صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة    العرادة والعليمي يلتقيان قيادة التكتل الوطني ويؤكدان على توحيد الصف لمواجهة الإرهاب الحوثي    حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



«حبوب الشيا» غنية بالأحماض الأمينية

بيروت (الاتحاد) - تفوقت في الآونة الأخيرة فوائد بذور الشيا على بذور الكتان وسمك السلمون في محتواها من دهون أوميجا-3، وقد تداول بين الناس مؤخراً فوائد بذور الشيا، التي تسمى بالعربية بذور القصعين، وهي بذور صغيرة مستديرة أصغر من بذور السمسم، تتراوح ألوانها بين الرمادي والأخضر الغامق إلى الأبيض المغبر.
خصائص نافعة
إلى ذلك، يقول الأخصائي في الطب البديل ناجي أمهز «بذور الشيا يمكن أن تنمو في المنزل، وهي مصدر كبير لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وينبغي أن تكون جزءاً من النظام الغذائي لأنها تساعد في السيطرة على ضغط الدم وتحسن المزاج، وتعزز صحة القلب عن طريق خفض الكولسترول الكلي، والكولسترول الضار (LDL‬)،‮ ‬كما‮ ‬يمكن‮ ‬إضافة‮ ‬البذور‮ ‬إلى‮ ‬دقيق‮ ‬الشوفان‮ ‬ومع‮ ‬المنتجات‮ ‬المخبوزة،‮ ‬واللبن‮ ‬الخالي‮ ‬من‮ ‬الدسم‮»‬.‮
ويتابع «‬أكثر‮ ‬ما‮ ‬يلفت‮ ‬الانتباه‮ ‬إلى‮ ‬بذور‮ ‬الشيا‮ ‬مؤخراً،‮ ‬هو‮ ‬غناها‮ ‬بأحماض‮ ‬النهاية3‮ (‬ أوميجا‮) ‬الدهنية‮، ‬حيث‮ ‬تتفوق‮ ‬حتى‮ ‬على‮ ‬بذور‮ ‬الكتان‮ ‬وعلى‮ ‬سمك‮ ‬السلمون‮ ‬في‮ ‬محتواها‮ ‬من‮ ‬هذه‮ ‬الأحماض‮ ‬الدهنية‮ ‬المهمة‮ ‬جداً‮ ‬لصحة‮ ‬القلب‮ ‬والعقل.‮ ‬كما‮ ‬إن‮ ‬مضادات‮ ‬الأكسدة‮ ‬في‮ ‬بذور‮ ‬الشيا‮ ‬تزيد‮ ‬على‮ ‬ما‮ ‬في‮ ‬التوت‮ ‬الأزرق‮ ‬منها.‮ ‬والبروتينات‮ ‬تشكل‮ ‬20‮ ‬إلى‮ ‬30%‮ ‬من‮ ‬وزن‮ ‬بذور‮ ‬الشيا،‮ ‬وهي‮ ‬بروتينات‮ ‬تحتوي‮ ‬على‮ ‬جميع‮ ‬الأحماض‮ ‬الأمينية‮ ‬الأساسية‮ ‬الثمانية.‮ ‬ومحتوى‮ ‬بذور‮ ‬الشيا‮ ‬من‮ ‬الكالسيوم‮ ‬يفوق‮ ‬محتوى‮ ‬الحليب‮ ‬من‮ ‬الكالسيوم‮ ‬بأربع‮ ‬مرات.‮ ‬وما‮ ‬يحتاج‮ ‬إليه‮ ‬الإنسان‮ ‬فعلا‮ ‬فهو‮ ‬كيفية‮ ‬الاستفادة‮ ‬من‮ ‬خصائص‮ ‬هذه‮ ‬البذور‮ ‬العجيبة‮ ‬ليس‮ ‬مكملاً‮ ‬غذائياً‮ ‬يتناوله‮ ‬عدة‮ ‬مرات‮، ‬ثم‮ ‬يفقد‮ ‬الاهتمام‮ ‬به‮ ‬ويتوقف‮ ‬عن‮ ‬تناوله،‮ ‬إنما‮ ‬كطعام‮ ‬كامل‮ ‬غني‮ ‬بالعناصر‮ ‬الغذائية‮، ‬وغني‮ ‬أيضاً‮ ‬عند‮ ‬خلطه‮ ‬مع‮ ‬السوائل‮ ‬بمادة‮ ‬غروية‮ ‬يمكن‮ ‬الاستفادة‮ ‬منها‮ ‬في‮ ‬إعداد‮ ‬الأطعمة‮ ‬كبديل‮ ‬عن‮ ‬المواد‮ ‬المكثفة‮ (‬المكررة‮ ‬عادة‮)، ‬مثل‮ ‬الدقيق‮ ‬الأبيض‮ ‬أو‮ ‬النشا،‮ ‬أو‮ ‬عن‮ ‬البيض‮ (‬خاصة‮ ‬لمن‮ ‬يرغبون‮ ‬في‮ ‬تخفيف‮ ‬أوزانهم‮)»‬.
أبرز الفوائد
عن أهم فوائد بذور الشيا، يقول أمهز، إنها تحتوي على مستوى عالٍ من المواد المضادة للأكسدة. وتعد مصدراً جيداً للكالسيوم، والفوسفور، والمنغنيز، والنحاس، والحديد، والزنك، والمغنيسيوم، والموليبدينوم، والنياسين. وتعمل على تحفيز إفراز اللعاب المهم في عملية الهضم. وتخفف من آلام الركبة وتساعد في بعض المشاكل التي قد تصيب الجلد. ... المزيد
الاتحاد الاماراتية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.