العلامة مفتاح والرويشان يشاركان في حفل تخرج عدد من الدفع الأمنية: العلامة مفتاح: القوة الأمنية ستكون سداً منيعاً وصخرة تتحطم عليها مؤامرات الأعداء    استعرض خلالها المتدربون المهارات القتالية والتكتيكية... مناورة عسكرية وعرض ميداني ل 80 متدربًا من الأمانة العامة لرئاسة الجمهورية    خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (59)    البحرين بعد 14 فبراير: استقرار بالقوة وأزمة بلا أفق    فضائح إبستين والوجه القبيح لحضارة الغرب اللا أخلاقية ! ..    خطة ترامب صورة أخرى للحرب    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "34"    دعا وسائل الإعلام والخطباء ورواد التواصل الاجتماعي للتفاعل مع الحملة.. صندوق المعاقين يدشن حملة توعوية رمضانية لتعزيز دعم وتمكين الأشخاص ذوي الإعاقة    الأوطان.. وصناعة المستقبل..!!    رمضان شهر الرحمات    رمضان.. موسم الاستقامة وصناعة الوعي    مرض الفشل الكلوي (41)    عدن.. جمعيات الصرافين تعمم بشأن ضوابط صرف العملات الأجنبية    تحضيرية مليونية "الثبات والصمود والتحدي" بالضالع تعلن جاهزية الساحة لاستقبال حشود الجنوب غدا الإثنين    لأول مرة... الصوت الجنوبي يتصدر نقاشات مجلس الأمن الدولي .. (تقرير خاص)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    غدا .. افتتاح ملعب الظرافي بصنعاء    تسجيل هزة أرضية شمال محافظة ذمار    نصب تذكاري يثير العاصفة في تعز... تخليد افتهان المشهري يتحول إلى موجة غضب    6 من أعضاء وفد العليمي في ألمانيا يقيمون تظاهرة تضامن مع رئيسهم    من يقف وراء حرمان عشر مديريات بلحج من الغاز؟ ولماذا أوقفت حصة شركة الصبيحي؟ وثائق تكشف المستور ..    القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين    رمضان يا خير الشهور    فينسيوس يعادل رقم نيمار بالليغا    ريال مدريد يسخر من برشلونة: "كرنفال جنوني ومزحة"    الذكاء الاصطناعي يفتح آفاقاً جديدة لإنقاذ حياة الحوامل    برئاسة الحالمي .. الأمانة العامة للانتقالي تعقد لقاءً موسعًا لمناقشة المستجدات على الساحة الوطنية الجنوبية "صور"    شاهد بالصور .. حريق هائل يلتهم مركزاً تجارياً في مأرب    بعد أن تخلت عنه سلطات بلاده.. برلماني يمني يوجّه طلبًا عاجلًا للمنظمة الدولية للهجرة    عاجل: شبوة برس ينشر صورة سيارة المسافرين الذين تعرضوا للرصاص والسرقة في منطقة مسرح عمليات طوارئ الغزو اليمني    تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم    اليمنية تحدد موعد انتظام جدولها التشغيلي إلى المحافظات الشرقية    أزمة سيولة تضرب عدن المحتلة    تدشين توزيع شهادات الإعفاء الضريبي لصغار المكلفين المرحلة الثالثة في محافظة البيضاء    الامارات تنتقم من سقطرى    بدوي شبوة.. اتهام بالانحياز يلاحق لجنة تحقيق أحداث عتق ومخاوف من تفريق مسؤولية دماء الشهداء واتساع دائرة العنف    كيف يساعدك الصيام على التخلص من إدمان السكريات؟    قمة الكالتشيو تنتهي بسقوط يوفنتوس امام إنتر ميلان بثلاثية    دوري روشن السعودي: النصر بقيادة رونالدو يتخطى الفتح    كاس الاتحاد الانكليزي: ليفربول الى الدور ال 16 بتخطيه برايتون    السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته    على أبواب رمضان: العالم يحتفل والجنوب ينتظر فرجاً لا يأتي    إطلاق حملة تكريم ودعم أسر شهداء عملية المستقبل الواعد    تغاريد حرة.. أخترت الطريق الأصعب    دية الكلام    من زنزانة "الجوع" في صنعاء إلى منفى "الاختناق" في نيويورك    عدن.. جمعيات الصرافين تعمم الضوابط الجديدة لشراء وبيع العملات الأجنبية    السيد القائد: شعبنا من أكثر الشعوب اهتماما واحياء لرمضان    كاك بنك ينفّذ زيارة ميدانية إلى لحج لتعزيز الشراكات الزراعية ودعم التنمية المستدامة    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    ابشِروا يا قتلة شبوة بعذاب جهنم الطويل.. طفل يتيم ابن الشهيد بن عشبة ينظر إلى تراب قبر أبيه وحسرة قلبه الصغير تفتت الصخر(صور)    هيئة الآثار: لا وجود لكهف أو كنوز في الدقراري بعمران    أكسفورد تحتفي بالروحانية الإسلامية عبر معرض فني عالمي    لا...