مصير المسافرين العالقين في الاردن مجهول ومخاوف من نشوب خلاف حول تسير رحلات من وإلى مطار صنعاء    بمشاركة زعماء العالم .. عرض عسكري مهيب بمناسبة الذكرى ال80 للنصر على النازية    لأول مرة .. بتكوين يقفز ويتجاوز 100 ألف دولار.    توافد جماهيري كبير إلى ميدان السبعين بصنعاء وساحات المحافظات    تصل إلى 100 دولار .. لجنة حكومية تفرض رسوم امتحانات على طلاب الثانوية اليمنيين في مصر    في شوارع الحزن… بين أنين الباعة وصمت الجياع    توقعات بهطول أمطار وموجة غبار    حتى أنت يا بروتوس..!!    الشلهوب يقود الهلال إلى الفوز من المباراة الأولى    الأمم المتحدة تحذر من تفاقم الجوع في غزة بشكل متسارع    ارتفاع أسعار الذهب قبيل محادثات تجارية مرتقبة بين واشنطن وبكين    تشيلسي إلى نهائى دورى المؤتمر الأوروبي    الأهلي يفوز على المصري برباعية    ناطق الحكومة يوضح جانبا من إنجازات وجهود الحكومة في التصدي للعدوان الأمريكي    مانشستر يونايتد يضرب موعداً مع توتنهام في نهائي الدوري الأوروبي    واقعة خطيرة.. هجوم مسلح على لاعبي فلامنغو    ليفربول يقدم عرض للتعاقد مع نجم مانشستر سيتي بروين    "تل المخروط".. "هرم" غامض في غابات الأمازون يحير العلماء!    الأسباب الرئيسية لتكون حصى المرارة    العليمي اشترى القائم بأعمال الشركة اليمنية للإستثمار (وثائق)    الغيثي: أميركا غير مقتنعة بأن حكومة الشرعية في عدن بديل للحوثيين    الجولاني يعرض النفط والتواصل مع إسرائيل مقابل رفع العقوبات    وطن في صلعة    باشراحيل: على مواطني عدن والمحافظات الخروج للشوارع وإسماع صوتهم للعالم    لماذا يحكمنا هؤلاء؟    الطائرات اليمنية التي دمرتها إسرائيل بمطار صنعاء لم يكن مؤمنا عليها    تغاريد حرة .. صرنا غنيمة حرب    تحديد موعد أولى جلسات محاكمة الصحفي محمد المياحي    عيد ميلاد صبري يوسف التاسع والستين .. احتفال بإبداع فنان تشكيلي وأديب يجسد تجارب الاغتراب والهوية    دبلوماسي امريكي: لن ننتظر إذن تل أبيب لمنع اطلاق النار على سفننا    أرقام تاريخية بلا ألقاب.. هل يكتب الكلاسيكو نهاية مختلفة لموسم مبابي؟    البرلماني بشر: اتفاق مسقط لم ينتصر لغزة ولم يجنب اليمن الدمار    تعيين نواب لخمسة وزراء في حكومة ابن بريك    وسط فوضى أمنية.. مقتل وإصابة 140 شخصا في إب خلال 4 أشهر    السامعي يتفقد اعمال إعادة تأهيل مطار صنعاء الدولي    صنعاء.. عيون انطفأت بعد طول الانتظار وقلوب انكسرت خلف القضبان    سيول الامطار تجرف شخصين وتلحق اضرار في إب    القضاء ينتصر للأكاديمي الكاف ضد قمع وفساد جامعة عدن    *- شبوة برس – متابعات خاصة    تكريم طواقم السفن الراسية بميناء الحديدة    صنعاء .. شركة النفط تعلن انتهاء أزمة المشتقات النفطية    اليدومي يعزي رئيس حزب السلم والتنمية في وفاة والدته    شرطة آداب شبوة تحرر مختطفين أثيوبيين وتضبط أموال كبيرة (صور)    الأتباع يشبهون بن حبريش بالامام البخاري (توثيق)    وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه    خبير دولي يحذر من كارثة تهدد بإخراج سقطرى من قائمة التراث العالمي    دوري أبطال أوروبا: إنتر يطيح ببرشلونة ويطير إلى النهائي    النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة    دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات    وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتخلص من دهون البطن فى 5 طرق؟
