز نظام المناعة عندهما، فإنّها تعدُّ أكثر حسّاسية في هذا المجال، تأخذ التوجيهات الطبية المقدّمة للحوامل في عين الاعتبار، خصوصية هذه المرحلة من ناحية التغذية، بما في ذلك ضرورة عدم إهمال الفيتامينات، من دون إستثناء.
لكن، مؤخراً، أُجريت دراسات في فرنسا وألمانيا عن الموضوع، فأظهرت أنّ لفيتامين "B9" منزلة خاصة أثناء أشهر الحمل التسعة، لاسيَّما في الأسابيع الأولى منه، فقصور فيتامين "B9"، المسمَى أيضاً "حمض الفوليك"، قد يؤدِّي إلى تداعيات لا تُحمَد عقباها، وربّما أكثر من أي فيتامين آخر، على الرغم من أهمية الفيتامينات كلّها، وذلك ما لا يقبل النقاش.
- الأسابيع الأولى هي الأهم: تتمثل المعضلة مع فيتامين "B9" في أنّ الحاجة إليه تكون على أشدها أثناء أسابيع الحمل الأولى، أي في فترة تجهل فيها معظم الأُمّهات أنهنّ حوامل، بالتالي، لا يُعرن هذا الفيتامين أو ذاك إهتماماً خاصاً. إلى ذلك، فإن فيتامين "B9" هو عبارة عن مادة كيميائية (باعتباره حمض الفوليك، مثلما ذكرنا)، ويعدُّ من المركبات التي تنتجها النباتات، لكن لا يستطيع جسم الإنسان صنعها بنفسه، مثلما هي الحال مع مركبات أخرى، لاسيّما الهورمونات. لذا، تقتصر المصادر الوحيدة لفيتامين "B9" على الأغذية. هكذا، من الأفضل لك، سيدتي، التركيز على تناول تلك الأغذية، حين تكونين في فترة لا يستبعد أن يتمّ الحمل خلالها، أو تتمنينه أو تتوقعينه. فذلك أفضل حل لتلافي قصور الفيتامين في بدايات الحمل، أي في مرحلة تكونان فيها، أنتِ وجنينك، أحوج ما تكونان إليه.
- آلية عمله: وقبل التطرُّق إلى أنواع الأغذية الغنية بفيتامين "B9"، ينبغي الرد على التساؤل: لماذا يكتسب فيتامين "B9" تلك الأهمية، أكثر من غيره، أثناء الحمل، وتحديداً في أسابيعه الأولى؟ الجواب بسيط، وهو أنّ فيتامين "B9" يؤثِّر تأثيراً أساسياً في حفز الانشطار الخلوي، بالتالي تكوين الأنسجة الحيوية، ثمّ النمو برمته. كما يلعب دوراً جوهرياً في تكوين خلايا الدم والخلايا العصبية.
وبما أنّ الانشطار الخلوي هو أساس نمو الجنين، لاسيّما في مراحله الأولى، يعد فيتامين "B9" حيوياً. وقصوره قد ينطلي على تأخير الانشطار، بالتالي عدم إكتمال الجنين، أو إصابته بتشوهات خلقية، أو أمراض جينية، أو عدم كفاية الكريات البيض والحمر، أو الخلايا العصبية، وأحياناً إصابة الجهاز العصبي بخلل (يسمى طبياً Spina bifida)، وما إلى ذلك من تداعيات سلبية. وتزداد خطورة القصور في فيتامين "B9" في الحالات التالية:
* في حال الحمل بجنينين توأمين اثنين، أو أكثر.
* في حال الحمل بعد فترة قريبة من ولادة سابقة.
* في حال استمرار الأُم، أثناء حملها، في إرضاع طفل آخر، مولود من قبل.
أمّا التداعيات، فتختلف بحسب شدة النقص في الفيتامين، وأيضاً عوامل أخرى، أهمها رد فعل الحامل نفسها، والذي يختلف بين امرأة وأخرى. لكن الجدير بالذكر هو أن تداعيات القصور لا تصيب الجنين فقط (أو الأجنة في حال التوائم)، إنّما تشمل الأُم الحامل نفسها، إذا كانت بالغة الحسّاسية تجاه النقص في هذا الفيتامين، وربّما يتأثر جهازها العصبي في الحالات الأخطر.
