منظمات حقوقية:محاكمة المياحي انتهاك صارخ للعدالة وتهديد خطير لحرية الصحافة    الكيان يقصف مدرسة بنات بغزة بعد ساعات من وصف ترامب الحرب ب"الوحشية"    تصاعد حدة المجازر في غزة ومراكز الإيواء في مرمى القصف    أرسنال يقتنص نقطة ثمينة ونيوكاسل يعزز حظوظه بالتأهل لدوري الأبطال    ماذا يحتاج برشلونة للتتويج بلقب الليغا؟    جاذبية الذهب تضعف مع إيجابية المحادثات الأميركية - الصينية    وداعاً...كابتن عبدالله مكيش وداعاً...ايها الحصان الجامح    المرأة في عدن: لا لمنظومة الفساد الحاكمة    حقيقة استحواذ "العليمي" على قطاع وادي جنة5 النفطي شبوة    المنطقة العسكرية الثامنة مقرها الضالع كارثة قادمة    تمهيد لقيام سلطته.. بن حبريش يشق طريق جبلي بمنطقة "عيص خرد"    قوة الانتقالي تتآكل.. الجنوب أمام لحظة الحسم والقرار بات ضرورة!    نساء عدن: صرخة وطن وسط صمت دولي مطبق.!    صبحكم الله بالخير وقبح الله حكومة (أملصوص)    رئيس مجلس النواب يشيد بمستوى الحضور والتفاعل مع مختلف أنشطة وبرامج الدورات الصيفية    القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «98»    منظمة "عين" تدين جريمة مقتل طفلة وإصابة شقيقتها برصاص الحوثيين في البيضاء    ترامب رفع الراية البيضاء    الحرب الهندية - الباكستانية .. إلى أين ؟!!    احتجاجًا على الانهيار المتواصل للخدمات الأساسية .. نساء عدن يُهددن بالتصعيد    بريطانيا وأمريكا تاريخ أسود من الإجرام المُفرِط بحق الأمة والإنسانية ! (53)    الحكومة توجه بتزويد محطات كهرباء عدن بالوقود الإسعافي لتخفيف المعاناة    أكد أن نصرة المستضعفين من أبناء الأمة شرف وفضل كبير في الدنيا ولآخرة..الرئيس المشاط يتوجه بالشكر والعرفان لجماهير الشعب اليمني لتلبيتهم نداء الواجب ودعوة السيد القائد    بحاح يناقش آلية دمج الطلبة اليمنيين في المدارس المصرية وتحديث اتفاقية التعاون    الدكتوراه للباحث محمد القليصي في الأدب والنقد والبلاغة    أمريكا.. وَهْمٌ يَتَلَاشَى    مرض الفشل الكلوي (4)    قطر تهدي ترامب طائرة فاخرة لاستخدامها كطائرة رئاسية    المدارس الصيفية ودورها في تعزيز الوعي    شركة النفط بصنعاء تصدر تنويه للمواطنين بشأن المشتقات النفطية    رئيس اللجنة التحضيرية للمؤتمر الخامس للطب المخبري ل" 26 سبتمبر ": المؤتمر سيكون نافذة للأبتكار    أقنعة الشرعية... وخنجر الخيانة    ضربة الشمس والإنهاك والفرق بينهما؟    وزير الشباب والرياضة يعزي في وفاة نجم المنتخبات الوطنية السابق عبدالله مكيش    محمد الحوثي يعزّي في وفاة العلامة محمد بن حسن الحوثي    البحرية البريطانية تحذر الاقتراب من موانئ اليمن    عندما يصبح النور مطلباً للنضال    ملخص مباراة برشلونة ضد ريال مدريد بالدوري الاسباني    البرنامج الوطني لمكافحة التدخين يدشن حملة توعوية في عدن تحت شعار "فضح زيف المغريات"    القنصلية اليمنية تصدر تعليمات هامة للطلاب والمسافرين الى الهند    شركات أمنية رافقت نساء المنظمات والشرعية يوم أمس    بدء الجولة الرابعة من المفاوضات بين طهران وواشنطن في مسقط    زيارة ترامب للمنطقة ومحطتها الاولى الرياض والملفات الشائكة    وفاة شخص وإصابة آخر إثر انقلاب مركبة وسقوطها في عرض البحر بمدينة المكلا    دراسة: المصريون القدماء استخدموا "تقنية بركانية" وآلات قديمة عالية التقنية لبناء الأهرامات    انتشار فيديوهات مفبركة بالذكاء الاصطناعي ل"كوكب الشرق"    تسجيل 17,823 إصابة بالملاريا والأمراض الفيروسية في الحديدة منذ بداية 2025    ثورة النسوان.. تظاهرة لم تشهدها عدن منذ رحيل بريطانيا    الملك سلمان يرعى نهائي كأس خادم الحرمين الشريفين    بايرن ميونيخ يحتفل بلقب الدوري للمرة ال 34 ويودع نجمه المخضرم توماس مولر    الموسم المقبل.. 6 أندية إنجليزية في دوري الأبطال    رسالة الحرائر إلى رأس الافعى الذي منع توريد وقود الكهرباء    الفن بين المرآة والسيف: خطر مشهد السحل في الدراما "طريق إجباري" نموذجًا    - كيف ينظر وزير الشباب والرياضة في صنعاء لمن يعامل الاخرين بسمعه اهله الغير سوية    الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر المنتخب الوطني الداخلي في المكلا    وزير الأوقاف: تفويج حجاج اليمن سيبدأ الثلاثاء القادم    الأتباع يشبهون بن حبريش بالامام البخاري (توثيق)    وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حتى يُبارَك لنا في أيامنا..!
