حزب الله يدين مجزرة عين الحلوة ويدعو للتصدي لاجرام العدو    برشلونة ينجح في الحصول على موافقة "اليويفا" للعودة الى كامب نو    الهيئة العليا للأدوية تختتم الدورة التدريبية الثالثة لمسؤولي التيقظ الدوائي    مهرجان "إدفا" ينطلق من أمستردام بثلاثية احتجاجية تلامس جراح العالم    مكافحة الفساد تتسلم إقرارات عدد من اعضاء ومدراء عموم هيئة رفع المظالم برئاسة الجمهورية    الأقمار الصينية تثير قلق أمريكا كسلاح محتمل والصين تنفي أي مخاطر    يا حكومة الفنادق: إما اضبطوا الأسعار أو أعيدوا الصرف إلى 750    الذهب يتراجع مع صعود الدولار    مليشيا الحوثي تحتجز جثمان مواطن في إب لإجبار أسرته على دفع تكاليف تحقيقات مقتله    خطوة تاريخية للأسطورة.. رونالدو في البيت الأبيض    حكومة الخونة تواجه أسوأ أزمة مالية    عملية نوعية في مركز القلب العسكري    العراق.. خامس آسيوي يقاتل في الملحق العالمي    بعد 28 عاما.. النمسا تعود إلى كأس العالم    سباعية تزف بلجيكا إلى كأس العالم    صهاينة العرب الى اين؟!    ترامب يصنّف السعودية حليفاً رئيسياً من خارج الناتو خلال زيارة بن سلمان لواشنطن    عين الوطن الساهرة (4): مَن يشتري "الذمة الوطنية"؟.. معركة المال الأسود والغزو الثقافي    مطالب جنوبية بتعليق العمل السياسي فورًا والعودة فرض قبضة أمنية كاملة    عن الجبهة الوطنية الجنوبية العريضة    حضرموت تستعيد قرار الحلف.. تحرك لإزاحة بن حبريش وإنهاء نفوذه    تفاصيل اجتماع رونالدو مع الرئيس ترامب    قراءة تحليلية لنص"البحث عن مكان أنام فيه" ل"أحمد سيف حاشد"    رابطة "معونه" لحقوق الإنسان والهجرة الامريكية توقع اتفاقية مع الشبكة اليمنية    الكاتب والصحفي والناشط الحقوقي الاستاذ محمد صادق العديني    إلى عقلاء سلطة صنعاء…    التأمل.. قراءة اللامرئي واقتراب من المعنى    الفريق السامعي يجدد الدعوة لإطلاق مصالحة وطنية شاملة ويحذّر من مؤامرات تستهدف اليمن    التحريض الأمريكي ضد الإعلام اليمني.. من الاستهداف التقني إلى الاستهداف العسكري    المنتخب الوطني يفوز على نظيره البوتاني بسبعة أهداف مقابل هدف في تصفيات كأس آسيا    تحرير يمنيين احتجزتهم عصابة في كمبوديا    العراق يتأهل الى ملحق المونديال العالمي عقب تخطي منتخب الامارات    الرباعية الدولية تهدد بعقوبات ضد المحافظين الرافضين توريد الأموال    الشرطة العسكرية الجنوبية تضبط متهمًا بجريمة قتل في خور عميرة    الأسهم الأوروبية تتراجع إلى أدنى مستوى لها في أسبوع    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يلتقي المواطنين في اليوم المفتوح    تعز.. حادث مروري مروّع يخلف أكثر من 10 ضحايا    عودة غربان الظلام إلى عدن لإلتهام الوديعة السعودية    الإعلان عن الفائزين بجوائز فلسطين للكتاب لعام 2025    رئيس مجلس النواب: اليمن يمتلك ما يكفي لمواجهة كافة المؤامرات والتحديات    جمعية حماية المستهلك تُكرّم وزير الاتصالات وتقنية المعلومات    فريق أثري بولندي يكتشف موقع أثري جديد في الكويت    الحاكم الفعلي لليمن    المتأهلين إلى كأس العالم 2026 حتى اليوم    مركز أبحاث الدم يحذر من كارثة    قراءة تحليلية لنص "عدول عن الانتحار" ل"أحمد سيف حاشد"    المقالح: بعض المؤمنين في صنعاء لم يستوعبوا بعد تغيّر السياسة الإيرانية تجاه محيطها العربي    إضراب شامل لتجار الملابس في صنعاء    جبايات حوثية جديدة تشعل موجة غلاء واسعة في مناطق سيطرة مليشيا الحوثي    إحصائية: الدفتيريا تنتشر في اليمن والوفيات تصل إلى 30 حالة    مدير المركز الوطني لنقل الدم وأبحاثه ل " 26 سبتمبر " : التداعيات التي فرضها العدوان أثرت بشكل مباشر على خدمات المركز    قطرات ندية في جوهرية مدارس الكوثر القرآنية    نجوم الإرهاب في زمن الإعلام الرمادي    الأمير الذي يقود بصمت... ويقاتل بعظمة    تسجيل 22 وفاة و380 إصابة بالدفتيريا منذ بداية العام 2025    وزارة الأوقاف تعلن عن تفعيل المنصة الالكترونية لخدمة الحجاج    المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار    الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التمر أم الموز.. أيهما أفضل لتنظيم سكر الدم وصحة القلب؟
شبوه برس نشر في شبوه برس يوم 20 - 08 - 2025

