يمرس : وداعاً لفقر الدم والتعب والإرهاق .. 6 أطعمة غنية بفيتامين (B12) تنهي معاناتك ! .. تعرف عليها

كهنة الجمهورية وأوهام الطهر مَن الفار مِن وجهِ مَن؟! .. العدالة حين تفرُّ من وجه المواطن بدلًا من أن تُلاحقه وكالة: أحد أفراد طاقم السفينة اليونانية الغارقة يتلقى العلاج في صنعاء استهداف مطار اللد بصاروخ باليستي فرط صوتي نوع "فلسطين 2" اعتراف صهيوني بصعوبة تفكيك التهديد اليمني أو ردعه غزة من تحت الركام: مقاومة تُربك الحسابات وصمتٌ يفضح العالم أمين عام الإصلاح يعزي النائب المعمري في وفاة شقيقه محافظ شبوة السابق محمد صالح بن عديو يُعزّي في وفاة الكابتن أحمد الجبيلي احتكار الأمارات للغاز يجبر السكان في سقطرى على قطع الأشجار النادرة اليمنيون يوجهون رسالة قوية للعدو الصهيوني والامريكي شبوة تشيّع مدير "كاك بنك" أحمد الجبيلي في معاشيق لن تجد مصحف بل آيات من سورة المنافقون CNN: الصين تتحدى رسوم ترامب الجمركية وتسجل نموا أفضل في الربع الثاني حضرموت تغرق في الظلام خبير اقتصادي يحذر من تداعيات قرار المرتزقة رفع سعر الدولار الجمركي بيان لعشر دول عربية وتركيا يدعم استقرار سوريا ووحدتها الذهب يستقر ويتجه لتسجيل خسائر أسبوعية مع أستمرار قوة الدولار مجلس كلية الإعلام بجامعة عدن يشيد بمشاريع التخرج ويعلن تأسيس ملتقى الخريجين ليفربول يفتح باب التفاوض لضم الجزائري محمد عمورة من صفوف فولفسبورغ وحدة مكافحة التهريب بتعز تضبط كمية من الأدوية المهربة والمخدرة ب 70 مليونا.. يونايتد ينتظر وصول مبويمو الانتقالي والواقعية السياسية صحفيو وادي حضرموت يدينون التهديدات التي طالت الصحفي الكثيري رئيس وزراء قطر.. "تقسيم سوريا" سيلحق الضرر بدول مجلس التعاون كله حقك يا فلاح.. الانتفاضة الفلاحية في حضرموت 15 يوليو 1972 بعد انسحاب نيوكاسل.. ليفربول يقترب من إيكيتيكي السيتي عينه على تير شتيجن ثقافة المقهور وذاكرة القهر: لماذا لم يتحرر اليمن الأسفل من هذه الثقافة؟ اختصروا الطريق وأعلنوا إلحادكم نائب وزير العدل وحقوق الإنسان وقيادة الوزارة يعزون وزير العدل بوفاة أخيه الخارجية الايرانية توضح حول شحنة أسلحة ضبطت في سواحل اليمن أهلي جدة يقتحم أزمة الريال وفينيسيوس بعرض قياسي ريال مدريد يُحقق إيرادات تاريخية رغم غياب الألقاب تغير المناخ وأثره على انقراض النمور ذات الأسنان السيفية الاتحاد الأوروبي يزيد وارداته النفطية من روسيا إلى أعلى مستوى في ثلاثة أشهر انتقالي وادي حضرموت يناقش مع هيئة الاستثمار جهود تحسين بيئة الاستثمار في الوادي انتقالي رضوم يحيي حفلاً تأبيناً للفقيد سالم عوض قسيبة حين تصبح المناصرة قيدًا.. تكون المعركة تحت عباءة التنظيم لا راية الوطن السقاف يبحث مع نائب وزير الأوقاف سُبل تعزيز التعاون المشترك رئيس كاك بنك يعزي بوفاة المغفور له "أحمد الجبيلي" مدير فرع البنك بشبوة "وثيقة" سلطات ذمار تضيق على مصانع البلك وتشترط ترخيص لكل عملية بيع نهب شركات الصرافة تجاوز كل الحدود إلى الإنسان عمار المعلم.. شكرًا لكم يا أصدقائي الخطر القادم من العملة المزورة السيد القائد يدعو لخروج مليوني غدا نصرة للشعب الفلسطيني تعز .. إرتفاع حالات الاصابة بالامراض الوبائية وتسجيل حالات وفيات اسباب وعلاج الذبحة الصدرية بمشاركة اليمن.. الإعلان عن موعد قرعة بطولة كأس الخليج العربي لفئة الشباب عمرو دياب يحيي ثاني حفلات مونديال الرياضات الإلكترونية قيادة انتقالي أبين تبحث مع مسؤولي زنجبار أوضاع المديرية اليمنيون يؤدون صلاة الاستسقاء في العاصمة صنعاء والمحافظات خواطر سرية.. ( الشهداء يضعون الاختبار ) الفلفل الأسود بين الفوائد الغذائية والمحاذير الدوائية فتاوى الذكاء الاصطناعي تهدد عرش رجال الدين في مصر اسباب ارتفاع الضغط وعلاجه بلاعشاب وزارة الأوقاف تعلن تدشين أعمال موسم الحج القادم أخطاء شائعة في تناول الأدوية قد تعرض حياتك للخطر!

