الرئيس الزُبيدي يهنئ القيادة السعودية باليوم الوطني ال95    منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني    مشاركة الرئيس الزبيدي في الأروقة الدولية : دلالات ومعاني ترسم ملامح جديده لمستقبل الجنوب    عرض شعبي لقوات التعبئة في حجة بمناسبة ذكرى ثورة 21 سبتمبر    جامعة 21 سبتمبر: "في ذكرى الثورة.. ثابتون مع غزة والأقصى    رئيس انتقالي لحج يناقش مع مدير عام مديرية تبن تطوير المشاريع الخدمية    صحة بنجلادش : وفاة 12 شخصًا وإصابة 740 آخرين بحمى الضنك    نائب وزير الشباب والرياضة يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بثورة 21 سبتمبر    لوبيز يغيب عن برشلونة لمدة ثلاثة أسابيع بسبب الإصابة    حزب الإصلاح يحمي قتلة "إفتهان المشهري" في تعز    التحويلات المالية للمغتربين ودورها في الاقتصاد    أمن الأمانة يرفع الجاهزية تحسبا لاي طارئ    مباحث حجة تكشف غموض احد اخطر جرائم السرقات    11 عاما على «نكبة» اليمن.. هل بدأت رحلة انهيار الحوثيين؟    فريق التوجيه والرقابة الرئاسي يزور كلية المجتمع ونادي النصر الرياضي بالضالع    مصر تفوز بتنظيم كأس العالم للدارتس 2027 في شرم الشيخ    اجتماع يناقش الوضع المائي لحوض تعز    وقفة في مديرية صرواح بمأرب إحتفاء بالعيد ال11 لثورة 21 سبتمبر    تعز..تكدس النفايات ينذر بكارثة ومكتب الصحة يسجل 86 إصابة بالكوليرا خلال 48 ساعة    وزارة الاقتصاد: توطين الصناعات حجر الزاوية لبناء الاقتصاد    ماذا تعرف عن جائزة الكرة الذهبية؟    القاتل الصامت يودي بحياة خمسة أطفال من أسرة واحدة في محافظة إب    قبيلة الخراشي بصعدة تقدم قافلة رمان للمنطقة العسكرية الخامسة    لقاء تشاوري بين النيابة العامة وهيئة الأراضي لمناقشة قضايا أملاك الدولة بالوادي والصحراء    اثنان من الحكام اليمنيين ضمن الطاقم التحكيمي لبطولة كأس الخليج للناشئين    المحافظ بن ماضي يستقبل نجوم شعب حضرموت أبطال ثلاثية الموسم السلوي ويشيد بإنجازهم التاريخي    انتقالي مديرية الضالع يكرم طلاب الثانوية المتفوقين للعام الدراسي 2024/2025    صحة البيئة بالمنصورة تشن حملة واسعة لسحب وإتلاف "شمة الحوت" من الأسواق    نائب وزير الإعلام والثقافة والسياحة ومدير صيرة يتفقدان أعمال تأهيل سينما أروى بصيرة    سوريا تستسلم.. ونحن وراءها؟    وفاة خمس نساء من أسرة واحدة غرقا في أبين    عدن.. البنك المركزي يكشف عن استخدامات المنحة السعودية ومستقبل أسعار الصرف خلال الفترة القادمة    خبير طقس: اضطراب مداري يتجه تاثيره خلال الساعات القادمة نحو خليج عدن    هبوط جماعي للأسهم الأوروبية!    في برقية رفعها إلى قائد الثورة والرئيس المشاط بالعيد الحادي عشر لثورة 21 سبتمبر..    "إنهم يقومون بكل الأعمال القذرة نيابة عنا"    اجتماع للجان الفنية لدمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة برئاسة الحوالي    براءة العلويين من البيع والتنازل عن الجولان لإسرائيل    الراحلون دون وداع۔۔۔    ثورة 21 سبتمبر إنجازات عسكرية وسياسية استثنائية    برشلونة يواصل ملاحقة ريال مدريد    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    قاضي: جريمة اغتيال المشهري خطط لها باتقان ونفذها أكثر من شخص    أحتدام شراسة المنافسة في نهائي "بيسان " بين "ابناء المدينة"و"شباب اريافها".. !    قراءة في كتاب دليل السراة في الفن والأدب اليمني لمصطفى راجح    وزارة الإعلام تطلق مسابقة "أجمل صورة للعلم الوطني" للموسم الثاني    الوفد الحكومي برئاسة لملس يختتم زيارته إلى مدينة شنغهاي بالصين    عبد الملك في رحاب الملك    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ارتفاع ضغط الدم .. بالوسع تلافي خطورته!
