يمرس : هذه هي الفواكة "المفيدة" لمرضى السكر والضغط

لحج تحتفي بعودة بطلها يونس حسين ناصر... وتتوج إنجازات صالح الخضر في المحافل الخارجية رحيل الشيخ المقرمي.. صوت التدبر الذي صاغته العزلة وأحياه القرآن أمريكا تمدد إعفاء سلع صينية من رسوم جمركية رابطة علماء اليمن تنعي العالم والداعية الشيخ محمد المقري تقرير أممي: معدل وفيات الكوليرا في اليمن ثالث أعلى مستوى عالميًا أبناء حيس والخوخة بالحديدة يعلنون النفير واستمرار التعبئة هيئة الإعلام والثقافة تدعو وسائل الإعلام المحلية والعربية والدولية إلى مواكبة احتفالات شعب الجنوب بذكرى عيد الاستقلال البكري يشهد تتويج منتخب صنعاء "رجال وسيدات" بلقب البطولة الوطنية الأولى لكرة السلة للكراسي المتحركة اليمن يدعو المجتمع الدولي للتحرك الفعال ضد الأعمال الحوثية التخريبية وتهديدات إيران للملاحة منتخب الناشئين يستكمل تحضيراته لموقعة باكستان غدا الجمعة قصتي مع الشيخ المقرمي بدء صرف نصف معاش .. وفق الالية الاستثنائية اختطاف طبيب في مدينة تعز العثور على مسؤول أمني مقتولا داخل سيارته بعدن ممثلية المجلس الانتقالي الجنوبي في روسيا تقيم ندوة حوارية بمشاركة باحثين روس رئيس الهيئة السياسية: دعم دولة الإمارات لشعبنا يعكس عمق العلاقات الأخوية هندسة التجويع.. كيف يعمل الحوثيون على استنزاف رأس المال الوطني سعيًا لإفلاسه؟ في وداع مهندس التدبّر الشيخ المقرمي.. وداعا الذهب يستقر قرب قمة أسبوعين.. والأنظار تتجه لتوقعات خفض الفائدة الأمريكية القطاع النفطي الأهم رقم 5 بشبوة أكل تفاح عليمي الإخوان يبدأون سحب أرصدتهم في أمريكا قبل قرار ترامب المرتقب بتصنيفهم تنظيماً إرهابياً "أرض الصومال"... صعود كيان بلا اعتراف في قلب تنافس دولي منافسات مثيرة في النصف النهائي لبطولة كأس الشهداء لتنس الميدان موجة برد جديدة متوقعة يرافقها انخفاض في الرطوبة عودة 48 صياداً إلى الخوبة اختطفوا وعُذّبوا في إريتريا إطلاق نار يغلق البيت الأبيض ويوقف حركة الطيران في واشنطن ترتيب هدافي دوري أبطال أوروبا بعد سوبر هاتريك مبابي مباراة ريال مدريد وأولمبياكوس الجنوب العربي والطارئون على السياسة بعد 1967 بن حبريش يكرر خطيئة إخوان شبوة ويقود تمرداً مسلحاً يعيد حضرموت إلى مربع الفوضى الإصلاح يعلن وقوفه مع بن حبريش لتأديب الإمارات هزة أرضية في محافظة ذمار تقرير أممي: انخفاض ملحوظ لواردات الوقود والغذاء عبر موانئ الحديدة الاغذية العالمي يستبعد قرابة مليوني يمني من سجلات المساعدات الغذائية قراءة تحليلية لنص" بعد الخطوبة وقبل القران" ل"أحمد سيف حاشد" سعد لمجرد يمثل أمام القضاء الفرنسي مجددا بتهمة "الاغتصاب المشدد" ألمانيا تُعلّق على قرارات الاعدام التي أصدرتها سلطات صنعاء بحق 17 مواطنًا قائد المنتخب اليمني يعتذر للجماهير بعد خسارة مؤلمة بركلات الترجيح أمام جزر القمر صنعاء.. مقتل مواطنين بانفجار عبوة ناسفة بمديرية نهم الصحفي الكبير والمناضل القدير محمد قاسم نعمان قراءة في تقدير مركز استخبارات أمريكي لاحتمال تجدد المواجهة بين اليمن والكيان الصهيوني مسام يُتلف 7175 لغماً وذخيرة حوثية في وادي دوفس بأبين عاشق الحياة وصديق الموت معرض وبازار للمنتجات التراثية للأسر المنتجة في صنعاء منحة مليار دولار: الشيخ بن زايد يكسر الحصار الأسود لإظلام مدن الجنوب منتخب الناشئين يفوز على كمبوديا بثلاثية نظيفة في تصفيات آسيا تكريم الفائزين في مسابقة البحوث العلمية حول سرطان الثدي بكلية المجتمع بسيئون .. رحيل مفجع للداعية البارز محمد المقري في مكة المكرمة صنعاء تستعد لانطلاق مهرجان المقالح الشعري الذكاء الاصطناعي يفتح آفاقاً جديدة في أبحاث الدماغ الرياضة في الأربعينات: سلاحك ضد الزهايمر قراءة تحليلية لنص "خطوبة" ل"أحمد سيف حاشد" تدشين فعاليات إحياء ذكرى ميلاد فاطمة الزهراء بالامانة فوز الكويت بمقعد العضوية في اليونيسكو لأربع سنوات حين يتحوّل فستان إعلامية إلى معركة هوية في وطنٍ تُنهكه المآسي !! خبراء التغذية: النظام الغذائي مفتاح التركيز الذهني الصحة تعلن ارتفاع وفيات وإصابات التهاب السحايا في اليمن الكثيري يُعزّي في وفاة الشاعر والأديب ثابت السعدي ويشيد بإرثه الأدبي والثقافي

