يمرس : هذه هي الفواكة "المفيدة" لمرضى السكر والضغط

لا مستقبل للخَوَنة نادية الكوكباني تفوز بجائزة نجيب محفوظ لأفضل رواية عربية للعام 2025 من بنى الأهرامات؟ عالم آثار مصري يشتبك مع عالم زلازل هولندي الانتقالي و«إسرائيل».. تطبيع سياسي وأمني تحت مظلة أبو ظبي أرقام فلكية.. الفيفا يعلن عن الجوائز المالية لكأس العالم 2026 سان جيرمان يتوج بكأس القارات للأندية لأول مرة في تاريخه طائرة شحن إماراتية محمّلة بالسلاح تصل مطار الريان بحضرموت لمواجهة "التهديد الروسي".. ألمانيا تقر مشتريات عسكرية ب59 مليار دولار أستاذ قانون دولي: تغطية إعلامية إقليمية ودولية غير مسبوقة تدفع القضية الجنوبية للصدارة بالهوية الجنوبية لا باليمننة يتحقق الاستقلال مبارزو الأمانة يحصدون ذهب بطولة منتخبات المحافظات وصنعاء وصيفا وتعز ثالثًا الإصلاح أمام تشاتام هاوس.. إعادة تسويق الإخوان بلغة إنكار الجذور بين الاعتزاز والانسلاخ: نداءُ الهوية في زمن التيه بعد أن أُوصِدت في وجهه أبواب الإنصاف.. رجل أعمال يقرّر الرحيل إلى مرّان بصعدة شرطة أمانة العاصمة تكشف هوية الجناة والمجني عليهما في حادثة القتل بشارع خولان من بينها اليمن.. واشنطن توسع حظر السفر على مواطني دول إفريقية وآسيوية الصحفي والمقدم الإذاعي المتميز محمد السامعي تسعون يومًا... ولم ولن أنكسر اتحاد كرة القدم يعلن استكمال تحضيراته لانطلاق دوري الدرجة الثانية غوتيريش: المجتمع الدولي يقف مع يمنٍ موحدٍ ذي سيادة كاملة على أراضيه أيها المؤرخ العلم: ما نسيناك ! بوادر أزمة غاز جديدة وقطاع قبلي في مأرب على ذمة أحداث حضرموت هاشتاج #الجنوب_لا_تراجع يجتاح وسائل التواصل ويؤكد: إعلان استقلال دولة الجنوب خيار لا عودة عنه الرئيس المشاط يعزّي الشيخ عبدالله الرزامي في وفاة أخته روائية يمنية تفوز بجائزة أدبية في مصر تفقد سير أعمال الترميم في جامع الجند التاريخي الخراز يكشف عن اختلاس مليشيا الحوثي ل 7 مليون دولار من التمويلات الدولية لليمن الرئيس الزُبيدي يزور وزارة المياه والبيئة ويطّلع على المشاريع المنفذة لتعزيز الموارد المائية ضبط زعيمة تهريب في المياه الاقليمية بقطاع خليج عدن صباح عدني ثقيل تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها اليابان تقدم حزمة مساعدات إنسانية جديدة لليمن بقيمة 13.8 مليون دولار مؤشر الدولار يترنح قرب أدنى مستوياته وترقب لقرارات الفائدة اليمنية تفرض شروط جديدة على المسافرين بنظام الترانزيت إلى جيبوتي الصحفي والقيادي الإعلامي الكبير محبوب علي أزمات خانقة تضرب المحافظات المحتلة: الغاز والوقود والرغيف تتزامن وسط انهيار الخدمات الماجستير بامتياز للباحث عبدالله صبرة من الاكاديمية اليمنية العليا بصنعاء إنشاء أكبر بحيرة مائية في أمانة العاصمة هامبتون تتوج بجائزة فيفا لافضل حارسة مرمى في العالم 2025 اوفالي تتوج بجائزة فيفا مارتا 2025 لأجمل هدف في كرة القدم النسائية دوناروما الأفضل في العالم: جائزة تاريخية لحارس إيطاليا في 2025 الأرصاد: سحب منخفضة كثيفة على السواحل تمتد نحو المرتفعات الرئيس الزُبيدي يُعزّي جمال سرور في وفاة شقيقته الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل بجامعة عدن ويؤكد دعمه لتطوير العملية التعليمية صباح المسيح الدجال: دراسة: الأطفال النباتيون أقصر قامة وأنحف من أقرانهم متناولي اللحوم مأرب.. السلطة المحلية تكرم فريق نادي السد لكرة القدم بمناسبة الصعود لدوري الدرجة الثانية وزارة الإعلام تكرم إعلاميات بمناسبة اليوم العالمي للمرأة المسلمة ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات الناجمة عن الأمطار في المغرب الى 21 شخصا تأكيداً على عظمة ومكانة المرأة المسلمة.. مسيرات نسائية كبرى إحياء لذكرى ميلاد فاطمة الزهراء جوهرة الكون وسيدة الفطرة شبوة.. حريق داخل مطار عتق الدولي مرض الفشل الكلوي (32) الصحفي والمراسل التلفزيوني المتألق أحمد الشلفي … ست فواكه تقلل خطر الإصابة بأمراض الكلى بدعم سعودي.. مشروع الاستجابة العاجلة لمكافحة الكوليرا يقدم خدماته ل 7,815 شخصا الله جل وعلآ.. في خدمة حزب الإصلاح ضد خصومهم..!! ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

