وفاة الممثلة السورية رجاء قوطرش    وفاة الممثلة السورية رجاء قوطرش    سوريا تعلن الجهوزية التامة لاستلام مخيم الهول وسجون "داعش" في كامل المنطقة    هل سيستمر البرد في فبراير؟ الاجابة في هذا الموروث الشعبي القديم!    شهادات صهيونية جديدة بانهيار "ايلات" وتحوله لتذكار مؤلم ل"إسرائيل"    مدافع إنديبندينتي الأرجنتيني ينتقل إلى بيزا الايطالي    الجرادي: توحيد القرار العسكري صمام أمان لليمن والمنطقة والسعودية تصدت لمشاريع التقسيم    أونمها: حوادث الالغام في الحديدة تراجعت قياسا بالعام 2024    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    صنعاء تتوقع قرب حرب امريكا وادواتها في المنطقة    كساد بلا أفق.. الجوع يطرق أبواب اليمنيين مع غياب الدخل    اسعار الذهب تخترق 4700$ مع تصعيد ترامب ضد اوروبا    ورشة لهيئة المواصفات والمقاييس ضمن المهرجان الوطني للعسل اليمني    لقاءات قبلية بمحافظة حجة إحياءً لسنوية شهيد القرآن وتأكيداً للجهوزية    مجلس الوزراء السعودي: تدشين حزمة مشاريع في اليمن لتعزيز الأمن وتحسين الظروف المعيشية    إتلاف 327 كيلوغرامًا من الحشيش المضبوط في مأرب    تدشين مشروع صرف صحي في مديرية السبعين بتكلفة 180 مليون ريال    وزارة الداخلية تُكرّم أسرة شهيد القرآن السيد حسين بدر الدين الحوثي    ارتفاع مخيف للاصابات بمرض الحصبة خلال عام.. وابين تتصدر المحافظات اليمنية    منتخبنا الوطني يحافظ على مركزه في تصنيف الفيفا    الوجع الجميل في ديوان (العشق الأخير) ل"فايزة سعيد"    وثيقة".. بنك تجاري يمني يلجأ لتقليص عدد موظفيه    كومو يقترب من ضم لاعب برشلونة اندريس كوينكا    أمانة العاصمة تناقش خطط الاستعداد لشهر رمضان المبارك    "وثيقة".. أطقم تقتحم محكمة بحضرموت والقضاة يعلّقون العمل ويطالبون المحافظ بتوفير الحماية    باحثون يحذّرون: ساعات اللعب الطويلة تقود إلى أنماط حياة غير صحية    محافظ عدن يحدد موعد إعادة تموضع المعسكرات خارج المدينة    الفيفا يدرس حرمان السنغال من المشاركة في كأس العالم 2026    مليشيا الحوثي الإرهابية تُلزم طلاب الثانوية على الانخراط في دورات عسكرية    حالة ارتباك في سوق الصرف الموازي ب"عدن" وسط تحذيرات من تكىار سيناريو اغسطس الماضي    تجار الاسمنت يواصلون إضرابا مفتوحا رفضا لجبايات حوثية جديدة    مفضل الوزير: شعب صنعاء ليس "سوقاً" للاعبين وسنصحح المسار للعودة لمكاننا الطبيعي    أقوى 7 مباريات في دوري أبطال أوروبا    موقع كولومبي: أقدم ناطحات السحاب في العالم دمرتها الحرب    مكتب الهيئة العامة للزكاة بأمانة العاصمة ينفذ زيارة تفقدية إلى أحد المستشفيات النموذجية    فقه الكهف: استراتيجية الثبات وصناعة اليقين في زمن المتغيرات    تَمْخَّضَ الجبلُ فَوَلَدَ فَأْراً    الترب:الشهيد الصماد رجل استثنائي في مرحلة حساسة من تاريخ اليمن    السامعي يزور مهرجان العسل اليمني بصنعاء    باحث أردني يكشف نظرية تفسر سر بناء الأهرامات في مصر    الذهب يواصل رحلة تحطيم الارقام القياسية    الرئيس يؤكد أهمية حصر السلاح بيد الدولة ومنع أي كيان عسكري خارج إطارها    من الركام إلى الفن: مسرح الحرية ينهض بأطفال فلسطين    الأرصاد: طقس بارد إلى شديد البرودة على المرتفعات والصحاري والهضاب    الأمانة العامة للمجلس الانتقالي الجنوبي تقيم مجلس عزاء في وفاة الرئيس الأسبق علي سالم البيض    الشعيبي يترأس اجتماعًا أمنيًا موسعًا لبحث مستجدات الوضع وتعزيز الأمن والاستقرار في عدن    مرض الفشل الكلوي (37)    الاتحاد اليمني يسحب قرعة الدوري ويؤجل بدء المباريات إلى ما بعد رمضان    الأمانة العامة للإصلاح تعزي أسرة نائب رئيس مجلس الرئاسة الأسبق علي سالم البيض    بالرغم من مشاركته في بطولة الخليج.. تضامن حضرموت يسرح الجهاز الفني ولاعبيه الأجانب نتيجة ضائقه مالية    الفريق السامعي ينعي الرئيس علي سالم البيض ويصفه بمهندس الوحدة اليمنية    اكتشاف يفتح آفاقاً لعلاج السرطان بمستخلصات فطرية    شكوى الأستاذ عبدالفتاح جمال قبل أربعين عامًا    وفاة ثلاثة عمال اختناقًا بغاز سام في مجاري تعز    اليمن يحصد المركز الأول في مسابقة الجزائر الدولية لحفظ القرآن الكريم    كيف يتفنّن الطغاة في صناعة المبررات لجرائمهم؟    كيف يتفنّن الطغاة في صناعة المبررات لجرائمهم؟    احصائية مخيفة للسرطان في محافظة تعز    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فوائد الفيتامين "ج" لا تُحصى... لكن أين تجدينها؟
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 21 - 10 - 2017