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

هذه هي الفواكة "المفيدة" لمرضى السكر والضغط

يمن فويس نشر في يمن فويس يوم 07 - 07 - 2022

تعد الفاكهة جزءًا رئيسًا في أي حمية غذائية صحية كونها تحتوي على عناصر غذائية مهمة لصحة الجسم ولتعزيز قدراته على أداء وظائفه، وسنتعرف في هذا المقال على مجموعة أنواع من الفاكهة المفيدة لمرضى السكر والضغط.
تتضمن أبرز أنواع الفاكهة المفيدة لمرضى السكر والضغط الآتي:
التوت: وتشمل أنواعه التوت الأزرق والفراولة وغيرهما، وذلك كونه غنيًا بالألياف ومضادات الأكسدة (Antioxidants).
الكرز الأحمر: يحتوي الكرز الأحمر على مواد مضادة للالتهاب وأخرى مضادة للأكسدة.
الخوخ: تشمل أبرز العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الخوخ فيتامين ج (Vitamin C) والبوتاسيوم.
المشمش: يعد المشمش مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية، لا سيما فيتامين أ (Vitamin A) والألياف.
التفاح: فهو غني بالعناصر الغذائية التي تشمل فيتامين ج والألياف، وينصح بأكله مع قشوره لما لها من فوائد تشمل احتواءها على مضادات للأكسدة.
البرتقال: وذلك إضافةً إلى الأنواع الأخرى من الفاكهة الحمضية، منها الجريب فروت.
الإجاص: فهو يعد مصدرًا غنيًا بالألياف وفيتامين ك (Vitamin K)، إضافةً إلى عناصر غذائية أخرى.
الكيوي: يعد الكيوي مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي تتضمن الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج.
الفاكهة المفيدة لمرضى الضغط
تتضمن أنواع الفاكهة المفيدة لمرضى الضغط الآتي:
التوت
يحتوي التوت الأزرق والفراولة على مادة الأنثوسيانين (Anthocyanin) التي تسهم في تخفيض مستويات ضغط الدم، أي أنهما يقعان ضمن الفاكهة المفيدة لمرضى السكر والضغط.
الموز والأفوكادو
وذلك كونهما غنيان بالبوتاسيوم الذي يعمل على التخفيف من تأثير الصوديوم الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم.
الكيوي
يعد الكيوي ضمن أنواع الفاكهة المفيدة لمرضى السكر والضغط. ويعتقد بأن فائدته لمرضى الضغط ناجمة عما يحتوي عليه من مواد نشطة حيويًا (Bioactive).
البطيخ
وذلك لاحتوائه على الحمض الأميني سيترولين (Citrulline) الذي يسهم في التخفيف من ارتفاع ضغط الدم.
الفاكهة المضرة بمرضى السكر والضغط
بعد أن تعرفنا على بعض أنواع الفاكهة المفيدة لمرضى السكر والضغط، سننتقل الآن إلى الأنواع المضرّة بهم:
1. الفاكهة المضرّة بمرضى السكر
تتضمن أبرز أنواع الفاكهة المضرة بمرضى السكر الآتي:
الفاكهة ذات المؤشر الغلايسيمي العالي (High glycemic index - GI)
تتضمن الفاكهة ذات المؤشر الغلايسيمي العالي الآتي:
الإجاص.
الموز.
البطيخ.
الفاكهة المجففة

فمقدار الكربوهيدرات والسكر يكون أعلى في الفاكهة المجففة مقارنة بالطازجة، وقد يكون مقدار الألياف فيها أقل إن نزعت قشورها.
عصائر الفاكهة
تسبب عصائر الفاكهة ارتفاع مستويات السكر في الدم، وذلك لاحتوائها على كثير من السكر.
فينصح بتناول الفاكهة الطازجة بدلًا عنها أو تخفيفها بالماء بعد استشارة الطبيب.
الفاكهة المضرّة بمرضى الضغط
لا توجد فاكهة محددة تضرّ بمرضى الضغط، لكن على هؤلاء المرضى تجنب شرب عصائر الفواكه المركزة كونها تحتوي على سكر مضاف.
أغذية أخرى مفيدة لمرضى السكر والضغط
تشمل أبرز الأغذية الأخرى المفيدة لمرضى السكر والضغط الآتي:
أغذية مفيدة لمرضى السكر
تشمل هذه الأغذية الآتي:
النشويات الآتية من الحبوب الكاملة والبطاطس الحلوة المشوية.
الخضروات، منها: السبانخ، والخس.
مصادر البروتين، منها: السمك، والبيض، وصدور الدجاج، والفول.
منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية منه.
الدهون الصحية، منها: المكسرات، والزيوت النباتية.
2. أغذية مفيدة لمرضى الضغط
من هذه الأغذية الآتي:
البنجر وعصيره.
الشوكولاتة الداكنة.
الشوفان.
الخضروات داكنة الأوراق.
الثوم.
الأطعمة المخمرة.
العدس وغيره من البقوليات.
اللبن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.