محمد أحمد الدبعي نشر في 14 أكتوبر يوم 01 - 06 - 2014

صار ارتفاع ضغط الدم الشرياني من الأمراض الاعتيادية مع انتشاره بوتيرة أوسع في مجتمعنا خلافاً لما كان عليه الحال في الماضي, فتغير نمط العيش وتدنت وتيرة النشاط البدني بمعية عادات غذائية دخيلة وعالية في سعراتها الحرارية شكلت العقدة الأبرز في تزايد الإصابة بالأمراض المزمنة ومن بينها ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
خصائص المرض
يعد ارتفاع ضغط الدم الشرياني أحد أكثر الأمراض شيوعاً في عصرنا، وتكمن خطورته في أنه يحدث دون أن يسبب أي متاعب على مدار أعوام؛ مسبباً العديد من المشاكل لعدد من الأجهزة الحيوية في جسم الإنسان مما قد يؤدي إلى إصابة المريض بالسكتة الدماغية أو الأزمة القلبية.
ويجري تعريف هذا المرض بأنه: ارتفاع الضغط في الشرايين الصغيرة المنتشرة في جميع أجزاء الجسم، أي الارتفاع لأي ٍمن الضغطين الانقباضي والانبساطي أو كليهما معاً فوق معدل القياس السليم للضغط، ويسجل بقراءتين:
ضغط الدم الانقباضي:- يكون القلب فيه في حالة انقباض، وتظهر قراءته كرقم أعلى.
الضغط الانبساطي: وهو ضغط الدم أو قوة اندفاعه في الشرايين عندما يكون القلب في حالة انبساط أو استرخاء، وتظهر قراءته كرقم أسفل.
ضغط الدم = ضغط انقباضي ملم زئبقي
ضغط انبساطي
بالتالي، يتراوح معدل الضغط الانقباضي السليم ما بين(100 -140 مليمتراً زئبقياً)، بينما معدل الضغط الانبساطي الطبيعي ما بين(60 - 90 مليمتراً زئبقياً).
شيوع الأعراض
في الأوساط الطبية يوصف ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت، فقد لا تبدو له أعراض مصاحبة يهتدي إليها المريض وتحمله على الشك بأن ما يشكو منه ربما بسبب ارتفاع ضغط الدم، ليعرض نفسه على طبيب.
غير أن البعض يُكتشف ضغط الدم لديه صدفة عند قياسه أثناء الفحص الروتيني، حيث بالإمكان أن يشكو الشخص من ألم في الرأس أو من دوخة ويكون ضغط الدم لديه طبيعيا.
ولعل من العلامات المميزة لارتفاع ضغط الدم وجود صداع في الرأس يكون مستمراً من الصباح الباكر وحتى منتصف الصباح، أو الشعور بصداع عند التوتر العصبي أو الإرهاق أو القلق، وهذا النوع من الصداع يتركز في موضع مؤخرة الرأس وينتشر إلى قبو الجمجمة، وقد ينتاب المريض - أيضاً- ثقل في الرأس وأرق(قلة النوم).
الأنواع والمسببات
يعتبر ارتفاع ضغط الدم - متى تأكد تشخيصه- مرض مزمن قد يستمر مع صاحبه مدى الحياة، وينقسم إلى نوعين تبعاً لدواعي وأسباب الإصابة، هما:-
ضغط الدم الأولي(الأساسي):- يصيب الفئة العمرية فوق الأربعين، وأحياناً يصيب ما دونها.
ضغط الدم الثانوي:- لا تتعدى نسبة الإصابة به(10 %)من جملة حالات ارتفاع ضغط الدم، وأهم مسبباته أمراض الكلى واختلال الوظائف الهرمونية للغدد الصم بالجسم.
وهذه الفئة من المرضى - إذا ما شُخصت- أمكن معالجتها تماماً، بمعالجة السبب.
وبينما أسباب النوع الأولي للمرض غير معروفة، إلا أن ثمة عوامل تسهم في تطوره لمن لديهم قابلية وراثية للإصابة..
ومن هذه العوامل مثلاً:-
التقدم في العمر(أي بعد سن الخامسة والثلاثين).
السمنة.
التدخين.
إدمان المسكرات والمخدرات.
