يمرس : ارتفاع ضغط الدم .. بالوسع تلافي خطورته!

في بيان للقوات المسلحة اليمنية.. لا يمكن السكوت على أي هجوم وعدوان أمريكي مساند للعدو الإسرائيلي ضد إيران دول المنطقة.. وثقافة الغطرسة..!! كتاب قواعد الملازم.. وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن " بول دريش جامعة أكسفورد" (1) في خطابه التعبوي المهم .. قائد الثورة : المعركة واحدة من قطاع غزة إلى إيران الكاراز يعادل رقم نادال على الملاعب العشبية بين عدن وصنعاء .. شهادة على مدينتين بين عدن وصنعاء .. شهادة على مدينتين بين عدن وصنعاء .. شهادة على مدينتين رسائل ميدانية من جبهات البقع ونجران و الأجاشر .. المقاتلون يؤكدون: نجدد العهد والولاء لقيادتنا الثورية والعسكرية ولشعبنا اليمني الصامد الخارجية اليمنية: نقف مع سوريا في مواجهة الإرهاب اعلام اسرائيلي يتحدث عن الحاجة لوقف اطلاق النار والطاقة الذرية تحذر وأكثر من 20 ألف طلب مغادرة للاسرائيلين تفكيك أكثر من 1200 لغم وذخيرة حوثية خلال أسبوع كأس العالم للأندية: ريال مدريد المنقوص يتفوق على باتشوكا المكسيكي بثلاثية المنتخب الوطني تحت 23 عامًا يجري حصصه التدريبية في مأرب استعدادًا لتصفيات آسيا إيران تنتصر قطاع الأمن والشرطة بوزارة الداخلية يُحيي ذكرى يوم الولاية مرض الفشل الكلوي (9) 30 صاروخاً على دفعتين.. رشقة صاروخية كبيرة من إيران وإصابات مباشرة في "تل أبيب" وحيفا - رئيس الجمارك يطبق توجيهات وزارة الاقتصاد والمالية عل. تحسين التعرفة الجمركية احباط محاولةتهريب( ربع طن)ثوم خارجي لضرب الثوم البلدي اليمني منظمات أممية تحذر من مجاعة في مناطق سيطرة الاحتلال "وثيقة".. مشرفون بحماية اطقم ومدرعة يبسطون على اراضي القضاة غرب العاصمة صنعاء مناقشة مسودة التطوير الإداري والمؤسسي لمعهد للعلوم الإداري - ظاهرة غير مسبوقة: حجاج يمنيون يُثيرون استياء جيرانهم والمجتمع.. ما السبب؟* انتشال جثة شاب مات غرقا بسد التشليل في ذمار - وزير خارجية صنعاء يلتقي بمسؤول أممي ويطالبه بالاعتراف بحكومة صنعاء \r\n*الأوراق* تنشر عددًا من الأسباب التي ذمار.. المداني والبخيتي يدشّنان حصاد القمح في مزرعة الأسرة 51 شهيدا في غزة بينهم 7 من منتظري المساعدات خلال 24 ساعة رئيس الهيئة العليا للإصلاح يعزي الدكتور الأفندي بوفاة شقيقه "عدن التي أحببتُها" بلا نازحين.! توقيف الفنانة شجون الهاجري بتهمة حيازة مخدرات كشف أثري جديد بمصر ريال أوفييدو يعود إلى «لاليغا» بعد 24 عاماً الرئيس الزُبيدي يبحث مع سفيرة بريطانيا ومسؤولي البنك الدولي آخر المستجدات السياسية وأزمة الكهرباء إشهار الإطار المرجعي والمهام الإعلامية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم الفريق السامعي: إرادة الشعوب لا تُقصف بالطائرات والحرية لا تُقهر بالقنابل ومن قاوم لعقود سيسقط مشاريع الغطرسة من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء فئة من الأشخاص عليها تجنب الفراولة الحديدة و سحرة فرعون الدولار في عدن 3000 خبراء :المشروبات الساخنة تعمل على تبريد الجسم في الحر الشديد حادث مفجع يفسد احتفالات المولودية بلقب الدوري الجزائري فلومينينسي ينهي رحلة أولسان المونديالية شوجي.. امرأة سحقتها السمعة بأثر رجعي السلبية تسيطر على ريفر بليت ومونتيري من بينها فوردو.. ترامب يعلن قصف 3 مواقع نووية في إيران أثار نزاعا قانونيّا.. ما سبب إطلاق لقب «محاربو السوكا» على ترينيداد؟ علاج للسكري يحقق نتائج واعدة لمرضى الصداع النصفي روايات الاعلام الايراني والغربي للقصف الأمريكي للمنشآت النووية الايرانية وما جرى قبل الهجوم هاني الصيادي ... الغائب الحاضر بين الواقع والظنون استعدادات مكثفة لعام دراسي جديد في ظل قساوة الظروف قصر شبام.. أهم مباني ومقر الحكم الاتحاد الأوروبي يقدّم منحة مالية لدعم خدمات الصحة الإنجابية في اليمن فساد الاشراف الهندسي وغياب الرقابة الرسمية .. حفر صنعاء تبتلع السيارات على مركب الأبقار… حين يصبح البحر أرحم من اليابسة من يومياتي في أمريكا .. بين مر وأمر منه «أبو الحب» يعيد بسمة إلى الغناء بين ملحمة "الرجل الحوت" وشذرات "من أول رائحة" حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