؛ للقتل    تهريب تمثال يمني نادر يعود للعصور السبئية    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح خاصة بنمط تغذية الموظفين أثناء عملهم
يمن برس نشر في يمن برس يوم 14 - 12 - 2013


يواجه أغلب الموظفين صعوبة بالغة في إيجاد وقت مناسب خلال العمل لتناول طعام صحي بهدوء وسكينة، حيث تنهال عليهم المقابلات والمكالمات الهاتفية الواحدة تلو الأخرى، ومن ثمّ يعودون لمنازلهم في المساء وهم يتضورون جوعاً، ويلتهمون كميات كبيرة من الطعام, وبالتالي تزداد أوزانهم. أو قد يتناول العديد منهم الأطعمة الجاهزة والبسكويت والشوكولا وغيرها. و قد بينت دراسة جديدة في السعودية أن 28% من الموظفين يستطيعون تناول وجبة واحدة فقط في اليوم, وغالباً تكون في الليل، حيث هذه الوجبة تكون غالباً من الوجبات السريعة وغير الصحية. كما أقر 26 %م ن المجيبين أنهم لا يتبعون نظاماً غذائياً صحياً ويتناولون الشوكولاته والحلويات طوال النهار، مقابل 21 %يحافظون على نظام غذائي صحي و يتناولون طعام البيت. وتستمر هذه العادات الغذائية خلال أيام نهاية الأسبوع حيث تبين أن 29 %من المشاركين يشعرون بالإرهاق خلال الأسبوع ما يدفعهم إلى عدم تنفيذ أي شيء حتى أثناء عطلة نهاية الأسبوع، مقابل 18 % أعربوا عن محاولتهم تأدية القليل من التمارين الرياضية في نهاية الأسبوع، ولكنهم لا يقدرون على ذلك بشكل مستمر وذلك بسبب التعب و قلة الوقت. ويعتبر 32% فقط من الموظفين المشاركين في الدراسة أنفسهم في غاية النشاط لممارستهم الألعاب الرياضية خلال عطلة آخر الأسبوع. دراسة أخرى أجريت في جامعة كورنيل الأمريكية وشملت حوالي 25 امرأة و25 رجلاً عاملين، من مختلف الأجور ، بأن أكثر من نصف أفراد هذه الدراسة يلجأون إلى خيارات غير صحية عندما يأكلون، نظراً لظروف عملهم. كما أن الأفراد الذين شملتهم عينة البحث، يقومون بعدة طرق كي "يتلاءموا" مع ظروف عملهم، مثل تجاهل الأكل في وقته المناسب، أو أنهم يأخذون عائلاتهم إلى المطاعم لأنها طريقة أسرع للعودة إلى أعمالهم، والتأقلم مع متطلبات وظائفهم. نتائج هذه الأبحاث و دراسات أخرى تبين التوتر و قلة الوقت بالإضافة للعديد من الأمراض التي تنتج عن تناول الأكل غير الصحي و بكميات كبيرة مثل السمنة و الإرهاق و هذا الأمر يؤدي إلى اهتمام خاص في مجتمعاتنا. بعض الحلول السهلة و العملية للموظفين - نوعية الأكل: بدل أكل الشوكولا و الأطعمة الجاهزة تناول الموز أو التفاح أو الفواكه المجففة مثل التين أو المشمش أو التمور أو المكسرات الطبيعية بكميات معقولة. يمكن تحضير بعض المأكولات في البيت صباحاً أو في الليل مثل الجزر أو الخيار أو الزيتون أو سندويشات الجبنة . - تناول قدر الإمكان الوجبات الصحية من الكافتيريا أو من آلات البيع الألية أو من المطاعم - وقت الأكل: احصل على 15 إلى 30 دقيقة في اليوم (على الأقل) لتناول وجبة الأكل لأن هذا الأمر يقلل من التوتر و ضغط الشغل. - الحركة: القيام بوظائف حركية في المكتب, على الأقل 5 مرات في اليوم, مثل تحضير الشاي أو شرب الماء. ممارسة بعض التمارين مثل المشي أو استعمال السلم بدلاً من المصعد خلال يوم العمل أو المشي عند التكلم في الهاتف - التخلص من التوتر:خذ نفساً عميقاً (شهيق وزفير ) على الأقل 5 مرات في اليوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.