يعتبر النوم المبكر علاجاً ناجعاً للتركيز واتخاذ القرارات ... وبداية انطلاقة للنجاح...
بسام غبر نشر في الجمهورية يوم 28 - 05 - 2011

يمارس المرء في حياته اليومية العديد من السلوكيات اليومية التي لا يستطيع العيش بدونها، من تلك السلوكيات النوم الذي أصبح عادة يومية للإنسان يمارسها كل فرد ولا يستطيع الاستغناء عنه ، ومع ذلك فإن لهذا السلوك (العادة) مواقيت تساعد على منح الجسم صحة وعافية ، وفي حالة تضارب مواقيت النوم المناسبة فإنه قد يتسبب بمشاكل صحية وسلوكية أيضاً... ولذلك فإننا سنختار ما يفيد الجسم بالتأكيد ، لنتحدث عن النوم المبكر وفوائده.
ومجتمعنا اليمني أصبح يعيش عداوةً مع النوم المبكر فأغلبية فئات المجتمع تتمتع بالسهر وتغيب عنها فوائد النوم المبكر .. وهناك العديد من العوامل التي تدعم السهر ومنها تناول القات الذي يحوي على مواد منبهة ، كما يتسبب بعوامل نفسية مثل القلق والاكتئاب اللذان يلعبان بدورهما دورًا هاما في غياب النوم المبكر في أوساط المجتمع..ولا ننسى أن دور الأطعمة ، والتغذية السلبية هام جداً في هذا الشأن.
ينعش الهرمونات
المدرب الدولي والمرشد الأسري مفيد الزبيري يقول حول ذلك : النوم المبكر يساعد على الاستيقاظ مبكرًا وهو بدوره يساعد على حضور صلاة الفجر جماعة ، كما قال عنها عليه الصلاة والسلام تحفظ من كل سوء طول اليوم ، كما أن النوم المبكر يولد هرمونات الانتعاش والتركيز ويساعد الفرد على اتخاذ قراراته الحياتية.
قبل منتصف الليل
وبذلك هناك العديد من الفوائد والأدلة التي تؤكد فائدة النوم المبكر فهاهي الباحثة فيريس دي تقول : النوم المبكر والاستيقاظ المبكر يجعل الإنسان صحيحًا وغنيًا وحكيماً وأن ساعة ما قبل منتصف الليل تساوي 3ساعات بعد منتصف الليل.
يصفي الذهن
و يقرر الخبراء أنه ينبغي على الإنسان أن يأخذ كفايته (النسبية ) من النوم الهادىء المريح حتى يستطيع الاحتفاظ بتوازنه وصفاء ذهنه ويقظة عقله وسلامة حواسه وترميم مجمل خلاياه ووظائفها العملية ..وعلى النقيض فإن الحرمان من النوم يؤثر في اتزان المزاج وهدوئه ويؤذي التركيز ويضر بالذاكرة والقدرة على اتخاذ القرارات.
وكل ذلك يتوفر بلا شك أثناء النوم في الساعات الأولى من الليل حيث تكون الأجواء أكثر هدوءاً وأريحية.
يقي من الاكتئاب
ويقول صاحب كتاب ( النوم والأرق والأحلام) نقلا عن كتاب (النوم فن ) هناك مثل قديم يقول (نم باكراً واستيقظ باكرًا ) وفي معنى ذلك أن النوم المبكر قد منح الإنسان الصحة والغنى بما سيتخذ قرارات دقيقة ويبعث له بالنشاط والحيوية والجهد في العمل ..وخاصة ذلك في سن المراهقة والشباب ..فهناك خلاصة دراسة أمريكية تؤكد أن اكتساب المراهقين لعادات نوم صحية وبالتحديد ما يختص بالخلود للنوم في وقت مبكر قد يسهم في وقايتهم من الاكتئاب الناجم عن الحرمان من النوم الجيد فترة طويلة..
سلاح
وهذا بلا شك علاج للذين يصابون بالاكتئاب وهو ما يعاني الكثير منه في مجتمعنا اليمني ...ومع ذلك فلا بد أن ندرك أن تأثير ساعات ما قبل منتصف الليل فيها إفادة للجسم أفضل عشر مرات من الساعات التالية ،فالنوم المبكر إذاً سلاح يتقوى به الفرد في حياته العامة والخاصة .. علينا فقط أن نحدد الوقت المناسب له والمفيد لنا وأن نحيطه بالعناية الكاملة بتناول الأطعمة التي تساعدنا على النوم باكرًا وتمنع عنا القلق والاكتئاب ..ومن تلك الأطعمة التي تأوي بناء إلى الفراش باكرًا (الخس والثوم والبصل والهند - الذرة - والكرنب والمكرونة والأرز والشعير والبيض المسلوق والسمك والجبن الطازج كلها لها خواص مهدئة تسهل النوم ) ولا ننسى كذلك أن نتناول الكوب التقليدي من الحليب الدافئ الذي يعد ممتازاً في تهدئة الأعصاب والحد من الأرق.
ولا ننس أن النوم المبكر يولد الاستيقاظ المبكر كما قلنا وهنا يقول عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم ( بورك لأمتي في بكورها ) ومعروف نقاء الهواء في الصباح الباكر وما هي فوائده لبناء الشخصية السليمة والصحيحة التي تساعد نفسها بالوصول للنجاح والتفوق عن طريق التركيز واتخاذا القرارات الصائبة وصفاء الذهن والعقل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.