باشراف أبوعلي الحضرمي: توجه لإنهاء أزمة التمرد القبلي في الهضبة "عسكريا"    مجلس الأمن يبحث توسيع العدوان الإسرائيلي على غزة    وقفة في المسراخ بتعز تضامناً مع غزة    مركز لاهاي الدولي يشكّل فريقًا حقوقيًا لزيارة سجن الأمن السياسي في مأرب اليمنية    مدرب أهلي تعز: جاهزون لمواجهة التعاون ونبحث عن النقاط الثلاث    انتقالي لحج يدشن المخيم الصيفي الأول في مدارس مديرية الحوطة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ محمد محمد الزايدي    المعهد العالي للقضاء يقر النتيجة العامة التراكمية للدفعة 24 قسم الدراسات التخصصية العليا قضاة    إتلاف كمية من الأدوية المخدرة في محافظة تعز    النفيعي يختار قائمة اليمن لخليجي الشباب الأولى..    مليشيات الحوثي الارهابية تختطف طفلين بعد اختطاف والدهما في ذمار    المحرّمي يناقش مع قيادات عدن التحديات الأمنية والخدمية وسبل تجاوزها    المشي قبل الأكل أم بعده.. أيهما يحرق الدهون أكثر؟    الحديدة.. لقاء موسع للعلماء والخطباء بالمراوعة لتعزيز الحشد لفعاليات المولد النبوي    الرهوي يشارك في اللقاء التحضيري لأمانة العاصمة لتدشين فعاليات المولد النبوي    اجتماع حكومي يقر استكمال تنفيذ مشروع إعادة تأهيل ميناء الاصطياد    إلى حضارم العزلة: خريطة حضرموت التاريخية من باب المندب إلى المهرة    الرئيس الزُبيدي يؤكد حرص الدولة على دعم الاستثمارات المحلية    السلطات البريطانية تعتقل 365 شخصا في مظاهرة مؤيدة لمنظمة "فلسطين أكشن"    رامي المحمود وفعل الإدارة الوطنية للإفراج عنه    فعالية لشركتي النفط والغاز بذمار بذكرى المولد النبوي    وجع بحجم اليمن    روسيا تحذر إسرائيل من عواقب وخيمة بعد قرارها احتلال غزة    تقرير أممي: نزوح داخلي لعشرات الأسر اليمنية لاسباب متعددة    هل ينجح برشلونة في تجاوز حاجز ال100 هدف في الليغا؟    شكراً للفريق السامعي الذي ألف بينهم    الاصاد يحذر من أمطار رعدية مصحوبة بحبات البرد على 9 محافظات خلال الساعات القادمة    أحمد سيف.. الذاكرة التي لا تغيب وصوت الدولة المدنية    أسعار الصرف مقابل الريال اليمني الأحد 10 أغسطس/آب 2025    الدكتورة زايد : هذا ما يحدث للإنسان عند فقدان أحد الأسنان    بعد محاولة اختطاف طفلة في ذمار .. ظاهرة اختطاف الأطفال يعود إلى الواجهة    رسميا.. النصر يضم مدافع برشلونة    علماء يكتشفون أن نقص عنصر غذائي "شائع" قد يسبب الزهايمر    فوائد صحية لتناول القرفة لا يعرفها كثيرون    المناظرة اليتيمة التي طأطأت رأس الإمامة في التاريخ!    مأرب بلا كهرباء.. الفساد يلتهم جزء من موازنة المحطة الغازية ويخرجها عن الخدمة    عودة 6 صيادين بعد أشهر من الاختطاف في سجون العدوان السعودي    بالعلامة الكاملة.. نيوزيلندا في ربع النهائي    تراجع حوادث الدراجات النارية بنسبة 65%    وزارة التربية والتعليم تعلن نتيجة الدور الثاني لاختبارات الشهادة الأساسية    موريتانيا تنعش آمالها في بلوغ ربع نهائي كأس إفريقيا للمحليين    مواجهة نارية مساء اليوم بين ليفربول وكريستال بالاس    جيولوجيون يعثرون على آثار كارثة كونية في قاع المحيط    لماذا تتجعد أصابعنا في الماء تفسير طبي    الدكتور عبدالله العليمي يعزي أمين عام محلي شبوة عبدربه هشلة في وفاة شقيقه الشيخ محمد هشلة    وقف صرف مرتبات المسؤولين بما فيهم أعضاء مجلس الرئاسة بالعملة الأجنبية    الانفصال الذي يسوّقه إخوان اليمن على مقاسهم    لا للمنطقة العسكرية الاولى ولا للكلاب الحمر و للجرو الرضيع من ثديها    بطولة " بيسان " تعز 2025... -عودة الحياه الرياضية وعجلتها الكروية!    إصلاح المهرة ينفذ برنامجاً تدريبياً لتعزيز قدرات كوادره في الإعلام الجديد    وزير الثقافة والسياحة يؤكد على أهمية الدور التنويري للمثقفين والأدباء    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية وهبوب رياح شديدة السرعة    انتقالي حضرموت يشارك في ختام مهرجان خريف حجر السنوي ويطّلع على أبرز فعالياته    استئناف أعمال الترميم والصيانة في قلعة القاهرة التاريخية بتعز    فؤاد الحميري، له من اسمه نصيب    هل هما شخص واحد.. الشبه الكبير بين البغدادي والشيباني    مهرجان القاهرة السينمائي يطلق «CAIRO'S XR»    من أين لك هذا المال؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حتى يُبارَك لنا في أيامنا..!