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

وداعاً لفقر الدم والتعب والإرهاق .. 6 أطعمة غنية بفيتامين (B12) تنهي معاناتك ! .. تعرف عليها

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 24 - 06 - 2022

كشف موقع "Prevention"، عن أن خلايا الجسم تحتاج إلى فيتامين ب 12 حتى تعمل، وهناك الكثير من الأطعمة التى تحتوى على فيتامين ب 12، باعتباره عنصرًا غذائيًا مهمًا لتكوين خلايا الدم الحمراء، وخلق الحمض النووي، وصحة الأعصاب، والمساعدة على الحرق، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى التعب، وفقر الدم، واضطراب فى المزاج، وتلف الأعصاب، ومشاكل معوية.
وقال الموقع، إن النباتيين هم الأكثر عرضة لحدوث خلل فى أجسامهم نتيجة لعدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 ، لأن الكثير من الأطعمة الغنية به ليست نباتية.

تكملة الخبر في الأسفل

قد يهمك ايضاً :

* احذر .. مرض في القدمين لا نلاحظة ويسبب الام الظهر والرقبة والساق تعرف على علاجه بسيط جداً ؟!

* هام : خبر سار لكل الأردنيين داخل وخارج الأردن .. هذا ما حدث وأثلج صدور الجميع !! (التفاصيل الكاملة)

* احذرو وبشده : 3 علامات في الفم يظنها الناس عاديه ولا يعلمون أنها تدل على ارتفاع نسبة "السكر" في الدم ! .. تعرف عليها الان ولا تتردد !

* "يا ريتني بدالك يا ضنايا" .. شاهد : أول ظهور لوالدة طالبة المنصورة عند قبرها بعد ذبحها على يد زميلها

* تفاصيل وفاة مضيف جوي سعودي في "أميركا" .. وهذا ما طلبه من زوجته في آخر اتصال بينهما

* شاهد .. "أبو هشيمة" يكشف "كيف جمع ثروته".. ويعلق: "بدأت من الصفر وأنا عصامي من الدرجة الأولى" (فيديو)

* عشبة سحريه .. ومتوفرة في كل الأسواق تخلصك من الغازات والامساك والام القولون في غضون دقائق ( تعرف عليها )

* قصة "أبو سيف" الذي خطط للزواج من امرأة أخرى .. ورسالة بالخطأ "قلبت حياته رأسا على عقب"

يقدم الموقع أهم الأغذية المحتوية على فيتامين ب12 تعرف عليها..

أولاً: السلمون الأحمر فقط 3 أوقية من سمك السلمون الأحمر يوفر القيمة اليومية لB12، بمقدرًا الضعف، تقول ماريسا مور، أخصائية التغذية المسجلة في أطلنطا، جورجيا: "فيلية سمك السلمون البارد على خضار السلطة لتناول غداء سريع.
2. المحار يعد المحار خيارًا سهلاً للحصول على القيمة اليومية الكاملة ل" B12 "في وجبة واحدة، حاول اضافة الثوم، والأعشاب الطازجة أو وضعها على المكرونة.
3. الكبدة البقرى كبد البقر مرتفع للغاية في B12، الكبد والبصل هو طبق كلاسيكي قد يخفي نكهة الكبد قليلاً.
4.الحليب سوف يساعدك حليب البقر في الوصول إلى احتياجاتك من B12 لهذا اليوم، اسكبه على قهوتك، او ضعه على بعض الأكلات الوصفات،او تناول كوبا من الحليب البارد.
5 الحبوب وعاء من رقائق الحبوب للحصول على حل سريع لفيتامين B12، ابحث عن الحبوب المدعمة بالفيتامين، ضاعف من خلال وضعها مع حليب البقر للحصول على جرعة مضاعفة.
6.سلطة التونة إن العلبة المتواضعة من سمك التونا الخفيف هي وسيلة رخيصة منخفضة السعرات الحرارية، للوصول إلى احتياجاتك من B12 لهذا اليوم، حيث إن 3 أوقية فقط توفر 100% من القيمة اليومية، خالي من المايونيز، اخلط الفلفل الأحمر، والبصل، والأعشاب، وقليل من زيت الزيتون، ثم ضعه على سلطة التونة.
المصدرر: اليوم السااابع

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.