المؤتمر نت نشر في المؤتمر نت يوم 06 - 09 - 2021

قد يكون التخلص من دهون البطن الأكثر صعوبة على الإطلاق، وتعد مصدر قلق للجميع، فهى تزيد من مخاطر مقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب والأوعية الدموية، كما تُعد دهون البطن أيضًا عامل خطر للإصابة ب "متلازمة التمثيل الغذائي" ، والتي تشمل حالات مثل ارتفاع ضغط الدم وسكر الدم والكولسترول، وإذا كنت تلاحظ صعوبة في التحكم في الوزن أو الحرق، يجدر بك فحص هرمونات الغدة الدرقية للتأكد من أن المستويات صحية، وبحسب ما نشره موقع "instyle" يمكن فقد دهون البطن بأحداث تغييرات بسيطة مثل دمج المزيد من الأطعمة الكاملة في كل وجبة، أو التخطيط لوجباتك مسبقًا والبعد عن التوتر .
1- تتناول البروتين والألياف والدهون الصحية
ربما تكون أفضل طريقة لفقدان دهون البطن هي تقليل الأطعمة المصنعة، وخاصة الكربوهيدرات المكررة والسكريات، وإضافة المزيد من البروتين والحبوب الكاملة والدهون الصحية إلى نظامك الغذائي، ويجب زيادة حجم الألياف حيث يمكن أن تساعد الألياف، وخاصة البريبايوتيك، في تحسين البيئة البيولوجية في الجهاز الهضمي .
2 - تناول الطعام بانتظام
للحفاظ على معدل التمثيل الغذائي لديك، يجب تناول الطعام بانتظام ، كل ثلاث إلى أربع ساعات تأكد من أن وجباتك الخفيفة منتظمة، ويجب أن تحتوي الوجبات الخفيفة بشكل خاص على نسبة عالية من البروتين والألياف
3- شرب الماء
إن ترطيب نفسك بشكل مناسب سيكون دائمًا مهمًا لصحتك، وعلى الرغم من عدم وجود رابط مباشر بين الماء وفقدان الوزن، فإن الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل صحيح يساعدك على البقاء متيقظًا وحيويًا ويساعد كل شيء على العمل بسلاسة في جسمك من درجة الحرارة إلى الهضم، وسيساعدك تناول المزيد من الفاكهة والخضار المليئة بالماء على الحفاظ على ترطيب جسمك أيضًا.
4- ممارسة التمارين الرياضية
لا يتعلق الأمر فقط بالخيارات الغذائية، فإن التمارين الرياضية عامل رئيسي في فقدان دهون البطن، ويمكن أيضًا أن تساعدك في تنظيم قدرتك على النوم بعمق، و يمكن أن تكون التغييرات في أنماط نومك مرتبطة أيضًا بالتغيرات الهرمونية ، لذا فإن زيادة مستوى نشاطك تدريجيًا من خلال مزيج من تمارين القوة وتمارين القلب يمكن أن تساعدكما في بناء كتلة الجسم النحيل، ما يساعد على حرق المزيد من الطاقة أثناء الراحة، والمساهمة في تحسين نوعية نومك.
5- التحكم في التوتر
الحفاظ على مستويات التوتر لديك منخفضة هو أولوية قصوى لإدارة الوزن الصحي، قد تساهم هرمونات التوتر مثل الكورتيزول في زيادة دهون البطن، فعندما يرتفع هرمون الكورتيزول بشكل مزمن، يمكن للمرء أن يلاحظ اضطراب النوم، وزيادة الوزن، وضعف العضلات، وتقلب المزاج، والقلق، والإرهاق.
(اليوم السابع)

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.