النجاح لا يُقاس بالمنصب، بل بما يُنجز على أرض الواقع    لا تمتحنوا صبرهن.. ثورة النساء قادمة    # مفاتيح حقول شبوة    شبوة تحذّر العليمي.. "نفط شبوة خط احمر"    توجّس إسرائيلي من قرار ترامب التوقف عن قصف الحوثيين    باكستان تطلق عملية انتقامية ردا على "العدوان الهندي"    اليمنية توضح عن المسافرين العالقين في الأردن    اضعاف للشعب اليمني وتدمير لامكانياته البشرية والمادية    الرسائل التي قدمها اعلام الجماعة في تغطيته لزيارة الفريق السامعي إلى مطار صنعاء الدولي    صحيفة: إسرائيل تخطط لتوسيع عملياتها في اليمن واستهداف إيران    إسرائيل تتوعد مجددا ب"رد قوي" على الصاروخ الباليستي الذي استهدف مطار بن غوريون    إسرائيل ألقت 100 ألف طن متفجرات وأبادت 2200 عائلة في غزة    إثر خلافات أسرية.. رجل يقتل شقيقه بمدينة تعز    صلاح يفوز بجائزة لاعب العام في الدوري الإنجليزي لكرة القدم للمرة الثالثة    اختيار بن بريك من قبل العليمي لأجل تمرير صفقة نفط شبوة واعتمار قرارات القاهرة    دراسة : عدد ساعات النوم الصحية يختلف باختلاف البلد والثقافة    لماذا نقيم مراكز تقديم الخدمة للمواطنين ؟    السيد فضل الله يشيد بمواقف الشعب اليمني ومقاومته تجاه الشعب الفلسطيني    وكيل وزارة الخارجية ورئيسة بعثة الصليب الأحمر يطّلعان على الأضرار في مطار صنعاء    وزير الأوقاف: تفويج حجاج اليمن سيبدأ الثلاثاء القادم    الجيش الروسي يعلن السيطرة على ثلاث بلدات في دونيتسك    في شوارع الحزن… بين أنين الباعة وصمت الجياع    لأول مرة .. بتكوين يقفز ويتجاوز 100 ألف دولار.    تصل إلى 100 دولار .. لجنة حكومية تفرض رسوم امتحانات على طلاب الثانوية اليمنيين في مصر    حتى أنت يا بروتوس..!!    ارتفاع أسعار الذهب قبيل محادثات تجارية مرتقبة بين واشنطن وبكين    الشلهوب يقود الهلال إلى الفوز من المباراة الأولى    الأمم المتحدة تحذر من تفاقم الجوع في غزة بشكل متسارع    تشيلسي إلى نهائى دورى المؤتمر الأوروبي    الأهلي يفوز على المصري برباعية    ناطق الحكومة يوضح جانبا من إنجازات وجهود الحكومة في التصدي للعدوان الأمريكي    مانشستر يونايتد يضرب موعداً مع توتنهام في نهائي الدوري الأوروبي    واقعة خطيرة.. هجوم مسلح على لاعبي فلامنغو    ليفربول يقدم عرض للتعاقد مع نجم مانشستر سيتي بروين    الأسباب الرئيسية لتكون حصى المرارة    العليمي اشترى القائم بأعمال الشركة اليمنية للإستثمار (وثائق)    لماذا يحكمنا هؤلاء؟    الجولاني يعرض النفط والتواصل مع إسرائيل مقابل رفع العقوبات    عيد ميلاد صبري يوسف التاسع والستين .. احتفال بإبداع فنان تشكيلي وأديب يجسد تجارب الاغتراب والهوية    تغاريد حرة .. صرنا غنيمة حرب    أرقام تاريخية بلا ألقاب.. هل يكتب الكلاسيكو نهاية مختلفة لموسم مبابي؟    السامعي يتفقد اعمال إعادة تأهيل مطار صنعاء الدولي    صنعاء.. عيون انطفأت بعد طول الانتظار وقلوب انكسرت خلف القضبان    سيول الامطار تجرف شخصين وتلحق اضرار في إب    القضاء ينتصر للأكاديمي الكاف ضد قمع وفساد جامعة عدن    اليدومي يعزي رئيس حزب السلم والتنمية في وفاة والدته    شرطة آداب شبوة تحرر مختطفين أثيوبيين وتضبط أموال كبيرة (صور)    الأتباع يشبهون بن حبريش بالامام البخاري (توثيق)    خبير دولي يحذر من كارثة تهدد بإخراج سقطرى من قائمة التراث العالمي    وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه    النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة    دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح "تجعل يومك صحى"
يمن فويس نشر في يمن فويس يوم 25 - 03 - 2014

من الممكن حدوث بعض الاشياء المزعجة تجعل يومك سيئ ومزاجك سيئ مثل زحمة المرور أثناء ذهابك إلى العمل لكن قبل الذهاب من المنزل يمكنك القيان بأعمال تجعلك فى حالة مزاجية أفضل وتجعلك تبدائين يومك براحة بجانب أنها تساعدك على الاستمتاع بيوم صحى …
1 – عدم شرب القهوة فى وقت مبكر :
هل هناك وقت سئ لتناول القهوة ؟؟؟ نعم لان مستويات الطاقة ترتفع بشكل طبيعى عند الاستيقاظ من النوم وشرب القهوة فى ذلك الوقت تسبب لك طفرة فى مستويات الطاقة الزائدة مما تجعلك تشعرين بالعصبية والتوتر , ويقول ستيفن ميلر دكتور فى علم الاعصاب فى جامعة الخدمات الموحدة لعلوم الصحة فى ولاية ماريلاند عليكى تجنب تناول القهوة عند الاستيقاظ من النوم على الاقل بعد ساعة من ترك السرير حتى تبدأ مستويات الطاقة بالهبوط ويفضل شرب فنجان القهوة فى فترة ما بعد الظهر .
2 – تناول وجبة فطار صغيرة وصحية :
حفنة من التوت مع كوب الزبادى هو وجبة فطور صحية ومثالية , ويجب اعداد وجبة صغيرة أثناء الظهر ليس فقط لان التوت والزبادى وجبة صغيرة لكن لان من الضرورى أحتواء الفطار على البروتين لذلك يجب أحتواء الفطار على حوالى 15 غرامآ من البروتين و2,5 من الألياف والكربوهيدرات المعقدة فهذه الوجبة تحتوى على اقل من 450 سعر حرارى كما انها تساعدك على حرق السعرات الحرارية وتجعلك تشعرين بالشبع طوال اليوم وتتمتعين بصحة أفضل وبيوم صحى .
3 – فحص بريدك الالكترونى فى العمل :
من الخطأ الشائع هو فحص البريد الالكترونى عند الاستيقاظ مباشرة وعند فتح العيون فيمكن أن يوجد به أخبار غير سارة كما انها من الخطأ ذلك يجب أولآ تناول الفطار وبعد ذلك تناول كوب الشاى أو العصير قبل مراجعة البريد الالكترونى وبداية اليوم بمشاكل وأمور العمل , وهذا سوف يساعدك أيضآ فى زيادة أنتاج طاقتك , ثم بعد ذلك أبدائى فى فحص البريد الالكترونى بعد الوصول إلى العمل .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.