يعتبر النوم المبكر علاجاً ناجعاً للتركيز واتخاذ القرارات ... وبداية انطلاقة للنجاح...
بسام غبر نشر في الجمهورية يوم 28 - 05 - 2011

يمارس المرء في حياته اليومية العديد من السلوكيات اليومية التي لا يستطيع العيش بدونها، من تلك السلوكيات النوم الذي أصبح عادة يومية للإنسان يمارسها كل فرد ولا يستطيع الاستغناء عنه ، ومع ذلك فإن لهذا السلوك (العادة) مواقيت تساعد على منح الجسم صحة وعافية ، وفي حالة تضارب مواقيت النوم المناسبة فإنه قد يتسبب بمشاكل صحية وسلوكية أيضاً... ولذلك فإننا سنختار ما يفيد الجسم بالتأكيد ، لنتحدث عن النوم المبكر وفوائده.
ومجتمعنا اليمني أصبح يعيش عداوةً مع النوم المبكر فأغلبية فئات المجتمع تتمتع بالسهر وتغيب عنها فوائد النوم المبكر .. وهناك العديد من العوامل التي تدعم السهر ومنها تناول القات الذي يحوي على مواد منبهة ، كما يتسبب بعوامل نفسية مثل القلق والاكتئاب اللذان يلعبان بدورهما دورًا هاما في غياب النوم المبكر في أوساط المجتمع..ولا ننسى أن دور الأطعمة ، والتغذية السلبية هام جداً في هذا الشأن.
ينعش الهرمونات
المدرب الدولي والمرشد الأسري مفيد الزبيري يقول حول ذلك : النوم المبكر يساعد على الاستيقاظ مبكرًا وهو بدوره يساعد على حضور صلاة الفجر جماعة ، كما قال عنها عليه الصلاة والسلام تحفظ من كل سوء طول اليوم ، كما أن النوم المبكر يولد هرمونات الانتعاش والتركيز ويساعد الفرد على اتخاذ قراراته الحياتية.
قبل منتصف الليل
وبذلك هناك العديد من الفوائد والأدلة التي تؤكد فائدة النوم المبكر فهاهي الباحثة فيريس دي تقول : النوم المبكر والاستيقاظ المبكر يجعل الإنسان صحيحًا وغنيًا وحكيماً وأن ساعة ما قبل منتصف الليل تساوي 3ساعات بعد منتصف الليل.
يصفي الذهن
و يقرر الخبراء أنه ينبغي على الإنسان أن يأخذ كفايته (النسبية ) من النوم الهادىء المريح حتى يستطيع الاحتفاظ بتوازنه وصفاء ذهنه ويقظة عقله وسلامة حواسه وترميم مجمل خلاياه ووظائفها العملية ..وعلى النقيض فإن الحرمان من النوم يؤثر في اتزان المزاج وهدوئه ويؤذي التركيز ويضر بالذاكرة والقدرة على اتخاذ القرارات.
وكل ذلك يتوفر بلا شك أثناء النوم في الساعات الأولى من الليل حيث تكون الأجواء أكثر هدوءاً وأريحية.
يقي من الاكتئاب
ويقول صاحب كتاب ( النوم والأرق والأحلام) نقلا عن كتاب (النوم فن ) هناك مثل قديم يقول (نم باكراً واستيقظ باكرًا ) وفي معنى ذلك أن النوم المبكر قد منح الإنسان الصحة والغنى بما سيتخذ قرارات دقيقة ويبعث له بالنشاط والحيوية والجهد في العمل ..وخاصة ذلك في سن المراهقة والشباب ..فهناك خلاصة دراسة أمريكية تؤكد أن اكتساب المراهقين لعادات نوم صحية وبالتحديد ما يختص بالخلود للنوم في وقت مبكر قد يسهم في وقايتهم من الاكتئاب الناجم عن الحرمان من النوم الجيد فترة طويلة..
سلاح
وهذا بلا شك علاج للذين يصابون بالاكتئاب وهو ما يعاني الكثير منه في مجتمعنا اليمني ...ومع ذلك فلا بد أن ندرك أن تأثير ساعات ما قبل منتصف الليل فيها إفادة للجسم أفضل عشر مرات من الساعات التالية ،فالنوم المبكر إذاً سلاح يتقوى به الفرد في حياته العامة والخاصة .. علينا فقط أن نحدد الوقت المناسب له والمفيد لنا وأن نحيطه بالعناية الكاملة بتناول الأطعمة التي تساعدنا على النوم باكرًا وتمنع عنا القلق والاكتئاب ..ومن تلك الأطعمة التي تأوي بناء إلى الفراش باكرًا (الخس والثوم والبصل والهند - الذرة - والكرنب والمكرونة والأرز والشعير والبيض المسلوق والسمك والجبن الطازج كلها لها خواص مهدئة تسهل النوم ) ولا ننسى كذلك أن نتناول الكوب التقليدي من الحليب الدافئ الذي يعد ممتازاً في تهدئة الأعصاب والحد من الأرق.
ولا ننس أن النوم المبكر يولد الاستيقاظ المبكر كما قلنا وهنا يقول عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم ( بورك لأمتي في بكورها ) ومعروف نقاء الهواء في الصباح الباكر وما هي فوائده لبناء الشخصية السليمة والصحيحة التي تساعد نفسها بالوصول للنجاح والتفوق عن طريق التركيز واتخاذا القرارات الصائبة وصفاء الذهن والعقل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.