زيادة نسبة الدهون في الدم.
عدم ممارسة الرياضة أو العمل العضلي.
الإفراط في تناول ملح الطعام مع الأكل.
كما تسهم فيه أو بتفاقمه بعض الأمراض، مثل( داء السكري، تصلب الشرايين).
نظام المتابعة
غالبية المرضى لا يشعرون بارتفاع الضغط الشرياني الأساسي لانعدام وجود أعراض أو شكوى منه.
ونحن الأطباء - بدورنا- ننصح كل من تجاوز الأربعين من العمر بقياس ضغط دمه ولو لمرة واحدة في العام من قبيل الاحتياط والتأكد من وجود المشكلة أو انعدامها.
والأمر في غاية السهولة؛ لتوافر أجهزة قياس ضغط الدم في كل مكان؛ حتى على مستوى الأرياف، فهناك أجهزة يمكن للمريض شراؤها وقياس ضغط دمه بنفسه بكل سهولة.
علاوة على ذلك سهولة استخدام هذه الأجهزة، وهو قياس نعتبره ضرورياً للغاية.
الوقاية ضرورية
مشكلة الكثيرين ممن يعانون ارتفاعاً في ضغط الدم أنهم يجهلون حقيقة هذا المرض..
جهل يترجمه إهمالهم لتناول العلاج في أوقاته واللامبالاة في إتباع النصائح والإرشادات، فيمَ يُعد من الأسباب التي تقف وراء تصعيد مشكلة ارتفاع ضغط الدم واتخاذ المرض منحي خطيراً وصولاً إلى مرحلة المضاعفات الخطيرة.
وللوقاية من المرض ومضاعفاته فإنه يجب:-
التنبه لوجود أعراض ارتفاع ضغط الدم وأهمها:- الصداع المزمن وآلام في مؤخرة الرأس والذي قد يُصاحبه طنين في الأذنين قد لا يزول باستخدام مسكنات الألم الاعتيادية.
إذا تم تشخيص المرض من قبل الطبيب المختص يجب الاهتمام بإبعاد المريض عن الضغوط النفسية والمواظبة على قياس ضغط الدم بشكل دوري.
الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل منتظم والتي من شأنها التقليل من التوتر وحرق الدهون وبالتالي الحفاظ على ضغط الدم بصورة منتظمة.
خفض وزن الجسم الذي يُعد من أهم الوسائل للوقاية من الإصابة بالمرض ومضاعفاته الخطيرة.
الامتناع عن التدخين وتعاطي القات.
موازين التغذية
يجب على المريض المصاب بارتفاع في ضغط الدم الالتزام بنظام غذائي مغمور بالفوائد الصحية من خلال:-
الابتعاد عن الأطعمة المالحة والمركزة والمتواجدة في(ملح الطعام، الأجبان المالحة والمعالجة، الخردل، الكاتشب، الأطعمة الجاهزة والمجمدة مثل البرجر والنقانق.. وغيرها).
الابتعاد عن الأطعمة والعصائر المعلبة والتي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم التي قد لا تظهر في الطعم.
التقليل من المأكولات التي تحتوي على الدهون الحيوانية مثل اللحوم الحمراء واستبدالها بالأسماك والدجاج.
الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة بكميات وفيرة .
تناول المُكسرات الخالية من الملح.
الإكثار من شرب السوائل والعصائر الطازجة.
تناول الأطعمة ذات الدهون المنخفضة.
الامتناع عن الأطعمة الغنية بالكولسترول والسكريات.
تناول الخبز المحتوي على النخالة، كالخبز الأسمر وخبز البر الكامل.
الابتعاد عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم والسكر.
الامتناع عن التدخين وتعاطي القات لما من شأنهما التسبب بتفاقم حالة المريض.
ختاما
ويبقى من المهم للجميع العودة إلى كنف الطبيعة في التغذية ذات المستويات الأدنى في سعراتها الحرارية، وممارسة نشاطٍ بدني أو رياضة ملائمة بوتيرة يومية مستمرة، وتلافي زيادة الوزن والبعد عن التوتر والقلق المتزايد مع التقيد بالإرشادات الصحية النافعة للصحة.. فكل ما ذكرت يشكل متطلبات ضرورية لا حياد عنها للأصحاء عموماً، فكيف بمرضى ارتفاع ضغط الدم الذين اجتذبتهم أنماط المعيشة المعاصرة وإيقاعات الحياة المتسارعة غير الصحية؟

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.