اليمن تضع إمكانياتها تحت تصرف قطر وتطلب من المغتربين عدم العودة لسوء أوضاع وطنهم    حان وقت الخروج لمحاصرة معاشيق    عدن على حافة الانفجار: انهيار شامل وخيوط مؤامرة دولية تُنسج بأيدٍ يمنية    "العليمي" يفرض الجزية على حضرموت ويوجه بتحويل 20 مليار ريال شهريا إلى إمارة مأرب    بوساطة قطرية.. اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل وإيران    بالتعادل.. إنتر ميامي وبالميراس يحلقان إلى دور ال16    أوساكا.. انتصار أول على العشب    هلال الإمارات يوزع طرود غذائية على الأسر الأشد فقرا بشبوة    كفى لا نريد دموعا نريد حلولا.. يا حكومة اذهبي مع صاروخ    الفريق السامعي: المنطقة على موعد مع حدث خطير    مسئول ايراني كبير: تصريحات ترامب حول اتفاق وقف النار "خدعة"    إب .. تعميم من مكتب التربية بشأن انتقال الطلاب بين المدارس يثير انتقادات واسعة وتساؤلات حول كفاءة من اصدره    حين يتسلل الضوء من أنفاس المقهورين    الخارجية اليمنية: الهجوم الإيراني على قطر انتهاك صارخ للقانون الدولي    مسؤول امريكي يعلن انتهاء الهجوم الايراني وإيران تكشف عن موقفها من قطر بعد استهداف قاعدة العيديد    تحركات مشبوهة للقوات الأجنبية حول مطار المهرة ..    السقلدي: هناك شحن وتعبئة لقوات الامن تجاه المواطن    بطولة عدن الأولى للبلولينج تدخل مرحلة الحسم    - من هو رئيس تحرير صحيفة يمنية يلمّح بالزواج من إيرانية ؟ أقرأ السبب !    عربة خدمات ارضية تخرج طائرة لليمنية عن الخدمة    إيران تفرض حرب استنزاف باهظة على الصهاينة ..!    خامنئي: لم نعتد على أحد ولا نقبل ان يعتدى علينا    - الأوراق تكشف كيف رحل رجل الأعمال الشيباني وقلبه مثقل بخيانة نجله؟ صراع على التركة وفضيحة مدوّية داخل العائلة!    مليشيا الحوثي تكشف ارتباطها المباشر بإيران.. هل انتهت خدعة "التضامن مع غزة"؟    وزير الخارجية يلتقي مدير مكتب الأمم المتحدة لخدمات المشاريع    17 لاعبا مهددون بالرحيل عن مانشستر سيتي بأمر من غوارديولا    اجتماع في تعز يناقش إجراءات إنهاء أزمة الغاز وتزويد المحافظة بكميات إضافية    هيئة الآثار والمتاحف تسلم 75 مخطوطة لدار المخطوطات بإشراف وزير الثقافة    الخدمة المدنية تناقش استكمال تصحيح الاختلالات في كشف الراتب    بعد المونديال.. بيلينجهام يغيب عن ريال مدريد 3 أشهر    دوامة الأزمات التي تخنق العاصمة عدن إلى متى؟    الرئيس المشاط يعزي في وفاة عبد الله عبد الوهاب قاسم    النفط يرتفع إلى أعلى مستوياته منذ يناير بسبب المخاوف بشأن الإمدادات    اجتماع موسع لمناقشة الاستعدادات الجارية لبدء العام الدراسي الجديد في مدينة البيضاء    الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي"    ضبط مخزن للأدوية المهربة بمحافظة تعز    الفاسدون في الدولة وسياسات تخريب الطاقة الكهربائية السيادية؟!    ريال مدريد يقسو على باتشوكا    الحرارة فوق 40..عدن في ظلام دامس    فصيلة دم تظهر لأول مرة وامرأة واحدة في العالم تحملها!    الصين.. العثور على مقابر مليئة بكنوز نادرة تحتفظ بأسرار عمرها 1800 عام    الكاراز يعادل رقم نادال على الملاعب العشبية    خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية (الحلقة رقم 43)    المنتخب الوطني تحت 23 عامًا يجري حصصه التدريبية في مأرب استعدادًا لتصفيات آسيا    إيران تنتصر    قطاع الأمن والشرطة بوزارة الداخلية يُحيي ذكرى يوم الولاية    بين عدن وصنعاء .. شهادة على مدينتين    مرض الفشل الكلوي (9)    توقيف الفنانة شجون الهاجري بتهمة حيازة مخدرات    إشهار الإطار المرجعي والمهام الإعلامية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم    كشف أثري جديد بمصر    رئيس الهيئة العليا للإصلاح يعزي الدكتور الأفندي بوفاة شقيقه    من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء    الحديدة و سحرة فرعون    خبراء :المشروبات الساخنة تعمل على تبريد الجسم في الحر الشديد    شوجي.. امرأة سحقتها السمعة بأثر رجعي    علاج للسكري يحقق نتائج واعدة لمرضى الصداع النصفي    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تأثير التوتر فيك... معلومات من ذهب
خولة البحر نشر في المشهد اليمني يوم 18 - 08 - 2021

التوتّرُ هو ردّة فعل الجسم الطبيعيّة للتقلبات العاطفيّة والنفسيّة المُفاجِئة، وهذه التقلباتُ تأتي على هيئة تغيّرات سلبيّة أو إيجابيّة. فالمُناسبات المفرحة أو المحزنة أحداثٌ قد تسبّب رد فعل عاطفي، وبالتالي يتفاعل جسمُك مع تلك الأحداث أيضًا. ويتحدث الخبراءُ عن نوعَين من التوتر؛ أحدهما حاد والآخر مزمن. فالتوتر الحادّ ينتج عن تغيّر حاد ومفاجئ أيضًا كفقدان وظيفتك، أو الفوز بجائزة ضخمة جدًّا على سبيل المثال، في الظّروف الطبيعيّة يستجيب الجسم للتوتّر الحادّ بتزويدك بزخّات من الحيويّة والنشاط والطاقة، وتعزيز مناعتك، وارتفاع معقول في ضغط الدم. وهذا هو بالضبط ما نحتاج إليه للتغلّب على الأزمات، إلا إذا كانت تلك المنغّصاتُ تحدث باستمرار، أو كنت مُعرضًا للإصابة بأمراض القلب. لكن عندما تستغرق الأزمة وقتًا أطولَ مما ينبغي كعدم قدرتك على إيجاد وظيفة، أو عند اشتداد المنغصات اليومية بشكل مُتواصل فإنّ التوتّر يعتبر مزمنًا.