ارتفاع ضغط الدم .. بالوسع تلافي خطورته!

محمد أحمد الدبعي نشر في 14 أكتوبر يوم 01 - 06 - 2014

صار ارتفاع ضغط الدم الشرياني من الأمراض الاعتيادية مع انتشاره بوتيرة أوسع في مجتمعنا خلافاً لما كان عليه الحال في الماضي, فتغير نمط العيش وتدنت وتيرة النشاط البدني بمعية عادات غذائية دخيلة وعالية في سعراتها الحرارية شكلت العقدة الأبرز في تزايد الإصابة بالأمراض المزمنة ومن بينها ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
خصائص المرض
يعد ارتفاع ضغط الدم الشرياني أحد أكثر الأمراض شيوعاً في عصرنا، وتكمن خطورته في أنه يحدث دون أن يسبب أي متاعب على مدار أعوام؛ مسبباً العديد من المشاكل لعدد من الأجهزة الحيوية في جسم الإنسان مما قد يؤدي إلى إصابة المريض بالسكتة الدماغية أو الأزمة القلبية.
ويجري تعريف هذا المرض بأنه: ارتفاع الضغط في الشرايين الصغيرة المنتشرة في جميع أجزاء الجسم، أي الارتفاع لأي ٍمن الضغطين الانقباضي والانبساطي أو كليهما معاً فوق معدل القياس السليم للضغط، ويسجل بقراءتين:
ضغط الدم الانقباضي:- يكون القلب فيه في حالة انقباض، وتظهر قراءته كرقم أعلى.
الضغط الانبساطي: وهو ضغط الدم أو قوة اندفاعه في الشرايين عندما يكون القلب في حالة انبساط أو استرخاء، وتظهر قراءته كرقم أسفل.
ضغط الدم = ضغط انقباضي ملم زئبقي
ضغط انبساطي
بالتالي، يتراوح معدل الضغط الانقباضي السليم ما بين(100 -140 مليمتراً زئبقياً)، بينما معدل الضغط الانبساطي الطبيعي ما بين(60 - 90 مليمتراً زئبقياً).
شيوع الأعراض
في الأوساط الطبية يوصف ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت، فقد لا تبدو له أعراض مصاحبة يهتدي إليها المريض وتحمله على الشك بأن ما يشكو منه ربما بسبب ارتفاع ضغط الدم، ليعرض نفسه على طبيب.
غير أن البعض يُكتشف ضغط الدم لديه صدفة عند قياسه أثناء الفحص الروتيني، حيث بالإمكان أن يشكو الشخص من ألم في الرأس أو من دوخة ويكون ضغط الدم لديه طبيعيا.
ولعل من العلامات المميزة لارتفاع ضغط الدم وجود صداع في الرأس يكون مستمراً من الصباح الباكر وحتى منتصف الصباح، أو الشعور بصداع عند التوتر العصبي أو الإرهاق أو القلق، وهذا النوع من الصداع يتركز في موضع مؤخرة الرأس وينتشر إلى قبو الجمجمة، وقد ينتاب المريض - أيضاً- ثقل في الرأس وأرق(قلة النوم).
الأنواع والمسببات
يعتبر ارتفاع ضغط الدم - متى تأكد تشخيصه- مرض مزمن قد يستمر مع صاحبه مدى الحياة، وينقسم إلى نوعين تبعاً لدواعي وأسباب الإصابة، هما:-
ضغط الدم الأولي(الأساسي):- يصيب الفئة العمرية فوق الأربعين، وأحياناً يصيب ما دونها.
ضغط الدم الثانوي:- لا تتعدى نسبة الإصابة به(10 %)من جملة حالات ارتفاع ضغط الدم، وأهم مسبباته أمراض الكلى واختلال الوظائف الهرمونية للغدد الصم بالجسم.
وهذه الفئة من المرضى - إذا ما شُخصت- أمكن معالجتها تماماً، بمعالجة السبب.
وبينما أسباب النوع الأولي للمرض غير معروفة، إلا أن ثمة عوامل تسهم في تطوره لمن لديهم قابلية وراثية للإصابة..
ومن هذه العوامل مثلاً:-
التقدم في العمر(أي بعد سن الخامسة والثلاثين).
السمنة.
التدخين.
إدمان المسكرات والمخدرات.
زيادة نسبة الدهون في الدم.
عدم ممارسة الرياضة أو العمل العضلي.
الإفراط في تناول ملح الطعام مع الأكل.
كما تسهم فيه أو بتفاقمه بعض الأمراض، مثل( داء السكري، تصلب الشرايين).
