تصفح يمني سبورت من :    صبراً آل رشيد    الإمارات تطلق سراح «4» قيادات جنوبية بعد إعتقالهم لأشهر «الأسماء»    أبل تكسر السرية وتكشف ابتكارات للسيارة ذاتية القيادة    رئيس الوزراء اللبناني سعد الحريري يتراجع عن استقالته    الاتصالات تنعي مدير مركز اتصالات القطن بمحافظة حضرموت    سما المصري: لهذا السبب تعمّدتُ الغياب عن مهرجان القاهرة الدولي    مصرع قائد مليشيا الحوثي في عسيلان شبوة    فرضية جديدة حول نشأة الكون    الاحتلال يداهم عددا من المدن الفلسطينية ويعتقل 16 فلسطينيا و مستوطنون متطرفون يقتحمون باحات الاقصى    أميركا تنفذ ضربتين جويتين ضد تنظيم «داعش» في ليبيا    كوريا الجنوبية: سنتخذ إجراءات حيال انتهاك بيونغ يانغ لاتفاقية الهدنة    الجمعية العمومية للبنك اليمني للإنشاء والتعمير تعقد اجتماعها ال 54 و تقر الميزانية العمومية للعام 2016م    مدرب أستراليا لن يذهب إلى كأس العالم    البنك الدولي يخصص برنامج طوارئ للتكيّف مع آثار الأزمة في اليمن    اغتيال مدير فرع الاتصالات بالقطن    كيف أضحت الكليات ملائمة للدراسة.. الكويت وإعادة الروح للتعليم في اليمن (تقرير)    إدارة مشروع(بناء السلام في اليمن) تتابع عمليات المسح الميداني للنزاعات المجتمعية في لحج    مفتاح يوجه نداء انساني لمساعدة النازحين في مأرب    العدوان السعودي ومرتزقته يواصلون استهداف المواطنين    روسيا تعلن مشارفة انتهاء المرحلة النشطة من العملية العسكرية بسوريا    تألق النجوم العرب في افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي الدورة 39    عكس ما كنا نعتقد.. السمك المجمد كالطازج    ضمن دوري 30 نوفمبر بأحور فريق الاتحاد الأول بفارق الأهداف    "ما نتركش يالمكلا " فيديو كليب أنتاج شركة دعاء وإخراج باحريش    رئيسة جمعية الأسرة السعيدة تشارك بملتقى مستقبل التنمية بالمكلا    لهذه الأسباب "الغضب" مفيد للصحة    الإكثار من شرب الشاي الأخضر.. يسبب هذه المشاكل الصحية!    العنوسة.. ظاهرة تُنميها الحرب والتقاليد في اليمن    ماذا قالت شيرين عن واقعة "البلهارسيا" في تحقيقات "الموسيقيين"؟    أطفال اليمن يواجهون الجوع والتجنيد الإجباري من قبل الحوثيين    طفل يروي معاناة تجنيده في صفوف مليشيا الحوثي    ما يحدث في مكتب رئيس الجمهورية يمنية المن فساد (وثائق)..    سياسي هندي يعرض 1.5 مليون دولار لمن يقتل الممثلة ديبيكا بادوكون    تصفح يمني سبورت من :    اتصالات سبأفون في شبوه مهددة بالانقطاع النهائي بسبب عدم دفع إيجار مكتبها الرئيسي    إغلاق البزبوز واجب    رصاصة قناص حوثي حوّلت الطفل زكريا جثةً هامدة    تعزيزات شرق صنعاء استعداداً للتحرير    (فيما الأربعاء تنطلق الدورة الوطنية) قيادة وزارة الشباب والرياضة تلتقي الوسائل الإعلامية لمناقشة نجاح الدورة الرياضية    سامسونج تتيح لمستخدمى هواتف أيفون تجربة جلاكسى S8 ونوت 8 لمدة شهر    قالو أن الأموال ومخصصات النادي في مهب الريح .. لاعبو الجلاء يرفضون أفعال رئيس ناديهم ويطالبونه بالرحيل.    بلقيس تشارك في أوبريت "دارنا الإمارات"    كيف يمكن أن تؤثر المشروبات الغازية على العظام؟    بشرى سارة.. هذه هي فائدة غسل الصحون وطي الملابس!    تصفح يمني سبورت من :    عاجل.. اختفاء الزعيم علي عبدالله صالح بشكل مفاجئ من صنعاء    تأهل فرق التلال و فحمان والوحدة و الشعلة الى الدور ربع نهائي كاس الرئيس هادي لكرة القدم بعدن    امراة تقطع اهم شوارع عدن احتجاجا على إرتفاع اجرة المواصلات    ظهور الصقر العفاشي ببزته العسكرية أخرس السنت الموتورين ؟!.. تفاصيل    حملة لمحاربة الربط العشوائي وتقليل الفاقد من التيار الكهربائي في مديرية صيرة بعدن    فعالية بمناسبة ذكرى المولد النبوي الشريف بعمران    تنفيذي ريمة يناقش الإستعدادات لإحياء ذكرى المولد النبوي    كلنا الرئيس هادي    بعد 42 سنة على رحيلها .. أم كلثوم في عين السينما الفرنسية أسطورة محلية بلغت شهرتها العالمية    مع الحبيب في ربيع (2)    "نزيف في المخ" يهدد حياة الفنان المصري إيمان البحر درويش    السعودية تفتح باب العمرة لليمنيين عقب توقف 3 سنوات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