هذه هي الفواكة "المفيدة" لمرضى السكر والضغط

يمن فويس نشر في يمن فويس يوم 07 - 07 - 2022

تعد الفاكهة جزءًا رئيسًا في أي حمية غذائية صحية كونها تحتوي على عناصر غذائية مهمة لصحة الجسم ولتعزيز قدراته على أداء وظائفه، وسنتعرف في هذا المقال على مجموعة أنواع من الفاكهة المفيدة لمرضى السكر والضغط.
تتضمن أبرز أنواع الفاكهة المفيدة لمرضى السكر والضغط الآتي:
التوت: وتشمل أنواعه التوت الأزرق والفراولة وغيرهما، وذلك كونه غنيًا بالألياف ومضادات الأكسدة (Antioxidants).
الكرز الأحمر: يحتوي الكرز الأحمر على مواد مضادة للالتهاب وأخرى مضادة للأكسدة.
الخوخ: تشمل أبرز العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الخوخ فيتامين ج (Vitamin C) والبوتاسيوم.
المشمش: يعد المشمش مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية، لا سيما فيتامين أ (Vitamin A) والألياف.
التفاح: فهو غني بالعناصر الغذائية التي تشمل فيتامين ج والألياف، وينصح بأكله مع قشوره لما لها من فوائد تشمل احتواءها على مضادات للأكسدة.
البرتقال: وذلك إضافةً إلى الأنواع الأخرى من الفاكهة الحمضية، منها الجريب فروت.
الإجاص: فهو يعد مصدرًا غنيًا بالألياف وفيتامين ك (Vitamin K)، إضافةً إلى عناصر غذائية أخرى.
الكيوي: يعد الكيوي مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي تتضمن الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج.
الفاكهة المفيدة لمرضى الضغط
تتضمن أنواع الفاكهة المفيدة لمرضى الضغط الآتي:
التوت
يحتوي التوت الأزرق والفراولة على مادة الأنثوسيانين (Anthocyanin) التي تسهم في تخفيض مستويات ضغط الدم، أي أنهما يقعان ضمن الفاكهة المفيدة لمرضى السكر والضغط.
الموز والأفوكادو
وذلك كونهما غنيان بالبوتاسيوم الذي يعمل على التخفيف من تأثير الصوديوم الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم.
الكيوي
يعد الكيوي ضمن أنواع الفاكهة المفيدة لمرضى السكر والضغط. ويعتقد بأن فائدته لمرضى الضغط ناجمة عما يحتوي عليه من مواد نشطة حيويًا (Bioactive).
البطيخ
وذلك لاحتوائه على الحمض الأميني سيترولين (Citrulline) الذي يسهم في التخفيف من ارتفاع ضغط الدم.
الفاكهة المضرة بمرضى السكر والضغط
بعد أن تعرفنا على بعض أنواع الفاكهة المفيدة لمرضى السكر والضغط، سننتقل الآن إلى الأنواع المضرّة بهم:
1. الفاكهة المضرّة بمرضى السكر
تتضمن أبرز أنواع الفاكهة المضرة بمرضى السكر الآتي:
الفاكهة ذات المؤشر الغلايسيمي العالي (High glycemic index - GI)
تتضمن الفاكهة ذات المؤشر الغلايسيمي العالي الآتي:
الإجاص.
الموز.
البطيخ.
الفاكهة المجففة

فمقدار الكربوهيدرات والسكر يكون أعلى في الفاكهة المجففة مقارنة بالطازجة، وقد يكون مقدار الألياف فيها أقل إن نزعت قشورها.
عصائر الفاكهة
تسبب عصائر الفاكهة ارتفاع مستويات السكر في الدم، وذلك لاحتوائها على كثير من السكر.
فينصح بتناول الفاكهة الطازجة بدلًا عنها أو تخفيفها بالماء بعد استشارة الطبيب.
الفاكهة المضرّة بمرضى الضغط
لا توجد فاكهة محددة تضرّ بمرضى الضغط، لكن على هؤلاء المرضى تجنب شرب عصائر الفواكه المركزة كونها تحتوي على سكر مضاف.
أغذية أخرى مفيدة لمرضى السكر والضغط
تشمل أبرز الأغذية الأخرى المفيدة لمرضى السكر والضغط الآتي:
أغذية مفيدة لمرضى السكر
تشمل هذه الأغذية الآتي:
النشويات الآتية من الحبوب الكاملة والبطاطس الحلوة المشوية.
الخضروات، منها: السبانخ، والخس.
مصادر البروتين، منها: السمك، والبيض، وصدور الدجاج، والفول.
منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية منه.
الدهون الصحية، منها: المكسرات، والزيوت النباتية.
2. أغذية مفيدة لمرضى الضغط
من هذه الأغذية الآتي:
البنجر وعصيره.
الشوكولاتة الداكنة.
الشوفان.
الخضروات داكنة الأوراق.
الثوم.
الأطعمة المخمرة.
العدس وغيره من البقوليات.
اللبن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.