يتفاعل الناسُ مع التوتر المزمن بالعيش في حالة من الهيجان المستمرّ، والأسباب الرئيسية تكون خارجية، مثل تحملك فوق طاقتك من الواجبات في العمل، وحياتك الاجتماعية، أو صعوبات ماليّة، أو الطلاق، أو تغيير السكن، أو المرض، وأيضًا قد يكون سبب التوتر شيئًا مفرحًا مثل الإعداد والتحضير ليوم الزفاف، مع أنه حدث مفرح فقد يتسبب في إنهاكك وإخدار طاقتك بشكل كبير.
يأتي أيضًا التوتّر من مصادر داخلية مثل الاكتئاب أو المرض.
التوتّر المستمرّ لا يستنزفك عاطفيًا فقط، بل قد يكون له تأثيرٌ سيئٌ على صحتك ككل. وبيّنت بعضُ الدراسات بما لا يدع مجالًا للشك وجود علاقة وثيقة بين مستويات التوتر العالية وزيادة نسبة الإصابة بالأمراض. لكن ذلك لا يعني أنَّ التوتّر يجعلك مريضًا، بل قد يكون عاملًا مساعدًا في الإصابة بالأمراض، والعامل الحاسم هنا هو كيفية تعاملك مع التوتّرات اليومية.
كيف يؤثّر التوتّر في الجسم؟
أعراض التوتر، هي:
جفاف الفم، والصداع، والأرق، والشعور بالتعب وآلام المعدة والعصبية الزائدة، مع عدم القدرة على التركيز.
وهناك بعض التغيّرات التي قد لا تكون ظاهرة للعيان إلا بعد استفحال المشكلة، وتشمل انخفاض مناعتك لكافة الأمراض من نزلة برد إلى الإصابة بداء السرطان.
بغض النّظر عما إذا كنت بحاجة إلى وسائل لمُكافحة التوتر حاليًا أو مستقبلًا، سنذكر بعض الطرق الرائعة لتخفيف الضغوط وطرد التوتّر وتقليل المعاناة الناجمة عنه قدر الإمكان. هناك الكثير من الأعشاب الطبية التي لها القدرة على إعطائك شعورًا بالاسترخاء، وتشمل تلك الأعشاب البابونج، وزهرة الزيزفون. تُعطي المغاطس الحارّة المحتوية على تلك الأعشاب شعورًا بالانتعاش والاسترخاء. كما أنّ بعض الموادّ العطرية كالخزامى والورد والبابونج والبردقوش وزهر البرتقال وخشب الصندل تُساعد أيضًا على الاسترخاء سواء استُخدمت على شكل ملطف للجو، أو في مغطس الاستحمام أو وضعت مباشرة على الجسم.
الغذاء: لا شكّ أنَّ تزوّدَك بالغذاء الصحي والمتوازن ذو أهمية بالغة أثناء مرورك بهذه الفترة، وبالمقابل فإنّ الأطعمة الدهنية قد تزيد حالات التوتّر، فاجعل غذاءك يحتوي على البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والفيتامينات، والمعادن، وقليل من الدهون الصحية.
النشاط الرياضي: مهما كان نوع النشاط البدني كالمشي السريع أو الاعتناء بحديقة المنزل فإنّه يمنحك الحيوية والنشاط الضروريَّين لمقاومة التوتر. هذا التأثير الإيجابي ناجم جزئيًا عن زيادة إفراز الأدرينالين، أو زيادة وصول الأوكسجين إلى الدماغ.
ومن الفوائد الأخرى للنشاط البدني، تشتيت الذهن عما يشغله، وحالة الاسترخاء بعد الانتهاء من النشاط الرياضيّ.
ودُمتم لي سالمين

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.