يمرس : لماذا قد يكون النوم الطويل في الشتاء خطرًا على صحتك.. تحذير طبي مهم

تعز.. انهيارات صخرية قرب قلعة القاهرة تتسبب في أضرار مادية وبشرية وزارة الخدمة ووحداتها تكشف حجم الخسائر في مؤتمر صحفي حين يصبح التنوع تهمة تزامناً مع إجراء مفاوضات حساسة.. إيران تؤكد: وقف إطلاق النار في لبنان مطلب أساسي حادثة مأساوية: وفاة ثلاثة أطفال غرقاً في صعدة وصول 20 شاحنة مساعدات غذائية مقدّمة من مركز الملك سلمان للإغاثة إلى عدن "جيش الدجاج".. بين العجز المعلن والتفاهم الخفي في معادلة الإمدادات للحد من المخاطر.. توجيهات بإغلاق ورش تحويل السيارات للعمل بالغاز في عدن اتفاقية توسعة المدخل الشمالي للحديدة بتكلفة 2.5 مليار ريال إصابة جندي في كمين مسلح عقب حملة أمنية لتفكيك نقطة جبايات في أبين منع دخول الوقود إلى مدينة مأرب وسط توتر قبلي عسكري في صافر اعلام ايراني يوضح حقيقة مشاركة اربع دول في مفاوضات اسلام اباد ومدة المفاوضات حراسة حقل نفطي بشبوة يشكون هضم حقوقهم ويناشدون المحافظ للتدخل سيميوني يرد على شكوى برشلونة حول التحكيم دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض الصحة الفلسطينية تحذر من كارثة لآلاف المرضى العالقين ارتفاع مؤشر بورصة مسقط مليشيا الحوثي تجدد اقتحام مركز تجاري في إب وتختطف تجار وعمال بعد الاعتداء عليهم عدن.. مقتل شاب طعناً بسلاح أبيض في كريتر والأمن يضبط الجاني موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي الارصاد: هطول أمطار متوقع على أجزاء من المحافظات الجبلية والساحلية مناقشة احتياجات محافظة البيضاء من مادة الغاز المنزلي صفعة جديدة للريال في عقر داره الصومعة يقتنص اول فوز في البطولة الكروية بالبيضاء هل يفشل اتفاق اسلام آباد اليمن ومحور المقاومة خروج مليوني يجسد وحدة المصير والوفاء التاريخي هل كنا ضحية أكبر خدعة عسكرية في التاريخ؟ هدم جدران منازل في الجنوب بسبب شعارات وطنية يثير جدلًا واسعًا (صور) كلام غير منقول... تقطع مسلح يستهدف مغتربين من أبناء لحج بين العبر وشبوة وسط مخاوف من تكرار الحوادث رصاصة الموساد في رأس دونالد ترامب الثاني خلال 24 ساعة.. وفاة طفل جرفته السيول في تعز تغريبة علوان السيول تجرف طفلاً ثانياً في مدينة تعز تعز.. جموع غفيرة تشيع جنازة الطفل أيلول السامعي روابي أوطاني العثور على جثة طفل تعز بعد ساعات من البحث المتواصل في مجاري السيول محافظ ذمار يفتتح أكبر مشروع طبي بمناسبة اليوم الوطني للصمود الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود الليلة التي يموت فيها العالم لقاء يمني هولندي يناقش تعزيز التعاون ودعم جهود الاستقرار الاقتصادي تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا عدن.. محطات الوقود ترفض التعامل بفئات محددة من العملات الورقية الإفراط في القوة بحضرموت ليس حلا داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة) مرض السرطان ( 6 ) الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