معظم الأشخاص يستطيعون الحصول على ما يكفي من فيتامين "ج" من خلال اتباع نظامٍ غذائيّ صحّي ومتوازنٍ، ولكن أين يوجد هذا الفيتامين بالتّحديد؟ الجواب في هذا المقال من صحتي.

يُعتبر فيتامين "ج" من الفيتامينات التي لا يستطيع جسمكِ تصنيعها؛ وذلك لعدم وجود الأنزيم اللازم لذلك في جسم الإنسان.

ويُعدّ هذا الفيتامين من أهمّ الفيتامينات التي تساعد في تقوية مناعة جسمكِ، كما أنّه يتمتّع بالكثير من الفوائد التّجميليّة المهمّة للجلد، وهو من الفيتامينات الآمنة لأنّ جسمكِ يمكنه التخلّص منه إذا زاد عن الحاجة من خلال ذوبانه في الماء.

أين تجدين الفيتامين "ج"؟
لا بدّ من إمداد جسمكِ بالفيتامينات الضّروريّة من وقتٍ إلى آخر من خلال النّظام الغذائيّ الذي تتّبعينه؛ وذلك من أجل نمو وإصلاح الخلايا والأنسجة التّالفة، صيانة الأسنان وإصلاح العظام وغيرها من الفوائد العديدة.

في السّطور التّالية، سنسلّط الضّوء على نوعٍ معيّن من الفيتامينات وهو فيتامين "ج" الذي يمكن ان تجديه في الأطعمة التّالية:

- البروكلي
انّ 100 غرامٍ من البروكلي يحتوي على 89 غراماً من الفيتامين "ج". لذلك يُفضّل ان تضيفي البروكلي إلى القرنبيط والفاصوليا وبعض الأطعمة الأخرى، بسبب احتوائها على نسبٍ عاليةٍ من الفيتامين "ج".

- الفليفلة
تحتوي على 100 غرامٍ من الفيتامين "ج"، وتمنح جسمكِ الكمّية الموصى بها يومياً من هذا الفيتامين.

وأظهرت بعض الدّراسات، انّ حبةً واحدةً من الفليفلة تزيد من نسبة الفيتامين "ج" في جسمكِ بمقدار 200 في المئة، لذلك احرصي على وضعها في السّلطة أو تقديمها بجانب الوجبات اليوميّة أو ضمنها.

- البقدونس والزعتر
هذان العنصران يحتويان على نسبٍ كبيرةٍ من فيتامين "ج"، ويمكن إضافتهما إلى معظم أنواع الأطعمة التي تقدّمينها على طاولتكِ، حتّى مع السّلطة.

- الخضار الورقيّة الدّاكنة
نذكر مثلاً السبانخ والجرجير واللفت وأوراق الخردل والرّشاد وغيرها، كلّها تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين "ج" كما انّها من المصادر المهمّة لحصولكِ على عددٍ من المعادن كالحديد والبوتاسيوم والكالسيوم .

- الكيوي
انّ 100 غرامٍ من هذه الفاكهة يزوّد جسمكِ ب150 غراماً من فيتامين "ج"، وكذلك فاكهة البابايا والبرتقال والليمون والفراولة.

أخيراً، احرصي على عدم حرمان جسمكِ من كلّ أنواع الفيتامينات خصوصاً فيتامين "ج" الضّروري للحفاظ على صحّتكِ.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.