نظام المتابعة
غالبية المرضى لا يشعرون بارتفاع الضغط الشرياني الأساسي لانعدام وجود أعراض أو شكوى منه.
ونحن الأطباء - بدورنا- ننصح كل من تجاوز الأربعين من العمر بقياس ضغط دمه ولو لمرة واحدة في العام من قبيل الاحتياط والتأكد من وجود المشكلة أو انعدامها.
والأمر في غاية السهولة؛ لتوافر أجهزة قياس ضغط الدم في كل مكان؛ حتى على مستوى الأرياف، فهناك أجهزة يمكن للمريض شراؤها وقياس ضغط دمه بنفسه بكل سهولة.
علاوة على ذلك سهولة استخدام هذه الأجهزة، وهو قياس نعتبره ضرورياً للغاية.
الوقاية ضرورية
مشكلة الكثيرين ممن يعانون ارتفاعاً في ضغط الدم أنهم يجهلون حقيقة هذا المرض..
جهل يترجمه إهمالهم لتناول العلاج في أوقاته واللامبالاة في إتباع النصائح والإرشادات، فيمَ يُعد من الأسباب التي تقف وراء تصعيد مشكلة ارتفاع ضغط الدم واتخاذ المرض منحي خطيراً وصولاً إلى مرحلة المضاعفات الخطيرة.
وللوقاية من المرض ومضاعفاته فإنه يجب:-
التنبه لوجود أعراض ارتفاع ضغط الدم وأهمها:- الصداع المزمن وآلام في مؤخرة الرأس والذي قد يُصاحبه طنين في الأذنين قد لا يزول باستخدام مسكنات الألم الاعتيادية.
إذا تم تشخيص المرض من قبل الطبيب المختص يجب الاهتمام بإبعاد المريض عن الضغوط النفسية والمواظبة على قياس ضغط الدم بشكل دوري.
الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل منتظم والتي من شأنها التقليل من التوتر وحرق الدهون وبالتالي الحفاظ على ضغط الدم بصورة منتظمة.
خفض وزن الجسم الذي يُعد من أهم الوسائل للوقاية من الإصابة بالمرض ومضاعفاته الخطيرة.
الامتناع عن التدخين وتعاطي القات.
موازين التغذية
يجب على المريض المصاب بارتفاع في ضغط الدم الالتزام بنظام غذائي مغمور بالفوائد الصحية من خلال:-
الابتعاد عن الأطعمة المالحة والمركزة والمتواجدة في(ملح الطعام، الأجبان المالحة والمعالجة، الخردل، الكاتشب، الأطعمة الجاهزة والمجمدة مثل البرجر والنقانق.. وغيرها).
الابتعاد عن الأطعمة والعصائر المعلبة والتي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم التي قد لا تظهر في الطعم.
التقليل من المأكولات التي تحتوي على الدهون الحيوانية مثل اللحوم الحمراء واستبدالها بالأسماك والدجاج.
الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة بكميات وفيرة .
تناول المُكسرات الخالية من الملح.
الإكثار من شرب السوائل والعصائر الطازجة.
تناول الأطعمة ذات الدهون المنخفضة.
الامتناع عن الأطعمة الغنية بالكولسترول والسكريات.
تناول الخبز المحتوي على النخالة، كالخبز الأسمر وخبز البر الكامل.
الابتعاد عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم والسكر.
الامتناع عن التدخين وتعاطي القات لما من شأنهما التسبب بتفاقم حالة المريض.
ختاما
ويبقى من المهم للجميع العودة إلى كنف الطبيعة في التغذية ذات المستويات الأدنى في سعراتها الحرارية، وممارسة نشاطٍ بدني أو رياضة ملائمة بوتيرة يومية مستمرة، وتلافي زيادة الوزن والبعد عن التوتر والقلق المتزايد مع التقيد بالإرشادات الصحية النافعة للصحة.. فكل ما ذكرت يشكل متطلبات ضرورية لا حياد عنها للأصحاء عموماً، فكيف بمرضى ارتفاع ضغط الدم الذين اجتذبتهم أنماط المعيشة المعاصرة وإيقاعات الحياة المتسارعة غير الصحية؟

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.