فوائد الفيتامين "ج" لا تُحصى... لكن أين تجدينها؟
نشر في عدن الغد يوم 21 - 10 - 2017

معظم الأشخاص يستطيعون الحصول على ما يكفي من فيتامين "ج" من خلال اتباع نظامٍ غذائيّ صحّي ومتوازنٍ، ولكن أين يوجد هذا الفيتامين بالتّحديد؟ الجواب في هذا المقال من صحتي.

يُعتبر فيتامين "ج" من الفيتامينات التي لا يستطيع جسمكِ تصنيعها؛ وذلك لعدم وجود الأنزيم اللازم لذلك في جسم الإنسان.

ويُعدّ هذا الفيتامين من أهمّ الفيتامينات التي تساعد في تقوية مناعة جسمكِ، كما أنّه يتمتّع بالكثير من الفوائد التّجميليّة المهمّة للجلد، وهو من الفيتامينات الآمنة لأنّ جسمكِ يمكنه التخلّص منه إذا زاد عن الحاجة من خلال ذوبانه في الماء.

أين تجدين الفيتامين "ج"؟
لا بدّ من إمداد جسمكِ بالفيتامينات الضّروريّة من وقتٍ إلى آخر من خلال النّظام الغذائيّ الذي تتّبعينه؛ وذلك من أجل نمو وإصلاح الخلايا والأنسجة التّالفة، صيانة الأسنان وإصلاح العظام وغيرها من الفوائد العديدة.

في السّطور التّالية، سنسلّط الضّوء على نوعٍ معيّن من الفيتامينات وهو فيتامين "ج" الذي يمكن ان تجديه في الأطعمة التّالية:

- البروكلي
انّ 100 غرامٍ من البروكلي يحتوي على 89 غراماً من الفيتامين "ج". لذلك يُفضّل ان تضيفي البروكلي إلى القرنبيط والفاصوليا وبعض الأطعمة الأخرى، بسبب احتوائها على نسبٍ عاليةٍ من الفيتامين "ج".

- الفليفلة
تحتوي على 100 غرامٍ من الفيتامين "ج"، وتمنح جسمكِ الكمّية الموصى بها يومياً من هذا الفيتامين.

وأظهرت بعض الدّراسات، انّ حبةً واحدةً من الفليفلة تزيد من نسبة الفيتامين "ج" في جسمكِ بمقدار 200 في المئة، لذلك احرصي على وضعها في السّلطة أو تقديمها بجانب الوجبات اليوميّة أو ضمنها.

- البقدونس والزعتر
هذان العنصران يحتويان على نسبٍ كبيرةٍ من فيتامين "ج"، ويمكن إضافتهما إلى معظم أنواع الأطعمة التي تقدّمينها على طاولتكِ، حتّى مع السّلطة.

- الخضار الورقيّة الدّاكنة
نذكر مثلاً السبانخ والجرجير واللفت وأوراق الخردل والرّشاد وغيرها، كلّها تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين "ج" كما انّها من المصادر المهمّة لحصولكِ على عددٍ من المعادن كالحديد والبوتاسيوم والكالسيوم .

- الكيوي
انّ 100 غرامٍ من هذه الفاكهة يزوّد جسمكِ ب150 غراماً من فيتامين "ج"، وكذلك فاكهة البابايا والبرتقال والليمون والفراولة.

أخيراً، احرصي على عدم حرمان جسمكِ من كلّ أنواع الفيتامينات خصوصاً فيتامين "ج" الضّروري للحفاظ على صحّتكِ.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.