يُقدّم التمر والموز العديد من العناصر الغذائية، ويعتمد الاختيار المناسب على تفضيلاتك وأهدافك، كلاهما جزء من نظام غذائي صحي، سواء كنت تبحث عن طاقة سريعة، أو ألياف أكثر، أو حتى ضبط مستوى السكر في الدم. فكّر في وقت وكيفية تناولهما للعثور على ما يُناسبك، بحسب موقع تايمز ناو.

الموز أفضل للتحكم في نسبة السكر في الدم
يقول الخبراء إنه على الرغم من أن التمر يحتوي على سكر أكثر بقليل من الموز، إلا أن الأمر لا يقتصر على الكمية فالتمر منخفض في المؤشر الجلايسيمي، مما يعني أنه يُطلق السكر ببطء في مجرى الدم. ورغم احتوائه على نسبة عالية من السكر بشكل عام، إلا أن التمر لا يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة كالحلوى، مما يجعله بديلاً رائعًا للحلويات.

من ناحية أخرى، للموز تأثيرٌ لطيفٌ على سكر الدم، خاصةً عندما يكون غير ناضجٍ قليلاً. يحتوي الموز الأخضر على نشا مقاوم، وهو ألياف بريبيوتيكية تُغذّي بكتيريا الأمعاء الصحية وتُبطئ امتصاص السكر.
وعلى الرغم من أن كلا الفاكهتين تحتويان على السكر، إلا أنهما تحتويان أيضًا على نسبة عالية من الألياف والعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في موازنة مستويات السكر في الدم.

التمر أفضل لتناول الألياف
يعد التمر وسيلة رائعة لتقوية الجهاز الهضمي وعلاج مشاكل القلب وحتى توفير الاستقرار فيما يتعلق بمستوى السكر في الدم.
ومع ذلك، يعتمد الأمر على وقت تناوله يعتقد الخبراء أن تناول التمر قبل التمرين مباشرةً ليس جيدًا، لغناه بالألياف. فالإفراط في تناول الألياف قبل التمرين مباشرةً يُسبب انزعاجًا في المعدة. لذا، يُعد الموز بديلًا رائعًا، فهو يحتوي على نسبة أقل من الألياف، وهو سهل الهضم للغاية.

ولذلك، إذا كنت تبحث عن المزيد من الألياف اليومية، فاختر التمر، ولكن إذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة سهلة الهضم، فإن الموز هو الخيار المثالي.
يحتوي كل من التمر والموز على نسبة عالية من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة
البوتاسيوم عنصر غذائي أساسي لصحة القلب، ووظائف العضلات، وتنظيم ضغط الدم. ولذلك، ينصح الأطباء بتناول تمرتين أو موزة يوميًا.
بالإضافة إلى ذلك، كلاهما غني بمضادات الأكسدة - فيتامينات ج، ب، والحديد. يرتبطان بتحسين صحة الأمعاء، مما يُخفف من القرحة ويُساعد على تقليل الالتهاب. كما يُنظم كلاهما جهاز المناعة ويُقويه، وله تأثيرات محتملة في حماية الكبد.

هل هناك آثار جانبية لتناول الموز والتمر؟
رغم أن كليهما فاكهتان غنيتان بالفوائد الصحية، ينصح الأطباء بتناول الموز والتمر باعتدال.
نادرًا ما تُصاب حساسية الموز، لكن بعض الأشخاص يُعانون من الإمساك وعسر الهضم بسببه.
مع أن التمر صحيٌّ باعتدال، إلا أنه غنيٌّ بالسكر والسعرات الحرارية، وهو لذيذٌ أيضًا هذا يُسهّل تناول كمياتٍ كبيرةٍ منه دفعةً واحدة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.