هكذا، في العديد من البلدان الأوروبية، مثل فرنسا وإسبانيا وهولندا، اتّخذت السلطات الصحية قرارات توصي بالبدء في وصف فيتامين "B9" إضافي، على شكل حبوب، بمقدار 0.4 ملليغرام يومياً، كحد أدنى، لكن تصل إلى 6 ملليغرامات للنساء الأكثر عرضة، لاسيّما من أنجبن من قبل أولاداً ظهرت عندهم عاهات أو تشوهات خلقية، أو حالات ضمور عصبي أو عقلي. وعادة، بحسب التوصيات، يبدأ أخذ الحبوب الإضافية شهرين قبل الحمل المتوقع، مع الاستمرار في تناولها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، على أساس أنّها الأهم في مجال الانشطار الخلوي.
ففي الأشهر الستة التالية، لا يعود ضرورياً تناول أقراص إضافية من فيتامين "B9"، إذ، على العموم، تكفي الكميات الآتية من الأغذية. وفي الولايات المتحدة، ذهب الأمر إلى أبعد من حيز حالات الحمل، إذ ثمة مراسيم فيدرالية ترغم منتجي المواد الغذائية على إضافة فيتامين "B9" تلقائياً في بعض منتجاتها، للجميع رجالاً ونساء، حوامل أم لا. وبحسب المصادر الصحية الرسمية، أتاحت تلك الإجراءات خفض حالات الإصابة بتشوه "سبينا بيفيدا"، المذكور آنفاً، بنسبة 19 في المئة (وهو داء يصيب الجملة العصبية، ومرده النقص في فيتامين "B9" أثناء الحمل).
- أغذية غنية وأخرى فقيرة: لكن، ثمّة تفاوت في حساب الحاجة اليومية من فيتامين "B9"، بحسب المؤسسات والمنظمات الصحية المختلفة. على الرغم من ذلك، درج عُموماً على إعتماد كمية 0.3 غرام يومياً كجرعة عامة، للجميع، و0.5 غرام للحوامل والمرضعات. على الأغلب، لبلوغ ذلك الحد، يكفي الإكثار من تناول النباتات ذات الأوراق الخضراء (كالسبانخ والخس والجرجير والبقدونس والنعناع، وما شابه).
ومن الأفضل، قدر المستطاع، تناول ما يمكن تناوله غير مطبوخ: ففيتامين "B9" يتأثر بالحرارة، ويتحوّل إلى مركبات أخرى أثناء الطبخ. في أي حال، عدا عن الأوراق الخضراء، يوجد أيضاً في الخميرة والكبد، بشكل خاص، وفي صفار البيض. لكنّه شبه معدوم في الخبز والنشويات والبقوليات (عدا عن الحمص، إذ يوجد فيه بمقادير متوسّطة). كما تشكل المكسرات (أو "الفواكه الصلبة"، مثل الجوز واللوز والبلوط) مصدراً جيِّداً لفيتامين "B9"، فضلاً عن الذرة.
في أي حال، يبيّن الجدول الآتي الأغذية الغنية بفيتامين "B9"، والأغذية الأقل إحتواءً له:
* أغذية غنية جدّاً بفيتامين "B9" (أكثر من 0.2 غرام):
- خميرة
- كبد
* أغذية غنية به (0.1 إلى 0.2 غرام):
- خس
- ذرة
- بلّوط
- جوز
- "أفوكادو"
- لوز
* أغذية متوسّطة الاحتواء عليه (5.05 إلى 0.1 غرام):
- خضار
- شمّام
- حمّص
- بيض
- جبن
- مُخمّر
* أغذية فقيرة بالفيتامين (0.025 إلى 0.05 غرام):
- فواكه
- قلوب
- وكلى، وما شابه (عدا عن الكبد، الغني به).
* أغذية فقيرة جدّاً به (أقل من 5.025 غرام):
- خبز
- نشويات
- لحوم
وبما أنّ الوقاية خير من العلاج، يتعيّن، مثلما ذكرنا، يجب الحرص على تناول كميات كافية من الأغذية الغنية بفيتامين "B9" في أي فترة تشكين فيها في إحتمال الحمل، منذ بداياته وهي الفترة الأكثر حسّاسية في هذا الشأن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.