لماذا قد يكون النوم الطويل في الشتاء خطرًا على صحتك.. تحذير طبي مهم

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* علوم وصحة
الإثنين 3 نوفمبر 2025 03:10 م 13 جمادى أول 1447 ه
مع انخفاض درجات الحرارة وبرودة الطقس، يميل الكثيرون للجلوس في المنزل والنوم لفترات طويلة، لكن الخبراء يحذرون من أن الإفراط في النوم يمكن أن يترك آثارًا صحية سلبية على الجسم والعقل.
لماذا يزداد النوم في الشتاء؟
في فصل الشتاء، يميل الناس للبقاء داخل المنزل أكثر، ما يؤدي إلى:
* الجلوس لفترات طويلة
* النوم أكثر من المعتاد
* تناول المزيد من الطعام
* تقليل النشاط البدني
مع مرور الوقت، قد يؤدي هذا النمط الخامل إلى مشاكل صحية مثل انخفاض مستويات فيتامين د، ضعف جهاز المناعة، زيادة الوزن، وارتفاع خطر الإصابة بأمراض مزمنة كالسكري وأمراض القلب.
على الرغم من برودة الشتاء، يحتاج البالغون عادة إلى حوالي 8 ساعات من النوم كل ليلة فقط، والنوم المفرط قد يكون ضارًا بالصحة.
الآثار الجانبية للنوم المفرط
1. الصداع
النوم لفترات طويلة يؤثر على بعض الناقلات العصبية في الدماغ مثل السيروتونين، مما يزيد احتمالية الإصابة بالصداع في اليوم التالي.
2. آلام الظهر
الراحة الطويلة وتدفق الدم المنخفض يمكن أن يؤديان إلى تصلب العضلات وآلام الظهر، خاصة إذا كان النوم على فراش غير مناسب أو بوضعية خاطئة.
3. زيادة الوزن والسمنة
الأبحاث تشير إلى أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 8 ساعات يوميًا يكونون أكثر عرضة للسمنة مقارنة بمن ينامون 7–8 ساعات فقط.
4. مرض السكري
النوم الطويل أو القصير جدًا قد يؤثر على مستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري على المدى الطويل.
5. أمراض القلب
دراسة أظهرت أن النوم لأكثر من 7 ساعات يوميًا يرتبط بارتفاع مستويات البروتين التفاعلي سي (CRP) وعوامل التهابية أخرى، مما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
6. الاكتئاب
فرط النوم مرتبط بزيادة أعراض الاكتئاب، إذ أن عادات النوم غير المنتظمة تؤثر سلبًا على الصحة النفسية والعقلية.
نصائح لتجنب مخاطر النوم المفرط
* الالتزام بجدول نوم ثابت يوميًا
* ممارسة النشاط البدني بانتظام حتى داخل المنزل
* الحصول على الضوء الطبيعي خلال النهار لتعزيز الساعة البيولوجية
* مراقبة النظام الغذائي لتجنب زيادة الوزن
* استشارة الطبيب إذا لاحظت شعورًا دائمًا بالتعب أو النعاس المفرط
النوم جزء أساسي من الصحة الجسدية والنفسية، لكن الإفراط فيه، خاصة في فصل الشتاء، قد يؤدي إلى الصداع، آلام الظهر، السمنة، السكري، أمراض القلب، وزيادة خطر الاكتئاب، الحفاظ على روتين نوم ثابت والنشاط البدني اليومي يساعد على حماية الصحة العامة وتقليل المخاطر المرتبطة بالنوم المفرط.
1. 2. 3. 4. 5.
* النوم المفرط
* النوم في الشتاء
* آثار النوم الطويل
* مشاكل النوم
* السمنة
* أمراض القلب
موضوعات متعلقة
* دراسة حديثة تكشف علاقة مكان إقامة الأطفال بخطر الإصابة بمرض السكري من...
* دراسة جديدة.. الترامادول ليس فعالًا في علاج الألم المزمن وقد يسبب آثارًا...
* هل الجلوس بعد الأكل أخطر من التدخين.. أطباء يحذرون من عادة يومية...
* نزيف اللثة والتهابها.. خطر يهدد ملايين البالغين حول العالم
* الدهون الحشوية النشطة ترتبط بزيادة عدوانية سرطان بطانة الرحم.. دراسة تكشف عن...
* الوزن المثالي وأهميته للصحة العامة
* النوم بعد الأربعين.. العادة الصحية المنسية التي تحمي الدماغ والقلب
* أحدث الدراسات والابتكارات لعلاج أمراض القلب بمناسبة اليوم العالمي للتوعية بأمراض القلب
* علامات خفية للنوبة القلبية لا يجب تجاهلها
* الجلوس لفترات طويلة.. خطر صامت يهدد صحة قلبك
* 6 عادات صباحية خطيرة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب
* اليوم العالمي لصحة القلب.. مكملات غذائية تعزز صحة القلب وتحمي من الأمراض

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.